Odżywki, Gainery itp.

[Q-Jot 321]

Q-jot, a to nie ty przez 2 miesiące brałeś kreatynę z metą i często piłeś alko? Coś mi z OC tak się kojarzy

Nie wierz we wszystko co napiszą w Internecie Poza tym nie napisałem, że te odżywki to dla mnie.

[Gość donsterydo]

Jakby ktoś się zastanawiał czy Nitrobolon działa (w sensie przyrostu siły, a nie masy) to na swoim przykładzie muszę powiedzieć, że działa i to ostro.

 

Zrestartowałem sobie siłownię po jakiś 3-4 latach nieobecności i ostatnio po 10 miesiącach regularnych ćwiczeń zapodałem sobie ten wynalazek. Efekt jest taki, że brałem miesiąc (2x po 2 kapsułki w dni nietreningowe / 2x po 3 kapsułki w dni treningowe przed i po treningu) i po ciężarach na wszystkich ćwiczeniach widzę minimum o 20% większą wydajność. Zrobiłem miesiąc przerwy z Nitrobolonem i siła nic nie spadła (jak po tych syfnych kreatynach gdzie siła odpływa razem z wodą z mięśni).

 

Na miesiąc (150 kapsułek - olewać zalecane dawki, chyba że ktoś chce to żreć jak koń owies) to koszt 69 zł więc jak ktoś ma luźne 7 dych to może zaryzykować

 

Teraz znowu zaczynam miesięczny cykl i ciekawe czy coś jeszcze z siebie wyduszę

Edytowane 30 marca 2011 przez donsterydo

[Sebas 1 577]

Jakby ktoś się zastanawiał czy Nitrobolon działa (w sensie przyrostu siły, a nie masy) to na swoim przykładzie muszę powiedzieć, że działa i to ostro.

 

Zrestartowałem sobie siłownię po jakiś 3-4 latach nieobecności i ostatnio po 10 miesiącach regularnych ćwiczeń zapodałem sobie ten wynalazek. Efekt jest taki, że brałem miesiąc (2x po 2 kapsułki w dni nietreningowe / 2x po 3 kapsułki w dni treningowe przed i po treningu) i po ciężarach na wszystkich ćwiczeniach widzę minimum o 20% większą wydajność. Zrobiłem miesiąc przerwy z Nitrobolonem i siła nic nie spadła (jak po tych syfnych kreatynach gdzie siła odpływa razem z wodą z mięśni).

 

Na miesiąc (150 kapsułek - olewać zalecane dawki, chyba że ktoś chce to żreć jak koń owies) to koszt 69 zł więc jak ktoś ma luźne 7 dych to może zaryzykować

 

Teraz znowu zaczynam miesięczny cykl i ciekawe czy coś jeszcze z siebie wyduszę

Nitrobolon też zawiera kreatynę tak btw. Ja przy ścisłej diecie nie tracę siły po cyklu.

[El Loco Chocko 2 029]

Na mnie wrazenia niestety nie zrobil a krety ma tyle co w jednej tabletce 1000mg wiec to raczej taka ciekawostka dropsa

[asfalt 439]

Ale to przypadkiem nie jest tak, że siłę trudno stracić? Miałem wfistę, jakiś tam wojewódzki mistrz kafarni i zaliczył dość poważną kontuzję po której przez 2 lata nie trenował. Wrócił na pakiernie i twierdził, że siłowo stracił niewiele (w porównaniu do wyników z przed kontuzji). Fakt, że wyglądał gorzej, ale wyciskał prawie tyle samo. Ja sam za bardzo nie wiem wiele na ten temat. Ot robie swoje + gainer, kreatyna, więc nie chcę mówić, że u każdego tak jest.

[Gość donsterydo]

Kreatyna działa tak, że zwiększa przyswajanie wody przez tkankę mięśniową i stąd bierze się przyrost siły. Przestajesz brać kreatynę to mięśnie wytracają wodę i siła spada. Sebas jest wyjątkiem od reguły

 

Ja tam wykładam łacha na gainery. Dobre gainery to spore koszty, a zyski są proporcjonalnie nieduże. Zresztą jak ktoś nie ma jakiś specjalnych predyspozycji do rozrostu to ani gainer, ani jakaś super specjalna dieta nic nie pomoże. A z drugiej strony jak ktoś ma predyspozycje to i bez tego będzie rósł i wystarczy, że będzie regularnie ćwiczył i odpowiednio dużo jadł. Trochę tak jak z przyswajaniem kalorii - jeden będzie jadł tyle co dziecko i tył na potęgę, a drugi będzie żarł jak koń i będzie suchy jak patyk

[Sebas 1 577]

Kreatyna działa tak, że zwiększa przyswajanie wody przez tkankę mięśniową i stąd bierze się przyrost siły. Przestajesz brać kreatynę to mięśnie wytracają wodę i siła spada. Sebas jest wyjątkiem od reguły

Nawodnienie mięśni zależy również od diety także nie, nie jestem wyjątkiem od reguły.

Mylisz się również co do działania kreatyny: zwiększenie produkcji cząsteczek ATP, wzrost wydolności. Biegacze, zawodnicy sportów walki również korzystają z krety a napompowane wodą mięśnie nie są im potrzebne tak jak kulturystom.

[SpacierShark123 1 506]

No to ja również jestem wyjątkiem od reguły masa ciała oraz siła nigdy mi po cyklu nie spada.

[Q-Jot 321]

Zastanawiam się, czy nie lepiej pić białko rano i po treningu, zamiast jak piszą na opakowaniach rano, przed i wieczorem. Nie dość, że zostanie na dłużej niż 10dni/1kg to po treningu szejk białkowy nasyci i nie trzeba będzie nic wpierdzielać. Wy jak pijecie?

[Kazub 4 583]

No ja myślałem że białko to zawsze rano i po treningu , tak na chłopski rozum.

 

Dobra, szykuję się do pierwszego w życiu cyklu na kreatynie (mono), nie miałem jeszcze do czynienia z odżywkami w ogóle. Chcę się zamknąć ze wszystkim w 300 zeta. Planuje mono od Inkospora i co do tego ? Tak żeby wyciągnąć z tego cyklu możliwie jak najwięcej. Gainera chyba sobie odpuszcze, izolat białka jakiś pewnie, dekstroza może jakaś do krety ? Muszę doczytać jeszcze o tym HMB. Dieta postaram się dopiąć możliwie jak najefektywniej, zapewne wspomogę się jeszcze jakimiś shakeami białkowymi (bardzo dobrze toleruję laktoze od małego).

[Andżej 2 268]

Najpierw zastanow sie, jaki jest cel tego cyklu. Jesli juz wiesz, to odezwij sie na SFD.

Edytowane 2 kwietnia 2011 przez komar737

[SpacierShark123 1 506]

Byłem niedawno po białko w szczecińskim sklepie i zostało mi to tak wytłumaczone że inne białko na rano i na sen i inne po treningu.Jeżeli robi się masę to 3x dziennie białko(węgle) to podstawa

[inactive 3]

No ja myślałem że białko to zawsze rano i po treningu , tak na chłopski rozum.

 

Dobra, szykuję się do pierwszego w życiu cyklu na kreatynie (mono), nie miałem jeszcze do czynienia z odżywkami w ogóle. Chcę się zamknąć ze wszystkim w 300 zeta. Planuje mono od Inkospora i co do tego ? Tak żeby wyciągnąć z tego cyklu możliwie jak najwięcej. Gainera chyba sobie odpuszcze, izolat białka jakiś pewnie, dekstroza może jakaś do krety ? Muszę doczytać jeszcze o tym HMB. Dieta postaram się dopiąć możliwie jak najefektywniej, zapewne wspomogę się jeszcze jakimiś shakeami białkowymi (bardzo dobrze toleruję laktoze od małego).

Polecam Olimp MegaCaps

[kanabis 22 469]

Zastanawiam się, czy nie lepiej pić białko rano i po treningu, zamiast jak piszą na opakowaniach rano, przed i wieczorem. Nie dość, że zostanie na dłużej niż 10dni/1kg to po treningu szejk białkowy nasyci i nie trzeba będzie nic wpierdzielać. Wy jak pijecie?

 

Nie ma co sie głupio zastanawiać kiedy bo białko sie pije wg braków w diecie. Możesz pic rano, w południe , w nocy, kiedy chcesz.

 

No ja myślałem że białko to zawsze rano i po treningu , tak na chłopski rozum.

 

Dobra, szykuję się do pierwszego w życiu cyklu na kreatynie (mono), nie miałem jeszcze do czynienia z odżywkami w ogóle. Chcę się zamknąć ze wszystkim w 300 zeta. Planuje mono od Inkospora i co do tego ? Tak żeby wyciągnąć z tego cyklu możliwie jak najwięcej. Gainera chyba sobie odpuszcze, izolat białka jakiś pewnie, dekstroza może jakaś do krety ? Muszę doczytać jeszcze o tym HMB. Dieta postaram się dopiąć możliwie jak najefektywniej, zapewne wspomogę się jeszcze jakimiś shakeami białkowymi (bardzo dobrze toleruję laktoze od małego).

HMB to hłyt marketingowy odpuść. Białko do krety jak najbardziej jeśli masz kase to bierz matrixa od syntraxa, genialne białko. dekstroza to też hłyt marketingowy. To glukoza , czyli zwykły cukier prosty, już lepiej w sok zainwestuj. Mono kup zielone od vitalmaxa. Cena mała i jakość dobra. Do kreatyny zamiast tych głupot które wymieniłeś kup tauryne np olimpu.

 

edit: spokojnie myśle że sie zamkniesz w 300. Kup białko, mono vitalmaxa i tauryne, nic więcej nie trzeba do cyklu. No i zainwestuj w wodę mineralną Tylko pamietaj żeby patrzec na etykiete bo że pisze mineralka to wcale tak nie jest w większości przypadków

 

edit2: a co do gainera to jak masz braki w diecie to bierz, no ale lepiej jednak te braki uzupełnić jedzonkiem

Edytowane 5 kwietnia 2011 przez canabis

[inactive 3]

Z działaniem tauryny to bajka jest, a poza Polską praktycznie nigdzie nie jest używana.

[kanabis 22 469]

Nie sądze aby to była bajka ponieważ efekty były odczuwalne kiedy ją brałem nawet bez kreatyny. I nie było to placebo.

[Fenix 3]

Tauryne brales z powodu poprawy transportu kreatyny czy ze wzgledu na efekt pobudzenia?

[kanabis 22 469]

efektu przedłużenia trwania treningu. pobudzać z niej żaden. Do poprawy transportu kreatyny też brałem.

[Kazub 4 583]

O tej dekstrozie wyczytałem gdzieś że bierze się ją razem z kreatyną w celu lepszego jej przyswajania. Tylko nie pamiętam czy to było sfd czy jakaś aukcja na allegro :confused: .

Co do samej kreatyny to myślałem o jakiejś droższej, zdania co do vitalmaxa są podzielone, wielu ją chwali ale w większości są to początkujący, troche sie obawiam że może być za słaba dla mnie. A jakiś pobudzacz przed treningowy ? Nie za mocny, nic na amfie żeby mi serce nie waliło + kłopoty z zaśnięciem.

[Fenix 3]

Swego czasu szukalem informacji o kreatynie. Jeden wniosek. Na poczatek monohydrat i to obojetnie jaki. Nie ma mocniejszej czy slabszej. Szkoda kasy na "lepsza/lepiej przyswajalna/mega dawke" itp. wiec sam sugeruje sie tylko cena. Najpierw 2-3 dni nasycenia a pozniej z gora 2 miesiace na cyklu przy dawce 10g.

 

http://kulturystyka.pl/kreatyna-monohydrat-kreatyny-vs-rozne-formy-kreatyny/ To akurat o innych formach krety.

 

Pobudzacz? Amed Med-Rx. Serce nie wali. Choc pot leje sie ze mnie masakrycznie. Jest ok choc z efektow podobnych to suchosc w ustach. Nie zapomnij wiec duzej butli wody.

[Q-Jot 321]

Ja jadłem to:

http://www.fbb.pl/s_img//olimp/creatine_mega_caps_4002.jpg

 

i byłem bardzo zadowolony. Do tego miałem dekstrozę, nie pamiętam jaką, ale chyba też z Olimpu. Dex kosztuje 20zł za kilogram, a podobno lepiej przyswaja kreatynę, to nie ma wielkiej straty. Ta kreatyna to mega kapsułki, są porównywalnie większe, od Trecowskiej, którą też jadłem i o wiele większe przyrosty siły. No ale na opakowaniu jest napisane, żeby jeść do 4 kapsułek dziennie, a ja jadłem 4 rano, 4 przed treningiem i 4 po treningu. 400 tabletem zjadłem w miesiąc to musiało coś pójść

[YETI 10 988]

No ale na opakowaniu jest napisane, żeby jeść do 4 kapsułek dziennie, a ja jadłem 4 rano, 4 przed treningiem i 4 po treningu. 400 tabletem zjadłem w miesiąc to musiało coś pójść

Organizm w ciągu 24h może przyjąć 10g kretyny, ty brałeś 12 sztuk dziennie (ile g w jednej kapsułce?). A więc duże prawdopodobieństwo, że spory procent kreatyny znalazł się w kiblu razem z moczem.

Poza tym, na opakowaniach niemal zawsze są podane zawyżone dawki.

Edytowane 5 kwietnia 2011 przez YETI

[inactive 3]

Kapsułka ma 1250mg. Ja w dni nietreningowe brałem 4, w treningowe 8,czyli akurat 10.000mg

[El Loco Chocko 2 029]

Jedni mowia ladowac, inni mowia, nie ladowac.Ja nie ladowalem, zawsze 10g dziennie.Rano i na wieczor, lub przed i po treningu.Dextroza jest okej, ale wytarczy sok czy jakas inna forma weglowodanow prostych.Jak sie jednak tego nie zrobi to swiat sie nie zawali czill

[kanabis 22 469]

O tej dekstrozie wyczytałem gdzieś że bierze się ją razem z kreatyną w celu lepszego jej przyswajania. Tylko nie pamiętam czy to było sfd czy jakaś aukcja na allegro :confused: .

Co do samej kreatyny to myślałem o jakiejś droższej, zdania co do vitalmaxa są podzielone, wielu ją chwali ale w większości są to początkujący, troche sie obawiam że może być za słaba dla mnie. A jakiś pobudzacz przed treningowy ? Nie za mocny, nic na amfie żeby mi serce nie waliło + kłopoty z zaśnięciem.

O matko Kazub czytaj ze zrozumieniem. Dekstroza to glukoza , to jej inna nazwa po prostu. Tak lepiej sie wchłania ale zamiast tej dekstrozy popij krete np sokiem z czarnej porzeczki i efekt bedzie ten sam a nawet lepszy.

 

Jak kreatyna może byc dla ciebie za słaba jak to twój pierwszy cykl i w tej kwestii tez jestes poczatkującym. A monohydrat jest każdy taki sam, nie warto przepłacać. A i nasycanie tez jest zbedne, od razu wal przez cały cykl 4g na czczo i 4g przed lub po treningu.Pij dużo wody.

 

Q-jot.

zmarnowałeś ponad 130 tabletek fajnie prawda?