Wszystko przez te słodziaki, jak wiadomo węgle proste łatwo odkładają się w facie.

 

Bym nawet wbił do Spartakusa (nie wiem kto tu rozdaje medale), ale stracę plakietkę handlarza ;(

 

Co do cieni na barkach, znalazłem jakieś pseudonapinkowe foto z szatni sprzed jakichś dwóch lat - wykadrowałem tylko tyle, ile potrzeba dla porównania: http://images64.fotosik.pl/851/2ab4538b5b6a88b2.jpg. Tu chyba trochę lepiej światło padało na ręce, ale coś mi się kojarzy też, że wtedy się bardziej przykładałem do ćwiczeń i miałem mniej %bf.

 

A w zeszłym roku zalały mnie słodycze jedzone dość często i była tragedia:/

 

propsy, tak chce wyglądac ;]

Edytowane 6 kwietnia 201410 l przez Banny

szarku123 - gites.

 

Kiedyś mi się śniło, że miałem taki płaski brzuch. Smyrałem się z niedowierzaniem po mięśniach odczuwalnych pod cienką jak papier skórą. Potem się obudziłem i będąc już w rzeczywistym świecie podrapałem się z żalem po oponce...

@szarku - szacuneczek.

 

@red - ta fote co zes wrzucil, ze tam mniej fatu masz to moj cichy cel. Pare lat i tez taki bede. :E

Jest ok,tylko zrób następnym razem czymś lepszym

Mnie by zje.bali gdybym wrzucił takie zdjęcie (chodzi o oświetlenie). Ale fakt faktem widac że robisz coś z łapkami, pewnie to światło ale fajnie ci sie podkreślają barki. Tak dalej młody padawanie

 

Od Spartacusow wymaga się więcej ;-) Ale to fakt, przydałoby się ująć też nogi

Red też myślałem, że masz problemy z wagą, często piszesz o jedzeniu, jakiś dietach. Jednak jest inaczej i dobrze wygladasz

Jak już zaczął się sezon wrzucania fotek to też coś zapodam.

Ogólnie w tym roku olewam z grubsza redukcje i zaczynam suchy mięsień nabijać.

szarku, wielkie propsy

za jakiś czas dokładnie tak chciałbym wyglądac

 

ile czasu zajęło ci dojscie do takiej formy?

Teraz to jakoś z 4 lata są już.

Masz naturalnie tak krótkie przyczepy czy nie pełne ruchy na biceps robiłeś?

Oczywiście że naturalnie:D Naprawdę da radę mieć krótki biceps od nie robienia pełnego ruchu?Myślałem że mięśnia nie da się wydłużyć.

Pewnie,jak będziesz wiecznie robił ćwierć ruchy czy pół ruchy to tak właśnie będzie wyglądało.

No to wtedy musiałbym nie rozciągać bicepsa przez prostowanie ręki ta?Jest możliwe robienie bicepsa bez opuszczania sztangi/hantli na sam dół?Pierwsze słyszę.

No ja, np tylko tak robie. 

Wtedy bardziej czuje bica. 

Ja robię cały zakres ruchu ale wiadomo nie prostuję łokci .Jedyne co nie robię pełne to młotki zawsze wrzucam je na pierwsze ćwiczenie i robię je od samego dołu do jakoś trochę powyżej 90 stopni ruchu.Tak mi wchodzą one najlepiej ale jest to są to tylko 3 serie na cały trening więc nie ma opcji by to mi skróciło bicepsy.

szarku jesteś w ch,uj fuckable.

 

gratulacje

Teoretycznie na krótkich spięciach bardziej się czuje mięsień,ale to nie jego fizjologiczny ruch,skurcz i mięsień jest tym silniejszy im zakres jego pracy jest większy.

Dziwne masz Szarku te bicepsy. Jak ci na zdjęciach po syntholu. Panowie jak często chodzicie na siłownię? 5 dni w tygodniu to za dużo? Na każdym treningu robicie 2 partie mięśni? Robicie jakąś partię dwa razy w tygodniu, żeby ją poprawić?

Taka genetyka te bicepsy zawsze miałem kształtne ale krótkie .Ja chodzę 6 razy w tygodniu i jedynie łączę kaptury z barkami a tak to każdy trening inna partia.

Szarku dawaj jakies foto z napietym bicem w pozie a'la spartakus. Dobry kocur jestes, szczuply i dobrze porobiony - za sto lat tez taki bede.

Savickas dawaj swoje jak bicek wyglądać powinien.

 

te bicepsy zawsze miałem kształtne ale krótkie 

 

ja mam bardzo długie ale płaskie, triceps też płaski

 

 

siłownia 5 razy w tygodniu tylko przy dobrej misce i regeneracji. 6 razy tylko dla genetycznych kozaków, najlepiej mezo z naturalną nadprodukcją mięśni i wzorową regeneracją, chyba, że 2 dni z tego to jakieś fitnesy. mówie o sytuacji bez zabronionych substancji, ale nawet wtedy warto pozwolić tym mięśniom rosnąć, układ nerwowy też potrzebuje sie zresetować. 

Edytowane 11 kwietnia 201410 l przez Kazub

Jeśli nie miał bym pracy w weekendy to bym i 7 razy chodził.Sprawia mi to przyjemność i lubię porozbijać sobie treningi na partie a nie je łączyć.Też nie rozumiem dlaczego osoba trzymająca średnio żarcie nie może chodzić 5 razy bo nie urośnie.

Dla mnie 4 razy w tygodniu to za często,3 optymalnie,plus sauna na regeneracje,ale ja mam 33 lata,wolno się już regeneruje.

Dla mnie 4 razy w tygodniu to za często,3 optymalnie,plus sauna na regeneracje,ale ja mam 33 lata,wolno się już regeneruje.

+ do tego dochodzi praca.

Gdy sobie studiowalem to moglem chodzic o 7x w tyg, teraz pracujac 8-16 i wypelniajac mniej lub bardziej powierzone mi obowiazki nie mam czasu na tyle zabawy ;/

3x w tyg jest idealnie + w weekend jakis basen,rolki, rower itp

Wiadomo że 3-4 razy w tygodniu da to samo.Ja mam o tyle dobrze że na siłownie mam 5 minut drogi więc zawsze wolę sobie podejść zrobić dodatkowo jakąś partię i porobić aeroby. Po za tym jestem młody więc moje ciało jest w stanie latać na trochę wyższych obrotach

To chodzi bardziej o tryb zycia.

Ktos mlody pracujac na kopalni nie bedzie latal na tych samych obrotach co jego rowiesnik na stanowisku laboranta, nie mowiac o studiach gdzie mozna smialo spac po 10godz+ i juz w ogole malo co robic ;x