Mam podobne cos. Stalo sie to podczas negatywnej fazy ruchu, gdy bylem juz blisko ziemi na mocno ugietych kolanach. Takie cos ala kolano skoczka. Do dzis (a stalo mi sie to ponad 16 miesiecy temu) odczuwam tego skutki czasem. Rehabilitacja polegala na cwiczeniu na lekkich ciezarach w rezimie ekscentrycznym.

Wróciłem dzisiaj na siłownię po 3 miesiącach przerwy. W styczniu wypadł mi dysk i dzisiaj czuję lekko plecy w tym miejscu, dolne kręgi. Polećcie jakiś pas, żebym sobie kupił i wspierał kręgosłup, bo się nie znam. Jedni mi mówią, że lepszy skórzany w grubą poduszką, inni żeby był jak najszerszy, by jak największą powierzchnią ochraniał, a grubość i twardość materiału nie ma znaczenia, jeszcze inni mówią, żebym kupił jakiś rehabilitacyjny pas, którym się owija brzuch i plecy i nie wiem kto ma rację.

Od  jakoś tygodnia mam straszne bóle głowy , które mijają dopiero po wypiciu kawy/zrobieniu treningu co wydaje mi się spowodowane jest ciśnieniem ale mam też problem z uczuciem ucisku na środku klatki podczas kichania. Wiadomo czym może być to spowodowane?

Moze to jakieś przeziębienie? Ból wskazuje na zawalone zatoki i oskrzela. Jak się schylasz, to ból głowy się nie nasila?

Temperatury nie mam.Raczej to sprawa ciśnienia głowa nie boli przy pochylaniu raczej boli przy wstawaniu . Bardziej jest to ból pulsujący i jak mówię na treningu już przestaje boleć bardziej martwi mnie ten ucisk przy kichaniu. Przy mocnym dotknięciu wewnętrznej strony lewej części klatki też coś boli lekko. Boje się że coś z mięśniem nie tak.

Mam 17letniego siostrzeńca, który macha w domu hantlami, podciąga się na drążku z obciążeniem i takie tam. Jak na swój wiek jest nieźle wysportowany i na jego urodziny chciałbym kupić mu jakiś suplement, żeby mu jeszcze bardziej motywacja podskoczyła. Chłopak jara się tym, że piję białko jakby to było nie wiadomo co i też by chciał. Nie jest za młody na odżywki? Jeśli nie to co by mógł popijać po/przed treningiem? Myślałem właśnie nad małą paczką białka, bez żadnych dodatkowych pierdół.

Kup mu dobrej jakosci białko, nie jest za mlody jezeli nie jest pajacem i bedzie przestrzegal zalecanych porcji. Chodzi na silownie czy tylko w domu macha hantelkami?

Wez go nie truj chemia. 

Lepiej zaszczep w młodym naturę. Powiedz mu, co ma jeść, a na prezent kup mu jakąś literaturę, wzbogać domową siłownie jakimś drobnym sprzętem typu gumy, czy coś, albo ubiorem sportowym typu termoamtywny ciuch, czy coś. Ja bym na tak zrobił

 

Szarku, a może to bóle migrenowe? Regularność bóli by na to wskazywała. A z klatką dziwna rzecz, jeśli ostatnio żadnego urazu nie doznałeś. Też swego czasu miałem bóle w klatce, ale to od złej postawy kręgosłupa. Jak zacząłem się pilnować, co do postawy, to bóle w klatce i lędźwiach ustąpiły.

W domu tylko ćwiczy. Teraz od wrześnie będzie jeszcze ze mną chodzić na kyokushin. Siłę to on ma nawet niezłą skoro potrafi robić 3 serie podciągnięć po 10razy z 12kg w plecaku

 

No właśnie yaczes też tak się wzbraniam przed tym i chyba kupię jakiś sprzęt mu do domu jak krupek pisze. Nie wiem za bardzo co, bo do hantli ma już dokupione obciążenie, drążek ma, ekspander też ma, ściskacz do dłoni też ma wiem, że z ubioru sportowego raczej by się nie cieszył. No nic jeszcze pomyślę.

Kup mu karnet na silownie.

Gumy, albo liny treningowe, moze mocować do drążka, fajnie urozmaica trening.

Kurde znowu gdy wszystko szło w dobrym kierunku jakaś yebana kontuzja. Panowie wiecie co poradzić na uczucie rwania w bicepsie? Dziś podszedłem do podciągania z obciążeniem jak zwykle i po pierwszym ruchu czułem ból i rwanie w górnej części bicepsa pod barkiem. Musiałem wrzucić triceps bo nie byłem w stanie już potem nic robić. Boli mnie od tygodnia ale dziś jest moment kulminacyjny , nawet przy rozpiętkach wczoraj na klacie odczuwałem duży dyskomfort w tej części bicepsa i te rwanie. Dodam że gdy robiłem biceps chwytem młotkowym jeszcze dawało radę ale gdy robię ze skrętem i wyrzutem lekkim łokcie do przodu tuż to jakaś masakra. Nie wiem czy to zwykłe naciągnięcie i co na to stosować , lekarze na pewno w obecnej chwili odpadają więc muszę coś kombinować.

Na urazy mięśniowe najlepszy jest lód, albo żelowy oklad lodowy, no i niestety odpoczynek dla mieśnia.

 

W aptece powinieneś dostać taki okład. Można podgrzewać i zamrażać. Ja tak ostatnio leczę dwugłowy uda i jest poprawa.

Na razie smaruje fastum i ten tydzień do kończę na mniejszych ciężarach.

Mi Orzeszek doradził właśnie odstawić maści i cisnąć z okładem. Fizjoterapeutą jest, więc pewnie się zna.

Mogą być przyczepy bicepsa,akurat tam głowa krótka się kończy.Ja mam rwanie barków,jak już wchodzę na ładne ciężary to mi się odzywa kontuzja z czasów stoczni.

Wrocilem do treningow kyokushin i teraz pytanie, co powinienem zezrec przed treningiem? W dni wolne od karate cwicze w domu ciezarkami jak zawsze, w sumie wychodzi wszystkiego lacznie 5 treningow w tygodniu. Nie chce stracic/popalic miesni bo troche mnie czasu kosztowaly. Obecnie waze 64kg co dla mnie jest duzo jako ekto. Nie ludze sie ze przytyje wiecej cwiczac tyle razy w tygodniu i lazac do pracy.

Edytowane 24 września 201410 l przez Plugawy

Kreatyna,beta alalnina,magnez i bcaa.

Mialem na mysli jakis posilek na talerzu ale dzieki te dodatki tez wezme pod uwage

Uuu ale feil

Ej Litwin na temat wiedzy o ćwiczeniach itp. nie wypada mi cię poprawiać, ale pisze się fAil jak coś co nie?

Słabo, nie wiem, czy nie powinno się zabrać rangi Spartakusa za taki błąd

Też tak sądzę.

Mialem na mysli jakis posilek na talerzu ale dzieki te dodatki tez wezme pod uwage

 

Cos na talerzu bogatego w białko np kurczak

 

TADAM