Odżywki, Gainery itp.

[Tori 12]

W zeszłym tygodniu wygrałem suple olimpu za 500zł. Na 2 miechy suplementacji poświęcę czas w zupełnie inny sposób, niż dotychczas. Dam znać jak poszło.

[YETI 10 987]

Ja przez cały listopad i grudzień brałem bcaa, popijałem carbo i zjadałem 2,5 kg gainerka. Przytyłem 2kg, co jest wynikiem słabym, ale moja wina, bo nie pilnowałem diety w 100%. Mogę być zadowolony z siły, która poszła mi znacznie do góry, ale to głownie dzięki systematycznemu i ciężkiemu treningowi. Obecnie 90kg, cel na wakacje 95kg. Od lutego nowy cykl, tym razem do carbo i bcaa dołożę białko i mocno zastanawiam się nad dobrą kreatyną. Plus dużo ryżu, kaszy, kury i rybek, a i bym zapomniał o najważniejszym, od czasu do czasu op.ier.doli się jakąś krowę. Siła!

[Tori 12]

Ja od miesiąca wpier.dalam krowy i kury. Fakt, masa rośnie, ale trzeba się pilnować od rana do ostatniej godziny przed snem. Ektomorfik ma przeje.bane, jeden dzień bez kilku stejków i makaronu, bądź jakaś imprezka i trzeba zaczynać od nowa. Na wadze mi pokazuje 82kg, ale wizualnie tylko minimalne zmiany. Nie poddaję się, próbuję dalej.

[Dziewiątek 88]

prawie każdy słyszał o dobrym i tanim białku WPC 80 od sfd. Jakiś czas temu pojawiła się tańsza wersja, która od normalnej miała się różnić tylko gorszą rozpuszczalnością. tak to wygląda

 

 

http://sfd2.static-sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26459&xy=400x400

 

 

Chcę was moje drogie koksy przestrzec przed tym gównem. Strasznie niedobre, mam smak czekoladowy, już przy pierwszym łyku wyczułem gorzkawy smak i za(pipi)iście dużo soi (nie, nie jest wege), do tego "mączysta" konsystencja. Wolę dołożyć dychę i kupić normalne wpc tak jak wcześniej, przy tym ryj się wykręca jak przy denaturacie. Nie polecam

[yaczes 14 481]

Ja olalem juz nawet bialko. kura i ryz x6

[Dziewiątek 88]

ja nie zawsze mam czas/siłe/ochote na gotowanie więc ratuje się shake'ami

[yaczes 14 481]

Wiem o co chodzi. Sam bym je chlal dalej, gdyby nie byly tak niszczace dla bebechow Juz sie przejechalem na tym, oby nie bez powrotu:/

[Sebas 1 577]

Ja olalem juz nawet bialko. kura i ryz x6

jesz kurczaka z ryżem 6 razy dziennie?

[Dziewiątek 88]

Wiem o co chodzi. Sam bym je chlal dalej, gdyby nie byly tak niszczace dla bebechow Juz sie przejechalem na tym, oby nie bez powrotu:/

dlatego ja na zmianę robię z mlekiem lub wodą. po "wodnych" zdecydowanie lepiej pracują bebechy, a jak męczą mnie gigantyczne pierdy to odkładam odżywki i robie normalne żarcie

[yaczes 14 481]

Sebas: zdarza sie.

[kanabis 22 470]

Pozwól że zadam ci być może niedyskretne pytanie.

 

Robisz coś w ciągu dnia oprócz jedzenia i sr.ania?

[yaczes 14 481]

Jem okolo 10-15 minut. Przygotowanie kurczakow i ryzu to kilka chwil.

[kanabis 22 470]

A teraz na serio nasz ty himenie , jesz cały czas to samo czy jakoś urozmaicasz tego kuraka? Dałbyś ze 3 proste aczkolwiek skuteczne przepisy na urozmaicenie tego dania

[Sebas 1 577]

Jem okolo 10-15 minut. Przygotowanie kurczakow i ryzu to kilka chwil.

To raczej nie za dobrze, nawet pro kulturyści mają bardziej zróżnicowaną dietę.

[yaczes 14 481]

Najczesciej jem 3 razy kasze, 3 razy ryz, 3 razy kurak, raz tunczyk, jajka, jeden posilek bez bialka + warzywa owoce. Teraz bede zarl woła z cebula, mniam. To oczywiscie i tak lepiej niz dieta przecietnego czlowieka oparta na bialej smierci, czyli mace, cukrze i soli.

[XM. 10 887]

Yaczes, ile Ty wazysz ?

[yaczes 14 481]

Okolo 95.

[kanabis 22 470]

A wzrostu ile masz?

[Sebas 1 577]

No to jest normalka, ja jem podobnie, ok. 3500 kalorii wychodzi w moim przypadku.

EDIT: No jak mam większy apetyt to pod 4000 podchodzi

Edytowane 11 stycznia 2011 przez Sebas

[yaczes 14 481]

187-188 cm.

[Fenix 3]

Wiem o co chodzi. Sam bym je chlal dalej, gdyby nie byly tak niszczace dla bebechow Juz sie przejechalem na tym, oby nie bez powrotu:/

 

Nerki?

[kanabis 22 470]

Napewno, nawet na ostrowii pisze żeby nie stosować dłużej niż 4-6 tyg , ja tam wale białko kilka miesięcy, co prawda brzuch pobolewa ale jakoś to znosze, jutro ide badania zrobić bo ostatnio miałem podwyższone alat i aspat jak będzie podobnie to odpuszcze cykl kreatyny jaki miałem robić.

[yaczes 14 481]

Nerki akurat w normie (chociaz w gornej; im wieksza masa miesniowa tym bardziej obciazone nery; nie jem bialka w takich ilosciach zeby cos sobie uszkodzic;)).

 

Ide dzis do jeffsa na stejki

[Fenix 3]

Stosowal ktos Amped Nos?

 

Dostalem w prezencie od Amera min. takiego pumpera. Amer (dzieki) ma dluzsza przerwe w pakowaniu wiec przetrawiam jego apteke.

Niby odlotu nie ma ale leje sie ze mnie znacznie bardziej niz normalnie. Do tego po przerwie miesiecznej minelo kilka dni rozruchu i rzucam sie na ciezary kilkanascie % wieksze niz wczesniejsze maksy. Tyle, ze pod koniec treningu, po 1,5h opadam juz tak, ze trzymac sie musze czasem sciany. Moze to kwestia posilku przedtreningowego (albo jego braku). Ktos mial stycznosc?

[Dziewiątek 88]

1,5h to dość długo jak na trening siłowy, nie przesadzaj więc. Ja staram się zamykać w godzinie (+10 - 15 min rozgrzewka), po takim treningu najlepiej się czuje.