Odżywki, Gainery itp.

[SpacierShark123 1 474]

Zaraz wpadnie Yaczes i cię sponiewiera.

Mu też mogę załatwić ale nie przyjmuje gier w postaci kodu steam jakby co.

[Kenny tJJger 3 784]

Jak się wytnę do 10% bf to się zgłoszę, wtedy uderzę na siłownię i zbuduje mięso jak prawdziwy hardkor! PH nie tykam bo mi żołądek rozjebie na kawałki.

[Yakubu 3 048]

Yakubu nie da sie robic miesnia i zrzucac tłuszcz. Zeby zrzucac musisz jesc mniej niz potrzebujesz a zeby ci cokolwiek rosło musisz jesc wiecej niz potrzebujesz a teraz wyciągnijmy z tego logiczne wnioski. Tak, albo jedno albo drugie sory no bonus.

 

Serio tyle wazysz, na zlocie wydawałes sie raczej chudszy niz grubszy

Tak. Czasem na czczo po dużej kupie waga pokazuje 82,5. Ale teraz mięśnie poszly w gore i zacząłem troche więcej jeść, wiec taki wynik przez najbliższy czas się nie powtórzy xd

 

Btw dzieki za info drodzy użytkownicy.

Edytowane 31 lipca 2015 przez Yakubu

[Kenny tJJger 3 784]

Dzisiaj waga o 17 ... 75,9. Jeszcze z 10 kg sadła i będzie ten kaloryfer widać. Rzućcie okiem (Litwin? Kabi?) na 14 postów wyżej w spoiler tag ekoledzy, co jeszcze byście dołożyli do mojego menu?

[Yakubu 3 048]

Jj ile Ty masz wzrostu? Xd

[Kenny tJJger 3 784]

180 CM. Tnę aż zobaczę kratę na brzuchu i zaczynam masować.

[Yakubu 3 048]

Nie obraz się, ale przy tym wzroście wyglądasz jakbyś miał miał nie 76, a 96kg

[Kenny tJJger 3 784]

Nie obrażam się ekolego ja nie z tych. Sam tłuszcz. Zero mięśnia prawie a przynajmniej tak mi się wydaje. Albo mam jakiś nowotwór. Możliwe, że żołądka. Anyway w niedziele rano oficjalne ważenie po porannym balasie.

 

Jakbym znalazł foto gdzie ważę 99 kg i tłuszcz na brzuchu miażdży mi jaja to bym wrzucił ale rzadko fotosy robię. Wtedy byś nie poznał.

Edytowane 31 lipca 2015 przez 2razyjot

[kanabis 22 421]

Dzisiaj waga o 17 ... 75,9. Jeszcze z 10 kg sadła i będzie ten kaloryfer widać. Rzućcie okiem (Litwin? Kabi?) na 14 postów wyżej w spoiler tag ekoledzy, co jeszcze byście dołożyli do mojego menu?

 

W ostatnim posiłku zamieniłbym węgle na tłuszcze, wogóle węgle wyje.bał z niego na korzysc tłuszczu.

 

Płatki sniadnaiowe i laysy jako źródło węgli to mam nadzieje żart.

 

Reszta w sumie wygląda rozsądnie. Ułożyc diete w sumie nie jest ciężko, ciężej jest sie jej trzymać. I pamietaj ze co pare tygodni musisz ucinac te kalorie. Najlepiej z wegli. Powodzenia

[Litwin81 1 155]

Jak chcesz efektywnie schudnąć to przed snem białko z odrobiną zdrowego fatu a rano np. jajówa,przez ponad 12 h nie będzie węgli,dojdzie do ketozy,węgle dawaj do posiłków w pracy,przed i po treningu,nie wiem natomiast jak to się odbije na jakości twojej pracy,bo na bano będziesz miał mało mocy.

[Kenny tJJger 3 784]

Płatki sniadnaiowe i laysy jako źródło węgli to mam nadzieje żart.

 

Reszta w sumie wygląda rozsądnie. Ułożyc diete w sumie nie jest ciężko, ciężej jest sie jej trzymać. I pamietaj ze co pare tygodni musisz ucinac te kalorie. Najlepiej z wegli. Powodzenia

Spoko, Lays i płatki raz na jakiś czas jako źródło węglowodanów nie jest źle, jakaś zmiana od jedzenia tego samego i kubki smakowe dostają orgazmu - chociaż nie używałem jeszcze ani razu. Ostatni tydzień praktycznie bez żadnego grzechu w postaci cheat meal - wczoraj poszedł gyros ale wywaliłem frytki. To mój jedyny grzech. Jak porównam do swojego żywienia sprzed lat to zrobiłem krok milowy w swojej misce.

 

Dzięki za odpowiedź koledzy. Właśnie się obudziłem i idę na rower.

 

 

Jak chcesz efektywnie schudnąć to przed snem białko z odrobiną zdrowego fatu a rano np. jajówa,przez ponad 12 h nie będzie węgli,dojdzie do ketozy,węgle dawaj do posiłków w pracy,przed i po treningu,nie wiem natomiast jak to się odbije na jakości twojej pracy,bo na bano będziesz miał mało mocy.

Spoko, mam dużo najnowszej wariacji kofeiny i synefryny - rano zamiast kawy w pracy czyni cuda.

[Litwin81 1 155]

Ja już po 10 km a wczoraj miałem nogi,także wujaszek opitalasz się

[SpacierShark123 1 474]

No ja już po czekoladzie karmelove i 3bicie teraz czekam na giganta pizze a potem jakieś rurki z biedronki. Ale 10km też jest bardzo ok.

[Kenny tJJger 3 784]

Nici z rowera bo mój mały kot ma awarie i jedziemy z żoną do weterynarza ale rower nie ucieknie. We Wrocławiu piękna pogoda I więcej pięknych kobiet do oglądania na ulicach będzie później a widoki są bardzo ważne.

[krupek 15 475]

Ja wczoraj dynamika i motoryka nóg, a potem podbiegi, na końcu nie wiedziałem, czy chce mi się ziewnąć, beknąć, czy rzygnąć. Zajechałem się okrutnie. Spałem dziś 10h i wstałem nowo narodzony. Teraz 2 dni laby.

[grzybiarz 10 291]

Jem sobie białko Hi-Teca Whey C-6, na opakownaiu piszą by rozrabiać z mlekiem

3 x dziennie po 300 ml = prawie litr mleka na dzień. Można zamiast mleka wodę, czy koniecznie akurat musi być mleko?

[El Loco Chocko 2 029]

Mozesz z woda, wielu nawet tak poleca.

[II KoBik II 2 635]

Z mlekiem nie polecam. Ja nie moglem.

[Banny 2 656]

ja tylko z woda.

[grzybiarz 10 291]

Kur.wa dlatego sr.am nagle 3x dziennie.

Edytowane 1 sierpnia 2015 przez grzybiarz

[Litwin81 1 155]

Jem sobie białko Hi-Teca Whey C-6, na opakownaiu piszą by rozrabiać z mlekiem

3 x dziennie po 300 ml = prawie litr mleka na dzień. Można zamiast mleka wodę, czy koniecznie akurat musi być mleko?

Kończ waść z mlekiem To to pijesz by się zredukować czy zalać?

[_Red_ 11 993]

3x dziennie bialko z paczki? Zakladam, ze to az 90g z prochu. Z ciekawosci, ile wcinasz z jedzenia? WPC biore tylko 30g rano do owsianki, a do 160g dobijam spokojnie zarciem. Suplement powinien uzupelniac niedobory, a nie wg instrukcji "3x dziennie i gwarantowane 5kg suchej masy". #allegro #serwatka

[grzybiarz 10 291]

Jem śniadanie, obiad, kolację, ale przyznam, że pod wieczór to już się zmuszam do kolacji, tak mnie zapycha to białko. A za dnia jeszcze mogę podjadać, jakieś kabanoski, czy inne przekąski:)

Może w ciągu ostatnich paru miesięcy zrobiłem się grubszy, ale łapy dalej tak samo chude i to mnie wkurza, chyba tak ma być po prostu w genach i tyle.

Nadgarstki takie chude, że śmiesznie wygląda łapa z zegarkiem. Reszta chyba rośnie, zresztą wrzucałem foty w lutym po miesiącu Mutanta:) - przyznam, że jak to jadłem, to znajomi od razu mówili, że chyba coś biorę. Mutant dobry specyfik, jeżeli chodzi o masę, ale strasznie chu.jowy jeżeli chodzi o zdrowie - zgagę miałem non stop i pierdy co 5 minut, takie na pół pokoju.

[kanabis 22 421]

3x dziennie bialko z paczki? Zakladam, ze to az 90g z prochu. Z ciekawosci, ile wcinasz z jedzenia? WPC biore tylko 30g rano do owsianki, a do 160g dobijam spokojnie zarciem. Suplement powinien uzupelniac niedobory, a nie wg instrukcji "3x dziennie i gwarantowane 5kg suchej masy". #allegro #serwatka

 

Szkoda by mi było kasy przeciez jedzac 3x dzinnie proch takie białeczko starcza na lekko ponad 10 dni. Lol, ile by było za to kurczaka. 

 

Ja białeczko tylko po treningu jedna miarka z muszynianką. Ale w sumie bardziej dla smaku bo lubie te szejki

[krupek 15 475]

Fuj, z Muszynianka? Przecież ona taki słonawy posmak ma.