Litwin81 1 155 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 Dzisiaj jest jeszcze gorzej,wczoraj stojąc na przystanku po zakupach"zawirował mi świat,tysiącem barw" Jak mi wszystko wypali tak jak chcę- odwodnienie,ładowanie,bronzer to na scenie może być grubo,nawet jak nie wejdę do"6" nie będę miał sobie nic do zarzucenia.Na co dzień taka "forma" z grudnia lepsza,czy to siłowo czy wydolnościowo,przez ciuchy i tak nie widać szczegółów Cytuj
YETI 10 988 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 Gratuluje Litwin, sporo pracy i wyrzeczeń. Życzę jak najlepszego wyniku w zawodach, ale to jest i tak mało istotne, bo ty już wygrałeś, robiąc najlepszą formę w życiu. PS. Daj znać jak smakował ten burger czy pizza po zawodach. 1 Cytuj
QBH 246 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 A jak to jest z tą kategorią wagową?? Na SFD jesteś wpisany do 75 kg. Cytuj
_Red_ 12 019 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 (edytowane) Szacun, widac mnostwo wlozonej roboty. Ale po foto widze, ze jestes zmarnowany juz (tym bardziej te ataki oslabienia, o ktorych piszesz to dla mnie za wiele). Ogolnie chudy, ale byk jak to na sfd pisali Nie zajedź sie, zjedz nutelle;-) (po zawodach ofkors) Edytowane 26 lutego 2015 przez _Red_ Cytuj
maciucha 11 638 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 po zawodach standardzik +10kg w pare godzin Cytuj
grzybiarz 10 294 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 Masakra ten brzuch. Litwin wiesz ile masz procent tłuszczu? Ile to musi być pracy i wyrzeczeń Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 (edytowane) Gratuluje Litwin, sporo pracy i wyrzeczeń. Życzę jak najlepszego wyniku w zawodach, ale to jest i tak mało istotne, bo ty już wygrałeś, robiąc najlepszą formę w życiu. PS. Daj znać jak smakował ten burger czy pizza po zawodach. Już mam sernik z czekoladową kruszonką,lody Nescafe caffe latte i pizze z kurakiem z biedry A jak to jest z tą kategorią wagową?? Na SFD jesteś wpisany do 75 kg. Tak się wpisałem,bo nie wiedziałem czy dam radę zejść niżej,ale brakuje już mi tylko 1,5 kg wiec powinno się udać.W sobotę mam weryfikację i przepiszą mnie niżej jak będę ważył do 70 kg. po zawodach standardzik +10kg w pare godzin Mam plan się nei zalac i ograniczyć węgle na konto tłustego żarcia ,bo lepiej się po nim czułem(wołowina,karkówka,golonka,jajówa na oliwie) Masakra ten brzuch. Litwin wiesz ile masz procent tłuszczu? Ile to musi być pracy i wyrzeczeń Nawet nie wiesz ile,ostatnio miałem atak głodu i chciałem oje.bać pół kg karkówki,ale przekroczyłbym kalorykę,ponad 20 min walczyłem z baniakiem,zacząłem kląć i obrażając wszystkich,po 2 h pzreszło Co do Bf-a to ok. 8% mam. Edytowane 26 lutego 2015 przez Litwin81 Cytuj
maciucha 11 638 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 ale chociaż ryło masz ok przy takim bf'ie jak schodziłem do poziomu gdzie 6pak jest dobrze widoczny to z racji tego że mam dosc podłużną i wąską twarz to wyglądam wtedy z ryja jak z oświęcimia dobra wymówka do nietrzymania bf'u to podstawa Cytuj
XM. 10 887 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 Poka klatę luzem. Nie odstaje? Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 Odstaje... do przodu Tą fotkę to dam już ze sceny. Cytuj
Andżej 2 268 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 wlasnie, pokaz fote jak luzem stoisz. pewnie wygladasz jak te synki ze spartakusa z serialu, tzn za(pipi)iscie ;p Cytuj
krupek 15 481 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 Liti, gdzie te zawody są i w jakich godzinach? Cytuj
SpacierShark123 1 506 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 Litwin dobre wycięcie , wiesz już czym będziesz się ładował? Cytuj
krupek 15 481 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 Do naładowania takiego s(pipi)ysyna to potrzeba akumulatora od Jelcza + dodatkowy od Żuka, osobno na uda. Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 (edytowane) wlasnie, pokaz fote jak luzem stoisz. pewnie wygladasz jak te synki ze spartakusa z serialu, tzn za(pipi)iscie ;p Zobaczycie już w niedzielę Liti, gdzie te zawody są i w jakich godzinach? Hale Amber Expo sobota(28.02) i niedziela(01.03)od 10,ul.Żaglowa 11 Litwin dobre wycięcie , wiesz już czym będziesz się ładował? Rano płatki z 15 gram białka,1 jabłko ok. 150 gram i albo granat albo 200 gram winogron(chcę jak najszybciej odbudować glikogen wątrobowy).Drugie śniadanie granat ok. 300 gram,jabłko 150 gram i chyba 1 banan(lub suszone kiwi) z 1 kromką chleba z rodzynkami.W ciągu dnia wafle ryżowe,podwieczorek 100 gram żelek a przed snem 150 gram czekolady z orzechami.W sobotę jak wątroba dostanie co chciała to suszone kiwi/żelki(tu jeszcze nie wiem) w ciągu dnia Vitargo raz i wafle ryżowe,przed snem chleb z masłem i plastrem sera(tłuszcz zabezpiecza glikogen).Przed zawodami żelki,a przed wejściem viatrgo,bcaa,kofeina,glicerol i Redwailer. Edytowane 26 lutego 2015 przez Litwin81 1 Cytuj
QBH 246 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 Jeszcze z nóg troche zejdzie i będzie gitara, bo póki co chyba one najmniej pochlastane, aczkolwiek na focie jest słaba przypinka. No ciekawe jak to będzie, fajne są takie przygotowania jak opisujesz:). Ogólnie poziom zapowiada się mega wysoki w tym roku, na SFD sporo zdjęc debiutantów, mam też jednego pacjenta na siłce do której tymczasowo chodze, mega wy(pipi)ony. Będzie co oglądać. Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 Tylko z ocenianiem zachowajmy trochę umiar,nie miałem trena ani masteronu na wysuszenie czy ubicie Ale i tak myślę jak wszystko wypali że wstydu nie przyniosę . Cytuj
maciucha 11 638 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 jak to przecież kabi pisał że je.bałeś koks ostro Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 Gdybys ty cos cwiczył to tez bym ci sypał takie komplementy. Fajnie ze rozmawiasz z litim o szesciopakowym bf mając połowe jego masy miesniowej Cytuj
maciucha 11 638 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 a ch,uj cie salcesonie obchodzi o czym rozmawiam z litim 1 Cytuj
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 Litwin kozak. O_o Szacunek za ciężką robotę i wyrzeczenia. Tacy ludzie jak ty mnie inspirują i pokazują, że "chcieć to móc". Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 Litwin kozak. O_o Szacunek za ciężką robotę i wyrzeczenia. Tacy ludzie jak ty mnie inspirują i pokazują, że "chcieć to móc". To brak pokory trochę z mojej strony,ale jak rok temu ktoś by mi powiedział że się tak dotnę i jadę na debiuty,to nawet nie wiem jak bym zareagował Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 27 lutego 2015 Opublikowano 27 lutego 2015 Tragiczna noc,nie mogłem spać,jedyny plus to waga-70,4 kg Dzisiaj jeszcze mnie czeka ok. godziny sauny,myślę ze jutro na luzie będzie 69,oby,ja pierdu ile to wyrzeczeń Za stary na to jestem.Zaraz płatki z owocami,od 6 tygodni o tym marzyłem. Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 27 lutego 2015 Opublikowano 27 lutego 2015 a ch,uj cie salcesonie obchodzi o czym rozmawiam z litim a ch.uj cie lamusie obchodzi co ja mówie o litim Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.