Opublikowano 19 czerwca 20168 l Tak, skubaniec ciągnie się prawie przez całą nogę. Musiałem nogi ogolić, bo by mnie do zabiegu nie przyjęli xd
Opublikowano 20 czerwca 20168 l Tak, skubaniec ciągnie się prawie przez całą nogę. Musiałem nogi ogolić, bo by mnie do zabiegu nie przyjęli xd Jaka dieta leciala przez ten czas?
Opublikowano 20 czerwca 20168 l Dieta chyba sroga, skoro kuba potrafił zemdlec pod lodówka. Tak czy inaczej BF jest hardkorowo niski jak na moje standardy.
Opublikowano 20 czerwca 20168 l IIFYM, na początku dość brudne, ale jak zacząłem głodny chodzić to z tygodnia na tydzień było coraz czyściej. Zero glutenu, bo nie mogę i staram się trzymać zasady żeby na śniadanie zjeść białko z tłuszczem, a na kolację prawie same węgle. No i refeed day co sobotę, a ostatnio co trzeci dzień. Przez 3-4 miechy leciałem na: -śniadanie: jajówa z szynką plus czasem serem -drugie śniadanie: owsianka z wpc, rodzynkami i daktylami. Później zamieniłem na gluten free corn flakes + wpc. Jakiś dwa miesiące temu jak zwiększyłem tłuszcze to zacząłem sobie robić ryż ze smażoną szynką, papryką i serem. A później robiłem sobie podwójną porcję obiadu i jadłem na dwa razy, mniej roboty. -obiad: kura z warzywami plus ryż/makaron/kasza. Kura z warzywami gotowana, albo smażona w zależności czy miałem zapas tłuszczu czy nie. Jak zmieniłem makro zacząłem wrzucać pyszny ser. -kolacja: najczęściej puree z ok 400g kartofla, 100g marchwi, 100-200g papryki, czasem dawałem 2-3 pomidorki koktajlowe i jak brakowało tłuszczu wrzucałem jeszcze mozzarellę. Raz czy dwa zjadłem kalafiora i prawie umarłem. Ostatnio zacząłem sobie robić jeszcze makaron z jajkami. Na początku diety jadłem czasem chipsy na kolację, ale że miałem do zjedzenia ok 50g tłuszczu na dzień to wtedy na śniadanie leciał chudy twaróg xd Na fatsecret mam nick yakubufpe Jak braciszek zobaczył, że w styczniu schudłem jakieś 3-4 kilo jedząc trzy razy w tygodniu chipsy to też wszedł na IIFYM. Ze 115->99,8. 2800kcal i jak patrzę na jego fatsecret to niemal co drugi dzień wpada mu 100-130g cukru Na początku było fajnie i przyjemnie, ale po kilku miechach już było krucho. Od kilku tygodni prawie cały czas myślałem tylko o jedzeniu, dwie minuty po zjedzeniu posiłku myślałem o następnym, który zjem za 3-4h, które mijały jak nieskończoność. Edytowane 20 czerwca 20168 l przez Yakubu
Opublikowano 20 czerwca 20168 l Zdecydowanie nie moje klimaty, ale szacun za bf. Mierzyles sobie gdzies? Wiele wyzszy ode mnie nie jestes ile mowiles ze jesz kcal 2500? Szczesciarz Edytowane 20 czerwca 20168 l przez kanabis
Opublikowano 20 czerwca 20168 l I z krzywym kręgosłupem Kabi, nie mierzyłem, nie wiem nawet gdzie mógłbym to zrobić. 2400, troche żałuję, że nie sprawdziłem jakby na mnie zadziałał cheat day 6000kcal. Z tego co widziałem na grupie WK na fejsie, niektórzy dochodzą do siebie po kilkunastu godzinach, inni po tygodniu.
Opublikowano 20 czerwca 20168 l Poziom bf w granicach 8-9%,odwodnienie,ze 4 tyg bez węgli w ogóle i by było jeszcze bardziej sucho,ale tak się robi pod zawody,tobie to niepotrzebne.
Opublikowano 20 czerwca 20168 l chcial, aby jego organizm byl maksymalnie spyerdolony przed operacja, szanuje to.
Opublikowano 20 czerwca 20168 l Yakubu napisz cos po operacji, zebysmy wiedzieli ze przezyles. Jak cos zaklepuje awatar
Opublikowano 20 czerwca 20168 l ja wlasnie szukam czarnej zalobnej wstazki.jpg Na wszelki wypadek. Bede mogl zareagowac najszybciej.
Opublikowano 20 czerwca 20168 l Na 2400 i weglach na noc to mi przyszło +5kg w 3 miesiące :f Zazdroszcze metabolizmu.
Opublikowano 20 czerwca 20168 l Red, ile masz wzrostu? Ja tak na ~3000kcal utrzymuje wagę, na koniec masówki wmuszam w siebie po 4000kcal. Umarłbym na 2400. 191cm.
Opublikowano 20 czerwca 20168 l 181 cm/80 kg. Przez 2 lata utrzymywalem 75kg/2000 kcal. Zaczalem jesc troche wiecej od lutego i doszlo trochę sadła w pasie. Shiet, ja mialem duzo smalcu nawet przy 75 kg, chociaz powinienem byc szkieletem. Mam pewnie puste kości.
Opublikowano 20 czerwca 20168 l Na 2400 i weglach na noc to mi przyszło +5kg w 3 miesiące :f Zazdroszcze metabolizmu. no ja tez. Yebany dociął sie na 2400. Chociaz moze byc lepiej. Moj trener wielkie bydle na redukcji robi 4000 kcal
Opublikowano 20 czerwca 20168 l Żyję, mogę was tu dalej w(pipi)iac :Potter: No i tak jak pisałem, wszystko mam zapisane na fatsecret, można wejść przez przeglądarkę i mnie znaleźć pod nickiem yakubufpe Edytowane 20 czerwca 20168 l przez Yakubu
Opublikowano 20 czerwca 20168 l Miejscowym. Szkoda, że na suficie lustra nie było, bo bym sobie obejrzał z chęcią. Bardzo ciekawe doświadczenie, mogliby mnie częściej operować.
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.