Fotki

[Banny 2 656]

elo

 

kiedys wygladalem ajk mega cherlak, pozniej byla silka z pol roku, pozniej przerwa na 3 miechy (lol), po tym wrocilem, z 2 miechy cisnienia, 3 tyg przerwy, i teraz znowu zaczynam cisnac

tak wygladam teraz o:

 

 

ja wiem ,nie ma sie czym chwalic, zenada ogolnie, ale musze cos zmienic w tym trrenningu, by efekty byly lepsze ;/

zdjecia cykane na 'pusty brzuch' prawie, jak zjem to taki brzuch mi sie robi, ze masakra ;//

 

 

zalezy mi najbardziej na poszerzeniu sie, pozniej brzuch -> lapka mi wisi dosyc, jest poki co ok

Edytowane 31 lipca 2009 przez banny

[Gość yaczes]

Moze z trawieniem masz problemy jak Ci sie bebzun wywala.

[Banny 2 656]

szit da fak

 

[kotlet_schabowy 2 733]

Najważniejsze, co musisz zmienić, to ciągłość treningów. Takie przerwy to straszna lipa, serio.

No i może więcej jedz, chociaż z tego co kojarzę, to dietę jako taką trzymałeś chyba.

[Banny 2 656]

no trzymalem, tylko czasem mialem okresy by zjesc wiecej slodyczy czy jakies czipsy + browar

jem na okrąglo ,tylko malo pozywnie, wiec to bede musial zmienic. jutro jade do hurtowni po wode, gdyz na niej chyab trzeba sie opierac

 

[YETI 11 045]

Dużo białka, węglowodanów, przynajmniej 4 razy w tygodniu na siłowni i ciężki trening. Nie rozumiem ludzi, którzy przychodzą i sobie gadają, masz czuć po treningu, że dałeś z siebie 100%. A takie machanie raz na jakiś czas nic nie da (wiem to po sobie ;p ). Systematyczność w jedzeniu i treningu, cała tajemnica sukcesu.

[Andżej 2 268]

Jesli spoci ci sie tyłek, to dopiero wtedy trening mozesz uznac za udany .

 

No bany, costam rosniesz, skoncentruj sie na barkach i motylkach bo to najbardziej nadaje atletyczny wyglad. A co do diety, dla takich jak ty, najwazniejsze jest, zeby bylo duuuzo kalorii i to naprawde roznego pochodzenia, rzezby i tak jakos drastycznie nie stracisz, a przy ostrym trenignu masa ci pojdzie gladko . W pozywnosc i liczenie kalorii to sie bardziej niech mezo i endo morficy bawia. Keep goin .

Edytowane 1 sierpnia 2009 przez komar737

[Wygnaniec 1 675]

Banny:

 

Cwicz duzo na barki, je stosunkowo latwo zrobic. No i polecalbym jeszcze troche lape podladowac, tak zeby byl jakis zarys miesni a nie galazki bo pozniej jak to zaniedbasz to bedzie komicznie wygladac. I jak powiedzial kolega YETI, musisz napier.dalac na silwoni do momentu jak juz nie bedziesz miec sily, dawac z siebie wszystko, nieistotne czy sie chce czy nie. Nie wiem jak ty, ale ja wychodzac z silowni doskonale czuje partie miesni, ktora przed chwila katowalem.

Edytowane 1 sierpnia 2009 przez Forebode

[Banny 2 656]

dzieki za podpowiedzi - dzis bylem i wlasnie wyszedlem ledwo co - czyli dobrze bylo

 

wiec mam dalej wzerac, wzerac , wzerac, treninng,treninng,treninng?

wszytsko ok ,tylko boje sie, by mi sie brzuch nei powiekszyl, wtedy to jzu masakra bedzie

 

bardziej niz postawe 'miska' wole atlety, ew. Brada Pitta ;D

 

[Wygnaniec 1 675]

Ja bym o odkladanie sie brzucha zbytnio nie martwil, imo patrzac po twojej budowie nie bedziesz mial do tego tendencji. Wpieprzaj byle bys sie czul syty i trenuj twardo a efekt murowany.

 

btw. jesli chodzi o postawe miska to ci raczej nie grozi, jakbys nawet nie wiadomo jak sie staral

[Banny 2 656]

hmm, foty na wciagnietym brzuchu (znaczy tak by 'miesnie' podkreslic'xD)

taki chudy normalnei to nie ejstem zbytnio ; /

ale ok, juz nie gadam bez sensu

 

[mj 13]

barki.... hehe

musisz trenowac rownomiernie

[kold 8]

No i cyce. Wyglada jakby mial klate zapadnieta.

[Tori 12]

ale ok, juz nie gadam bez sensu

No właśnie, bo zachowujesz się jak Pikol, albo inny cudak z PKS

[Banny 2 656]

pks? : >

 

 

[Gość Haibane]

post do wyje'bania ;f

Edytowane 10 sierpnia 2009 przez Haibane

[Tori 12]

Poka swoją twarz, pomyliło mi się, chociaż PKSem dawno nie jechałem

[Jakim 1 797]

To i ja zapodam. W trakcie pozbywania sie oponki.

 

 

[Banny 2 656]

ale mi tma oponka :<

fajne plecy <zazdrosc> : D

[kold 8]

Spoko sylwetka, Jakim. Ale cyce moglbys dla lepszego 'efektu' powiekszyc.

[mj 13]

na cycusie bardzo dobre sa pompki na poreczach %-)

 

[Jakim 1 797]

Wiem ,wiem. Cyce to teraz mój priorytet. No i dalej jedziemy z brzuchem w dół.

[Hela 1 962]

 

W maju było 82kg i 89cm w pasie (na wysokości pępka), teraz 74kg i 84cm przy wzroście 190cm. Trochę za mało kg, ale z rozpędu przy redukcji tak wyszło i na razie tak zostanie. Oprócz tego trochę plecy i cyce poprawione.

Edytowane 13 sierpnia 2009 przez Hela

[HOT D-O-double_G 0]

 

W maju było 82kg i 89cm w pasie (na wysokości pępka), teraz 74kg i 84cm przy wzroście 190cm. Trochę za mało kg, ale z rozpędu przy redukcji tak wyszło i na razie tak zostanie. Oprócz tego trochę plecy i cyce poprawione.

Spora różnica, ale sucho strasznie ;] Lato się skończy to łap się za masę (tylko żebyś się za bardzo nie zalał), bo przy 190cm to co najmniej 88-90kg powinno być.

[Wygnaniec 1 675]

To ja pokaze siebie. Prosze nie komentowac brzucha bo go w ogole nie robie

 

 

94kg/186cm