wet_willy 2 163 Opublikowano 10 marca 2013 Opublikowano 10 marca 2013 Jak to jest z ta kreatyna liczac ze oczywiscie zalicze jakis tam przyrost od retencji wody i zakoncze jeden cykl ile z tego co uroslo zostanie po odejsciu wody ? Cytuj
YETI 10 998 Opublikowano 10 marca 2013 Opublikowano 10 marca 2013 (edytowane) Kupuj kreatynę Optimuma, niemiecka, bardzo dobrej jakości. Bierz przed i po treningu, a to ile spadnie, to zależy głównie od diety, zawsze coś tam poleci. Możesz do tego dokupić np. beta alanine i brać przed treningiem. Razem z kreatyną fajne połączenia, dobre rezultaty na treningu. http://www.gnc.co.uk/optimum-nutrition-creatine-powder.html Edytowane 10 marca 2013 przez YETI 1 Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 10 marca 2013 Opublikowano 10 marca 2013 (edytowane) Ukyo spróbuj krete z Treca, weszła mi lepiej niż Universal. Edytowane 10 marca 2013 przez ChevChelios 1 Cytuj
krupek 15 481 Opublikowano 10 marca 2013 Opublikowano 10 marca 2013 Warto jeszcze dodać, że w proszku jest lepiej przyswajalna niż w capsach. Cytuj
Milo 56 Opublikowano 10 marca 2013 Opublikowano 10 marca 2013 Warto brać krete tez na czczo w tedy lepiej przyswaja Cytuj
Kazub 4 583 Opublikowano 10 marca 2013 Opublikowano 10 marca 2013 (edytowane) kreatyne zawsze na czczo, popijaj czymś słodkim (sok, woda z miodem, jakieś carbo). dwie dawki po 5g, ja bym brał rano od razu po przebydzeniu, przed śniadaniem, drugą od razu po treningu. dobrym pomysłem przy kreatynie będzie suplementacja magnezu. pij dużo wody. nie da się zmierzyć ani oszacować, ile złapiesz suchej masy, zależy jak na ciebie podziała, od jakości treningu, diety, regeneracji. przy samym treningu powinieneś zauważyć poprawioną wytrzymałość i siłę. nawet jeżeli nie będziesz zadowolony z przyrostu, to to co się nadźwigasz będzie twoje i zaprocentuje. Edytowane 10 marca 2013 przez Kazub Cytuj
YETI 10 998 Opublikowano 10 marca 2013 Opublikowano 10 marca 2013 Ja jestem jednak z opcją kreatyna przed i po treningu. Przed głównie dla tego, że poprawia wydolność tlenową komórek. Cytuj
Kazub 4 583 Opublikowano 10 marca 2013 Opublikowano 10 marca 2013 (edytowane) ale ta kreatyna i tak jest w organiźmie skoro jesz ją codzienie po 2 razy, nie zdąży zejść przez pare godzin. zresztą jak zjesz tuż przed treningiem, to ona nie zadziała na tyle szybko, żebyś jakoś odczuł działanie tej dawki. Edytowane 10 marca 2013 przez Kazub Cytuj
YETI 10 998 Opublikowano 10 marca 2013 Opublikowano 10 marca 2013 przed treningiem, czyli 30 minut przed Cytuj
Kazub 4 583 Opublikowano 10 marca 2013 Opublikowano 10 marca 2013 (edytowane) ja na przykład jem żarcie 30 min przed treningiem Edytowane 10 marca 2013 przez Kazub Cytuj
YETI 10 998 Opublikowano 10 marca 2013 Opublikowano 10 marca 2013 Ja bym chyba zwymiotował, już kilka razy zdarzyło mi się zjeść 30 minut przed i było ciężko. Godzina, maks 1:20. Cytuj
wet_willy 2 163 Opublikowano 10 marca 2013 Opublikowano 10 marca 2013 Wpierdalam to caly czas nawet w dni w ktore nie trenuje bo zapierdalam trzy dni pod rzad po 12h w pracy ? Cytuj
YETI 10 998 Opublikowano 10 marca 2013 Opublikowano 10 marca 2013 (edytowane) Cały czas, w dni nietreningowe styknie 5g po przebudzeniu. PS. A w sumie to ładuj 10g bez względu czy trenujesz czy masz wolne, nie zmarnuje się. Edytowane 10 marca 2013 przez YETI Cytuj
Milo 56 Opublikowano 10 marca 2013 Opublikowano 10 marca 2013 (edytowane) Ja też jadłem nie raz 30 minut przed treningiem i w sumie zależy co to róznie było,ale optymalnie jest tak z godzine przed Wpierdalam to caly czas nawet w dni w ktore nie trenuje bo zapierdalam trzy dni pod rzad po 12h w pracy ? w dnt też trzeba 2x dziennie Edytowane 10 marca 2013 przez Milo Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 11 marca 2013 Opublikowano 11 marca 2013 U mnie zawsze standard wygladal tak ze nietreningowy rano i na wieczor. Treningowy, rano i po treningu. Cytuj
Fisiu 4 Opublikowano 20 marca 2013 Opublikowano 20 marca 2013 Byłby ktoś chętny na aminki z 4+ nutrition? 300 kapsułek, z datą do 06/2014, nieotwierane. Po 59 zł + kw. Za dwa opakowania 110 zł + kw. W Krakowie bądź Warszawie odbiór. EDIT: Jeszcze leży mi MusclePharm Recover, (85pln) i kilka opakowań mono HiTeca 500g za 32pln. Jedną puszkę Mono wziął Kotlet, reszta dla Was aktualna. Cytuj
mo'zes 7 Opublikowano 22 marca 2013 Opublikowano 22 marca 2013 Panowie, którzy już jakiś czas w tym siedzicie i niejedna redukcja za Wami. Czy proporcje BCAA inne niż typowe 2-1-1, czyli np. 4-1-1 lub 8-1-1, a więc zdecydowanie większa dawka leucyny robią różnicę przy zastosowaniu typowo antykatabolicznym? Nie mogę doszukać się informacji wskazujących na konkretną przewagę tych drugich, a powoli planuję rozsądną redukcję, więc wypadałoby przygotować zaplecze suplementacyjne, oczywiście w przyzwoitych pieniądzach, dlatego nie wiem czy jest sens dopłacać za większą ilość leucyny w porcji. Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 22 marca 2013 Opublikowano 22 marca 2013 Nie, BCAA żresz jak wolisz, nie ma potrzeby zwiększać dawek bo to nic nie da. Dieta to prior. Cytuj
kanabis 22 475 Opublikowano 24 marca 2013 Opublikowano 24 marca 2013 Panowie jakie suple naprawde pomagają w wycince. Chce sie przerobić z osiedlowego koksa na boysbandowego chłopca z kaloryferem na plaży. Dieta zapięta na ostatni guzik. Mam bcaa. Aero 3 razy w tygodniu z rana po godzinie. Trening Pon Klata, bajceps WT Plecy , Barki Śr Klata, bajceps,brzuch Czw Barki Pt brzuch W między czasie na przemian miljardy pompek i przysiadów. Cytuj
mo'zes 7 Opublikowano 24 marca 2013 Opublikowano 24 marca 2013 Nie, BCAA żresz jak wolisz, nie ma potrzeby zwiększać dawek bo to nic nie da. Dieta to prior. Wiem, że dieta najważniejsza, a BCAA przyjmować w określonej ilości. Chodziło mi raczej o to, czy BCAA z większą ilością leucyny w składzie jest lepsze od tego ze standardową, czyli w proporcjach 2-1-1. @Canabis, możesz jeszcze dorzucić spalacz. Chociaż wycinka dopiero przede mną, to właśnie w taki zestaw planuję się uzbroić, tj. BCAA plus fat burner. Cytuj
wet_willy 2 163 Opublikowano 24 marca 2013 Opublikowano 24 marca 2013 Te fat burnery to pic na wode ... rownie dobrze moge (pipi)nac z 2 kawy i lyzke tauryny ten sam efekt ... Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 24 marca 2013 Opublikowano 24 marca 2013 Ukyo większość tego gówna to tak naprawdę pic na wodę. W dużej mierze to sporo siedzi w głowie i jeśli uwierzysz to ci wejdzie Cytuj
kanabis 22 475 Opublikowano 25 marca 2013 Opublikowano 25 marca 2013 No rok temu mi jako zaje.bisty spalacz sprawdzała się mocna kawa bez cukru przed aero z rana Cytuj
Fisiu 4 Opublikowano 25 marca 2013 Opublikowano 25 marca 2013 A jakieś wrażenia po yohimbinie albo geranium? Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.