Odżywki, Gainery itp.

[kanabis 22 644]

Jakis czas temu zaczalem sie interesowac ewentualna suplementacja lekami bez recepty zamiast stricte suplami. Zastanawialiscie sie kiedys jak was ruchaja na suplach? 

 

Wit B6, cynk i wapn. To mnie interesuje bo tego mi moze ewentuaknie brakowac w diecie.

 

Przebadany lek bez recepty

 

Suplement bez restrykcyjnych regulacji

 

Tak wiem jest tez magnez ale chuj z nim. 1 tabletka leku za 5zl to odpowiednik 25 tego z olimpu

 

Z cynkiem jest podobnie. 

[number_nine 1 344]

Brał ktoś Tongkat Ali? Poczytałem o tym trochę i o ile nie wierzę w ten testosterone booster bullshit, to inne właściwości tej roślinki mogłyby mi się przydać. Obawiam się tylko skutków ubocznych o których ludzie wspominają, szczególnie problemów ze snem, które i tak już mam  Ale wiele osób zwraca też uwagę, że to może sie pojawić dopiero po zażywaniu zbyt dużej dawki 

[Sedrak 790]

Jeśli masz problemy ze snem to nie wiem czy to dobry pomysł. Zdecydowanie tutaj pomoże ashwaganda, która chyba jest najlepiej przebadanym adaptogenem. No i pamiętaj, że jeśli bierzesz na stałe jakieś leki to warto zwrócić uwagę czy będą ze sobą kolidowały.

[number_nine 1 344]

nic nie biore właśnie, dlatego chętnie bym sprawdził jakiegoś supla dla podbicia energii i samopoczucia w trakcie dnia. a z tym pogorszeniem jakości snu to chyba faktycznie chodzi o to, że ludzie biorą za duże dawki, o złej godzinie albo sporadycznie po prostu może tak na kogoś zadziałać, tyle wynika z krótkiego riserczu 

[Boomcio 4 159]

Nie, żebym kogoś namawiał, ale podane przez producentów supli na opakowaniach mikro dawki raczej zadziałają jako placebo. Większość mniej, lub bardziej dostępnych substancji testowałem na sobie nie posiłkując się opiniami z forów o suplementach/sterydach i wiem, że trzeba ostro sypać, żeby wygrać walkę z chujową sylwetką. Wspomnianego nie przyjmowałem, to jakiś booster libido, więc nie czuję potrzeby.

[krupek 15 493]

Jak brakuje energii i kuleje samopoczucie to ja bym zaczął od szukania przyczyny, a potem się wspomagał.

[Plugawy 3 703]

I nie jedz ashwagandy bo Ci zryje mózg.

[number_nine 1 344]

15 godzin temu, krupek napisał:

Jak brakuje energii i kuleje samopoczucie to ja bym zaczął od szukania przyczyny, a potem się wspomagał.

dziękuję wujku dobra rada, przyczyny są mi znane i część z nich da się właśnie suplami załagodzić, albo chociaż spróbować 

 

16 godzin temu, Crazy Horse napisał:

Większość mniej, lub bardziej dostępnych substancji testowałem na sobie nie posiłkując się opiniami z forów o suplementach/sterydach i wiem, że trzeba ostro sypać, żeby wygrać walkę z chujową sylwetką

suplementy, jak sama nazwa wskazuje, to ma być dodatek. z chujową sylwetką wygrasz dietą i ruchem, a nie tym, że wpierdolisz potrójną dawkę supla XD no chyba, że jesteś pro body builderem i musisz teścia brać, ale zakładam, że nie 

[kanabis 22 644]

Na mnie ashwa dzialala calkiem ok ale zrezygnowalem bo mialem jakies wyraziste pojebane sny po niej. 

 

Na pobudzenie moze po prostu np guarana z olimpu? Kilka tabsow. Na mnie fajnie dzialala, nie bylem pobudzony ale mijala zamuła. No i delikatnie wjezdzala nie jak jakies potrojne espresso ze łapy sie trzesą.

[krupek 15 493]

2 godziny temu, number_nine napisał:

dziękuję wujku dobra rada, przyczyny są mi znane i część z nich da się właśnie suplami załagodzić, albo chociaż spróbować 

No fajnie, ale może po prostu nie potrafisz dobrze zadbać o odżywczą dietę i skupiasz się głównie na kaloriach, albo masz deficyty w podstawowych witaminach, minerałach, albo elektrolitach. Dla przykładu, niski poziom D3, albo magnezu, czy żelaza powoduje braki energetyczne. Boostery testosteronu to już ingerowanie w hormony i z tym bym tak nie szalał. Ashwagandhy bym się nie bał, tylko trzeba robić przerwę w suplementacji.

[number_nine 1 344]

26 minut temu, krupek napisał:

No fajnie, ale może po prostu nie potrafisz dobrze zadbać o odżywczą dietę i skupiasz się głównie na kaloriach, albo masz deficyty w podstawowych witaminach, minerałach, albo elektrolitach. Dla przykładu, niski poziom D3, albo magnezu, czy żelaza powoduje braki energetyczne. Boostery testosteronu to już ingerowanie w hormony i z tym bym tak nie szalał. Ashwagandhy bym się nie bał, tylko trzeba robić przerwę w suplementacji.

Stary, ja nie mam 15 lat i znam swój organizm  Witaminy biorę na bieżąco, od 8 miesięcy mam zdrowszą dietę, niż pewnie 90% populacji więc to nie o to chodzi. A co chodzi, to sie niekoniecznie chce zwierzać na forum o gierkach (nie, nie chodzi o to żeby kuska lepiej stała), kumasz to chyba?

Edytowane 9 stycznia przez number_nine

[kanabis 22 644]

Te boostery testosteronu to placebo. Kiedys robilem test kupilem booster, jakis popularny. Zrobilem badania tescia, po 3 miesiacach zrobilem ponownie. Nawet minimalnie spadl xd

 

Jak sie ma za niski poziom testosteronu (co tez ogromnie wplywa u mezczyzn na poziom energii) to do androloga i on przepisuje booster w postaci testosteronum prolongatum  Oczywiscie jesli wykluczymy wszystkie inne mozliwosci niskiego tescia. 

 

Albo moze dzialaja te boostery ale w jakis kilkukrotnosciach zalecanych dawek, nie wiem.

 

 

[krupek 15 493]

One mają taki duży minus, że ogólnie boostują hormony i u niektórych mogą też aktywować damskie hormony, co raczej nie jest pożądane xd

[number_nine 1 344]

19 minut temu, kanabis napisał:

Te boostery testosteronu to placebo. Kiedys robilem test kupilem booster, jakis popularny. Zrobilem badania tescia, po 3 miesiacach zrobilem ponownie. Nawet minimalnie spadl xd

Kiedyś trochę o tym czytałem/oglądałem i zdania są mocno podzielone. Ludzie związani ze sportem raczej polecają mając sporo argumentów za, a ludzie, którym bliżej do nauki zwracają uwagę, że to nie tyle boostuje, co może utrzymać teścia na prawidłowym poziomie. Ogólnie ze wszystkimi suplami jest tak, że co człowiek to inna opinia. Jeden nawpierdala się ekstraktu z kozieradki i twierdzi, że jest teraz bardziej męski XD a inny zje najdroższego boostera i powie, że to placebo. Wystarczy spojrzeć na opinie produktów w sklepach, wczoraj nawet widziałem taką, w której typ stwierdził, że booster słaby, bo zamiast zalecanej jednej tabletki zjadł trzy i nic nie poczuł XD Ja oprócz kreatyny nie biorę żadnych supli, więc z ciekawości zamówiłem Tongkat Ali i zobaczymy czy i jak zadziała 

Edytowane 9 stycznia przez number_nine

[kanabis 22 644]

No ja pisalem typowo o dzialaniu na mnie. Kazdy organizm jest inny. Najlepiej po prostu samemu przetestowac i sprawdzic. To jak z giergami, to ze grucha napisal ze gra dobra nie znaczy ze normalnemu graczowi tez sie spodoba 

[SpacierShark123 1 510]

Byczki moje drogie, obecnie jestem w okresie masy i z rana nie chce mi się za bardzo wpychać żarcia. Pierwszy normalny posiłek jem o 9 a wstaje o 6 rano , na czczo wlatują 2 banany i 60g białeczka ale jako że już w ciągu dnia ciężko mi upychać kalorie zastanawiam się nad podbiciem węgli z samego rana. Zwykłe carbo zakładam że jest bezsensu i równie dobrze mogę wypić 100g cukru ale nigdy nie stosowałem vitargo i zastanawiam się czy nie byłoby fajną opcją dorzucenie vitargo do szejka z rana jako podbicie kcal plus zawsze można popijać podczas treningu.

[number_nine 1 344]

To może wpierdalaj jak Sam Sulek, rano 8 jajek i dwie zupki chińskie, razem łatwiej sie prześlizgnie. Nigdy nie zrozumiem wpychania żarcia na siłę, nie lepiej słuchać organizmu? 

[kanabis 22 644]

31 minut temu, SpacierShark123 napisał:

Byczki moje drogie, obecnie jestem w okresie masy i z rana nie chce mi się za bardzo wpychać żarcia. Pierwszy normalny posiłek jem o 9 a wstaje o 6 rano , na czczo wlatują 2 banany i 60g białeczka ale jako że już w ciągu dnia ciężko mi upychać kalorie zastanawiam się nad podbiciem węgli z samego rana. Zwykłe carbo zakładam że jest bezsensu i równie dobrze mogę wypić 100g cukru ale nigdy nie stosowałem vitargo i zastanawiam się czy nie byłoby fajną opcją dorzucenie vitargo do szejka z rana jako podbicie kcal plus zawsze można popijać podczas treningu.

Ja bym jednak poszedł w stronę kalorycznych owoców. Te vitargo to w sumie też to samo co byś cukier pił tyle że z witaminkami

Dorzuc jeszcze z banana, winogrona, jakieś kaki zblenduje i wleci jak złoto. 

[SpacierShark123 1 510]

Zależy jak do tego podchodzisz , jakbym słuchał organizmu to bym dalej wyglądaj jak na zdjęciu po lewej stronie(+/-45kg) a nie jak po prawej(+/-95kg). Dlatego fajnie jakby się wypowiedział ktoś kto podbijał już jakoś węgle z rana. Gainery odpadają bo przeważnie siedzi tam maltodekstryna a o 9 jak pisałem wjeżdza omlet z 5 jaj i 200g płatek więc też nie chce płatek dorzucać by mi flaków od błonnika nie rozerwało.

 

@kanabisMyślałem też o jakimś maśle orzechowym ale gorzej że trzeba to blendować , kiedyś dorzucałem olej lniany na odżywki ale strasznie tłuszcze mnie zamulają więc staram się unikać.

[kanabis 22 644]

Ja mam odwrotnie, raczej węgle na mnie gorzej działają i prócz owocowo/warzywnych szejków jem je tylko około treningowo. 

 

No z tłuszczami miałbyś łatwiej. A nie możesz spróbować dorzucić jakiegoś awokado? Może znaczenie ma też rodzaj tłuszczów? A co do masła orzechowego to można przecież normalnie łyżka zjeść, ja tak robię?

Na tych fotkach wygląda jakbyś zjadł tego po lewej

[SpacierShark123 1 510]

10 minut temu, kanabis napisał:

Ja mam odwrotnie, raczej węgle na mnie gorzej działają i prócz owocowo/warzywnych szejków jem je tylko około treningowo. 

 

No z tłuszczami miałbyś łatwiej. A nie możesz spróbować dorzucić jakiegoś awokado? Może znaczenie ma też rodzaj tłuszczów? A co do masła orzechowego to można przecież normalnie łyżka zjeść, ja tak robię?

Na tych fotkach wygląda jakbyś zjadł tego po lewej

Jeszcze jest jedna opcja , którą kumple z roboty ma keto stosują. Chodzi o tłuszcze MCT , ponoć nie zalegają na flakach i mogą być fajną opcją. W sumie nigdy nie wrzucałem też awokadowa więc może i do kolacji (150g ryżu , 500g twarogu) bym dorzucił.

[number_nine 1 344]

W dniu 8.01.2024 o 13:21, number_nine napisał:

Brał ktoś Tongkat Ali? Poczytałem o tym trochę i o ile nie wierzę w ten testosterone booster bullshit, to inne właściwości tej roślinki mogłyby mi się przydać. Obawiam się tylko skutków ubocznych o których ludzie wspominają, szczególnie problemów ze snem, które i tak już mam  Ale wiele osób zwraca też uwagę, że to może sie pojawić dopiero po zażywaniu zbyt dużej dawki 

No i biorę to już ~4 tygodnie, nie zacząłem świecić ani nie czuje złych skutków ubocznych. Z pozytywnych rzeczy zauważyłem, że poziom energii w ciągu dnia wzrósł i mam lżej na głowie, więc może to obniżenie kortyzolu faktycznie zadziałało, a może sobie to po prostu wkręcam  zjem opakowanie do końca, zrobie przerwę i wtedy zobaczę czy będzie różnica

[Sedrak 790]

Co sądzicie o przedtreningowkach?

https://sklep.kfd.pl/kfd-premium-pre-workout-500-g-p-6502.html

 

[Shen 9 693]

kupuje osobno cytruline i beta alanine i biore przed kazdym treningiem, kofeina mi niepotrzebna na kazdym treningu, jak jestem zamulony to sobie po prostu kupuje monsterka

[Boomcio 4 159]

3 minuty temu, Sedrak napisał:

Co sądzicie o przedtreningowkach?

https://sklep.kfd.pl/kfd-premium-pre-workout-500-g-p-6502.html

 

Jeżeli działa, to bierz. Składniki praktycznie wszędzie takie same bo tu nie ma co już wykombinować.

 

Ja lecę na cytrulinie i espresso i efekt pompy zauważalny.