kold 8 Opublikowano 19 kwietnia 2009 Opublikowano 19 kwietnia 2009 Z salatki wywalilbym zoltka - zoltka zawieraja duzo zlego cholesterolu i nasyconych kwasow tluszczowych, z tego co spiewaja madrzy ludzie. Nie wiem czy mam foty sprzed, bo wstyd bylo pokazywac klate. Na Twoje zyczenie moge zrobic po, ale powiem Ci, ze przede mna jeszcze przynajmniej kolejne 6 kilo do zrobienia. Pannie sie podoba, bezcenne . Moj idol to yaczes!! Zayebista sylwetka. Cytuj
Banny 2 656 Opublikowano 19 kwietnia 2009 Opublikowano 19 kwietnia 2009 hehe, spox, tak tylko pytam, 8-10 miesiecy to juz calkiem spory staż, gdybym przerw nie robil ,tez bym tyle mial hehe ja pamietam, jakim bylem koksem jak zaczynałem, szkoda gadac Cytuj
kotlet_schabowy 2 695 Opublikowano 19 kwietnia 2009 Opublikowano 19 kwietnia 2009 Jakiś czas temu czytałem spory artykuł o jajkach, obalający większość negatywnych mitów, między innymi była mowa o cholestelorze, że wcale jakoś specjalnie na jego poziom nie wpływa. Ogólny wniosek był taki, że można bez przeszkód nawet po kilka dziennie . O ile się nie mylę, link był gdzieś na sfd, może jak poszperacie to namierzycie. Cytuj
Tori 12 Opublikowano 20 kwietnia 2009 Opublikowano 20 kwietnia 2009 Ale pedzio, tuńczyk mu nie smakuje O_O Cytuj
Banny 2 656 Opublikowano 20 kwietnia 2009 Opublikowano 20 kwietnia 2009 no nie ma sie to boskie podniebienie Cytuj
kold 8 Opublikowano 20 kwietnia 2009 Opublikowano 20 kwietnia 2009 Wczoraj wzialem talerz, wcisnalem zabek czosnku, wlalem troche oliwy z oliwek, musztardy i kwasku cytrynowego, wymieszalem ladnie, wrzucilem tuńca z oleju (wiecej bialka niz ten wodny, a olej jest roslinny), pomidorka, troche ogorka, no i pare kromek ciemnego chleba i szama najlepsza na swiecie gotowa w 4 minuty. Ja naprawde nie kumam po co ludzie wymyslili takie du.perele jak frytki, schabowe, bigos, pierozki z miesem czy inne badziewie. To sie 3 dni robi, jest niezdrowe, a smak tez nie trufla. Cytuj
danielskii 155 Opublikowano 21 kwietnia 2009 Opublikowano 21 kwietnia 2009 U mnie dietka wyglada mniej wiecej tak (w sumie troche kombinowalem zeby nie zniechecic sie szybko i taki wyszedl efekt koncowy) z ranca omlet (jak ktos chce to podam czego ile wagowo jak wroce do domu i zerkne na rozpiske (2 bialka, rodzynki, orzechy wloskie, platki owsiane, troche maki, 100ml mleka, wszystko na 2 lyzkach oliwy z oliwek) troche ciezko to zjesc bo glut straszny. Jednak dosc sporo wegli daje z ranca;) na drugie sniadanie tunczyk z oliwkami ryzem, pomidorkiem i ogorkiem. pozniej ryz z piersia z kurczka lub losos gotowany z warzywami (marchewczka cebula i pieczarki), no i na koniec znowu tunczyk ale juz sam z oliwkami. Do tego z supli bialko, krea (storm- chociaz teraz przeskocze na cos innego jeszcze nie wiem), i witaminki (animal pack lub genesis jak kto woli) Cytuj
Qra 160 Opublikowano 21 kwietnia 2009 Opublikowano 21 kwietnia 2009 Do tego z supli bialko, krea (storm- chociaz teraz przeskocze na cos innego jeszcze nie wiem), Ja chcę teraz w combo storm+shock zainwestować, liczę, że się opłaci Cytuj
Banny 2 656 Opublikowano 22 kwietnia 2009 Opublikowano 22 kwietnia 2009 Dorwałem wczoraj po pilce noznej tunczyka w oleju - o wiele lepszy, tylko, czemu, (pipi) taki słony ?! Kupilem ten z biedronki, sprobuje jakies inne, bo normalnie musiałem zagryzac co chwile chlebem i popijac to wodą ale do tej puszeczki + 2x jajko na twardo to juz jest dobre jedzonko. W tyg postaram sie cos jeszcze lepszego skolowac Cytuj
Banny 2 656 Opublikowano 22 kwietnia 2009 Opublikowano 22 kwietnia 2009 Wczoraj wzialem talerz, wcisnalem zabek czosnku, wlalem troche oliwy z oliwek, musztardy i kwasku cytrynowego, wymieszalem ladnie, wrzucilem tuńca z oleju (wiecej bialka niz ten wodny, a olej jest roslinny), pomidorka, troche ogorka, no i pare kromek ciemnego chleba i szama najlepsza na swiecie gotowa w 4 minuty. Ja naprawde nie kumam po co ludzie wymyslili takie du.perele jak frytki, schabowe, bigos, pierozki z miesem czy inne badziewie. To sie 3 dni robi, jest niezdrowe, a smak tez nie trufla. no, ale najwyzej mozna ten olej odlac jakos Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 23 kwietnia 2009 Opublikowano 23 kwietnia 2009 Bez jaj.Nie jestes zawodowcem Banny przygotowujacym sie do pokazu ,ktory chce miec sama sucha mase miesniowa.Nie wpadaj w paranoje.Jedz w miare rozwaznie.Dostarczaj organizmowi odpowiednie ilosci bialka oraz weglowodanow i ciezko cwicz.Efekty same przyjda.Bardziej bym sie przejal paczka chipsow niz tunczykiem w oleju. Cytuj
kold 8 Opublikowano 23 kwietnia 2009 Opublikowano 23 kwietnia 2009 Dorwałem wczoraj po pilce noznej tunczyka w oleju - o wiele lepszy, tylko, czemu, (pipi) taki słony ?! Kupilem ten z biedronki, sprobuje jakies inne, bo normalnie musiałem zagryzac co chwile chlebem i popijac to wodą ale do tej puszeczki + 2x jajko na twardo to juz jest dobre jedzonko. W tyg postaram sie cos jeszcze lepszego skolowac No wlasnie tunczyk w oleju jest do du.py - zobacz ile to ma kalorii i w ogole olej w takiej diecie to pomylka banny, tylko oliwa z oliwek daje rade jak tunior to jedynie w sosie wlasnym! Nieprawda. Z tluszczami jest prosta zasada - szkodza te, ktore sa stale w lodowce - patrz smalec, maslo itd. Zdrowe tluszcze sa polplynne (olio di oliva) lub calkowicie plynne (omega 3). Tu olej z puszki tunczyka spelnia zadanie wysmienicie. Oczywiscie i tak 90% sie zlewa. Ba, olej slonecznikowy tez jest bardzo zdrowy! Dodatkowe kalorie nie zaszkodza - organizm chetnie i latwo spali taki nadmiar (maks. kilka gram) tluszczu podczas rozgrzewki, a smak i dodatkowe bialko wynagradzaja to . Duzo bardziej wole tunca w oleju i z czystym sumieniem go polecam. Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 23 kwietnia 2009 Opublikowano 23 kwietnia 2009 Dokladnie.Grunt to zdrowe podejscie a kaloria kalorii nie rowna. Cytuj
hustler 4 Opublikowano 23 kwietnia 2009 Opublikowano 23 kwietnia 2009 Dorwałem wczoraj po pilce noznej tunczyka w oleju - o wiele lepszy, tylko, czemu, (pipi) taki słony ?! Kupilem ten z biedronki, sprobuje jakies inne, bo normalnie musiałem zagryzac co chwile chlebem i popijac to wodą ale do tej puszeczki + 2x jajko na twardo to juz jest dobre jedzonko. W tyg postaram sie cos jeszcze lepszego skolowac No wlasnie tunczyk w oleju jest do du.py - zobacz ile to ma kalorii i w ogole olej w takiej diecie to pomylka banny, tylko oliwa z oliwek daje rade jak tunior to jedynie w sosie wlasnym! Nieprawda. Z tluszczami jest prosta zasada - szkodza te, ktore sa stale w lodowce - patrz smalec, maslo itd. Zdrowe tluszcze sa polplynne (olio di oliva) lub calkowicie plynne (omega 3). Tu olej z puszki tunczyka spelnia zadanie wysmienicie. Oczywiscie i tak 90% sie zlewa. Ba, olej slonecznikowy tez jest bardzo zdrowy! Dodatkowe kalorie nie zaszkodza - organizm chetnie i latwo spali taki nadmiar (maks. kilka gram) tluszczu podczas rozgrzewki, a smak i dodatkowe bialko wynagradzaja to . Duzo bardziej wole tunca w oleju i z czystym sumieniem go polecam. Coś ci się pojeebało lekko Owszem tuńczyk sam w sobie ma omega-3 i jest to bardzo zdrowy tłuszcz, ale oprócz tego (jeżeli jest "w oleju" a nie "w sosie własnym) jest dodatkowo jest zalany jakimś zwykłym choojowym olejem z biedronki %-) dlatego zdecydowane lepiej jeść ten w sosie własnym ewentualnie dobrze wycisnąć tego w oleju Cytuj
kold 8 Opublikowano 24 kwietnia 2009 Opublikowano 24 kwietnia 2009 O tluszczach to ja sie nasluchalem pare godzin, ze mi bokami wychodzily . Prosta zasada wynika z tego, ze ludzkie blony komorkowe zawieraja w sobie tluszcze. Plynne tluszcze, ktore zapewniaja komorkom fleksyjnosc, do tego nawilzaja skore, zapobiegajac przed wysychaniem i nie wiem co jeszcze . Gady zas sa zbudowane tak, ze ich komorki sa twardsze, wiec potrzebuja i zawieraja w sobie duzo tluszczow nasyconych, czyli sztywnych - dlatego tez wezy i zolwi (bekonu, golonki itp.) jesc nie nalezy :F. Ryby dla odmiany zyjace w bardzo niskich temperaturach majac w swoim organizmie nasycone kwasy tluszczowe, po prostu by zastygly. Stad masz makrele i lososie pelne omega 3 - tluszczu, ktory w lodowce jest calkowicie plynny. Zbawienny jest on rowniez dla naszego organizmu. Oleje roslinne (zrob test i wstaw domowe tluszcze do lodowki) sa dobre. Fakt - nie nalezy ich spozywac w nadmiarze (nawet omega 3! wystarczy 500-1000mg dziennie), ale tyle ile tego pozostaje po odcisnieciu z puchy tunczyka to wyjdzie na zdrowie. Sprobuj nie spozywac tluszczow wogle, to zobaczysz jak wyschnie Ci skora, oczy, myslenie zwolni, beda bolaly stawy, zesztywnieja miesnie i nie bedziesz mial energii itd. itp . Zebys wiedzial jaka teraz furore robi np. olej lniany w sklepach ze zdrowa zywnoscia... Moj tunczyk zawiera olej sojowy. http://pl.wikipedia.org/wiki/Olej_sojowy http://www.soya.be/soybean-oil.php Cytuj
hustler 4 Opublikowano 24 kwietnia 2009 Opublikowano 24 kwietnia 2009 Fakt że są zalewy z różnych olei ja miałem na myśli taki tani tunczyk tradycyjny z hipermarketu Cytuj
Banny 2 656 Opublikowano 24 kwietnia 2009 Opublikowano 24 kwietnia 2009 spoczko mamusia dba o synka i serwuje dobre żarcie najczesciej rybe mam w piatki, a tak towlasnie mieska rozne, wiec żarło jest. tylko powolutku jedna kostka twarogu po trenningu za malo (2oo G) wiec trzeba myslec nad sensownym dodatkiem Cytuj
Tori 12 Opublikowano 25 kwietnia 2009 Opublikowano 25 kwietnia 2009 Kupiłem se treka xxl, od poniedziałku między treningi wrzucam ten obwodowy 2x w tyg i zobaczymy jak będzie do czerwca/lipca. Banny a Tobie to mama powinna schować klawiaturę. Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 25 kwietnia 2009 Opublikowano 25 kwietnia 2009 Dobry gainerek i taniutki.Zeby dobre bialko tyle tez kosztowalo eh. Cytuj
Tori 12 Opublikowano 25 kwietnia 2009 Opublikowano 25 kwietnia 2009 O kurcze, pierwsze wrażenia: - zajeista rozpuszczalność - nie muli - nawet w smaku dobre Nie wrócę do mct, niuja! Cytuj
Sado 0 Opublikowano 29 kwietnia 2009 Opublikowano 29 kwietnia 2009 (edytowane) Jeśli ktoś się zastanawia mogę już polecić Mass Gainer 4,5kg (od Maximize), zostało mi jeszcze trochę mniej, niż połowa, ale 2,5kg na wadze skoczyło No Xplode także, jak najbardziej polecam. Dobra pompa, a na treningu, to po prostu rzucasz ciężarami hehe. Edytowane 29 kwietnia 2009 przez Sado Cytuj
danielskii 155 Opublikowano 1 maja 2009 Opublikowano 1 maja 2009 ja teraz robie mix gasparin i expand zobacze co bedzie juz sie nie moge doczekac jutrzejszych nog:) swoja droga wczesniej sie objalem na treningu nog co skutkowalo tym ze mam zapalki a nie nogi. od 1,5 miecha wzialem sie za nie porzadnie po tym jak zobaczylem nogi kolezki ktory zaczal treningi u nas na silowni. Poprostu miazga:0 fakt ze pierwsze dwa treningi nie moglem sie przemoc ale teraz czekam z utesknieniem na sobote i katowanie gir:) Najpiekniejsza chwila w sobote to kiedy doczlapie do domu walne sie na kanapie i za kazdym razem jak chce wstac musze prosic dziewczyne o pomoc Cytuj
Qra 160 Opublikowano 6 maja 2009 Opublikowano 6 maja 2009 Ok zacząłem cykl z Shockiem i Stormem. Klatka i biceps dzisiaj, ładnie sobie doje.bałem, zobaczymy co wyjdzie z tego. Cytuj
Mati 6 Opublikowano 15 maja 2009 Opublikowano 15 maja 2009 storm polecam w cholere, sila poszla do przodu, obdowdy sporo, ale pompa, najlepsza jakakolwiek mialem Cytuj
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.