Fotki

[Litwin81 1 161]

Dzisiaj jest jeszcze gorzej,wczoraj stojąc na przystanku po zakupach"zawirował mi świat,tysiącem barw" Jak mi wszystko wypali tak jak chcę- odwodnienie,ładowanie,bronzer to na scenie może być grubo,nawet jak nie wejdę do"6" nie będę miał sobie nic do zarzucenia.Na co dzień taka "forma" z grudnia lepsza,czy to siłowo czy wydolnościowo,przez ciuchy i tak nie widać szczegółów

[YETI 11 046]

Gratuluje Litwin, sporo pracy i wyrzeczeń. Życzę jak najlepszego wyniku w zawodach, ale to jest i tak mało istotne, bo ty już wygrałeś, robiąc najlepszą formę w życiu.

 

PS. Daj znać jak smakował ten burger czy pizza po zawodach.

[QBH 246]

A jak to jest z tą kategorią wagową?? Na SFD jesteś wpisany do 75 kg.

[_Red_ 12 065]

Szacun, widac mnostwo wlozonej roboty. Ale po foto widze, ze jestes zmarnowany juz (tym bardziej te ataki oslabienia, o ktorych piszesz to dla mnie za wiele). Ogolnie chudy, ale byk jak to na sfd pisali

 

Nie zajedź sie, zjedz nutelle;-) (po zawodach ofkors)

Edytowane 26 lutego 2015 przez _Red_

[maciucha 11 654]

po zawodach standardzik 

+10kg w pare godzin

[grzybiarz 10 315]

Masakra ten brzuch. Litwin wiesz ile masz procent tłuszczu? 
Ile to musi być pracy i wyrzeczeń

[Litwin81 1 161]

Gratuluje Litwin, sporo pracy i wyrzeczeń. Życzę jak najlepszego wyniku w zawodach, ale to jest i tak mało istotne, bo ty już wygrałeś, robiąc najlepszą formę w życiu.

 

PS. Daj znać jak smakował ten burger czy pizza po zawodach.

Już mam sernik z czekoladową kruszonką,lody Nescafe caffe latte i pizze z kurakiem z biedry

 

A jak to jest z tą kategorią wagową?? Na SFD jesteś wpisany do 75 kg.

Tak się wpisałem,bo nie wiedziałem czy dam radę zejść niżej,ale brakuje już mi tylko 1,5 kg wiec powinno się udać.W sobotę mam weryfikację i przepiszą mnie niżej jak będę ważył do 70 kg.

 

po zawodach standardzik 

+10kg w pare godzin

Mam plan się nei zalac i ograniczyć węgle na konto tłustego żarcia ,bo lepiej się po nim czułem(wołowina,karkówka,golonka,jajówa na oliwie)

 

Masakra ten brzuch. Litwin wiesz ile masz procent tłuszczu? 

Ile to musi być pracy i wyrzeczeń

 

Nawet nie wiesz ile,ostatnio miałem atak głodu i chciałem oje.bać pół kg karkówki,ale przekroczyłbym kalorykę,ponad 20 min walczyłem z baniakiem,zacząłem kląć i obrażając wszystkich,po 2 h pzreszło Co do Bf-a to ok. 8% mam.

Edytowane 26 lutego 2015 przez Litwin81

[maciucha 11 654]

ale chociaż ryło masz ok przy takim bf'ie

jak schodziłem do poziomu gdzie 6pak jest dobrze widoczny to z racji tego że mam dosc podłużną i wąską twarz to wyglądam wtedy z ryja jak z oświęcimia

 

dobra wymówka do nietrzymania bf'u to podstawa

[XM. 11 042]

Poka klatę luzem. Nie odstaje?

[Litwin81 1 161]

Odstaje... do przodu Tą fotkę to dam już ze sceny.

[Andżej 2 268]

wlasnie, pokaz fote jak luzem stoisz. pewnie wygladasz jak te synki ze spartakusa z serialu, tzn za(pipi)iscie ;p

[krupek 15 493]

Liti, gdzie te zawody są i w jakich godzinach?

[SpacierShark123 1 510]

Litwin dobre wycięcie , wiesz już czym będziesz się ładował?

[krupek 15 493]

Do naładowania takiego s(pipi)ysyna to potrzeba akumulatora od Jelcza + dodatkowy od Żuka, osobno na uda.

[Litwin81 1 161]

wlasnie, pokaz fote jak luzem stoisz. pewnie wygladasz jak te synki ze spartakusa z serialu, tzn za(pipi)iscie ;p

Zobaczycie już w niedzielę

 

Liti, gdzie te zawody są i w jakich godzinach?

Hale Amber Expo sobota(28.02) i niedziela(01.03)od 10,ul.Żaglowa 11

 

Litwin dobre wycięcie , wiesz już czym będziesz się ładował?

 

Rano płatki z 15 gram białka,1 jabłko ok. 150 gram i albo granat albo 200 gram winogron(chcę jak najszybciej odbudować glikogen wątrobowy).Drugie śniadanie granat ok. 300 gram,jabłko 150 gram i chyba 1 banan(lub suszone kiwi) z 1 kromką chleba z rodzynkami.W ciągu dnia wafle ryżowe,podwieczorek 100 gram żelek a przed snem 150 gram czekolady z orzechami.W sobotę jak wątroba dostanie co chciała to suszone kiwi/żelki(tu jeszcze nie wiem) w ciągu dnia Vitargo raz i wafle ryżowe,przed snem chleb z masłem i plastrem sera(tłuszcz zabezpiecza glikogen).Przed zawodami żelki,a przed wejściem viatrgo,bcaa,kofeina,glicerol i Redwailer.

Edytowane 26 lutego 2015 przez Litwin81

[QBH 246]

Jeszcze z nóg troche zejdzie i będzie gitara, bo póki co chyba one najmniej pochlastane, aczkolwiek na focie jest słaba przypinka. No ciekawe jak to będzie, fajne są takie przygotowania jak opisujesz:). 

Ogólnie poziom zapowiada się mega wysoki w tym roku, na SFD sporo zdjęc debiutantów, mam też jednego pacjenta na siłce do której tymczasowo chodze, mega wy(pipi)ony. Będzie co oglądać.

[Litwin81 1 161]

Tylko z ocenianiem zachowajmy trochę umiar,nie miałem trena ani masteronu na wysuszenie czy ubicie Ale i tak myślę jak wszystko wypali że wstydu nie przyniosę .

[maciucha 11 654]

jak to

przecież kabi pisał że je.bałeś koks ostro

 

 

 

[kanabis 22 645]

Gdybys ty cos cwiczył to tez bym ci sypał takie komplementy. Fajnie ze rozmawiasz z litim o szesciopakowym bf mając połowe jego masy miesniowej

 

[maciucha 11 654]

a ch,uj cie salcesonie obchodzi o czym rozmawiam z litim

[Kenny tJJger 3 784]

Litwin kozak. O_o Szacunek za ciężką robotę i wyrzeczenia. Tacy ludzie jak ty mnie inspirują i pokazują, że "chcieć to móc".

[Litwin81 1 161]

Litwin kozak. O_o Szacunek za ciężką robotę i wyrzeczenia. Tacy ludzie jak ty mnie inspirują i pokazują, że "chcieć to móc".

To brak pokory trochę z mojej strony,ale jak rok temu ktoś by mi powiedział że się tak dotnę i jadę na debiuty,to nawet nie wiem jak bym zareagował

[Litwin81 1 161]

Tragiczna noc,nie mogłem spać,jedyny plus to waga-70,4 kg Dzisiaj jeszcze mnie czeka ok. godziny sauny,myślę ze jutro na luzie będzie 69,oby,ja pierdu ile to wyrzeczeń Za stary na to jestem.Zaraz płatki z owocami,od 6 tygodni o tym marzyłem.

[kanabis 22 645]

a ch,uj cie salcesonie obchodzi o czym rozmawiam z litim

 

a ch.uj cie lamusie obchodzi co ja mówie o litim 

[maciucha 11 654]

a gonga chcesz parówo?