Odżywki, Gainery itp.

[Litwin81 1 155]

Suplementacja bcaa nie wyklucza kupowania żarcia.

[II KoBik II 2 635]

Jak się dużo trenuje, to warto. Jak siłownia 3 razy w tygodniu po godziniento zbędne.

A 6 dni w tygodniu plus 5x kardio 45 minut? Nie czulem roznicy po dlugim stosowaniu.

[D.B. Cooper 3 062]

też z bcaa zrezygnowałem głównie dlatego, że mi nie smakuje. No i jak się czułem podczas brania tak samo czuję się teraz. 

[maciucha 11 638]

W ogóle troche nie rozumiem idei brania BCAA przy dobrych i odpowiednio dużych źródłach białka w necie.

[Gość]

Litwin ja wiem ze nie wyklucza ale jak ktos ma dobra miche i zroznicowane zrodla miesa a nie tylko z kiepskiego i najbardziej naszprycowanego miecha kuraka to w zasadzie warto chyba tylko podczas tren albo przy ostrych aero zeby zminimalizowac negatywne skutki.

Swoja droga glutamina ma szersze zastosowanie i chyba trudniej ja z zarcia dostarczyc

[krupek 15 475]

Większość żródeł podaje, że glutamina nic nie daje.

[Gość]

Sporo tez podaje ze dobrze dziala na flaki i problemy z jelitami.

[Kris77 433]

Ostatnio kupiłem takie BCAA Instant z L-glutaminą, L-cytruliną i witaminami:

http://sklep.mlynoliwski.pl/p/1953/1158/bcaa-2-1-1-l-cytrulina-l-glutamina-witamina-b6-witamina-d-500-g-smak-jablkowy-bcaa-2-1-1-witaminy-i-mineraly.html

W porównaniu do BCAA od KFD jest super rozpuszczalne, cenowo też lepsze.

Robiłem kiedyś test na sobie. Odstawiłem BCAA i przy takim samym treningu i diecie była gorsza regeneracja, pojawiały się zakwasy i wolniej schodziły. Ale każdy organizm jest inny i inaczej reaguje.

[mushabelly 384]

Nie ma co dywagować. Na jednego lepiej działa to na innego tamto.

 

Mam jedną przedtreningówkę, po której jestem pobudzony po 1 dawce, aż mnie jaja bolą ( chyba na jakieś receptory działa ). Za to kumpel zjadł 8 dawek i tylko minimalnie go ruszyło.

 

Z niacyną mam podobnie, wystarczy 50mg i mam tzw "flusz", kumpel 400mg i nic.

[Litwin81 1 155]

Czy bcaa jest potrzebne?Nie można ćwiczyć na misce,ale ja je lubię ćwicząc na czczo bo się wolniej męczę i mam więcej siły.Glutamina nie działa?Działa,tylko nie tak jak każdemu się wydaje.Regeneruje wyściółkę jelit,łagodzi podrażnienia żołądka,jest paliwem dla probiotyków i komórek odpornościowych "natural killers"

[krupek 15 475]

Czyli kiedy i jak warto ją stosować? W BCAA warto robić jakieś przerwy, żeby organizm się. Nie przyzwyczaił?

[II KoBik II 2 635]

Nie ma czegos takiego jak zakwasy. Gurwa jego mac.

[Litwin81 1 155]

Czyli kiedy i jak warto ją stosować? W BCAA warto robić jakieś przerwy, żeby organizm się. Nie przyzwyczaił?

Ja biorę 10 gram na 40 min przed treningiem,niektórzy też po,ale wtedy ja wypijam hydrolizat,bo rano moje flaki słabo pracują.

[D.B. Cooper 3 062]

Nie ma czegos takiego jak zakwasy. Gurwa jego mac.

 

a co jest? 

[El Loco Chocko 2 029]

Opozniona bolesnosc miesni?

[TheAceOfSpades 482]

 

Nie ma czegos takiego jak zakwasy. Gurwa jego mac.

 

a co jest? 

 

http://www.strongerbyscience.com/doms/

[D.B. Cooper 3 062]

No, czyli zakwasy

[II KoBik II 2 635]

Nie.

[krupek 15 475]

Czyli co, zakwasy to po prsotu nagromadzenie kwasu mlekowego, a nie obolałość mięśni na wskutek zniszczenia ich włókien? Czy w ogóle nie ma czegoś takiego jak zakwasy i kwas mlekowy w mięśniach?

 

Dobra, już wiem, wikipedia pomogła.

Edytowane 8 kwietnia 2017 przez krupek

[Litwin81 1 155]

Zakwasy to nagromadzenie kwasu mlekowego w mięśniach,który jest utylizowany do 2 h po zakończeniu treningu.Jest też substratem energetycznym gdy kończy się ATP i glikogen,czyli w beztlenowce. Opóźniała bolesność mięśni spowodowana wysiłkiem, to mikro naderwania włókien mięśniowych.Zakwasy macie na treningu-to palenie i ból w pracujących mięśniach,a to drugie to to co jest następnego lub dwa dni po.

[D.B. Cooper 3 062]

no, czyli zakwasy

[Litwin81 1 155]

Czasami tracę chęć tłumaczenia czegoś,tak jak kiedyś pisałem wam o insulinie,by jej w ciągu dnia nie podnosić,jak się chce chudnąć,to musiał dobry rok minąć by ktoś o tym gdzieś indziej poczytał i przestał śmieszkować.

[krupek 15 475]

Czyli zakwasy to bardziej sflaczałe i zajechane mięśnie po treningu, kilkudniowy ból to opóźniona bolesność mięśni, po prostu.

[Plugawy 3 678]

W potocznym jezyku bolesnosc miesni to zakwasy i wszystko jasne.

[krupek 15 475]

No tylko, że potoczny to w tym przypadku trochę błędny.