Fotki

[Amer 1 383]

Blisko trzy lata treningów. Pierwszy rok bez diety (wpieprzanie na ilość, złapałem w ten sposób ponad 20kg, w tym sporo fatu oczywiście). Drugi rok już ciut lepiej, a ostatni dopięty na perfekt, z dokładnym liczeniem kcal, ważeniem wszystkiego itp. Poszło też trochę supli.

 

Żuchwa porobiona bo mam do niej gena. Do tego dochodzą regularne wioslowania żuchwą w opadzie, uginanie żuchwy na wyciągu itp. No i jakoś poszła wreszcie

 

A tatuaże, cóż - od zawsze chciałem je mieć, ale nie bardzo było na czym. Zaczynałem od 31cm w obwodzie bicepsa (fota po lewej), więc sami rozumiecie...

[krupek 15 493]

Dawaj, zmień nick na żuchwa.

[Shen 9 695]

Blisko trzy lata treningów. Pierwszy rok bez diety (wpieprzanie na ilość, złapałem w ten sposób ponad 20kg, w tym sporo fatu oczywiście). Drugi rok już ciut lepiej, a ostatni dopięty na perfekt, z dokładnym liczeniem kcal, ważeniem wszystkiego itp. Poszło też trochę supli.

 

Żuchwa porobiona bo mam do niej gena. Do tego dochodzą regularne wioslowania żuchwą w opadzie, uginanie żuchwy na wyciągu itp. No i jakoś poszła wreszcie

 

A tatuaże, cóż - od zawsze chciałem je mieć, ale nie bardzo było na czym. Zaczynałem od 31cm w obwodzie bicepsa (fota po lewej), więc sami rozumiecie...

jak poszedlem pierwszy raz na silke to 28cm w bicu, nie wiem jak to bylo mozliwe

[kanabis 22 644]

Wielu tak zaczynało. Nie jestescie jacys wyjątkowi. Zaczynałem nie wiem ile majac w bicu ale 178cm/56kg

[grzybiarz 10 314]

Też chcę tatuaż, ale boję się, że jak kiedyś będę taki duży jak Kazub, to mi się tatuaż rozciągnie.

[milan 7 022]

Pizza, to najlepszy uniwersalny tatuaż, powiekszysz się, bedziesz miał wieksza pizze.

[tommi 345]

Albo benis.

[wronerro 257]

Ja miałem 26,5 cm w bicu. Fajnie było. Nie było mowy o racjonalnym żywieniu, nie było takiej świadomości treningowej. Waliło się Split 3x w tyg bic i klata, potem plecy bary i może tric i od święta nogi. To były czasy..

[Yakubu 3 047]

Zazdroszczę, fajnie by było robić masę od samego początku, ja jadę na deficycie kalorycznym i niestety coraz bardziej to odczuwam Jeden plus, że tyle pieniędzy na żarcie nie idzie

[wronerro 257]

To że miałem bic wielkości kabla hdmi to nie znaczy, że byłem pocięty.. 6pak miałem jedynie na początku studiów gdzie trenowałem bjj 3x w tyg i piła na hali w weekend. Tak to taki masywniejszy skiny fat

[Shen 9 695]

Pamietam jak po maturze na silke poszedlem, 60kg wagi, wpierdalalem ile wlezie, dobilem do 95kg, łapa była ale zalany bylem jak prosie xd

[kanabis 22 644]

To dlaczego nie masz tej łapy teraz? Mięso tak nie spada szybko. Było chociaz cos widac jak napiełes czy sama spasła łapa? To wazne.

A juz szczegolnie nie spadaja tak obwody w bicepsie. Moze jednak tej łapy nie było?

[krupek 15 493]

To dlaczego nie masz tej łapy teraz? Mięso tak nie spada szybko.

 

3-4 lata temu leczyłem kolana, więc miałem przerwę od koszykówki, chodziłem tylko na siłownię, jedyne bieganie to na rozgrzewkę na bieżni automatycznej. Najwięcej ważyłem prawie 115 kg, miałem wtedy dużo mięśni, tłuszczu trochę więcej niż teraz. Wróciłem do koszykówki, 2 razy z rzędu dostałem zapalenia dziąseł od ósemek, przez 2 miesiące schudłem 15 kg. Ludzie w rodzinie się pytali rodziców, czy raka nie mam. Także, szybko można stracić mięśnie.

[kanabis 22 644]

Nie miałem na mysli raka tylko samo zaprzestanie cwiczenia. A z tego co wiem shen nie miał raka a cwiczył dalej tylko na redu. Jest tez cos takiego jak pamiec miesniowa i potrzeba znacznie mniej czasu niz poprzednio do powrotu do poprzedniej masy miesniowej.

[kanabis 22 644]

Po prostu zaintrygował mnie post shena. Na masie wygladał tak

 

 

No i wypowiada sie o tym ze był zalany ale łape to miał ze hoho

 

Moim zdaniem całkiem nienajgorsza ręka ale zalana wyglada bardziej tak.

 

[Shen 9 695]

To dlaczego nie masz tej łapy teraz? Mięso tak nie spada szybko. Było chociaz cos widac jak napiełes czy sama spasła łapa? To wazne.

 

A juz szczegolnie nie spadaja tak obwody w bicepsie. Moze jednak tej łapy nie było?

mam teraz 36 w lapie przy wadze 68kg, mysle ze nie jest najgorzej po 5 miesiacach redukcji. Wejde na mase to do 40 dobije szybko

 

Nie miałem na mysli raka tylko samo zaprzestanie cwiczenia. A z tego co wiem shen nie miał raka a cwiczył dalej tylko na redu. Jest tez cos takiego jak pamiec miesniowa i potrzeba znacznie mniej czasu niz poprzednio do powrotu do poprzedniej masy miesniowej.

prawie dwa lata nic nie robilem, niestety zachorowalem na przewlekla chorobe, musialem brac sterydy i inne (pipi), zapuscilem sie. narazie remisja wiec cisne z forma bo nie wiem kiedy znowu szpital Edytowane 10 lutego 2016 przez Shen

[kanabis 22 644]

No a ja miałem zapalenie wątroby od chlania i wyniszczony organizm. I co z tego. Wymówki sa dla lamusów.

 

Mam tez przewlekła nerwice na która leki obnizaja poziom tescia. Kazdy ma coś na plecach, a jak nie ma to tylko zazdroscic. 

Edytowane 10 lutego 2016 przez kanabis

[Grzegorzo 1 411]

Kiedy robiłeś foto kabanis?

[Plugawy 3 703]

To bylo chyba wtedy na pyzach, ale lapa i tak dobra.

[kanabis 22 644]

Nie , przed chwilą. 2 Dzien redukcji 

 

Na pyzach to miałem z 38 w kablu. Bardziej jak shen na tej focie.

smiało, świnia, zalany. Mam to w chu,.ju podkład jest mocny i zobaczymy za 5 miesiecy

[wronerro 257]

5 miesięcy chcesz redu ciągnąć? o_O

[Plugawy 3 703]

Sry ale tylko poliki mnie tutaj znylily

[kanabis 22 644]

5 miesięcy chcesz redu ciągnąć? o_O

 

Zalezy od efektu chce byc piekny z bf jak chociaz ty na masie Rok temu jak robilem redu w polowie widzac efekty myslalem ze na lato bede greckim bogiem niestety w pewnym momencie sie zablokowało , poszła krew z nosa i zaczal sie problem. Wiadomo im nizszy bf tym ciezej ale miałem juz taka blokade ze nic nie szlo, biegałem 3 x w tygodniu, trening , dieta. W tym roku chce zaczac wczesniej zeby mocniej popracowac, dieta tez oparta na tłuszczach i białku. Smialem sie z ciebie ale musze poczytac o tej ketozie. 

[Yakubu 3 047]

No kanabis troszkę się podlałeś od zlotu, ile ważysz i do ilu planujesz zejść?

[milan 7 022]

co bierzesz na ta nerwicę?