Fotki

[maciucha 11 638]

dziala, wygladasz prawie identycznie jak ja, bardzo podobna budowa chociaz cycki u mnie troche pełniejsze

[Kenny tJJger 3 784]

O Błażej teraz widać dobrze fotke. A klaty tragicznej nie masz, nie przesadzaj już - widzę, że tu nawet jednego zawodnika nie ma co ma w połowie tak zalany brzuch i boki jak by miał, będzie dobry pojazd po Jotjocie spartakusie jak za czasów wiatraka jak fota poleci. xD Łapę za to masz konkretną, marzę o takiej ale kurwa jeszcze z 5 lat i też tak będę miał pewnie.

[Blaise 3 603]

Robotę też geny chyba robią, tato ma z 40 w przedramieniu i z 46-7 w bicu xD

[_Red_ 12 019]

I pewnie jeszcze nie cwiczy?

[kanabis 22 470]

Co do klaty, ja jak mi nie rosła zacząłem ją trenowac 2 razy w tygodniu. Niektórym pomaga

[Blaise 3 603]

I pewnie jeszcze nie cwiczy?

Wciąż ćwiczy, 55 lat i forma jest.

[wronerro 257]

Co do klaty, ja jak mi nie rosła zacząłem ją trenowac 2 razy w tygodniu. Niektórym pomaga

 

ja teraz nadupczam 3x w tyg :F

[FARMEROS 2 080]

Ja i moje legendarne lustro z pralka i kiblem w tle. Nie wiem ile w lapie, ciut ponad 40 na pewno. Nie targalem zelastwa na silce ponad rok, wszystko wyszlo z ciezkiej fizycznej roboty w torach. Klate to mam zenujaca i tragiczna wiec nie pokaze zdec bez koszulki xd

 

aha zapomnialem dodac, broda niezadbana i tragiczny piczowons, ale zwyczajowo mi sie nie chce. Poza robota nie wychodze z domu wiec ludzi nie strasze

Edytowane 22 września 2014 przez FARMEROS

[MYSZa7 8 920]

 

I pewnie jeszcze nie cwiczy?

Wciąż ćwiczy, 55 lat i forma jest.

 

 

najlepszy motywator 

[44bronx 459]

dobra grubasy, spjerdalać. miszczem drugiego palnu się nie przejmujcie xD

 

[Litwin81 1 155]

Ogólnie jak ktoś ma problem z partią to warto ją trochę częściej męczyć,ale z wyczuciem by nie popalić,do tego częste drop serie,ale w takim wypadku bez kreatyny i BCAA lepiej nie bawić się w to.

[Kenny tJJger 3 784]

@bronx - chyba sobie wstrzyknę jakiś silikon dekarski w łapę żeby taką mieć.

[44bronx 459]

lepiej wskakuj na drążek wujek!

[Kenny tJJger 3 784]

Chyba zainstaluję takowy w domu. Rozważę to.

[44bronx 459]

Drążek w domu to podstawa, a jak masz szerokie futryny to już w ogóle heca.

[teddy 6 882]

Zacznijcie robić pompki to Wam klata zaraz wyskoczy. Dam Ci plan który robię sobie od dwóch miechów, i kiedy myślałem już że moje cyce więcej nie urosną tak patrząc na to co jest teraz a kiedyś (nawet te 4 miechy temu) to poszło ładnie w górę.

push ups 20

pseudo push ups 20

push up hold 35 sec

clap push ups 15

Decline push ups  20

diamond ush ups 20

Incline push ups 50

Pomiędzy seriami przerwa 30 sekund, pomiędzy setami 3 minuty. I 3 razy taki cały program, powinno to zająć z pół h. Jeśli nie dasz rady zrobić to zmniejsz sobie powtórzenia i idź stopniowo w górę. Jak nie wiesz co to za dany tym pompek jest to wygoogluj, na pewno wyskoczy. Dałbym w formie obrazka, ale stronka przechodzi odbudowę i na szybko nie mogę znaleźć.

Jak często to najlepiej robić? W każdy dzień treningowy?

[XM. 10 887]

Ja robię raz w tygodniu i jest to mój cały trening w danym dniu. Jak chodzisz na siłownię to raz klata na siłce, raz pompki w tygodniu wystarczy.

[Kenny tJJger 3 784]

Witam, powracam po 5 miesiącach z nową fotą, nie ma się czym chwalić i jestem już gotowy na wasze pojazdy, minusy itd. Jestem spasiony i tak też się czuję, nie będę ani ekolegów ani siebie oszukiwał, żaden ze mnie ciężarowiec - co najwyżej pan w ciąży. xD

Co prawda poprawiłem znacznie (jak na mnie) wyniki siłowe (choć dużych ciężarów nie targam bo walę w domu i bez asekuracji więc do 42 kg łącznie na klatę, na biceps pół roku temu 3 powtórzeń 14 kg nie umiałem zrobić) i waga poleciała 3 kg w dół i z tego jestem dumny, wiem - nie ma z czego porównując choćby mój mega biceps do choćby bronxa44, który (Bronksiu nie obraź się) wcale pokaźny fest nie jest. Brzuszysko ogromne, boki zalane jak fale Dunaju. Będę dalej pracował nad sobą a jak wszystko pójdzie jak należy od nowego roku startuję na prawdziwą siłownię, znajdę sobie trenera i może za rok pokażę wam się choć trochę bardziej korzystnie.

Muszę zmusić się do refleksji, że dzięki rowerkowi i na maksa amatorskiemu targaniu zabawkowych ciężarków czuję się lepiej i 10 h jazdy w robocie są lepsze do zniesienia.

Obecna fota

 

 

I plecy, których nie ma. Kurwa nie uwierzycie ale boki mam mniejsze niż ostatnio.

 

 

Statsy:

waga : 84,2 (rano z 82 ale kogo to obchodzi)
obwod pasa : 100 (bez wzdęcia rano spokojnie z 98)

BF = 26,90 %  +/- 3%

 

Dziękuję za uwagę.

Edytowane 23 września 2014 przez 2razyjot

[krupek 15 481]

Bardzo ładna łazienka, fajne kafle i blat z umywalką. Gustownie urządzone. Łap plusa.

[kanabis 22 470]

psychofan nivea

 

Wujek wlasnie wage to sie zapisuje z rana , po kupce

Edytowane 23 września 2014 przez kanabis

[Kenny tJJger 3 784]

Pomierze się na weekend z rana ale nic to nie zmienia czy BF będę miał o 5% mniej czy 2 cm mniej w talii, od zawsze walczyłem z brzuchem i tłuszczem w tych okolicach. Może coś z hormonami nie tak bo ja pracy siedzącej nie mam, może z żołądkiem, łudzę się, że kiedyś zobaczę kaloryfer na swoim brzuchu a nie na ścianie.

[krupek 15 481]

No ten kaloryfer w sumie średni, faktycznie. Żeberkowy, cienko-rurowy by bardziej pasował.

[D.B. Cooper 3 066]

Wujek koniecznie dorzuć bieganie zobaczysz, że sylwetka zacznie Ci się zmieniać na lepsze.

[44bronx 459]

Cooper dobrze prawi, pomyśl o tym wujek.

[mersi 804]

jestem siłowym januszem ale kolega mi mówił że poprzez właśnie bieganie spalają sie też mięśnie, co wy uważacie na to, ja też zamierzam zabrac sie za bieganie co by odsłonić w końcu kaloryfer ale nie chce jeszcze w dodatku wygladać jak suchar

Edytowane 23 września 2014 przez mersi