Fotki

[Labtec 3 668]

Jutro znowu bede mierzony, ciekawe czy 6-7% uda sie

 

[kanabis 22 645]

Tak z ciekawości mógłbyś podac wymiary bica i klatki

[sosnaa 1 205]

i rób normalne foty bo na takich guwno widać

[Labtec 3 668]

4.07% tluszczu, 7 punktowe mierzenie po 3 razy (+-1%)

bicep 32cm (naprezony 37.2) (+4.8cm/5.2cm od pazdziernika ´11)

klata 97.5cm (+12cm od padziernika ´11)

[Kazub 4 585]

4.07% tluszczu

Ciut mało trochę, głodzisz się ?

[Labtec 3 668]

4.07% tluszczu

Ciut mało trochę, głodzisz się ?

 

metabolism mam taki, zanim zaczalem cwiczyc to nie moglem przebic 63kg muru, a jadlem kazdy fastfood jaki istnieje bez ograniczen.

dzisiaj 73kg i omijam tluste jedzenie

[kanabis 22 645]

4.07% tluszczu, 7 punktowe mierzenie po 3 razy (+-1%)

bicep 32cm (naprezony 37.2) (+4.8cm/5.2cm od pazdziernika ´11)

klata 97.5cm (+12cm od padziernika ´11)

Tak myślałem. Ładne to wygląda ale jednak zostane przy swoim. Za chudo. A biceps chyba naprężony 32 ma sie rozumieć?

[Labtec 3 668]

4.07% tluszczu, 7 punktowe mierzenie po 3 razy (+-1%)

bicep 32cm (naprezony 37.2) (+4.8cm/5.2cm od pazdziernika ´11)

klata 97.5cm (+12cm od padziernika ´11)

Tak myślałem. Ładne to wygląda ale jednak zostane przy swoim. Za chudo. A biceps chyba naprężony 32 ma sie rozumieć?

 

37.2cm naprezony, 32cm jak reka wisi swobodnie w dol

[Gość yaczes]

Czemu masy nie robisz w ogole?

[M4c 23]

Czemu masy nie robisz w ogole?

 

4.07% tluszczu, 7 punktowe mierzenie po 3 razy (+-1%)

bicep 32cm (naprezony 37.2) (+4.8cm/5.2cm od pazdziernika ´11)

klata 97.5cm (+12cm od padziernika ´11)

To co on na rzeźbie do(pipi)ał 5cm w bicu?

[Kazub 4 585]

Właśnie teraz doczytałem :

+4.8cm/5.2cm od pazdziernika ´11

 

Powiedz jeszcze, czym się szprycujesz, bo nabić 5 cm w łapie w cztery miesiące przy twoim typie budowy i wymiarach to niezłe science fiction, prawie jak w Transformers.

[kanabis 22 645]

Ogólnie mi jakos te 37 w bicu nie pasuje przy tych wymiarach. Sam mam 38 przy klatce 109 i wydaje mi sie że jednak ten mój siep jest dosyc wyraźnie większy od labteca.

[sosnaa 1 205]

te bf 4% to chyba na czole.

[Gość yaczes]

Moze na pompie 37:F

Poza tym mowil, ze ma 195 cm czy cos, wiec kto wie Czy to nie ten?

Mnie nikt nie posadza o scieme, bo nie dodaje sobie centymetrow, wiec jak mowie, ze 42 to wszyscy reaguja mniej wiecej tak: wow, myslalem, ze przynajmniej 45! Na co ja odpowiadam: gdybys Ty mi mierzyl tak jak mierzysz sobie, to by bylo 48 :F

 

Ale 4% bf... :FFF

Edytowane 18 lutego 2012 przez Czez

[Sebas 1 586]

No ja bym powiedział, że ma tak ok. 8% ale przy takiej masie nie trzeba dużo kombinować (szczególnie z takim typem budowy)

Edytowane 18 lutego 2012 przez Sebas

[Labtec 3 668]

1) mam 1.78m

2) mierzenia nigdy nie robie na pompie, zamawiam zawsze czas u trenera na rano, wstaje, leciutkie sniadanie, prysznic i jade na mierzenie

3) szczypany po 3 razy

 

tricep 3.5 / 3.5 / 3.5

subscapular 8 / 8 / 8.5

biceps 2.5 / 2.5 / 2.5

supraspinale 4.5 / 4.5 / 5

abdominal 7 / 7 / 7

front thight 5 / 5.5 / 5

medial calf 5 / 5 / 5

 

Te dane przy tak niskich % nie musza byc 100% zgodne, ale wasze zgadywanie po przez patrzenie na zdjecia robione slabym telefonem to tez nie sa

4) Masy nigdy nie zrobie bo juz powiedzialem, moje geny nie pozwalaja mi na przytycie wiec jedynie moge budowac, 4 miesiace non stop treningu 5-6 dni, w 3 dni cale trenuje cialo, silownia otwarta 24/7, gainer 4-6 dni dziennie, casein powolne proteiny (przed spaniem) i jem co chce oprocz bardzo tlustych rzeczy

5) program zrobilem se z kilku ksiazek (Arnold S. The New Encyclopedia Of Modern Bodybuilding, The New Rules Of Bodylifting a takze uzywam informacji z 12-tygodniowe programu Krisa ktory mozna znalesc na bodybuilding.com

6) jesli wam sie nie podoba ze dziele z wami informacje o moim progresie (szczegolnie ze podaje mierzenia po przez trenera a nie pisze cos co sobie wymyslilem) to poprostu nie bede pisal

 

pozdr

[Kazub 4 585]

Masy nigdy nie zrobie bo juz powiedzialem, moje geny nie pozwalaja mi na przytycie wiec jedynie moge budowac,

Masę oczywiście zrobisz, o ile nie masz jakichś ubytków w łańcuchu DNA. No i pod warunkiem, że :

 

4 miesiace non stop treningu 5-6 dni, w 3 dni cale trenuje cialo, silownia otwarta 24/7, gainer 4-6 dni dziennie, casein powolne proteiny (przed spaniem) i jem co chce oprocz bardzo tlustych rzeczy

ograniczysz 5-6 dni do 3-4 dni, nadmiar gainera zamienisz na odpowiednie żarcie, no i przestaniesz sobie wmawiać, że "masy nie zrobię bo, tamto,(pipi)to... Osobiście znam gościa 55 kilo żywej wagi (nie - nie jest karłem i tak - wygląda jak uciekinier z nazistowskiego obozu), który ma podobne podejście.

Nie wiem jakiego ty masz trenera, ale "pozdrów" go ode mnie.....

 

No i tak na marginesie, to dziwie się, że po przeczytaniu książki Arnolda reprezentujesz podejście "nie uda mi się", bo w tym sporcie ten zwrot nie ma racji bytu. Polecam ci książkę "Edukacja kulturysty" Arniego, jak i również dokument "Pumpin Iron" (coś o ambicji i uporze).

Edytowane 18 lutego 2012 przez Kazub

[sosnaa 1 205]

to nie wina genów tylko kalorii. Zacznij jeść to zobaczysz, że waga Ci pójdzie. Wiadomo, dobre żarcie kosztuje sporo ale nie mów że się nie da.

 

yaczes (czez) przecież też był szczypior jak foty pokazywał a teraz jest ładnie przyj.eb.any

[Kazub 4 585]

to nie wina genów tylko kalorii. Zacznij jeść to zobaczysz, że waga Ci pójdzie. Wiadomo, dobre żarcie kosztuje sporo ale nie mów że się nie da.

 

yaczes (czez) przecież też był szczypior jak foty pokazywał a teraz jest ładnie przyj.eb.any

 

Apropo żarcia. Dobre, w sensie wartościowe (bo nie masz chyba na myśli kawioru i łososia skandynawskiego) jedzenie wcale nie musi być drogie. Wystarczy przespacerować się po Lidlu czy innej Biedronce.

 

Co do Jaczesa, to foty na których jest cienki jak dupa węża (sorry Czez - true story), pochodzą chyba z czasów, kiedy nosił jeszcze hery jak z musicalu "Hair", odkrywał w sobie mężczyznę a wacek sukcesywnie porastał mu mechem, tak że z racji jego młodego wieku to nie najlepszy przykład.

[sosnaa 1 205]

to nie wina genów tylko kalorii. Zacznij jeść to zobaczysz, że waga Ci pójdzie. Wiadomo, dobre żarcie kosztuje sporo ale nie mów że się nie da.

 

yaczes (czez) przecież też był szczypior jak foty pokazywał a teraz jest ładnie przyj.eb.any

 

Apropo żarcia. Dobre, w sensie wartościowe (bo nie masz chyba na myśli kawioru i łososia skandynawskiego) jedzenie wcale nie musi być drogie. Wystarczy przespacerować się po Lidlu czy innej Biedronce.

 

Co do Jaczesa, to foty na których jest cienki jak dupa węża (sorry Czez - true story), pochodzą chyba z czasów, kiedy nosił jeszcze hery jak z musicalu "Hair", odkrywał w sobie mężczyznę a wacek sukcesywnie porastał mu mechem, tak że z racji jego młodego wieku to nie najlepszy przykład.

 

 

poszczególne towary drogie nie muszą być, ale jak chcemy trochę przymasować to potrzeba znacznie większych ilości. dlatego napisałem, że dieta tania nie jest.

 

a co do yaczesa to może i foty rzeczywiście były z czasów gimbazy ale sam pisał, że zaczynał ćwiczyć jak w bicu było ze 30cm.

Zresztą takich przykładów sporo jest w internecie.

[Gość yaczes]

Taki chudy bylem do 19 roku zycia ;]188 cm/65-67 kg xD

W nadgarstku mam 18 cm przy, a labtec w poczatkowej fazie to jest bydle przy tamtym jaczesie ;]

I Kazub ma racje, albo ubytki w DNA albo cos sobie uroiles.

No, ale ja wierzylem w to, ze zmasuje, a on sie poddal zanim w ogole zaczal

Edytowane 18 lutego 2012 przez Czez

[Yacek 852]

No yaczes to najlepszy przyklad bo razem bylismy na extreme party i rzeczywiscie byl z niego typowy patyczak z emo dluga fryzurka. Gdyby samochod w niego wjechal to byloby mnie szod niz gdyby potracil zajaca albo lisa. I dla mnie osobiscie wow bo z takiego truchla zrobic sie na "zan kloda" to naprawde dobry myk.

 

 

Wczoraj sie wazylem: 87,2 przy 174cm. Musze zrzucic troche brzucha bo reszte sylwetki mam ok i swoja przygode z silownia na chwile obecna skonczylem. Dla odskoczni zabieram sie do gimnastyki codziennej, moze program pompek i brzuszkow do tego, ale zasadniczo wkrecila mi sie gimnastyka zamiast orki na modlitewniku. Tylko ja znowu leniwy jestem i nie wiem jak to wyjdzie.

[Gość Orson]

Yacek mógłbyś dac zdjęcie ? mam 173 i 75 kg i wydawalo mi się to w miare dużo chciałbym zobaczyc akie zrobiłeś proporcję, dałoby mi to pewne rozeznanie

[Yacek 852]

Nie ma zdjecia ale jest to duzo. Widac, ze ta masa pochodzi od KFC a nie od cwiczen. Tylko znowu mi to pasuje bo nie mam czasu aby ladnie sie zrobic. Poprostu widac goscia, ktory kiedys napewno trenowal a potem to olal i zaczal jesc.

[Labtec 3 668]

mialem przestac wsadzac gowniane fotki