Fotki

[Shen 9 695]

Haha.

A co do wujaszka, to nie wiem jak i co cwiczy na tej redukcji, ja napierdalam trening silowy caly czas, ale musze zmienic bo juz monotonia sie wdaje po 3 miesiacach

[Kenny tJJger 3 784]

A ja pi.erdolę te wasze spartakusy, idę sprzedać ciężarki na cuksy. :Potter: Chciał człowiek pogadać, nie chce mi się produkować pojazdów, wolę jeść m&m's przed tv. Miłej zabawy w swoim gronie.

[D.B. Cooper 3 068]

wróć jeszcze kiedyś

[XM. 11 036]

Panowie, wszyscy jesteście piękni! Oczywiście nie tak bardzo jak Ja, ale jednak piękni! Zapier.dalac ciężarki i nie smutac.

[Kenny tJJger 3 784]

Tęskniłeś Kazub? Bo wróciłem po porannym sr.aniu i chociaż wciąż mam zamiar nie fajterzyć z tobą na tym forumie (suchar nie ma co zaczynać z czołgiem) to miałem wrzucić foto spodni sprzed 3 lat z wagą blisko 100 kg na Święta Bożego Narodzenia

 

 

i jeszcze spodnie z zeszłego roku, muszę je przeszyć z tyłu żeby były ok bo klamra od paska wbija mi się w sadło

 

 

Aktualne wymiary

Wzrost - 180

klatka - 98

Biceps - 34

Przedramię - 31

Pas - 89

Udo - 56

Łydka - 39

Waga - 74,1

 

BMI - 22,8

BF - 18,6 %

 

Do zobaczenia za jakiś czas.

 

Nie mogę znaleźć fot z okresu "jestem mega tłustym" ale jak tylko ogarnę podrzucę.

Edytowane 5 grudnia 2015 przez 2razyjot

[Shen 9 695]

Ja na ten moment podobnie

 

klata 100

pas 87

udo 57

bicek 36

waga 73

[Kazub 4 585]

przedramię, łydka.....WZROST

[Shen 9 695]

tylko biceps i klata sie licza.

[II KoBik II 2 635]

jezus maria, jakbym ważył 70kg to bałbym się wyjść z domu,

[Kazub 4 585]

tylko biceps i klata sie licza.

 

ramię = biceps + triceps

 

podobnie z klatka + plecy, chodź ogólnie zapisuje się, jako obwód klatki

[grzybiarz 10 315]

A z Grzybiarzem mega zaskoczenie - myślałem, że jest ktoś a'la gość z avatara.

Wrzucałem już jakoś na początku roku fotę porównawczą: przed zjedzeniem czegoś na masę i po miesiącu tej kuracji. Tam wydaje mi się, że byłem "większy".:

A teraz byłem na wadze i 70,6 kilo

Edytowane 6 grudnia 2015 przez grzybiarz

[Kenny tJJger 3 784]

przedramię, łydka.....WZROST

 

Masz poprawione, zaktualizowane i obmierzone.

[Shen 9 695]

 

tylko biceps i klata sie licza.

 

ramię = biceps + triceps

 

podobnie z klatka + plecy, chodź ogólnie zapisuje się, jako obwód klatki

 

panie ja tylko zartowalem

[Kenny tJJger 3 784]

Panowie wiem, że będzie zaraz pojazd ale to nie jest trochę tak, że jak ktoś ma "grube kości" będzie miał lepszą masę i predyspozycje? Znajomy koksu pomimo cykli hormonalnych nie ma spektakularnych osiągów i mówi mi zawsze "jak mam mieć super mięcho jak jestem cienki w przegubach"?

 

Mamy tu paru dużych chłopów jak Kazub, XM czy Kobik - ile macie w przegubie ręki? Ja zawsze miałem drobną budowę i odstający bandzior a w nadgarstku... 16 CM.

[II KoBik II 2 635]

Po mamusi mam gruby kościec no ale obręcz barkową to mam zyebaną bo wąską i nic z tym nie zrobię, nawet toną koksu. Gen ma znaczenie jeśli chodzi o sam wygląd ale biadolenie, że nie mam genu bo nie rośnie, to znaczy że micha huyowa i treningi dla dziewczynek, choć to babki wcale nie porobione targają w MC po 100 parę kilo więc tego.. nie ośmieszajcie się, ciężar musi być ciężki. 

Edytowane 5 grudnia 2015 przez KoBik

[Kenny tJJger 3 784]

No mój błąd podstawowy to lenistwo / słomiany zapał i to, że ćwiczę w domu. Maksymalny ciężar to 50 kg. Coraz bliżej jednak do siłowni i innych zmian w życiu wielkich dla mnie od nowego roku więc liczę, że nawet pan Kazub na wiosnę może lato napisze "trochę się ruszyłeś chu.jaszku". Z miską ciągle walczę żeby jeść te 5-6 posiłków ale różnie wychodzi.

 

Będę dalej pracował chłopaki. Dzięki za zje.by / propsy. Kazub tobie też.

[II KoBik II 2 635]

5/6 posilkow to zbedny balast w naszym wypadku. Bo to koksy wymyslily. Oni wpyerdalaja potezne kcal wiec na 3 razy w dniu to za waski czas zeby tyle oyebac. Podzielili to a 5/6 i jest ok ale my? Zwyklym ludziom fit nie jest to potrzebne. Jem 3 glowne posilki. Na koniec dnia w ppdsumowaniu wpada jakies 3500-4000kcal. Waga od wrzesnia 88, dzis 93kg.

Edytowane 5 grudnia 2015 przez KoBik

[II KoBik II 2 635]

I moze faktycznie juz dodam tak bez beki. Ze te 5/6 posilkow tez dziala. Argumentuje swoje podejscie dlatego ze dziala na mnie i nie tylko ale racje maja tez Ci co jedza wlasnie te 5/6 posilkow. To samo jest z cwiczeniami, systemem. Kazdy w zasadzie ma racje, tylko trzeba wyciagac wnioski i sprawdzac na sobie co jest dla nas najlepsze. Peace.

[kanabis 22 645]

Jak to mozliwe ze ja mam 90 w pasie i mówią ze jestem tłusty? Jak wy macie 87 , 89. Z tym ze ja mam w klacie 121

Nie rozumiem.

[Kazub 4 585]

trzema bym się zapychał. cztery lepiej, optymalnie 5 - na przykład 3 główne większe i dwa pomocnicze mniejsze. wyraźnie odczuwam lepszą przepustowość przewodu pokarmowego. duża podaż kalorii obciąża metabolizm i cenna energia idzie na trawienie. posiłek przed-treningowy nie może być za duży, żeby była lepsza wydajność na treningu. potreningowy tak, ale bez przesady. po nim też jakiś, na wykorzystanie okna anabolicznego. jeszcze śniadanie, więc przynajmniej cztery. daje rade trzema, ale tylko w dni nietreningowe.

 

oparte o własne doświadczenia i obserwacje 

Jak to mozliwe ze ja mam 90 w pasie i mówią ze jestem tłusty? Jak wy macie 87 , 89. Z tym ze ja mam w klacie 121

Nie rozumiem.

 

zależy od wzrostu. przy moim 187/129/92 nie wyglądało tak źle 

[kanabis 22 645]

Ja bym nie dał rady trzema. Nie potrafie opier.dolic duzo na raz. Wiecej niz cwierc kilo kury i torebka ryzu to juz by wchodziło na sile. 

[Kenny tJJger 3 784]

Ja staram się jeść teraz 5 ale mniejszych, do zaspokojenia 1 głodu bo jak się napcham to lipa i ciężko.

 

Kanabis / Kazub / KoBik - możecie bez zbędnego pierdolenia jaki to jestem sraki i owaki zmierzyć obwód przegubu dłoni? Będę wdzięczny.

[Shen 9 695]

4 posiłki plus 50g orzechow jako przekaska jak mnie zlapie glod i jest optymalnie

[kanabis 22 645]

Ja staram się jeść teraz 5 ale mniejszych, do zaspokojenia 1 głodu bo jak się napcham to lipa i ciężko.

 

Kanabis / Kazub / KoBik - możecie bez zbędnego pierdolenia jaki to jestem sraki i owaki zmierzyć obwód przegubu dłoni? Będę wdzięczny.

 

Ja mam 17,5. 

 

Jak to mozliwe ze ja mam 90 w pasie i mówią ze jestem tłusty? Jak wy macie 87 , 89. Z tym ze ja mam w klacie 121

Nie rozumiem.

 

zależy od wzrostu. przy moim 187/129/92 nie wyglądało tak źle 

 

No ale oni sa podobnego wzrostu do mnie, 180 a ja 178.

 

No ty nie masz talii osy ale za to wlasnie plery niedzwiedzia wiec cąłokształt wyglada mocno. Szczerze to myslalem ze peklo u ciebie 130 w klacie. No ale nie brakuje duzo.

Edytowane 5 grudnia 2015 przez kanabis

[II KoBik II 2 635]

18