tommi 345 Opublikowano 16 lutego 2016 Opublikowano 16 lutego 2016 JJ Carbo Hardcore Extreme kurde niektore capsy z tego animal flexa to wygladaja jak robione gdzies w piwnicy przez bezdomnych, strach to bracTo mi przypomina, dlaczego nie mam zaufania do niczego, co amerykanskie.Sam tez sie nad tym animalem zastanawialem ostatnio, bo tez dolegliwosci w stawach zaczalem odczuwac od jakiegos czasu. Mozliwosci widze trzy: a) niedoskonala technika b) zaczynam odczuwac to, o czym pisza w ksiazkach, ze z calego aparatu ruchu miesnie przystosowuja sie do zwiekszonych obciazen najszybciej, a stawy, sciegna, wiezadla znacznie wolniej c) oba powyzsze Mimo wszystko zanim wezme tego animala (czy cokolwiek innego), skupiam sie najpierw na wyeliminowaniu/zminimalizowaniu przyczyn: koncentruje sie na prawidlowej technice, czasowo rezygnuje z cwiczen powodujacych dolegliwosci w najwiekszym stopniu (np. rozpietki i wyciskanie hantli na plasko zamiast w skosie). Pierwsze efekty juz sa, zobaczymy dalej. Na plus, ze wlasnie przestaje odczuwac bol nadgarstka po wykur.vieniu na sankach 4 tyg. temu lol Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 16 lutego 2016 Opublikowano 16 lutego 2016 Raczej a i b,nagle zacząłeś podnosić ciężary a pewnie mazi stawowej jest mało.Spróbuj przez tydzień po 5-10 gram żelatyny,jak pomoże to miałem rację. 1 Cytuj
tommi 345 Opublikowano 16 lutego 2016 Opublikowano 16 lutego 2016 W barkach to mi chrupie czasem- to normalne? Tez powinno/moze dzieki temu minąć? Wolno w ogole ćwiczyć z czymś takim? Cytuj
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 16 lutego 2016 Opublikowano 16 lutego 2016 In staw głośniej strzela tym bardziej zdrowy. Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 16 lutego 2016 Opublikowano 16 lutego 2016 W barkach to mi chrupie czasem- to normalne? Tez powinno/moze dzieki temu minąć? Wolno w ogole ćwiczyć z czymś takim? Barki są specyficzne,łatwo je rozwalić,poruszają się w wielu płaszczyznach,więc albo za słaba rozgrzewka że maz stawowa nie zdążyła się rozgrzać i dobrze smarować(jak olej w zimnym silniku) albo co raczej prawdopodobne wraz z wiekiem i wcześniejszym złymi nawykami żywieniowymi masz jej mało,a teraz jeszcze doszły ciężary. Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 16 lutego 2016 Opublikowano 16 lutego 2016 No ale jak wspominalem kiedys ze rozpietki nie pomagaja, to sie nie sluchalo i teraz problemy juz sie zaczynaja ;> Cytuj
kultywator 2 083 Opublikowano 16 lutego 2016 Opublikowano 16 lutego 2016 Nie dobry znak. Gramatyki brak Cytuj
tommi 345 Opublikowano 16 lutego 2016 Opublikowano 16 lutego 2016 No ale jak wspominalem kiedys ze rozpietki nie pomagaja, to sie nie sluchalo i teraz problemy juz sie zaczynaja ;> na plaskim jest git, ale odkad zaczalem je robic w skosie i- przede wszystkim- dorzucilem jeszcze wyciskanie hantli rowniez w skosie, to zaczalem to odczuwac w stawach. Zwlaszcza przy wyciskaniu strzela, o dziwo. Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 16 lutego 2016 Opublikowano 16 lutego 2016 U mnie sie podobnie zaczynala kontuzja barku. Szczegolnie przy skosie dalo sie czuc dyskomfort, az musialem zaprzestac i zamienic je na inne cwiczenia. No ale nie chce cie niepotrzebnie straszyc, moze zwyczajnie jestes przemeczony, bo narzuciles zbyt duze obciazenia itd. Cytuj
Kazub 4 583 Opublikowano 17 lutego 2016 Opublikowano 17 lutego 2016 No ale jak wspominalem kiedys ze rozpietki nie pomagaja, to sie nie sluchalo i teraz problemy juz sie zaczynaja ;> Jest tyle cwiczen obciazajacych staw barkowy Rozpietki ? Od zawsze jedno z moich ulubionych cwiczen a czesto robilem je pod roznymi katami i na duzych ciezarach. Na mniejszych schodzilem bardzo nisko jak arnold przykazal. W zyciu kontuzji nie mialem, nie od silowni. Wogole pierwsze slysze. Moze jak ktos robi je naprawde bardzo zle Cytuj
tommi 345 Opublikowano 17 lutego 2016 Opublikowano 17 lutego 2016 Moze to po prostu tez kwestia warunków fizycznych i genetyki. Mocniejsza budowę masz, pewnie bardziej przystosowana do duzych obiciazen. U mnie np. ojciec od dobrych paru miesięcy ma problem ze stawem barkowym (mimo, ze na silke nie chodzi). Jeden lekarz juz go na operacje chciał wysyłać, inny wali mu co pare tyg. zastrzyk w staw i to pomaga, wiec moze to u mnie dziedziczne i cos z budowa stawu nie jest ok., nie wiem. Na razie jak wspomniałem postaram sie trochę zestaw ćwiczeń dopasować/mniej obciążać ten staw, dorzucić tej żelatyny do suplementacji i zobaczę, co sie bedzie działo. Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 17 lutego 2016 Opublikowano 17 lutego 2016 Nie dobry znak.Gramatyki brak Zostawiam to pedalkom w rurkach. Ja fizol ja delfin. Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 17 lutego 2016 Opublikowano 17 lutego 2016 (pipi)a bez przesady. Podstawy to zna nawet Wiesiu Wszywka.. Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 17 lutego 2016 Opublikowano 17 lutego 2016 Ojojoj ale mi doyebales. Wezme to pod uwage. Cytuj
kultywator 2 083 Opublikowano 17 lutego 2016 Opublikowano 17 lutego 2016 Jo tyż fizol (i to bez szkoły), ale żeby nie z przymiotnikami, to ja nawet... Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 17 lutego 2016 Opublikowano 17 lutego 2016 No ale jak wspominalem kiedys ze rozpietki nie pomagaja, to sie nie sluchalo i teraz problemy juz sie zaczynaja ;> Jest tyle cwiczen obciazajacych staw barkowy Rozpietki ? Od zawsze jedno z moich ulubionych cwiczen a czesto robilem je pod roznymi katami i na duzych ciezarach. Na mniejszych schodzilem bardzo nisko jak arnold przykazal. W zyciu kontuzji nie mialem, nie od silowni. Wogole pierwsze slysze. Moze jak ktos robi je naprawde bardzo zle Nie trzeba ich az tak zle zeby sobie zaszkodzic. Deltoid jest drugim miesniem bioracym udzial w tym cwiczeniu, i niewiele potrzeba zeby cos sie zj.ebalo. I zeby nie bylo. Nie chce mowic ze rozpietki=instant death , ale jesli mam wybor, to z nich rezygnuje. To zreszta nie jest, mimo ze akurat ty nie slyszales, odoosobniona opinia. No ale hej, kazdy ma swoj rozum i wie co dobre dla niego. Cytuj
Shen 9 636 Opublikowano 17 lutego 2016 Opublikowano 17 lutego 2016 do czego wam te rozpietki? do grania na akordeonie? Cytuj
Kazub 4 583 Opublikowano 17 lutego 2016 Opublikowano 17 lutego 2016 (edytowane) potrafię sobie wyobrazić że przy wadach postawy rozpietki mogą zaszkodzić bo rotatory przekręcają się bardziej do wewnątrz, ale tak normalnie to nie bardzo. z pewnością nie ma co schodzić nimi nisko na hurra, więc trzeba mieć już to "rozciągnięcie" dobra to przy okazji napisze ćwiczenia na klatę, które JA na najbardziej cenię 1. żelazna podstawa. przynajmniej dwa z tych ćwiczeń muszą się znaleźć na moim treningu - wyciskanie na ławie płasko/skos dodatni (ujemnego nie robie - według mnie powoduje niekorzystne napiecia w obręczy barkowej, przy wysokim wzroście trudno jest utrzymać stabilną pozycję na większości ław i ma lepszą alternatywę) - rozpiętki polubiłem już na pierwszej wizycie na siłowni. lubie robić je też siłowo na 4-8 ruchów w mniejszym zakresie ruchu (30 kilo na hantle enyłan ?) - pompki na poreczach czyli ta lepsza alternatywa dla skosu ujemnego - baterflaj czyli izolowana wersja rozpietek i chyba nejlepiej izolujace klatkę ćwiczenie (tak, lepiej niż kable) 2. ćwiczenia dodatkowe - przenoszenie hantli za głowę w leżeniu. nogi uginam w kolanach i podkulam do brzucha - łatwiej odizolować najszerszy i skupić napiecie w klatce - wyciskanie hantli w leżeniu płasko/skos dodatni - rozpiętki na kablach w różnych konfiguracjach - hammery i inne maszyny w pozycji siedzącej (od leżenia mam wolny ciężar) - pompki na uchwytach Mocniejsza budowę masz, pewnie bardziej przystosowana do duzych obiciazen niespecjalnie, z natury jestem raczej szczupłej budowy do czego wam te rozpietki? do grania na akordeonie? do dobrej szerokiej klaty. jak już poszerzysz plecki to jest czym wypełnić tą przestrzeń Edytowane 17 lutego 2016 przez Kazub Cytuj
Shen 9 636 Opublikowano 17 lutego 2016 Opublikowano 17 lutego 2016 Ja ostatnio testuje takie cos, wczesniej robilem podobne cwiczenie z linkami na wyciagu ale stojąc, (pipi) wie jak to sie nazywa Cytuj
tommi 345 Opublikowano 17 lutego 2016 Opublikowano 17 lutego 2016 (edytowane) bez kitu, dokladnie cos takiego wymyslilem sobie na probe na najblizszy trening. Myslalem, ze bede prekursorem, ale jakis typ jak widac wpadl na to przede mna. - rozpiętki polubiłem już na pierwszej wizycie na siłowni. lubie robić je też siłowo na 4-8 ruchów w mniejszym zakresie ruchu (30 kilo na hantle enyłan ?) dokladnie, ja- pomijajac fakt, ze to dobre cwiczenie, tez je zwyczajnie, po ludzku lubie. Jedno z moich ulubionych cwiczen, dobrze dziala zwlaszcza w combosie z wyciskaniem hantli. 2. ćwiczenia dodatkowe - przenoszenie hantli za głowę w leżeniu. nogi uginam w kolanach i podkulam do brzucha - łatwiej odizolować najszerszy i skupić napiecie w klatce tez lubie. Cwiczac trzymasz lokcie sztywno czy zginasz je opuszczajac hantle i prostujesz przed podniesieniem, zeby dodatkowo dluga glowe tricepsa trenowac? Edytowane 17 lutego 2016 przez tommi Cytuj
Shen 9 636 Opublikowano 18 lutego 2016 Opublikowano 18 lutego 2016 (edytowane) testowalem dzis nowy spalacz, chyba niedopuszczony w europie do obiegu, bo typowi ciagle aukcje sciagaja na allegro, ale kopie Edytowane 18 lutego 2016 przez Shen Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 18 lutego 2016 Opublikowano 18 lutego 2016 Ja sobie kupiłem ketony malinowe, nie wiem po co ale za 15 zł sorawdze ten szit Cytuj
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.