Opublikowano 12 grudnia 20168 l Serio jest taka potrzeba w lato na przyklad? Hiperwitaminoza czasem gorsza od niedoboru Ja odczuwam znaczną poprawę w funkcjonowaniu tarczycy, odkąd regularnie suplementuje d3 i podporządkowałem dietę. Chłopy, a Wy bierzecie samą d3? Dużo się naczytałem, że o wiele lepsza jest ta MK2.
Opublikowano 12 grudnia 20168 l Wie ktoś może czy idzie jakiegoś mocnego preworkouta obecnie dostać? W sumie po za tymi opartymi o geranium nic mnie nie kopało. Cannibal Riot z 1,3 i dmha. Serio jest taka potrzeba w lato na przyklad? Hiperwitaminoza czasem gorsza od niedoboru Ja odczuwam znaczną poprawę w funkcjonowaniu tarczycy, odkąd regularnie suplementuje d3 i podporządkowałem dietę. Chłopy, a Wy bierzecie samą d3? Dużo się naczytałem, że o wiele lepsza jest ta MK2. No ta z KFD ma K2 MK 7
Opublikowano 28 grudnia 20168 l Co myślicie o dodawaniu mąki kokosowej do domowego gainera białko+płatki owsiane+mąka kokosowa? Wszystko pewnie zależy od proporcji, ale czy nie wyjdzie z tego papka?
Opublikowano 28 grudnia 20168 l Mąka kokosowa strasznie chłonie wilgoć/wodę. Trzeba uważać bo może się zrobić niesmaczna breja. Kiedyś tak owsiankę załatwiłem. Wystarczyło troszkę mąki kokosowej i wyszło obrzydlistwo. Musisz metodą prób i błędów sprawdzić jak już ją chcesz dodawać. Chociaż nie wiem czy nie lepiej zmiksować kaszę jaglaną, do tego białko i co tam lubisz. Tylko mi z kolei kasza też nie smakuje .
Opublikowano 28 grudnia 20168 l Plugawemu chyba chodzi o podbicie tłuszczu, więc może do takiego szejka po prostu garść orzechów zagryźć.
Opublikowano 28 grudnia 20168 l Jak tłuszcze do szejka dawać to można masło orzechowe wrzucić. Ja chyba niedługo sobie coś będę musiał wymyślić z węglami, bo na tosty/risotta/makarony patrzeć nie mogę już. Edytowane 28 grudnia 20168 l przez Yakubu
Opublikowano 28 grudnia 20168 l No jak nie musisz niczego unikać to problemu raczej nie widzę, źródeł węgli jest dużo.
Opublikowano 28 grudnia 20168 l Mąka kokosowa strasznie chłonie wilgoć/wodę. Trzeba uważać bo może się zrobić niesmaczna breja. Kiedyś tak owsiankę załatwiłem. Wystarczyło troszkę mąki kokosowej i wyszło obrzydlistwo. Musisz metodą prób i błędów sprawdzić jak już ją chcesz dodawać. Chociaż nie wiem czy nie lepiej zmiksować kaszę jaglaną, do tego białko i co tam lubisz. Tylko mi z kolei kasza też nie smakuje . No mi kasza też słabo podchodzi, skoro mówisz, że robi się breja to chyba sobie daruję. Plugawemu chyba chodzi o podbicie tłuszczu, więc może do takiego szejka po prostu garść orzechów zagryźć. Chciałem węgle podbić w gainerze, ale zanim sprawdziłem jakie to ma makrosy to zapytałem na forum. Nie wiedziałem, że to tyle tłuszczu ma a mniej węgli. Domowy gainer z samymi płatkami już mi się nudzi a i więcej kcal bym chciał w nim mieć.
Opublikowano 28 grudnia 20168 l A zagryźć garścią rodzynek, albo suszonymi owocami? Nie myślałeś o gainerze też? Gainerator ma spoko węgle.
Opublikowano 28 grudnia 20168 l Węgle z diety to poezja.Po treningu żelki,suszone owoce lub owoce.W ciągu dnia wafle kukurydziane(Lidl) czy ryżowe(mają średni indeks),a tak to klasyk.Kasza gryczana biała nie prażona,brązowy makaron,basmati/czarny ryż,amaratus.Można tez robić pancake z płatków,nasion chia i podbijać cynamonem,białkiem cookies i skrobią z tapioki.
Opublikowano 29 grudnia 20168 l Mi tam daktyle pasują. Czy do owsianki czy do jakiegoś mixa. Z mąki kokosowej to ciężko coś zrobić. Naleśniki próbowałem kiedyś i rozpadają się, nawet jak wyjdą to i tak są niedobre .
Opublikowano 29 grudnia 20168 l A zagryźć garścią rodzynek, albo suszonymi owocami? Nie myślałeś o gainerze też? Gainerator ma spoko węgle. Gaineratora to mi Litwin polecał kiedyś, ale białko piję głównie dla smaku bo lepiej smakuje niż gainer i nie zawsze dorzucę te płatki owsiane do niego. Pójdę dzisiaj do kafulandu to kupie suszone owoce Węgle z diety to poezja.Po treningu żelki,suszone owoce lub owoce.W ciągu dnia wafle kukurydziane(Lidl) czy ryżowe(mają średni indeks),a tak to klasyk.Kasza gryczana biała nie prażona,brązowy makaron,basmati/czarny ryż,amaratus.Można tez robić pancake z płatków,nasion chia i podbijać cynamonem,białkiem cookies i skrobią z tapioki. Przy żelkach to trzeba zwrócić uwagę, żeby miały żelatynę wieprzową no nie? Widziałem, że nie każde je mają jak przeglądam skład. Z tego co wymieniłeś to tylko ryż basmanti jem z przyjemnością, a z kaszy to tą ciemną praożoną jak już. Może trzeba się przestawić smakowo. W necie znajdę przepis na te pancake'i? Ostatnio to często jem na śniadanie jajecznicę z płatkami owsianymi i miodem+kropla aromatu waniliowego i mi to podchodzi. Mi tam daktyle pasują. Czy do owsianki czy do jakiegoś mixa. Z mąki kokosowej to ciężko coś zrobić. Naleśniki próbowałem kiedyś i rozpadają się, nawet jak wyjdą to i tak są niedobre . To porzucam pomysł dowalenia tej mąki kokosowej, mimo że piszą, że jest zdrowsza od zwykłej. Do 68kg dobiłem tylko jak się skupiłem na węglach złożonych, odpowiedniej ilości białka i ćwiczeniach z dużym obciążeniem, wpier.dalanie czekolad (węgli prostych) między posiłkami nie odkłada się u mnie w widoczny sposób bo już to sprawdzałem, to było coś w stylu diety na pyzach XD Edytowane 29 grudnia 20168 l przez Plugawy
Opublikowano 29 grudnia 20168 l Pancake made by Litwin -100 gram płatków(niebieskich z biedry) i 20 gram nasion chia zalanych wrzątkiem. - jak nasiąkną dosypujemy cynamon i 40 gram białka(ja preferuje cookies) Tak wymieszane,wrzucamy na rozgrzany olej koksowy w postaci małych"bobków".Zmniejszamy gaz na najmniejszy możliwy i tak jedną stronę robimy z 10 min,obracamy i rozpłaszaczamy placka,druga strona też 10 min i mamy jeden posiłek.
Opublikowano 29 grudnia 20168 l Bitch,tylko extra virgin Makrosy musisz spisać,ja na masie zrę by być obżartym,nic nie liczę.
Opublikowano 30 grudnia 20168 l Beskitu, co jak co ale wegli w diecie to ma sie pod dostatkiem. W dodatku przewaznie wszystko po taniosci. Najgorzej miecho, kura tansza powinna byc.
Opublikowano 30 grudnia 20168 l Pamiętam ze zanim weszliśmy do Unii to cyce i Dorsz to najtańsze żarcie było.
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.