Opublikowano 31 lipca 200915 l elo kiedys wygladalem ajk mega cherlak, pozniej byla silka z pol roku, pozniej przerwa na 3 miechy (lol), po tym wrocilem, z 2 miechy cisnienia, 3 tyg przerwy, i teraz znowu zaczynam cisnac tak wygladam teraz o: ja wiem ,nie ma sie czym chwalic, zenada ogolnie, ale musze cos zmienic w tym trrenningu, by efekty byly lepsze ;/ zdjecia cykane na 'pusty brzuch' prawie, jak zjem to taki brzuch mi sie robi, ze masakra ;// zalezy mi najbardziej na poszerzeniu sie, pozniej brzuch -> lapka mi wisi dosyc, jest poki co ok Edytowane 31 lipca 200915 l przez banny
Opublikowano 31 lipca 200915 l Najważniejsze, co musisz zmienić, to ciągłość treningów. Takie przerwy to straszna lipa, serio. No i może więcej jedz, chociaż z tego co kojarzę, to dietę jako taką trzymałeś chyba.
Opublikowano 31 lipca 200915 l no trzymalem, tylko czasem mialem okresy by zjesc wiecej slodyczy czy jakies czipsy + browar jem na okrąglo ,tylko malo pozywnie, wiec to bede musial zmienic. jutro jade do hurtowni po wode, gdyz na niej chyab trzeba sie opierac
Opublikowano 1 sierpnia 200915 l Dużo białka, węglowodanów, przynajmniej 4 razy w tygodniu na siłowni i ciężki trening. Nie rozumiem ludzi, którzy przychodzą i sobie gadają, masz czuć po treningu, że dałeś z siebie 100%. A takie machanie raz na jakiś czas nic nie da (wiem to po sobie ;p ). Systematyczność w jedzeniu i treningu, cała tajemnica sukcesu.
Opublikowano 1 sierpnia 200915 l Jesli spoci ci sie tyłek, to dopiero wtedy trening mozesz uznac za udany . No bany, costam rosniesz, skoncentruj sie na barkach i motylkach bo to najbardziej nadaje atletyczny wyglad. A co do diety, dla takich jak ty, najwazniejsze jest, zeby bylo duuuzo kalorii i to naprawde roznego pochodzenia, rzezby i tak jakos drastycznie nie stracisz, a przy ostrym trenignu masa ci pojdzie gladko . W pozywnosc i liczenie kalorii to sie bardziej niech mezo i endo morficy bawia. Keep goin . Edytowane 1 sierpnia 200915 l przez komar737
Opublikowano 1 sierpnia 200915 l Banny: Cwicz duzo na barki, je stosunkowo latwo zrobic. No i polecalbym jeszcze troche lape podladowac, tak zeby byl jakis zarys miesni a nie galazki bo pozniej jak to zaniedbasz to bedzie komicznie wygladac. I jak powiedzial kolega YETI, musisz napier.dalac na silwoni do momentu jak juz nie bedziesz miec sily, dawac z siebie wszystko, nieistotne czy sie chce czy nie. Nie wiem jak ty, ale ja wychodzac z silowni doskonale czuje partie miesni, ktora przed chwila katowalem. Edytowane 1 sierpnia 200915 l przez Forebode
Opublikowano 1 sierpnia 200915 l dzieki za podpowiedzi - dzis bylem i wlasnie wyszedlem ledwo co - czyli dobrze bylo wiec mam dalej wzerac, wzerac , wzerac, treninng,treninng,treninng? wszytsko ok ,tylko boje sie, by mi sie brzuch nei powiekszyl, wtedy to jzu masakra bedzie bardziej niz postawe 'miska' wole atlety, ew. Brada Pitta ;D
Opublikowano 1 sierpnia 200915 l Ja bym o odkladanie sie brzucha zbytnio nie martwil, imo patrzac po twojej budowie nie bedziesz mial do tego tendencji. Wpieprzaj byle bys sie czul syty i trenuj twardo a efekt murowany. btw. jesli chodzi o postawe miska to ci raczej nie grozi, jakbys nawet nie wiadomo jak sie staral
Opublikowano 1 sierpnia 200915 l hmm, foty na wciagnietym brzuchu (znaczy tak by 'miesnie' podkreslic'xD) taki chudy normalnei to nie ejstem zbytnio ; / ale ok, juz nie gadam bez sensu
Opublikowano 10 sierpnia 200915 l ale ok, juz nie gadam bez sensu No właśnie, bo zachowujesz się jak Pikol, albo inny cudak z PKS
Opublikowano 10 sierpnia 200915 l Poka swoją twarz, pomyliło mi się, chociaż PKSem dawno nie jechałem
Opublikowano 12 sierpnia 200915 l Spoko sylwetka, Jakim. Ale cyce moglbys dla lepszego 'efektu' powiekszyc.
Opublikowano 12 sierpnia 200915 l Wiem ,wiem. Cyce to teraz mój priorytet. No i dalej jedziemy z brzuchem w dół.
Opublikowano 13 sierpnia 200915 l W maju było 82kg i 89cm w pasie (na wysokości pępka), teraz 74kg i 84cm przy wzroście 190cm. Trochę za mało kg, ale z rozpędu przy redukcji tak wyszło i na razie tak zostanie. Oprócz tego trochę plecy i cyce poprawione. Edytowane 13 sierpnia 200915 l przez Hela
Opublikowano 13 sierpnia 200915 l W maju było 82kg i 89cm w pasie (na wysokości pępka), teraz 74kg i 84cm przy wzroście 190cm. Trochę za mało kg, ale z rozpędu przy redukcji tak wyszło i na razie tak zostanie. Oprócz tego trochę plecy i cyce poprawione. Spora różnica, ale sucho strasznie ;] Lato się skończy to łap się za masę (tylko żebyś się za bardzo nie zalał), bo przy 190cm to co najmniej 88-90kg powinno być.
Opublikowano 23 sierpnia 200915 l To ja pokaze siebie. Prosze nie komentowac brzucha bo go w ogole nie robie 94kg/186cm
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.