Opublikowano 18 stycznia 201114 l 1,5h ale w tym rozgrzewka. 15-20 minut. Reszta to 2 partie po 3-5 cwiczen.
Opublikowano 19 stycznia 201114 l Doba moje pyszczki od 2 dni zacząłem trening(zakwasy ). Mój cel - przede wszystkim rzeźba i siła. Ważę 80kg na 193cm wzrostu. Jadę cykl na wszystko(wczoraj plecy i trip) pod czujnym okiem brata, który można powiedzieć jest już weteranem w tych sprawach. No właśnie ale bardzo dawno nie ćwiczył więc nie orientuje się w kwestii odżywek i nowych trendów. Podkreślę, że nie stosuję żadnej diety oprócz wpierniczania jogurcików po ćwiczeniu. I nie mam jakiś mega aspiracji, chcę do lata wyglądać po prostu mniej zwiotczałe ;] Polećcie coś tańszego i dobrego.
Opublikowano 19 stycznia 201114 l W dniu 19.01.2011 o 09:22, Sebas napisał(a): Najbardziej efektywna jest dobra dieta fix'd
Opublikowano 19 stycznia 201114 l W dniu 19.01.2011 o 09:12, Wiolku napisał(a): Doba moje pyszczki od 2 dni zacząłem trening(zakwasy ). Mój cel - przede wszystkim rzeźba i siła. Ważę 80kg na 193cm wzrostu. Jadę cykl na wszystko(wczoraj plecy i trip) pod czujnym okiem brata, który można powiedzieć jest już weteranem w tych sprawach. No właśnie ale bardzo dawno nie ćwiczył więc nie orientuje się w kwestii odżywek i nowych trendów. Podkreślę, że nie stosuję żadnej diety oprócz wpierniczania jogurcików po ćwiczeniu. I nie mam jakiś mega aspiracji, chcę do lata wyglądać po prostu mniej zwiotczałe ;] Polećcie coś tańszego i dobrego. Kura, ryba, kasza, ryż, warzywa, owoce, systematyczny i ciężki trening, to podstawa, reszta to tylko dodatek. Jeśli nie masz czasu na przygotowanie 5-6 posiłków to na noc polecam białko Hi-Tec Peak Whey Delicious Protein, między posiłkami gainerka Treca Mass XXL (poleciłbym PVL Mutan Massa, ale podobno został wycofany przez sanepid ). Do tego przed treningiem Carbo (węglowodany) z BCAA (aminokwasy rozg.), po treningu samo Carbo. Edytowane 19 stycznia 201114 l przez YETI
Opublikowano 19 stycznia 201114 l W dniu 19.01.2011 o 11:19, yaczes napisał(a): Yeti daj wiexej info o tej akcji z sanepidem. Obecnie to tylko plotki na które trafiłem na kfd.pl i sfd.pl. Kilka osób o tym wspomniało. Możliwe, że ktoś chce zrobić złą reklamę, ale nie można wykluczyć, że to prawda. Lepiej teraz się wstrzymać z kupnem tego gainerka i poczekać na rozwój sytuacji (zabranie głosu przez PVL).
Opublikowano 19 stycznia 201114 l Cytat Do tego przed treningiem Carbo Ostatnio wlasnie znajomy dietetyk/trener powiedzial ze Carbo przed treningiem to bezsens.Po treningu bezposrednio, jak najbardziej.Odniosl sie do typu cukrow jakie w nim sa i korzysci jakie moga dac.Duzo lepsze (wg niego) efekty dałyby by wegle wolniej uwalniane (Vitargo) niz zwykle Carbo, ktore jak okreslil, zamula tylko.
Opublikowano 19 stycznia 201114 l Sa rozne szkoly ale najbardziej sensowne wydaje sie wlasnie jedzenie cukru [bo tym wlasnie jest carbo] chwile przed [dla poweru] i chwile po treningu [glikogen]. Lepiej zrec banany ;] Co do mutanta to wcale bym sie nie zdziwil bo u wiekszosci osob ktore znam [jak i u mnie] wywoluje rewelacje zoladkowe. Do tego ta akcja pare lat temu z dodawaniem ph do mutanta... Na tamtej partii zrobilem 5kg w 2 miechy ;p
Opublikowano 19 stycznia 201114 l W dniu 19.01.2011 o 09:12, Wiolku napisał(a): Doba moje pyszczki od 2 dni zacząłem trening(zakwasy ). Mój cel - przede wszystkim rzeźba i siła. Ważę 80kg na 193cm wzrostu. Jadę cykl na wszystko(wczoraj plecy i trip) pod czujnym okiem brata, który można powiedzieć jest już weteranem w tych sprawach. No właśnie ale bardzo dawno nie ćwiczył więc nie orientuje się w kwestii odżywek i nowych trendów. Podkreślę, że nie stosuję żadnej diety oprócz wpierniczania jogurcików po ćwiczeniu. I nie mam jakiś mega aspiracji, chcę do lata wyglądać po prostu mniej zwiotczałe ;] Polećcie coś tańszego i dobrego. W tym momencie trendy jest to: Jednak w normalnych czasach czyli jeszcze kilkanascie dni temu byla to wlasnie dieta. W dniu 19.01.2011 o 15:35, yaczes napisał(a): Lepiej zrec banany ;] Ile ich zjadasz przed treningiem?
Opublikowano 19 stycznia 201114 l 3, a jesli sa male to 4. Ale ja nie licze kalorii, bo mam zbyt szybka przemiane.
Opublikowano 19 stycznia 201114 l W dniu 19.01.2011 o 16:33, yaczes napisał(a): 3, a jesli sa male to 4. Ale ja nie licze kalorii, bo mam zbyt szybka przemiane. 3 banany? To ja już wole wypić Carbo. Szybko i wygodnie. PS. Co do tego Carbo przed treningiem, to też się spotkałem z opinia, że to nie ma sensu. Zdania są podzielone. PS2. Kolejne osoby potwierdzają wycofanie mutanta ze sklepów.
Opublikowano 20 stycznia 201114 l Mutant Mass na allegro jak stał tak stoi i po tych samych cenach, widac nikt sie nie zestrachał i co wiecej nawet ceny nie spuścili zeby pozbyc sie tamtej partii ;P Carbo mi sie zbryliło, bo nie bylo szczelnie zamkniete. Nie traci przez to swoich własciwości? Edytowane 20 stycznia 201114 l przez Plugawy
Opublikowano 20 stycznia 201114 l Odpowiedz polskiego dystrybutora Mutant Massa. "Witam Serdecznie, jest to nie prawdziwa informacja. Mutant Mass jak najbardziej był jest i będzie produktem w Naszej ofercie. Nie został on wycofany. Pozdrawiam"
Opublikowano 25 stycznia 201114 l dlaczego to ryż jest lansowany jako dodatek do kuraka a nie np. kasza gryczana która ma wiecej białka w 100g?
Opublikowano 25 stycznia 201114 l Polećcie jakąś dobrą i niedrogą odżywkę na masę, powiedzmy tak do 150 zł. Zastanawiałem się nad czymś od Doriana Yatesa, ale jego specyfiki są dość drogie.
Opublikowano 25 stycznia 201114 l ja za swojej strony moge polecic tylko PVL Mutan Mass, wg świetny jest. Zalezy też ile kg chcesz kupic Edytowane 25 stycznia 201114 l przez Plugawy
Opublikowano 25 stycznia 201114 l Poczytałem o tym Mutant Massie, musiałbym kupić 6 kg, żeby starczyło mi na cały cykl.
Opublikowano 25 stycznia 201114 l W dniu 25.01.2011 o 12:57, szaden napisał(a): Polećcie jakąś dobrą i niedrogą odżywkę na masę, powiedzmy tak do 150 zł. Zastanawiałem się nad czymś od Doriana Yatesa, ale jego specyfiki są dość drogie. http://sklep.kfd.pl/uns-mass-attacker-3500g-p-2023.html
Opublikowano 25 stycznia 201114 l W dniu 25.01.2011 o 12:55, Plugawy napisał(a): dlaczego to ryż jest lansowany jako dodatek do kuraka a nie np. kasza gryczana która ma wiecej białka w 100g? Bo to ma być źródło węgli. Jeszcze kasza jaglana jest spoko, ze względu na bardzo niski ig. Niektórzy często pomijają białko pochodzenia roślinnego przy sumowaniu makroskładników w diecie (nie wiem czy słusznie, może ktoś rozjaśni czemu nie), gdyż jest "niepełnowartościowe", czyli składa się tylko z aminokwasów, które organizm sam wytwarza. W każdym razie w diecie powinno się skupić przede wszystkim na białkach pochodzenia zwierzęcego (jakoś nie mniej niż 3/4 wszystkich protein). Przynajmniej tyle wyczytałem kiedyś na sfd.
Opublikowano 25 stycznia 201114 l Wszystko rozbija się o zakres aminogramów w danej formie białka, które są właściwie dzielone na pełnowartościowe i niepełnowartościowe. Lista wszystkich aminokwasów białkowych zwana L-a-aminokwasami dla poglądu: Jednak najważniejsze dla powyższego pytania są, które nie są syntezowane w organizmie ludzkim, a ich obecność i odpowiednie stężenie w białkach spożywczych decyduje o wartości odżywczej czyli:walina, leucyna, lizyna, metionina, treonina, fenyloalanina, tryptofan, arginina, histydyna zwane aminokwasami esencyjnymi oraz egzogennymi. Walina, lecuyna, izoleucyna są to aminokwasy złożone, które powodują w skrócie powstrzymanie katabolizmu (są składnikami bcca - często z dodatkiem l-glutaminy) oraz odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. W ogóle nie ma różnicy dla naszego organizmu czy to będzie białko zwierzęce czy roślinne jeśli zdamy sobie sprawę, że białko trawimy na pojedyncze aminokwasy, które są wspólne dla powyższych grup białek, więc jeśli np. dostarczymy pełnowartościowe białko organizmowi razem z nawet niepełnowartościowym białkiem roślinnym, nadal ilość oraz rodzaj aminokawasów z pierwszego białka pozwoli w pełni wykorzystać białko np. niepełnowartościowe. Jeśli natomiast zjadłoby się np. samo białko roślinne ale o pełnym aminogramie, białko w tym wypadku może być liczone tak jak zwierzęce. W skrócie sumując jeśli łączycie jak zwykle węglowodany z białkami podczas jednego posiłku, możecie liczyć również białko roślinne nawet jeśli nie jesteście pewnie co do jego aminogramu. Pełnym aminogramem dysponują np.ziemniaki,ryż,kasza gryczana,orzechy. Tak, właśnie dlatego wegetarianie mogą być nawet przypakowani, ale i tak są (pipi)owi :potter: Edytowane 25 stycznia 201114 l przez stabik
Opublikowano 25 stycznia 201114 l Umie ktos wskazac jakis link do artykulu/badan ze organizm moze przyjac 30g bialka co 3h (tak sie utarlo) ?
Opublikowano 25 stycznia 201114 l Bo jest dla przeciętnego mężczyzny. Chcesz brać więcej, boisz się, że już nie przyswajasz czy bawisz się w quiz? Jeśli masz konkretną potrzebę to konkretnie zapytaj a postaram się odpowiedzieć.
Opublikowano 25 stycznia 201114 l Ja mam prędzej pytanie takie jak nie pić w ogóle alkoholu jadąc na suplach... zbieram się powoli do jakichś treningów (póki co sesja i inne treningi kolidują), bo wita spadła strasznie, heh. Żadnych odzywek nigdy nie brałem, ale poważnie jak pomyślę, że zero piwka jakiegoś to aż mnie skręca ;p jakieś protipy na silną wolę ?
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.