Skocz do zawartości

Fotki


bomberman

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano (edytowane)

jaki jest sens zostawiac bf jeśli chce mieć grzejnik na brzuchu? będzie miec krate pod tłuszczem wiec chviowo to wychodzi, tak jakby jej nie miał w ogóle

Edytowane przez mersi
Opublikowano (edytowane)

Jeśli bedzie trenowac i brzuch na masie to zwiększy sie tez i jego masa mieśniowa , potem o krate będzie dużo łatwiej na redukcji

 

Jesli przy takiej wadze nie widac grzejnika to jest kiepawo z mięsniami brzucha

Edytowane przez kanabis
Opublikowano

Ch.uj wie, ale brat ma zayebisty kaloryfer bez cwiczenia. Teraz gdy zaczal robic ten sam plan co ja, widze, ze bedzie z niego niezly s(pipi)iel za jakis czas. Ja teraz zaczalem robic brzuch (brzuszki i podciaganie zgietych nog do klaty na drazku) na kazdym treningu, czyli 3-4 razy w tygodniu, a nie tylko wtedy, kiedy mam na to ochote.

 

btw. mam szanse na spartakusa? 

Opublikowano

Kurna jedziecie go że za mało kg, ale jak czytam kilka osób o ich nadwadze i nie wiedzą jak biegać, a nie mają pojęcia o diecie to nie mam wątpliwości kto powinien mieć sygnaturę.

 

Antydysproporcje to przeciwnosc do "uprzywilejowania genetycznego w danej partii mięśni"

Opublikowano

W sumie miałem podobny problem.Brzuch na rok odpuściłem zupełnie i mięśni nie miałem tam zupełnie.Potem zacząłem robić brzuszki i wznosy nóg ale też słabo szło.Dopiero gdy na siłowni zacząłem robić maszynę co 2 trening krata zaczęła się rysować.Pewnie na zwykłych brzuszkach idzie też fajny brzuch zrobić ale ja nie wyobrażam sobie robienia ich bez ciężaru.Na maszynie daje zawsze maksymalny ciężar by robić po te 30-40 ruchów przy dobrej technice.Po za Qvstra jak tam staż?

Opublikowano

A bocznych mięśni brzucha nie trenujecie ? Ja zawsze dorzucam 4-5 serii skłonów bocznych do wzniesionych nóg na leżąco. Ogólnie, jakoś lubię robić brzuch... którego i tak mało co widać spod tłuszczu, tylko górną część :P

Opublikowano (edytowane)

2 lata bez supli i z planem treningowym Lafaya. W tym jeden miesiac, gdy lecialem na dwa fronty, czyli Lafay + ciezary. Wygladalo to tak, ze w pon, sro i pt trening bez sprzetu, a we wtorek i czwartek/ sobote ze sprzetem. Do tego 2 razy w tygodniu w dni nietrenigowe 30min biegania lub 30min skakanki

Edytowane przez Qvstra
Opublikowano

W sumie miałem podobny problem.Brzuch na rok odpuściłem zupełnie i mięśni nie miałem tam zupełnie.Potem zacząłem robić brzuszki i wznosy nóg ale też słabo szło.Dopiero gdy na siłowni zacząłem robić maszynę co 2 trening krata zaczęła się rysować.Pewnie na zwykłych brzuszkach idzie też fajny brzuch zrobić ale ja nie wyobrażam sobie robienia ich bez ciężaru.Na maszynie daje zawsze maksymalny ciężar by robić po te 30-40 ruchów przy dobrej technice.Po za Qvstra jak tam staż?

 

Nie ma co nawet porównywac brzuszków do ćwiczenia z ciezarem. Ja polecam takie nie pełne brzuszki,spięcia na ławce głową w dół z ciężarem za głową lub na klacie. Masakra dla mięśni brzucha.

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...