_Red_ 12 023 Opublikowano 19 czerwca 2016 Opublikowano 19 czerwca 2016 Inny yakubu To ten żylak do operacji? Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 19 czerwca 2016 Opublikowano 19 czerwca 2016 Tak, skubaniec ciągnie się prawie przez całą nogę. Musiałem nogi ogolić, bo by mnie do zabiegu nie przyjęli xd Cytuj
Shen 9 636 Opublikowano 19 czerwca 2016 Opublikowano 19 czerwca 2016 za(pipi)iscie, teraz czas na mase Cytuj
Gość _Be_ Opublikowano 19 czerwca 2016 Opublikowano 19 czerwca 2016 atos - rotmistrz pilecki byłby z ciebie dumny Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 Tak, skubaniec ciągnie się prawie przez całą nogę. Musiałem nogi ogolić, bo by mnie do zabiegu nie przyjęli xd Jaka dieta leciala przez ten czas? Cytuj
_Red_ 12 023 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 Dieta chyba sroga, skoro kuba potrafił zemdlec pod lodówka. Tak czy inaczej BF jest hardkorowo niski jak na moje standardy. Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 (edytowane) IIFYM, na początku dość brudne, ale jak zacząłem głodny chodzić to z tygodnia na tydzień było coraz czyściej. Zero glutenu, bo nie mogę i staram się trzymać zasady żeby na śniadanie zjeść białko z tłuszczem, a na kolację prawie same węgle. No i refeed day co sobotę, a ostatnio co trzeci dzień. Przez 3-4 miechy leciałem na: -śniadanie: jajówa z szynką plus czasem serem -drugie śniadanie: owsianka z wpc, rodzynkami i daktylami. Później zamieniłem na gluten free corn flakes + wpc. Jakiś dwa miesiące temu jak zwiększyłem tłuszcze to zacząłem sobie robić ryż ze smażoną szynką, papryką i serem. A później robiłem sobie podwójną porcję obiadu i jadłem na dwa razy, mniej roboty. -obiad: kura z warzywami plus ryż/makaron/kasza. Kura z warzywami gotowana, albo smażona w zależności czy miałem zapas tłuszczu czy nie. Jak zmieniłem makro zacząłem wrzucać pyszny ser. -kolacja: najczęściej puree z ok 400g kartofla, 100g marchwi, 100-200g papryki, czasem dawałem 2-3 pomidorki koktajlowe i jak brakowało tłuszczu wrzucałem jeszcze mozzarellę. Raz czy dwa zjadłem kalafiora i prawie umarłem. Ostatnio zacząłem sobie robić jeszcze makaron z jajkami. Na początku diety jadłem czasem chipsy na kolację, ale że miałem do zjedzenia ok 50g tłuszczu na dzień to wtedy na śniadanie leciał chudy twaróg xd Na fatsecret mam nick yakubufpe Jak braciszek zobaczył, że w styczniu schudłem jakieś 3-4 kilo jedząc trzy razy w tygodniu chipsy to też wszedł na IIFYM. Ze 115->99,8. 2800kcal i jak patrzę na jego fatsecret to niemal co drugi dzień wpada mu 100-130g cukru Na początku było fajnie i przyjemnie, ale po kilku miechach już było krucho. Od kilku tygodni prawie cały czas myślałem tylko o jedzeniu, dwie minuty po zjedzeniu posiłku myślałem o następnym, który zjem za 3-4h, które mijały jak nieskończoność. Edytowane 20 czerwca 2016 przez Yakubu Cytuj
kanabis 22 475 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 (edytowane) Zdecydowanie nie moje klimaty, ale szacun za bf. Mierzyles sobie gdzies? Wiele wyzszy ode mnie nie jestes ile mowiles ze jesz kcal 2500? Szczesciarz Edytowane 20 czerwca 2016 przez kanabis Cytuj
yaczes 14 483 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 robiles przysiady z takimi zylakami? Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 I z krzywym kręgosłupem Kabi, nie mierzyłem, nie wiem nawet gdzie mógłbym to zrobić. 2400, troche żałuję, że nie sprawdziłem jakby na mnie zadziałał cheat day 6000kcal. Z tego co widziałem na grupie WK na fejsie, niektórzy dochodzą do siebie po kilkunastu godzinach, inni po tygodniu. Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 Poziom bf w granicach 8-9%,odwodnienie,ze 4 tyg bez węgli w ogóle i by było jeszcze bardziej sucho,ale tak się robi pod zawody,tobie to niepotrzebne. Cytuj
yaczes 14 483 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 chcial, aby jego organizm byl maksymalnie spyerdolony przed operacja, szanuje to. Cytuj
kanabis 22 475 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 Yakubu napisz cos po operacji, zebysmy wiedzieli ze przezyles. Jak cos zaklepuje awatar Cytuj
yaczes 14 483 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 ja wlasnie szukam czarnej zalobnej wstazki.jpg Na wszelki wypadek. Bede mogl zareagowac najszybciej. Cytuj
_Red_ 12 023 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 Przywiez żylaka na zlot. Cytuj
Croc 79 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 Yakubu dobrze czytam na 2400 kcal to robiles? Cytuj
_Red_ 12 023 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 Na 2400 i weglach na noc to mi przyszło +5kg w 3 miesiące :f Zazdroszcze metabolizmu. Cytuj
maciucha 11 638 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 Red, ile masz wzrostu? Ja tak na ~3000kcal utrzymuje wagę, na koniec masówki wmuszam w siebie po 4000kcal. Umarłbym na 2400. 191cm. Cytuj
_Red_ 12 023 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 181 cm/80 kg. Przez 2 lata utrzymywalem 75kg/2000 kcal. Zaczalem jesc troche wiecej od lutego i doszlo trochę sadła w pasie. Shiet, ja mialem duzo smalcu nawet przy 75 kg, chociaz powinienem byc szkieletem. Mam pewnie puste kości. Cytuj
Croc 79 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 Na 2400 i weglach na noc to mi przyszło +5kg w 3 miesiące :f Zazdroszcze metabolizmu. no ja tez. Yebany dociął sie na 2400. Chociaz moze byc lepiej. Moj trener wielkie bydle na redukcji robi 4000 kcal Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 (edytowane) Żyję, mogę was tu dalej w(pipi)iac :Potter: No i tak jak pisałem, wszystko mam zapisane na fatsecret, można wejść przez przeglądarkę i mnie znaleźć pod nickiem yakubufpe Edytowane 20 czerwca 2016 przez Yakubu Cytuj
maciucha 11 638 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 Yakubu, na miejscowym znieczuleniu ci to robili czy ogólnym? Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 20 czerwca 2016 Opublikowano 20 czerwca 2016 Miejscowym. Szkoda, że na suficie lustra nie było, bo bym sobie obejrzał z chęcią. Bardzo ciekawe doświadczenie, mogliby mnie częściej operować. Cytuj
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.