maciucha 11 552 Opublikowano 22 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 22 Września 2014 dziala, wygladasz prawie identycznie jak ja, bardzo podobna budowa chociaz cycki u mnie troche pełniejsze Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 22 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 22 Września 2014 O Błażej teraz widać dobrze fotke. A klaty tragicznej nie masz, nie przesadzaj już - widzę, że tu nawet jednego zawodnika nie ma co ma w połowie tak zalany brzuch i boki jak by miał, będzie dobry pojazd po Jotjocie spartakusie jak za czasów wiatraka jak fota poleci. xD Łapę za to masz konkretną, marzę o takiej ale kurwa jeszcze z 5 lat i też tak będę miał pewnie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Blaise 3 602 Opublikowano 22 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 22 Września 2014 Robotę też geny chyba robią, tato ma z 40 w przedramieniu i z 46-7 w bicu xD Cytuj Odnośnik do komentarza
_Red_ 11 923 Opublikowano 22 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 22 Września 2014 I pewnie jeszcze nie cwiczy? Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 315 Opublikowano 22 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 22 Września 2014 Co do klaty, ja jak mi nie rosła zacząłem ją trenowac 2 razy w tygodniu. Niektórym pomaga Cytuj Odnośnik do komentarza
Blaise 3 602 Opublikowano 22 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 22 Września 2014 I pewnie jeszcze nie cwiczy? Wciąż ćwiczy, 55 lat i forma jest. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 22 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 22 Września 2014 Co do klaty, ja jak mi nie rosła zacząłem ją trenowac 2 razy w tygodniu. Niektórym pomaga ja teraz nadupczam 3x w tyg :F Cytuj Odnośnik do komentarza
FARMEROS 2 080 Opublikowano 22 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 22 Września 2014 (edytowane) Ja i moje legendarne lustro z pralka i kiblem w tle. Nie wiem ile w lapie, ciut ponad 40 na pewno. Nie targalem zelastwa na silce ponad rok, wszystko wyszlo z ciezkiej fizycznej roboty w torach. Klate to mam zenujaca i tragiczna wiec nie pokaze zdec bez koszulki xd aha zapomnialem dodac, broda niezadbana i tragiczny piczowons, ale zwyczajowo mi sie nie chce. Poza robota nie wychodze z domu wiec ludzi nie strasze Edytowane 22 Września 2014 przez FARMEROS 2 Cytuj Odnośnik do komentarza
MYSZa7 8 900 Opublikowano 22 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 22 Września 2014 I pewnie jeszcze nie cwiczy? Wciąż ćwiczy, 55 lat i forma jest. najlepszy motywator Cytuj Odnośnik do komentarza
44bronx 459 Opublikowano 22 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 22 Września 2014 dobra grubasy, spjerdalać. miszczem drugiego palnu się nie przejmujcie xD 4 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 22 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 22 Września 2014 Ogólnie jak ktoś ma problem z partią to warto ją trochę częściej męczyć,ale z wyczuciem by nie popalić,do tego częste drop serie,ale w takim wypadku bez kreatyny i BCAA lepiej nie bawić się w to. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 23 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 23 Września 2014 @bronx - chyba sobie wstrzyknę jakiś silikon dekarski w łapę żeby taką mieć. Cytuj Odnośnik do komentarza
44bronx 459 Opublikowano 23 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 23 Września 2014 lepiej wskakuj na drążek wujek! Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 23 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 23 Września 2014 Chyba zainstaluję takowy w domu. Rozważę to. Cytuj Odnośnik do komentarza
44bronx 459 Opublikowano 23 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 23 Września 2014 Drążek w domu to podstawa, a jak masz szerokie futryny to już w ogóle heca. Cytuj Odnośnik do komentarza
teddy 6 842 Opublikowano 23 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 23 Września 2014 Zacznijcie robić pompki to Wam klata zaraz wyskoczy. Dam Ci plan który robię sobie od dwóch miechów, i kiedy myślałem już że moje cyce więcej nie urosną tak patrząc na to co jest teraz a kiedyś (nawet te 4 miechy temu) to poszło ładnie w górę. push ups 20 pseudo push ups 20 push up hold 35 sec clap push ups 15 Decline push ups 20 diamond ush ups 20 Incline push ups 50 Pomiędzy seriami przerwa 30 sekund, pomiędzy setami 3 minuty. I 3 razy taki cały program, powinno to zająć z pół h. Jeśli nie dasz rady zrobić to zmniejsz sobie powtórzenia i idź stopniowo w górę. Jak nie wiesz co to za dany tym pompek jest to wygoogluj, na pewno wyskoczy. Dałbym w formie obrazka, ale stronka przechodzi odbudowę i na szybko nie mogę znaleźć. Jak często to najlepiej robić? W każdy dzień treningowy? Cytuj Odnośnik do komentarza
XM. 10 722 Opublikowano 23 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 23 Września 2014 Ja robię raz w tygodniu i jest to mój cały trening w danym dniu. Jak chodzisz na siłownię to raz klata na siłce, raz pompki w tygodniu wystarczy. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 23 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 23 Września 2014 (edytowane) Witam, powracam po 5 miesiącach z nową fotą, nie ma się czym chwalić i jestem już gotowy na wasze pojazdy, minusy itd. Jestem spasiony i tak też się czuję, nie będę ani ekolegów ani siebie oszukiwał, żaden ze mnie ciężarowiec - co najwyżej pan w ciąży. xDCo prawda poprawiłem znacznie (jak na mnie) wyniki siłowe (choć dużych ciężarów nie targam bo walę w domu i bez asekuracji więc do 42 kg łącznie na klatę, na biceps pół roku temu 3 powtórzeń 14 kg nie umiałem zrobić) i waga poleciała 3 kg w dół i z tego jestem dumny, wiem - nie ma z czego porównując choćby mój mega biceps do choćby bronxa44, który (Bronksiu nie obraź się) wcale pokaźny fest nie jest. Brzuszysko ogromne, boki zalane jak fale Dunaju. Będę dalej pracował nad sobą a jak wszystko pójdzie jak należy od nowego roku startuję na prawdziwą siłownię, znajdę sobie trenera i może za rok pokażę wam się choć trochę bardziej korzystnie.Muszę zmusić się do refleksji, że dzięki rowerkowi i na maksa amatorskiemu targaniu zabawkowych ciężarków czuję się lepiej i 10 h jazdy w robocie są lepsze do zniesienia.Obecna fota I plecy, których nie ma. Kurwa nie uwierzycie ale boki mam mniejsze niż ostatnio. Statsy:waga : 84,2 (rano z 82 ale kogo to obchodzi)obwod pasa : 100 (bez wzdęcia rano spokojnie z 98)BF = 26,90 % +/- 3% Dziękuję za uwagę. Edytowane 23 Września 2014 przez 2razyjot 2 Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 469 Opublikowano 23 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 23 Września 2014 Bardzo ładna łazienka, fajne kafle i blat z umywalką. Gustownie urządzone. Łap plusa. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 315 Opublikowano 23 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 23 Września 2014 (edytowane) psychofan nivea Wujek wlasnie wage to sie zapisuje z rana , po kupce Edytowane 23 Września 2014 przez kanabis Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 23 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 23 Września 2014 Pomierze się na weekend z rana ale nic to nie zmienia czy BF będę miał o 5% mniej czy 2 cm mniej w talii, od zawsze walczyłem z brzuchem i tłuszczem w tych okolicach. Może coś z hormonami nie tak bo ja pracy siedzącej nie mam, może z żołądkiem, łudzę się, że kiedyś zobaczę kaloryfer na swoim brzuchu a nie na ścianie. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 469 Opublikowano 23 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 23 Września 2014 No ten kaloryfer w sumie średni, faktycznie. Żeberkowy, cienko-rurowy by bardziej pasował. Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 059 Opublikowano 23 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 23 Września 2014 Wujek koniecznie dorzuć bieganie zobaczysz, że sylwetka zacznie Ci się zmieniać na lepsze. Cytuj Odnośnik do komentarza
44bronx 459 Opublikowano 23 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 23 Września 2014 Cooper dobrze prawi, pomyśl o tym wujek. Cytuj Odnośnik do komentarza
mersi 804 Opublikowano 23 Września 2014 Udostępnij Opublikowano 23 Września 2014 (edytowane) jestem siłowym januszem ale kolega mi mówił że poprzez właśnie bieganie spalają sie też mięśnie, co wy uważacie na to, ja też zamierzam zabrac sie za bieganie co by odsłonić w końcu kaloryfer ale nie chce jeszcze w dodatku wygladać jak suchar Edytowane 23 Września 2014 przez mersi Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.