Fotki

[El Loco Chocko 2 029]

Do carbnite to cala ksiazke tu wrzucialem w jakis temat. Ja polecam w kazdym badz razie. Nie polecam 1200kcal za to nikomu.

[Kenny tJJger 3 784]

JJ, zayebiscie się robiło z toba ten tricpes na zlocie

 

Przepraszam Dawid, może wyglądać, że kawał chuja ze mnie to w sumie prawda ale mi przykro i za rok będę.

Ale ja serio komplementuję, mam zajawkę na podwieszony sufit i LEDy. I stylową umywalkę.

 

Luzik. Wrzucić ci więcej zdjęć innych podwieszek u mnie na nowym m?

[wronerro 257]

Do carbnite to cala ksiazke tu wrzucialem w jakis temat. Ja polecam w kazdym badz razie. Nie polecam 1200kcal za to nikomu.

 

 

Ja siedze na CBL od 4 tyg, efekt ?

1,5 kg mniej, wizualnie wiekszy, sila lekko na minus.

[kanabis 22 645]

Prędzej pod kroplówke jjot trafisz niz schudniesz na tych twoich turbosuplach i 1000 kcal. Waże niedużo wiecej niz ty 81 kg, zszedłem z 89 i jade na 2000kcal. I wiecej nie mam zamiaru schodzic bo to patologia. Zamaist zmniejszac kalorie zwieksz aktywnosc fizyczną. 

[SpacierShark123 1 510]

Jaki w ogóle jest sens jedzenia 1000 kcal przecież metabolizm tak ci się spowolni że nic nie zleci. Zbijaj sobie powoli spokojnie dodając jakieś aeroby a samo zejdzie. Zresztą nie jest tak tragicznie codziennie na siłowni widzę większe bebzony co ćwiczą po kilkanaście lat

[kanabis 22 645]

Dokładnie , nie wiem czy wujaszek wiesz ale jedząc tak mało organizm bedzie odkładał więcej tłuszczu paradoksalnie.

[Gość yaczes]

tez mam takich, ja nie wiem co oni (pipi)a robia, ze sa tacy tlusci, bo cwicza jak wchodze i cwicza jak wychodze.

[kanabis 22 645]

Co z tego że ćwiczą skoro ich posiłek przedtreningowy to pizza a potreningowy to kebab

[Gość yaczes]

No na to wychodzi.

Generalnie bardzo duzo osob mysli, ze same cwicxenia/sama dieta wtstarcza zeby jakos wygladac co w sumie jest czasami prawda, ale rzadko.

[wronerro 257]

Ogolnie ja cardio nie robie w ogole.

HIIT raz na miesiac, no moze dwa razu.

 

Trzaskam mopcne treningi hipetroficzno-silowe 4x w tyg i przy odpowiedniej zaglerce dieta wszystko schodzi idealnie.

[SpacierShark123 1 510]

Najlepsi są ci co między seriami robią 10 minutowe przerwy chodzą po siłowni zagadują i wpjerdylają batoniki proteinowe. Ale co lepsze uważają że są super zbudowani a że 30% BF i kołdun po kolana to mniejsza.

[wronerro 257]

Dlatego ja na pake chodze sam.

Wpadam - robie co mam i wychodze.
Kumple sie smieja, ze on i robia dluzsze przerwy miedzy seriami niz ja trening.

No coz takie zyce :F

[Kenny tJJger 3 784]

Spoko panowie. Nie dla mnie już maratony bez jedzenia na pobudzaczach. Dbam o zdrowie i robię jak ekoledzy piszą. Powoli i spokojnie do celu.

 

BTW. W lipcu zapowiadają ofensywę lata i 37 stopni na Dolnym Śląsku a roboty mam tyle w ekstremalnych temperaturach, że jak dorzucę rower to będzie dobrze zwiększona aktywność ruchowa plus sauna naturalna.

Edytowane 28 czerwca 2015 przez 2razyjot

[wronerro 257]

dobrze, ze mieszkam na gornym slasku, tam moze  bedzie do 25*C :F

[Kenny tJJger 3 784]

Ja nie lubię zimna, mam zepsuty termostat - po stokroć wolę się topić w upale niż marznąć w zimie. Ale jak będzie serio 37 to miasto jest słabe do życia, całe szczęście, że za płotem mam szumiący las.

[nieobchodzimnieto 484]

tez mam takich, ja nie wiem co oni (pipi)a robia, ze sa tacy tlusci, bo cwicza jak wchodze i cwicza jak wychodze.

gawędziarze pewnie

[wronerro 257]

Taka masa w 7 tyg CBLu:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nie wiem jak wymiary bo testem jest lustro.

Wagowo w dol z 82kg na 80kg przy 181 cm.

 

Treningi:

Zanim wszedlem na CBL: 4 Day Power Muscle Burn Workout Split

potem 4 dniowy prior na klate (3x w tyg klata + 1x FBW)

Aktualnie leci Dave Tate PB 5/3/1 a potem moze jakis PHUL.

[_Red_ 12 065]

Niska waga a byk! Ladnie. Z telefonu nie umiem trafiac w plusik, bedzie potem he he.

[Gość yaczes]

Najlepszy koks na forum, kocur.

[Kenny tJJger 3 784]

Chyba nie widziałeś szarka?

 

A wronerro przekozak. Wiadomka.

[nieobchodzimnieto 484]

Mięso i bonerek ładny

[wronerro 257]

Chyba nie widziałeś szarka?

 

A wronerro przekozak. Wiadomka.

Wolalbym byc porownywany do ludzi z mojego pulapu.

Od razu mozna mnie do Sukera porownac bo przeciez tez cwiczy, tylko ze ja nie bije...

[QBH 246]

No szarku faktycznie troche inna półka w porównaniu do wszystkich tutaj, jak jeszcze teraz kure zarzucił to już w ogóle, (pipi)aniutki.

 

Ale wronnero mega delikates, jest komplet, dobra gira, brzuch, eleganckie łapy, klata, gud dziob.

[wronerro 257]

Wiesz ja tez bym cos przybil ale glupi ja, obiecalem zonie przed slubem, ze nic nie przybije..

Metki tez nie bardzo bo z watroba mam problemy tak wiec zostaje mi chyba byc team natural all the time ;/

Zazdroszcze tego (pipi) bo chcialbym zobaczyc zmiany w sylwetce jakie bym na tym zrobil..

[QBH 246]

No predyspozycje są, może (pipi)ni po kryjaku jakąś deczke z teściem:).