Pomoc

[maciucha 11 647]

Panowie, jak radzic sobie z niedociśnieniem?

Od zawsze miałem ten problem, ale ostatnio zaczął mnie wku.rviac niesamowicie. Bez 2 kaw dziennie nie jestem w stanie w ogóle funkcjonowac.

Dziś rano wstałem, zjadłem śniadanie (bez kawy), wyszedłem na spacer z psem, wróciłem po schodach na 2 piętro i po kilku minutach zmierzyłem sobie ciśnienie.

102/72

nawet na dosc stresującym wydarzeniu jakim była komisja wojskowa (zaglądajo facety w majty, nie moje klimaty) miałem tylko 110/90.

z objawów to wiadomo, że problemy z koncentracją, ospałosc itd.

 

zna ktoś jakieś domowe sprawdzone metody, bo w lekarza i farmakologie nie chce mi się jeszcze w moim wieku bawic?

[krupek 15 492]

No domowe sposoby to raczej kawa, ewentualnie możesz z ziołami popróbować.

[SpacierShark123 1 510]

Myślałem że to normalne. Zawsze z rana mam niedociśnienie a po treningu nadciśnienie . Mimo że rano ledwo żyje to i tak kawy nie pije , tylko przed treningiem sobie pozwalam. Pamiętam jak przed egzaminem z matematyki(3/4 klasy miało poprawki więc stres był spory) w 4 technikum mieliśmy jakieś tam badania i miałem ciśnienie 180 . Może jesteś po prostu luzakiem , ja się stresuje/wkur*iam dość szybko więc ciśnienie szybko mi wzrasta.

[Litwin81 1 160]

Trening siłowy podnosi ciśnienie,cardio obniża.Ja też mam  niedociśnienie,szczególnie jak są częste zmiany pogody,radzę sobie zeń szeniem i kofeiną w proszku.

[El Loco Chocko 2 029]

 

Trening siłowy podnosi ciśnienie,cardio obniża.

No nie zapomnij tylko dodac czy mowimy o efektach dlugoterminowych czy tez nie. Bo ktos zrozumie ze biegajac cisnienie mu bedzie spadac

w czasie biegu

 

[Litwin81 1 160]

Jak przy większości zagadnień,gdy zanika czynnik go powodujący,efekt zanika.

[maciucha 11 647]

litwin, jak dawkujesz kofeine i żen szeń?

[Litwin81 1 160]

Żeń szenia mam z Olimpa więc biorę 1-2 kapsy a kofeiny od 200 do 300 mg na porcję.

[Plugawy 3 703]

Moze nadmiar przedtreningowek wam bokiem wychodzi? Sam niczego nie biore przed cwiczeniami, ale tez czuje sie lekko ospaly. Rano kawa i rzen szen i jakos dzialam. Jakie cisnienie i puls jest w normie? Mierzylem ostatnio i mialem 110 na 74, puls 82. To chyba zbyt wysoki?

[El Loco Chocko 2 029]

Nie. Puls zmierzony zreszta ot tak sobie wyrywkowo w ciagu dnia najczesciej nie jest niczego wyznacznikiem.

Edytowane 26 grudnia 2014 przez El Loco Chocko

[Plugawy 3 703]

To kiedy mierzyc najlepiej puls? Przez dluzszy okres o tych samych porach? Czy centralnie po treningu?

[El Loco Chocko 2 029]

Najlepiej rano po przebudzeniu. I w ogole tetno a puls to to samo. Tetno jest wlasciwia nazwa a puls to taka potoczna powiedzmy mowa.

W normalnych warunkach serce wykonuje od 60 do 80 cykli. Te wartosc jednak mozna zmienic poprzez wlasnie trening. Niektore osoby maja np wyjatkowo niskie tetno, powiedzmy kolo 50 na minute i to nic zlego samo w sobie. Takie osoby beda lepiej predysponowane do pewnych sportow, gdzie wydolnosc oddechowa jest wazna (hokej pod woda). Trenujac cardio zmniejszamy wlasnie ilosc cykli, czyli nasze serce zaczyna byc bardziej wydajne i pompowac wiecej i wiecej krwi z tlenem do obiegu. Tak czy owak, jesli nie masz tetna powyzej 140 to nie masz czym sie martwic.

[kanabis 22 641]

Przyjęło sie ze wzorcowe cisnienie to 120/80. Puls zaraz po przebudzeniu ok 60. Ale tak jak loco mówi serce to tez miesien i poprzez jego ćwiczenie staje sie bardziej wydajniejsze a co za tym idzie potrzebuje mniej "bić" do pompowania krwi więc u sportowców szczegolnie wydolnosciowych puls jest niezwykle niski ale to zupełnie normalne.

Edytowane 26 grudnia 2014 przez kanabis

[maciucha 11 647]

Moze nadmiar przedtreningowek wam bokiem wychodzi? Sam niczego nie biore przed cwiczeniami, ale tez czuje sie lekko ospaly. Rano kawa i rzen szen i jakos dzialam. Jakie cisnienie i puls jest w normie? Mierzylem ostatnio i mialem 110 na 74, puls 82. To chyba zbyt wysoki?

nie wziąłem nigdy nawet grama przedtreningówki

[El Loco Chocko 2 029]

Cisnienie tetnicze to tez nie to samo co tetno zeby nie bylo.

[grzybiarz 10 310]

Dobra ludziska, potrzebuje pomocy w dawkowaniu. Wczoraj mi przyszły te witaminy i mutant:) i mam jeszcze kretę. Nie wiem jak to wszystko wpieprzać, żeby było dobrze.

3g(pół miarki) przed treningiem, 3g po treningu

w dni nietreningowe: rano po śniadaniu, a potem z godzinę po obiedzie

 

http://allegro.pl/olimp-vita-min-multiple-sport-new-60-kaps-witaminy-i4768726055.html witaminy

bezpośrednio po obiedzie, w każde dni

 

http://allegro.pl/pvl-mutant-mass-6-8-kg-gainer-promo-na-mikolaja-i4856117361.html gainer

2 miarki bezpośrednio po treningu, między posiłkami, również dwie miarki

w dni nietreningowe: 2 miarki między posiłkami. pierwszą porcję między śniadaniem a obiadem, drugą porcję między obiadem a kolacją.

Edytowane 4 stycznia 2015 przez grzybiarz

[krupek 15 492]

Mutant Mass to nie jest złoty środek na masę, tylko uzupełnienie diety. Pijesz tyle porcji, aby dostarczyć makroskładniki, których nie dostarczyłeś w jedzeniu. Jeśli będziesz duzo jadł i do tego dopijał mutantem to szybko Cię podleje.

 

Kreatyna to raczej 5g na czczo i 5g po treningu, a w dzień nietreningowy 5g na czczo.

[Plugawy 3 703]

Czy na czczo to istnieją jakieś legendy na ten temat, że wchłaniać się szybko będzie. Jak Cię brzuch boleć zacznie i sraka męczyć po braniu na czczo to bierz 30min po śniadaniu.

 

Kupiłeś sobie trochę fajnych rzeczy, jesteś podjarany, to teraz nie olej sprawy i bądź systematyczny i konsekwentny w ćwiczeniach, bo wszystko pójdzie na marne.

[grzybiarz 10 310]

Mutant Mass to nie jest złoty środek na masę, tylko uzupełnienie diety. Pijesz tyle porcji, aby dostarczyć makroskładniki, których nie dostarczyłeś w jedzeniu. Jeśli będziesz duzo jadł i do tego dopijał mutantem to szybko Cię podleje.

Kreatyna to raczej 5g na czczo i 5g po treningu, a w dzień nietreningowy 5g na czczo.

Dietę mam chyba dobrą, tak czytam to np. jem to co tu jest:

http://forum-kulturystyka.pl/topic/9057-kolejny-przykład-diety/

A na krecie napisali o porcji 3g. W sumei to tania kreatyna, wybrałem po największej liczbie kupujących. Dotychczas piłem ją po sniadaniu.

 

Nie wiem ile tego mutanta brać i czy w dni nietreningowe też. Niby dietę mam, ale dzięki Tobie krupek dowiedziałem się kiedyś, że mam sylwetke skinny fat (chudy grubas:), więc trochę się cykam, że mi wybije bebech.

Edytowane 1 stycznia 2015 przez grzybiarz

[Litwin81 1 160]

Badania pokazują że kreatyna najlepiej wchłania się razem z węglami i białkiem,i mimo iż mutant obecnie składowo to kupa,to bierz obie rzeczy w 1 porcji po treningu,tak samo jak masz na śniadanie płatki to kreatyna po śniadaniu a nie na czczo.Ona nie działa doraźnie,musi się wysycić,to czy wchłonie się w 10 min czy w 30 nie ma znaczenia.

[grzybiarz 10 310]

Ok, zmieniłem pierwszy post u góry z dawkowaniem.

A jak czytam na pewnej stronie "Jedna porcja preparatu to 2 (130g) lub 4 (260g) miarki preparatu.". Będę brał te 130g na porcję, a nie 260 - nie chcę żeby mi bebech wybił,a z drugiej strny, nie iwem, czy właśnie nie "doje.bać" i jeść tego więcej.

[krupek 15 492]

No to możesz spożywać dziennie np. 3 główne posiłki i 2 razy, albo raz pić mutanta, wedle zapotrzebowania.

[Litwin81 1 160]

260 gram to dawkowanie dla amerykańców,tobie styknie 80-100 w 1 porcji,nie napełniaj kasą kieszeni producentom.

[grzybiarz 10 310]

Jem tą kretę od 1ego grudnia i kiedy mam przestać? Po trzech miechach? Czy po prostu do zjedzenia tych 500 gramów? Zostało mi jakoś mniej niż pół.

[Litwin81 1 160]

Ja bym zjadł do końca.