Litwin81 1 155 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 W końcu jakoś to wygląda A plus za to bo wiem jak ciężko fat schodzi na niskim teścu. 2 Cytuj
Shen 9 636 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 szalu nie ma, zobaczymy jak skonczysz redukcje Cytuj
kanabis 22 484 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 Wystarczy ze dwa razy lepiej od ciebie Cytuj
kanabis 22 484 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 Z dieta i regularnie od odwyku. 3. Cytuj
Shen 9 636 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 regularnie i z dieta od wrzesnia, wrzuce fotki za 2 lata i porownamy Cytuj
kanabis 22 484 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 (edytowane) Z przyjemnoscią Czyli przez rok nie zrobiłes praktycznie nic mięsni, juz nie moge sie doczekac jakie zrobisz miesnie na +200kcal Ale porównany z tymi ktore wrzuce za 7 tygodni jak daj boże odsłonie brzuch. Stay tuned Edytowane 31 maja 2016 przez kanabis Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 Dajcie już na luz,co chwile spinki,jestem dzisiaj w melancholijnym nastroju i słabo się to czyta Cytuj
kanabis 22 484 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 Ja sie nie spinam , bawi mnie to bo nie robie szału na kimś kto wygląda jak licealista grający w piłke. Ale daj mu boże niech rosnie. No nie jest łatwo liti. Tym bardziej na keto miałem teraz problemy z serduchem, lekarz powiedzial ze potas mi spadł i dlatego. Musiałem tydzien przerwy od biegania i silki zrobic i wpadło spowrotem pól kilo No ale jest na dobrej drodze Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 Mam Majin Vegete w avatarku bo moje imie zaczyna sie na M. Niezle to sobie wymyslilem, nie ? Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 z 12-15kg mógłbyś schudnąć jeszcze to może coś tam kratkę będzie widać Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 z 12-15kg mógłbyś schudnąć jeszcze to może coś tam kratkę będzie widać Ale kabi nie lubi igieł a bez teścia to tyle nie zejdzie. Mam Majin Vegete w avatarku bo moje imie zaczyna sie na M. Niezle to sobie wymyslilem, nie ? A jak ja się zmęczę to mam żyły na czole układające się w V i też mam na fb vegete w avku,fajnie? Cytuj
kanabis 22 484 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 Spoko liti ja wiem o co chodzi, max 5 kg jeszcze zejde. Wiecej nie da rady, jest siłka , 3 razy aero w tygodniu i 1700 kcal. A masy miesniowej nie chce tracic ani zdrowia. Zejde te 4-5kg i zarys bedzie, gorzej z dołem brzucha. Oni po prstu mysla ze wazac 80kg ich brzuch bedzie wygladal tak samo jak teraz przy 65 Cytuj
kanabis 22 484 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 79 / 178 Tak z ciekawosci, litwin, wroner n jak robiliscie redu ile mieliscie minimalnie kalorii? Bo z tymi 1700 , bieganiem i silka to kora idzie wywinac Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 (edytowane) 79 / 178 Tak z ciekawosci, litwin, wroner n jak robiliscie redu ile mieliscie minimalnie kalorii? Bo z tymi 1700 , bieganiem i silka to kora idzie wywinac W szczycie 1700 ale cardio rano na czczo,potem siłówka i 30 min orbitreka paliło jakieś 1000,więc żyłem na 700.Chociaż słowo żyłem to nadinterpretacja,raczej wegetowałem. Często pod koniec dnia byłem tak słaby że nie miałem siły podnieść ręki by się przywitać,więc tylko kiwałem głową.Co też rodziło napięcia,że mam fochy,że się przywitać nie umiem. Edytowane 31 maja 2016 przez Litwin81 Cytuj
kanabis 22 484 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 No to ja podobnie tylko bez orbitreka. No ja jeszcze egzystuje, ale czlowiek sie juz pod koniec tygodnia czuje tak wyprany ze szok. Po bieganiu i podczas cwiczen oczywiscie krecenie w bani included. Szacun za tamto Cytuj
kes 1 462 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 Nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się że słabo zaplanowałeś swoją redukcje skoro zjechałeś już tak nisko z kaloriami a fatu masz jeszcze fhui do spalenia. Cytuj
Shen 9 636 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 Kanabis chyba od poczatku pisal ze nie chce na bardzo niski bf schodzic. Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 (edytowane) Ja walę 2400kcal, w dt dwa półgodzinne spacerki na siłkę i z powrotem, plus pięć minut na orbitreku przed treningiem. Co tydzień reefed day, czyli plus 400-800kcal i cały czas wszystko ładnie leci. Za to coraz gorzej się czuję i chyba zacznę stosować reefedy co cztery dni. Tydzień temu już miałem 72,1kg, ale dwa dni picia plus kebab i pizza i dopiero dziś z rana zbliżyłem się do tego wyniku.Za to w lustrze lepiej wyglądam niż tydzień temu xd Edytowane 31 maja 2016 przez Yakubu Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 Ja zjechalem do 1700 z 2x HIIT w tyg i 3x Madcow i waga stala wiec powiedzialem sobie, ze to dupcze i skonczylem na 79,5 kg i ok 10% bf. Cytuj
kes 1 462 Opublikowano 31 maja 2016 Opublikowano 31 maja 2016 Kanabis chyba od poczatku pisal ze nie chce na bardzo niski bf schodzic. Chodzi o to, że takie kalorie mają sens przy samym końcu redukcji a nie na 7 tygodni przed końcem z takim bf. Cytuj
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.