Jeśli przełkniecie smak to tutaj są odżywki roślinne w dobrych cenach. Korzystałem z ich supli (kreatyna, białko grochowe) i byłem bardzo zadowolony. 

 

Odżywki białkowe dla sportowców - Młyn Oliwski (mlynoliwski.pl)

A wlasnie. Ostatnio w polomarkecie wjechaly bulki proteinowe po 1,19 za sztuke. Z bialkiem grochowym.

Bułki z białkiem grochowym w polomarkecie   

Cholera ja to jeszcze pamiętam czasy twarogu z oliwą na masę i mrożonych ryb robionych na parze na redukcję. To byli czasy

Ja pamietam jak na studiach jeszcze jezdzilem co sobote po palete twarogu, bo mieli najtanszy. Nie było wtedy jeszcze takiego wyboru odzywek, a po najtanszej ostrowii to pierdziałem jak pojebany

Najlepsze to bylo jedzenie ryzu z kurczakiem 24/7 

Bo przeciez na niczym innym nie urosniesz kolego

 

Ehh to byli czasy. No ale nie kazdy stal sie TRENEREM PERSONALNYM od razu prawda?

 

Co do bialka to tez jade na olimpie. Ale jem tylko 2 razy w tyg po treningu silowym. Szkoda mi to marnowac na czestsze zarcie. Regularnie suplementuje wit d , kwas hialuronowy i wit b12. Zapisalem sie do klubu lojalnosciowego i mi przysylaja raz w roku wpc 700g 

a to teraz co się je, chłopaky? bo ja dalej nawalam kurczaczek z ryżem i warzywami na parze

Teraz jest dostępnych w sklepach tyle źródeł białka w formie surowców do przyrządzenia i gotowców na szybko, że można sobie niesamowicie urozmaicić dietę. Z węglowodanami i tłuszczami to samo. Nawet nie jedząc produktów odzwierzęcych nie ma problemu z dostępnością kilku rodzajów strączków, kasz, ryżów, warzyw, owoców, tłuszczy, czy nawet gotowców od biedy. A jak ktoś nie ogranicza mięsa, czy nabiału to już w ogóle ma bajlando.

ja czytałem że brązowy ryż połączony z zieloną soczewicą to praktycznie pełnowartościowe białko, prawda to?

Łączysz pełnoziarniste zboża ze strączkami, żeby mieć pełnowartościowe białko, czyli makaron, kasze i pełny ryż z soczewicą, fasolą, ciecierzycą i dobrze je gotować razem, a uprzednio namoczyć i przepłukać, będą się lepiej trawiły. Z prostszych rozwiązań to płatki owsiane z orzechami, albo chleb razowy z masłem orzechowym, albo hummusem. Pełne białko też masz w komosie, soi i konopnym. Komosa jest droższa, 20-25 zł za kg, soję raczej okazyjnie, 2-3 razy w tygodniu, chociaż to indywidualna sprawa, jedni mogą więcej, a drudzy mniej, a konopne w odżywce i jest paskudne w smaku, więc do koktajlu z owocami i warzywami.

Wystarczy po prostu wiedziec czym są weglowodany, tluszcze , białka i jakie sa ich zrodla. Zadna fizyka kwantowa a wiedzac to wiesz juz co z czym mozna zamieniac. Zamiennikow ryżu jest mnostwo.

Tylko wiedziec dokladnie czym sa np weglowodany, jakie sa ich rodzaje i jak dzialaja. Bo weglowodan weglowodanowi nie rowny i potem mozna np ryz zamieniac na pyzy . Byly juz takie przypadki w przeszlosci.

Ja bez codzienniej porcji owsianki z białeczkiem żyć nie moge, wiec miarka dziennie schodzi. Mam jeszcze zapas covidowy jakies 8kg, potem bedzie ciezko.

Ale trzeba przyznac ze nawet tych budzetowych firm bialeczka poszly do przodu mocno przynajmniej jesli chodzi o smak i rozpuszczalnosc. 

 

Pamietam jak chyba w sredniej kupilem bialeczko ostrowii. Ja pierdole  To chyba by sie nawet w cieplym mleku jebniete mixerem nie rozpuscilo. Smak podobno czekolada ale ciezko stwierdzic.

No te tańsze białka dekadę temu to były ciężkie w rozpuszczaniu, bez blendera były grudy i mordęga.

Gazy byly najgorsze. To chyba od laktozy. kupowałem ostrowie w takich wiadrach co jak po farbie wygladalo xd

 

 

 

Dokładnie to i ten smak banana ohydny

No ja tez dokladnie mialem ten na górze tylko czekolada, łojezu smakowalo jak mąka.Jak pasza dla swin. Ale sklad pewnie spoko bo jakby nie bylo to serwatka chyba byla produktem ubocznym produkcji tych ich twarogow czy serkow wiec po co mieli robic wałki. 

Edytowane 22 listopada 20213 l przez kanabis

Kurczak z ryżem był i będzie uniwersalny i popularny (nie tylko u ćwiczących), bo po prostu jest wygodny w przygotowaniu, tani i smaczny, a przy tym ma dobre makrosy (pomijam samą jakość mięsa, szczególnie marketowego, bo to inna dyskusja). A gdyby nie ceny, to Mateusze z osiedlowej siłki pewnie częściej by sobie jedli porządne rybki, wołowinę czy jagnięcinę. No a w tym względzie będzie jeszcze gorzej, i to nie przez inflację.

Nie pamietam kiedy ostatnio jadlem bialy mityczny ryż. Duzo wartosciowszy i wcale nie drozszy wybor to jakiegos rodzaju kasza albo soczewica do miesa.

 

Przeciez bialy ryż to bieda straszna jesli chodzi o mikroelementy. 

Ja tam uwielbiam jaśminowy, moje ulubione zrodlo węgli. Potem ziemniaki, ale te to prosto z gara, bo odgrzewane są ohydne.

No tak samo jak basmati. Mialem na mysli taki defaultowy mocno zestaw  zwykly bialy ryz i gotowana piers. Nie zebym cos mial do tego ale tylko zwracam uwage ze nie jest on jakos szczegolnie wyjatkowy bo mozna tak samo tanio,smacznie,szybko i latwo ugotowac cos o sporo lepszych wartosciach. No i znalem takich co jedli to jak zaczynali cwiczyc 7 dni w tygodniu w dodatku mowiac ze jedza na siłe

to jaki obiadek bardziej polecasz, dziku? 

 Dzis i przez nastepne 2-3 dni bedzie wlatywal schab w sosie szpinakowo-paprykowo-marchwiowym i gotowana eko czerwona fasola z wiktorfarm. 

Ale ogolnie z węgli to jade glownie na strączkowych (groch/soczewica) i fasoli. Po prostu procz dobrych makro są to bomby tez mikro. 

 

Ale pewnie nie kazdemu slużą wiadomoczemu  

Osobiscie dobrze je trawie. Za to pierdziawe mi rozsadzalo po owsie.

 

 

Tylko to juz wiadomo nie bedzie takie supcio tanie i szybkie jak kura z ryzem co nie.

no ja kocham soczewicę, zupa soczewicowa to majstersztyk, a w Maroko to po prostu wpierdalają ryż i soczewicę do garnka, zalewają wodą, dają szczyptę soli  wpierdalajo jako comfort food i też poletzam

Ja namaczam soczewicę na noc, rano płuczę, gotuję z kaszą i włoszczyzna mrożoną, do tego papryka wędzona, zioła, platki drożdżowe, polewam oliwą, posypuję sezamem i cyk obiad na dwa dni.