Fotki

[Spyker 59]

Logan (pipi)a, ten bonus mnie rozyebal całkowicie . Ja prawą noge podniose do czubka głowy, wyżej nie ma mowy, bo by mi sprzęt oderwało.

[Gość donsterydo]

No faktycznie "nie dużo" to mało powiedziane Ja ćwiczę w sumie tak by nie zdziadzieć, mam 173 cm wzrostu i ważę 65 kg, ale widać taką ma budowę, że nie widać po nim, że mało waży. Ale to i dobrze nie musi się męczyć by koniecznie przytyć co w przypadku kogoś z szybka przemianą materii jest praktycznie nie możliwe i jedyne wyjście to zwiększanie masy mięśniowej.

Edytowane 13 sierpnia 2010 przez donsterydo

[Gość Orson]

Tu akurat z wymachem o czym świadczy nieco uniesiona pięta nogi stojącej. Bez wymachu jestem w stanie podnieść na tą samą wysokość (foto w spoilerze "nieruchomo" i jedno bonusowe).

 

 

 

 

 

 

 

ej dobra, już do ciebie nie dymię

 

niezłe akcje odwalasz, szcun (w tej kwestii he he)

[gekon 1 787]

Wstawiam swoje obecne, nie to żeby sie chwalić, bo nie ma czym, ale żeby pokazac progres, od ostatniej foty 5 kg więcej i raczej w brzuch mi nie poszło;]

 

Wszystko idzie w dobrą stronę

 

 

[Kazub 4 583]

O ile dobrze pamiętam twoje poprzednie posty to ty chyba się nieźle odchudziłeś co ? Chyba trochę przegiołeś, zmasuj trochę.

Ogólnie widać że coś tam działasz(głównie brzuch)

Tylko zmasuj

[gekon 1 787]

No przegiałem, a od 2 miesięcy masówka. Teraz waga stoi na 70 kg

 

 

 

 

bez witaminek jak na razie

[kanabis 22 460]

Ile masz gekon wzrostu? Naprawde przesadziłeś z tym odchudzaniem. Nie ma porównania do tego co było 2 miechy temu więc ciężko cokolwiek powiedzieć ale skoro mówisz ze poszło 5 kilo to wszystko idzie prawidłowo. Też wrzuce niedługo foto przed cyklem na krecie i za miesiąc wrzuce po

[gekon 1 787]

~180cm

[XM. 10 868]

 

 

 

 

 

 

Schowałem w spoila bo nie ma na co patrzec. Trzeba ostro grzac od października bo słabuitko. ;<

 

E:

Sorrka za jakosc ,ale PSeye robi denne foty. ;f

Edytowane 7 września 2010 przez XM16E1

[yaczes 14 478]

Ale to i dobrze nie musi się męczyć by koniecznie przytyć co w przypadku kogoś z szybka przemianą materii jest praktycznie nie możliwe i jedyne wyjście to zwiększanie masy mięśniowej.

 

Panowie, ta glupota przewija sie czesto na tym forum. Wystarczy jesc czesto i duzo i bedziecie rosnac w oczach. Tylko, ze dla Was czesto i duzo to jedno jajko wiecej do sniadania, jeden kotlet i jeden ziemniak wiecej do obiadu, dodatkowy posilek po treningu - 2 banany i wiecej mleka na kolacje. Fail. 6 albo lepiej 7 x po 100g wegli i 30 g bialka, do tego oliwa z oliwek do 4 posilkow i nie ma (pipi)a Panowie, nie ma (pipi)a zebyscie natychmiastowo nie zaczeli lapac masy. Niestety takie sa realia tego sportu, jesli nie dajecie rady to kopcie sobie pilke przed blokiem, a nie placzecie jak male dziewczynki. Bonus dla chuderlaka jest taki, ze waska talia i wielkie plecy + szerokie bary oraz male nadgarstki i potezna lapa to najlepsze polaczenie ever, ktorego byly grubas, czy nawet mezomorfik nigdy nie wypracuje, bo to niemozliwe, ale za to trzeba pracowac ciezej niz oni.

pozdro

[Kazub 4 583]

XM16E1 - no niewiele widać(słabe zdjęcie), zmontuj kaptury, powiększ łapę i będzie git.

 

yaczes -łatwo ci mówić, o ile z węglowodanami nie ma problemu bo są wszędzie, tak już wchłonąć w ciągu dnia ponad 200 gram białka bez suplementów to ciężko(chyba żeby jeść same jajka).

[kanabis 22 460]

Nie widze takiego problemu, jajka, serki wiejskie, na obiad pierś kury, do kanapek w ciągu dnia kładziesz pierś z kurczaka, na koniec jeszcze tunczka mozna zjeść i bezproblemowo masz ponad 200g białka

[yaczes 14 478]

Lol Kazub bialko tez jest wszedzie. W porcji kaszy czy ryzu masz jakies 10g bialka. Samego roslinnego bez problemu dostarczasz z 50g dziennie.

[kotlet_schabowy 2 686]

Jest wszędzie, ale jak produkt ma 20 % białka, to już jest sukces. To jest właśnie w tej zabawie wku.rwiające. Na przykładzie sera białego, żeby mieć te magiczne 30 gram, wpierdalasz 150 gram sera.

Już nie mówię o finansowej kwestii dobrej diety, no ale powiedzmy, że na tyle powinien sobie człowiek zorganizować miesięcznie, nawet nie pracując na stałe.

[kanabis 22 460]

No ale 150g serka wiejskiego light ma 16g a zwykłego ponad 20 , a chyba 3-4 małe serki zjeść w ciągu dnia to nie problem. Dla mnie większy problem jest zjeść dobrą ilość wartościowych węgli niż białka. Przecież pucha tuńczyka ma ze 40g białka. I kto ci powiedział że musisz w posiłku mieć 30g białka? Yaczes zdecydowanie przesadza z tym co powiedział, bo tyle to może on jeść a chłop swoje na siłownie wychodził i pewnie tez swoje waży a nie osoby które dajmy na to pierwszy raz zaczynają przygode z siłownią, wszystko zalezy od wagi i predyspozycji do tycia. Ja wyznaję zasade 4-6g węgli , 2,5białka i 1g tłuszczu na kmc i wszystko jest tak jak należy

[yaczes 14 478]

Ja napisalem ile to jest duzo, bo chlopaki plqcza, ze nie moga utyc a jedza jak dzieci;-) co do bialka to dodam, ze dwa albo 3 razy dziennie odzywka i juz jest 60~90 g.

[kanabis 22 460]

No racja, u mnie wieczorny/nocny shake proteinowy to podstawa. Szklaneczka pysznego truskawkowego szejka i mam dostarczone 40g białka. Swoją drogą polecam matrixa firmy syntrax, wystarczy dosłownie kilka wstrząsów w shakerze i odzywka rozpuszczona bez ani jednej malutkiej grudki a smak poezja.

[kanabis 22 460]

Opa , narazie tyle , lepsze foty wkleje za miesiąc po krecie.ćwicze od czerwca. waga w czerwcu 70. W sierpniu troche piłem wiec nie jest tak jak powinno być. Oczywiście cykl masowy. Ciesze sie bo wreszcie bary u mnie ruszyły, dodanie do wyciskania sprzed głowy wyciskania z za głowy było strzałem w dziesiątke

 

 

 

 

 

Wymiary

180

75

bic 39

klata 105

 

pozdroszejset

 

troche mnie wysyfiło na mordzie ale to nie od koksu od razu mówie

Edytowane 25 września 2010 przez canabis

[Blaise 3 603]

A jak wyglądało to przed ćwiczeniem? W zasadzie to tak zdrowo wyglądasz , ale gonię Ci rękę

[Infidel 218]

Jak dlugo juz cwiczysz?

[Blaise 3 603]

Kto ?

[kanabis 22 460]

Ze dwa miesiące

[gekon 1 787]

Taki pyzaty troche jesteś

[kanabis 22 460]

No jestem jestem , ale moim celem narazie jest bardziej postura Tysonowata niz modela. Za rzeźbe sie wezme po nowym roku.

 

2 miesiące trenuje bez przerwy oczywiscie bo tak z przerwami to całkiem sporo. Zresztą w średniej(3 lata temu) ważyłem 56 kilo postep jest szczerze mówiąc miażdżący. Tylko jedyne co mnie wkurza to to ze mam 6 kilo MM a ni hu.ja mi nie przechodzi od razu mnie brzusio boli No i Mutanta zamienilem na pyzy z aviko Teraz musze komus opchnac MM

[scuff 463]

Taki pyzaty troche jesteś

 

Mutanta zamienilem na pyzy z aviko

 

 

wszystko jasne!