Pomoc

[Metoda 1 325]

Dlatego się pytam, zanim umoczę hajs

[SpacierShark123 1 510]

No ja przy 45/170 byłem skinny fat więc wszystko jest możliwe.

[Kazub 4 585]

 

 

Koledzy z tego zacnego działu, dajcie mi jakieś rady co robić, żeby zrobić rzeźbę.

 

jako że mamy jesień, to polecam kasztany. troche zapałek, plasteliny i można robić całkiem fajne rzeczy 

[SpacierShark123 1 510]

Robi tu ktoś cykle masa/redukcja? Przez pół roku masy przeważnie buduje w granicach 5-6 kg jedząc po 4k kcal na dzień . Jak to jest możliwe że ludzie robią po 10-15 kg w ciągu pół roku masy też macie aż takie skoki w wadze?

[maciucha 11 647]

zalezy od czego zaczynasz

ja w zeszlym roku dojechalem do 92kg na koniec 8 miesiecznej masowki, a teraz jak zaczynalem po przerwie cwiczyc to progres od 83kg do 92kg zrobilem w 1,5 miesiaca (bez jakiegos strasznego zalewania sie)

[Banny 2 656]

Panowie mam pewien problem. Odkąd wpieprzam sporo, mój brzuch nie tyle co sie powiększył, ale bardziej wypiął do przodu, powiekszył się. Za każdym razem jak zjem porcje kaszy, kuraka  to mam wrażenie, że zaraz pęknie. Staram sie jeść warzywa - brokuły, groch, marchew, szpinak, papryke, ale przyznam ,ze czasem jem samą kaszę z kurakiem. 

Czy ten brzuch powodowany jest brakiem błonnika, czy czegoś innego, co pomaga trawić? jem za duzo?

Edytowane 6 grudnia 2014 przez Banny

[kanabis 22 641]

Raczej przez nadmiar błonnika z kasz czy płatków Mam podobnie, ale jak se pier.dne porżadnie to przechodzi

[krupek 15 492]

 porżadnie 

 

Popyerdolcy tak się czepiali Kabiego, że teraz bidula ze strachu 'rz' i 'ż' pisze jednocześnie.

[Litwin81 1 160]

Panowie mam pewien problem. Odkąd wpieprzam sporo, mój brzuch nie tyle co sie powiększył, ale bardziej wypiął do przodu, powiekszył się. Za każdym razem jak zjem porcje kaszy, kuraka  to mam wrażenie, że zaraz pęknie. Staram sie jeść warzywa - brokuły, groch, marchew, szpinak, papryke, ale przyznam ,ze czasem jem samą kaszę z kurakiem. 

Czy ten brzuch powodowany jest brakiem błonnika, czy czegoś innego, co pomaga trawić? jem za duzo?

Jesteś wzdęty bo pewnie pasaż jelitowy spowolnił a warzywa które wymieniłeś średnio je czyszczą(no może poza brokułem)powinieneś jeść więcej miksów typu cykoria endywia,rukola,do tego jakieś odżywcze owoce jak grejpfrut sweetie,czy granat.

[kanabis 22 641]

 

 porżadnie 

 

Popyerdolcy tak się czepiali Kabiego, że teraz bidula ze strachu 'rz' i 'ż' pisze jednocześnie.

 

 

Prawda że sprytnie to wymysliłem? 

[Banny 2 656]

 

Panowie mam pewien problem. Odkąd wpieprzam sporo, mój brzuch nie tyle co sie powiększył, ale bardziej wypiął do przodu, powiekszył się. Za każdym razem jak zjem porcje kaszy, kuraka  to mam wrażenie, że zaraz pęknie. Staram sie jeść warzywa - brokuły, groch, marchew, szpinak, papryke, ale przyznam ,ze czasem jem samą kaszę z kurakiem. 

Czy ten brzuch powodowany jest brakiem błonnika, czy czegoś innego, co pomaga trawić? jem za duzo?

Jesteś wzdęty bo pewnie pasaż jelitowy spowolnił a warzywa które wymieniłeś średnio je czyszczą(no może poza brokułem)powinieneś jeść więcej miksów typu cykoria endywia,rukola,do tego jakieś odżywcze owoce jak grejpfrut sweetie,czy granat.

 

 

rukoli nie przepadam, cykorie endywie gdzie zakupię? Grejpfrut moze byc zwykły? granat też chyba troche kosztuje, moze jakieś inne, tańsze rozwiązanie?

[Litwin81 1 160]

Rukola jest solo w biedrze,grejfrut sweetie ma właściwości innych frutów ale jest słodki.Granata w biedrze masz na wagę za 8 zeta za 1 kg,średniej wielkości owoc jest za 3 zeta,dużo zdrowia jak za cenę czekolady lub coli

[Banny 2 656]

Dobra, sprobuję - grejpfurta zawsze lubiłem, z tym nie będzie problemu. Jeśli zwykly ma moc taka co ten sweetie, tylko smak kwaśnawy, to nie ma dla mnie problemu

[Litwin81 1 160]

Tam ogólnie jest kilka fajnych substancji które nadają mu gorzki posmak,najbardziej znana to narginina - silna przeciwgrzybicznie i bakteryjnie.Granat ma kwas elagowy,silny przeciwutleniacz,działa przeciwrakowo,dezaktywuje zwiazki rakotwórcze.Kiedyś czytałem zestawienie najbardziej odżywczych owoców wg. Ojca Klimuszko i wymienił granat na pierwszym miejscu.

[Banny 2 656]

Chcialem wstawic do tematu "fotki" ale jakos mi glupio przy bykach wstawiac swoje foto ;]

 

Dzis postanowiłęm sie zważyć i zmierzyc... Po 2 miesiacach i 2 tyg żarcia kaszy i ćwczenia domowego fbw.

 

foto:

 

 

 

 

przed 1.10.2014

 

 

14.12.2014

 

 

 

 

cel: zwiekszenie masy

177 wzrost

waga 75.5

barki 117

klatka 98

pas 88 ( xD)

bic 36.5/35.5

przedr 31

 

No więc przytyłem 5 kg, lwia czesc tego poszla niestety w brzuch. W dodatku mam lordoze, gdzie ten brzuch mam jeszcze wypiety do przodu, no i tak to wyglada wlasnie..

Po tych dwoch miesiacach lapy urosly ponad  3 cm, barki i klatka troszke mniej.

Dorwalem zapis z poczatku roku, to i tak mysle, ze zrobilem postep (w klacie mialem 90)

Szkoda tego brzucha. Przyznam, ze zarcie poza domem sie zdarzalo, piwo tez.

Chcialbym dobic do 80 kg (do lutego byloby super) i wtedy na rzezbe sie przestawic, co o tym myślicie? 

Edytowane 15 grudnia 2014 przez Banny

[Kazub 4 585]

to jest taka zagadka z cyklu znajdź różnice ? na pierwszych fotkach jesteś jaśniejszy. co wygrałem ? 

[maciucha 11 647]

nie no Kazub nie gadaj, widac że chociażby klatka i góra brzucha wyglądają troche lepiej

[kanabis 22 641]

Jak sie nazywa 14 miesiąc w roku? Bannydziernik?

 

Dobrze jest banny jedź dalej, po takim czasie i tak sie nie ma co spodziewac jakiejs kolosalnej różnicy

[kanabis 22 641]

rzezbic to zacznij na wiosne 2016, narazie o tym nie mysl. Chyba ze chcesz zeby został z ciebie sam wiór. Masuj tak dalej, jak dojdziesz do 90kg wtedy bedziesz rzeźbił A fatu masz mału po prostu ludzie tak mają ze w jednym miejscu odkłada i m sie bardziej w innym mniej. Taki poziom bf na masie jak twój to raczej nie jest powód do niepokoju wyluzuj

[Litwin81 1 160]

Zmartwię się bany,bo pomimo iż na drugiej fotce lepiej widać mięśnie żebrowe,to niestety bardziej zaokrąglił ci się pas,biorąc pod uwagę że nie jesteś zalany,mogłoby to wskazywać że dostarczasz za dużo estrogenów z żarcia,w twoim wypadku fitoestrogenów

[kanabis 22 641]

Banny ja mam w pasie 88 Dopiero przeczytałem, bo na fotkach nie widac zebys mial tyle w pasie

[Banny 2 656]

Zmartwię się bany,bo pomimo iż na drugiej fotce lepiej widać mięśnie żebrowe,to niestety bardziej zaokrąglił ci się pas,biorąc pod uwagę że nie jesteś zalany,mogłoby to wskazywać że dostarczasz za dużo estrogenów z żarcia,w twoim wypadku fitoestrogenów

 

czyli co radzisz? Czego unikac w diecie? 

Czemu nie mozna do Ciebei litwin napisac PW?

 

dzieki kanabis za dodanie otuchy. Zamierzam dalej jesc i cwiczyc, tylko ten brzuch, boje sie, ze mnie bardziej tam zaleje, a nie chce za miesiac tylko w dresy sie mieścić.

[Litwin81 1 160]

Ciężko ci będzie wywalić z diety fitoestrogeny bo to pewnie podstawa twojej diety(rośliny strączkowe),dostarczają poza tym dużo białka.Ratuj się brokułem,on zawiera I3C-idynole 3 corbitol,jest to naturalny antyestrogen,który może trochę zbić ich poziom w organizmie.A co do PW to nie mam pojęcia.

[Grzegorzo 1 411]

 co do PW to nie mam pojęcia.

Sprawdź w ustawieniach (np opcję ignorowani)

[Litwin81 1 160]

Banny nie jest ignorowany.W ogóle wróciła możliwość wysyłania PW?Bo przez dłuższy czas nie było.