Fotki

[Litwin81 1 161]

No i właśnie dlatego że na niej jechałem tak piszę Jest dobra by dać kopa,przełamać stagnację ale na dłuższą metę zbyt uciążliwa i moim zdaniem szkodliwa.Wujaszek jak ty masz refluks czyli zaburzenie wydzielania kwasy żołądkowego to tym bardziej powinieneś wcinać sporo zielonego,bo to często objaw spożywania zbyt dużej ilości pokarmów o kwasowym odczynie.

[kanabis 22 645]

No racja, ale jesli chodzi o zrzucanie fatu bardzo efektywna. 

[El Loco Chocko 2 029]

Niekoniecznie szkodliwa, chyba ze ktos nie rozumie jej i przedklada bialka nad tluszcze. Jezeli zastosuje sie do kilku protych wskzowek, jak suplementacja witaminami, blonnikiem czy omega, mozna jechac na niej caly czas. Fakt tylko niepodwazalny, ze potrzeba sporej dyscypliny by ja utrzymac. Ale jak juz sie zejdziie do pozaanego poziomu, mozna wrzucic CBL i zycie znowu jest piekne

A jak z tą dietą ketogeniczną w dalszej perspektywie? Można cały czas na minimalnych węglach jechać? Jak się tą dietę przerwie i wrócą węgle to efektu jojo niech będzie? Poza tym nie wyobrażam sobie dnia bez kromki chleba czy ciemnej bułki. Myślę też o moim żołądku, mam zgagi i refluks więc nie chce drastycznie zmieniać żywienia - ale na pewno skorzystam z porad i sałatek a jedzenie przetworzone na piątek czymś sobotę zostawię. Do słodyczy nie ciągnie mnie od dawna, czasem zjem rano kromkę z 10 g Nutelli na lepszym humor z rana.

Tez tak mowilem, ale okazalo sie ze sie da. Swoja droga jestem wlasnie 4 dzien znowu na carbnite. Postanowilem ze przed wakacjami sie wytne troszke i popracuje na sylwetka Lato 2015. TRoszke przykro, bo kupilem sobie niedawno maszyne do chleba i nie zdazylem sie nia nacieszyc hehe

No ale 6 tygodni zalatwi sprawe.

Edytowane 8 maja 2015 przez El Loco Chocko

[kanabis 22 645]

To znaczy ja nie stosuje stricte ketogenicznej diety, przed i po treningu normalnie jade na 100g wegli z ryzu czy ziemniakow za to reszta dnia białko 2g /kmc a reszta zdrowe tłuszcze czy to z oleju rzepakowego czy to z orzechów, nasion słonecznika,awokado, plus jaja.

Jade tak juz chyba 3 miesiące, efekt dobry bo z 89 jest 82 , a jak wiemy wczesniej robiac redu na zbilansowanej diecie nigdy jej nie konczyłem hehe

No i narzie fakt czuje sie bardzo dobrze, negatywnych skutkó nie odczuwam napewno jesli chodzi o psychike, ale jesli chodzi o trawienie tak jak litwin pisał jest róznie. Mam zamiar tak jechac do sierpnia, potem jednak wracam na zbilansowaną. Zawsze bylem jej zwolennikiem jesli chodzi o zdrowotnosc

[Litwin81 1 161]

Wujek z tym refluksem moim zdaniem się nie nadaje na tym etapie do takiej diety.Na razie musi organizm doprowadzić do homeostazy a później niech kombinuje.

[Kenny tJJger 3 784]

Spoko spoko. Kontroluje swoje zdrowie i samopoczucie po jedzeniu. Jedno jest pewne ,od kiedy z diety wyleciała kawa, herbata, cukier, słodycze to z brzuchem lepiej . Teraz głównie ryż, jaja, płatki owsiane (również te fit z duża ilością węglowodanów i cukru ale te rzadziej), woda niegazowana, ryby z puszki (łosoś i tuńczyk) no i zieleniny jem więcej. Na noc niczego ,co najwyżej odżywka. Daje to rezultaty ale po dłuższym czasie. Teraz Lucek mnie natchnął i biorę się za orzechy itp.

[Lucek 4 417]

No ja zjadam garść nerkowców jak mnie najdzie taki głód od podjadania w ciągu dnia - raz, dwa razy dziennie.

[krupek 15 493]

Ja nerkowce to mógłbym bez końca jeść, to cud natury.

[_Red_ 12 065]

Orzechy to w ogóle rewelacyjna sprawa, ale też bomba kaloryczna (prawie połowa to tłuszcz). Nie problem zjeść paczkę fistaszków do filmu a potem bilans wyczerpany już po południu.

[El Loco Chocko 2 029]

Tego problemu nie ma na keto

[krupek 15 493]

Mnie najbardziej irytuje to, że orzechy są takie drogie.

[Litwin81 1 161]

Orzechy to w ogóle rewelacyjna sprawa, ale też bomba kaloryczna (prawie połowa to tłuszcz). Nie problem zjeść paczkę fistaszków do filmu a potem bilans wyczerpany już po południu.

Na keto bilans nie jest aż tak ważny,gdyż to insulina warunkuje tycie i gubienie wagi.Ale trzeba uważać,bo np. nerkowce mają sporo węgli,a takie brazylijskie w ogóle

[kanabis 22 645]

Spoko spoko. Kontroluje swoje zdrowie i samopoczucie po jedzeniu. Jedno jest pewne ,od kiedy z diety wyleciała kawa, herbata, cukier, słodycze to z brzuchem lepiej . Teraz głównie ryż, jaja, płatki owsiane (również te fit z duża ilością węglowodanów i cukru ale te rzadziej), woda niegazowana, ryby z puszki (łosoś i tuńczyk) no i zieleniny jem więcej. Na noc niczego ,co najwyżej odżywka. Daje to rezultaty ale po dłuższym czasie. Teraz Lucek mnie natchnął i biorę się za orzechy itp.

 

Wyje.b to wujaszek, to mozesz zaliczyc do słodyczy nie normalnego zarcia

[Kenny tJJger 3 784]

Jem to zwykle na śniadanie raczej nigdy na wieczór czy obiad - mieszam jedną porcję 50 g z 50 g górskich płatków. Wiadomo, że cukier i syf ale przynajmniej ma trochę smaku.

[qvstra 3 213]

Pierwszą fotkę (szarku) ratują barki jak kule armatnie i dobre oświetlenie, reszta bez podjary i chudo. Natomiast 2 i 3 to wiadomo - zaje.bistość. Czekam na foty całej sylwetki.

 

Qvstra, ogarnij sobie moje dwa plany na cyce:

 

egular push ups 10

military push ups 10

decline push ups 10

diamond push ups 5

wide push ups 10

hindu push ups 5

incline push ups 15

 

zrobilem pierwszy trening w czwartek, klata jest spompowana do dzisiaj, do tego juz nie pamietam kiedy mialem takie zakwasy (chyba tylko na poczatku przygody z cwiczeniem).

przed chwila wszedl drugi, cyce chyba eksploduja

dzieki!

[Wojtas1986 1 622]

 

Pierwszą fotkę (szarku) ratują barki jak kule armatnie i dobre oświetlenie, reszta bez podjary i chudo. Natomiast 2 i 3 to wiadomo - zaje.bistość. Czekam na foty całej sylwetki.

 

Qvstra, ogarnij sobie moje dwa plany na cyce:

 

egular push ups 10

military push ups 10

decline push ups 10

diamond push ups 5

wide push ups 10

hindu push ups 5

incline push ups 15

zrobilem pierwszy trening w czwartek, klata jest spompowana do dzisiaj, do tego juz nie pamietam kiedy mialem takie zakwasy (chyba tylko na poczatku przygody z cwiczeniem).

przed chwila wszedl drugi, cyce chyba eksploduja

dzieki!

Ile takich serii robisz w treningu??

[wronerro 257]

ja sobie wrzuce chyba ostarynke i prior na klate by Dan Trink

 

musze podgonic gore klatki bo odstaje od reszty ;[

[qvstra 3 213]

 

 

Pierwszą fotkę (szarku) ratują barki jak kule armatnie i dobre oświetlenie, reszta bez podjary i chudo. Natomiast 2 i 3 to wiadomo - zaje.bistość. Czekam na foty całej sylwetki.

 

Qvstra, ogarnij sobie moje dwa plany na cyce:

 

egular push ups 10

military push ups 10

decline push ups 10

diamond push ups 5

wide push ups 10

hindu push ups 5

incline push ups 15

zrobilem pierwszy trening w czwartek, klata jest spompowana do dzisiaj, do tego juz nie pamietam kiedy mialem takie zakwasy (chyba tylko na poczatku przygody z cwiczeniem).

przed chwila wszedl drugi, cyce chyba eksploduja

dzieki!

Ile takich serii robisz w treningu??

zrobiłem trzy cykle w takiej kolejności i ilości powtórzeń jak napisał to XM (po jednej serii pompek każdego rodzaju x3) . w pierwszej serii bez przerwy, w drugiej zrobiłem sobie przerwę 30sekund w połowie, a w trzecim przerwy co dwa ćwiczenia po 25 sekund, bo juz nie dawałem rady.

[Kenny tJJger 3 784]

ja sobie wrzuce chyba ostarynke i prior na klate by Dan Trink

 

musze podgonic gore klatki bo odstaje od reszty ;[

Bierz Laxo Sarm z revange - masz promocję 30 kaps za 79 zł. Zbiera bardzo dobre opinie.

 

 

 

BTW. Dzisiaj na wadze rano 75,8 KG. Życie jest piękne.

[wronerro 257]

Bralem od Guru z body factory, spoko ale dupy nie urywa.

[XM. 11 042]

 

Pierwszą fotkę (szarku) ratują barki jak kule armatnie i dobre oświetlenie, reszta bez podjary i chudo. Natomiast 2 i 3 to wiadomo - zaje.bistość. Czekam na foty całej sylwetki.

 

Qvstra, ogarnij sobie moje dwa plany na cyce:

 

egular push ups 10

military push ups 10

decline push ups 10

diamond push ups 5

wide push ups 10

hindu push ups 5

incline push ups 15

 

zrobilem pierwszy trening w czwartek, klata jest spompowana do dzisiaj, do tego juz nie pamietam kiedy mialem takie zakwasy (chyba tylko na poczatku przygody z cwiczeniem).

przed chwila wszedl drugi, cyce chyba eksploduja

dzieki!

 

Najśmieszniejsze jest to, że to program treningowy 1/10 dla kobiet. Do dziś go trzaskam, oczywiście z większą ilością powtórzeń.

[Litwin81 1 161]

Widziałem twoje posty,tak myślałem ze wroner to ty

[wronerro 257]

nie mam pojecia jak na to wpadles sherlocku ;d

[Litwin81 1 161]

Ponad  przeciętną dedukcją

[El Loco Chocko 2 029]

To jeszcze ponadprzeciętna ortografia i szafa gra