SpacierShark123 1 506 Opublikowano 14 lutego 2022 Opublikowano 14 lutego 2022 Powiem tak mam 2 kumpli w pracy co jechali na keto i w tym samym momencie ja jechałem na węglach . Różnica była taka że oni nie ćwiczyli tylko zrzucali wage ale najlepsze jest to że jak cała ekipa smarkała i chorowała w robocie tych dwóch nigdy nic nie łapało. Napewno lepiej na układ odpornościowy działa ale uważam że już dla osób uprawiających wyczynowo sport jest różnie . Osobiście nie jestem w stanie wejść na tłuszczową bo mnie zamula okrótnie i jako typowy ekto wolę redukować na low carb gdzie jednak mimo małej ilości węgli to nie mam kompletnie muła na treningu i dużo łatwiej węglami rozkręcić metabolizm. Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 15 lutego 2022 Opublikowano 15 lutego 2022 Weglowodany o wysokim indeksie glikiemicznym sprzyjaja stanom zapalnym w organizmie wiec mozliwe ze dlatego ze ich ketoziarze unikali w diecie powodowalo lepsza odpornosc na infekcje. No i slowo klucz ze jestes ektomorfikiem. W takim wypadku bez sensu jest rezygnowac z wegli na korzysc tluszczow. Za to z osobami z uwarunkowaniami do szybkiego lapania tluszczu jest zupelnie inaczej i pro tluszczowa dieta bedzie dla nich napewno korzystniejsza. Po sobie wiem ze jak tylko popuszcze z węglami przez tydzien to az "widze" jak mnie ulewa. Mimo ze spalam tygodniowo kilka tysiecy kcal. Najlepiej po prostu probowac roznych rozwiazan i wyciagac wnioski z tego jak reaguje nasz organizm. Jak juz poznamy wlasny organizm to potem jest juz z gorki i zamiast szukac diet i ufac ich zalozeniom w 100% sami wiemy po prostu co i kiedy jesc zeby nasz organizm funkcjonowal dobrze. Mi sie osobiscie keto dieta podobala jesli chodzi o efekty. Mimo ze jadlem identyczna ilosc kcal jak na diecie z weglami to tluszcz zupelnie inaczej dzialal. Mimo ze jie czulem takiego uczucia "nazarcia" sie jak po wpalaszowaniu talerza ziemniorow to jednak po takim talerzu za godz jestem glodny. Po posilku bialkowo-tluszczowym nie czulem glodu duzo dluzej a przez to tez bedac na deficycie w odroznieniu od diety z weglami nie czulem checi podjadania. Deficyt jest deficytem wiec obiektywnie waga spadalaby na jednej i drugiej z tym ze na diecie z weglami byly meczarnie i glod a na keto byl kompletny luz. Ale zrezygnowalem z czasem bo przerzucilem sie na krotsze wysilki a tam najlepszym paliwem zawsze bedzie glukoza. No i nie wiem czy taka dieta na dluzsza mete (lata) bylaby mega zdrowa. Zbilansowanie makro i mikro skladnikow imo zawsze bedzie lepsze niz skrajnosci. Cytuj
TeBe 142 Opublikowano 16 lutego 2022 Opublikowano 16 lutego 2022 19 hours ago, kanabis said: ... ujemnym deficycie... Cytuj
mrynk 110 Opublikowano 16 lutego 2022 Opublikowano 16 lutego 2022 4 godziny temu, TeBe napisał: Jak będziesz miał wysoki poziom insuliny (spowodowany głównie przez konsumpcje węglowodanów lub stres) to możesz mieć "deficyt kaloryczny" a i tak nie spalisz zapasów tkanki tłuszczowej. Będziesz po prostu głodny i słaby i gruby. O to chodzi w diecie keto: o obniżenie poziomu insuliny. A o przyspieszonym rozpadzie mitochondrii komórkowych podczas przetwarzania węgli na nosniki energii juz nie będę się rozpisywał bo większość tutaj nie uwierzy, a inni sobie znajdą w necie. Przyspieszone zużycie mitochondrii -> szybsza replikacja komórek -> szybsze starzenie. Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 16 lutego 2022 Opublikowano 16 lutego 2022 Koledze tebe raczej chodzilo ze ujemny deficyt to maslo maslane Taka bezsensowna zaczepka Cytuj
Boomcio 4 063 Opublikowano 16 lutego 2022 Opublikowano 16 lutego 2022 2 godziny temu, kanabis napisał: ujemny deficyt Spożywasz mniej kalorii, niż spalasz na treningu (albo raczej w ogólnym dobowym zestawieniu). Cytuj
TeBe 142 Opublikowano 16 lutego 2022 Opublikowano 16 lutego 2022 No chłopaki, widzę że tylko kanabis czyta ze zrozumieniem. Ujemny BILANS to deficyt sam w sobie, więc niepotrzebnie te Wasze wywody. Tak, lekko się przyjebałem. Bez urazy kabanos, piona! 1 Cytuj
Kaczi 822 Opublikowano 16 lutego 2022 Opublikowano 16 lutego 2022 (edytowane) jak sprawdzić poziom insuliny w organizmie? Czy to jest to samo co poziom cukru we krwi, bo ten pomimo mojej otyłości mam dobry i jest w okolicach 90 A to ja 2015 dla porównania skali dramatu Spoiler Edytowane 16 lutego 2022 przez Kaczi Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 17 lutego 2022 Opublikowano 17 lutego 2022 To dwie rozne rzeczy. Insulina to hormon ktory reguluje poziom cukru we krwi. Skoro masz dobry to na logike najprawdopodobniej dobrze jest regulowany Ale jak chcesz zmierzyc to musisz zrobic badanie krwi. Co do zdjecia. No dobrze poleciales z masowaniem chlopaku Jaka waga na zdjeciu? 1 Cytuj
mrynk 110 Opublikowano 17 lutego 2022 Opublikowano 17 lutego 2022 Normalnie. Idziesz prywatnie na badanie krwi i zlecasz badanie insuliny. Na czczo, najlepiej z min 14h bez jedzenia. Cały dowcip jest w poziomie insuliny (a jak ktoś bardziej ciekawy to robi krzywą insulinową). A nie w poziomie glukozy :). Mój znajomy miał glukozę na czczo 86 mg/dl więc myślał że jest wszystko super. Ale dlatego miał cukier tak nisko, bo już z rana na czczo miał poziom insuliny na poziomie 21 mikroU/ml. Insulinooporność (receptory insuliny na ścianie komórkowej przestają reagować na cząsteczki insuliny, potrzeba coraz większej ilości insuliny) określa się już przy insulinie większej niż 7.5 mikroU/ml. A to jest już cukrzyca ukryta. Gdy przekroczy insulina 22 mikroU/ml jest już cukrzyca typu 2 i cukier już zaczyna pozostawać na wysokim poziomie. Czyli nawet duże ilości insuliny nie dają rady wyczyścić krwi z glukozy i wepchnąć jej przez ściany komórek do mitochondrii. 1 1 Cytuj
Boomcio 4 063 Opublikowano 21 marca 2022 Opublikowano 21 marca 2022 W dniu 2.10.2021 o 08:56, kanabis napisał: To i ja wrzuce sprzed dwoch tygodni. 2 miechy bez silowni. Tak to latane 2 razy. Trybem gora/dół. Wciaz za grubo jak na BIEGACZA ROWERZYSTE #grubekosci #bodypositive Jak tam od października niedojechany dziku? Weszło, zeszło? U mnie wraz z przesileniem wiosennym jak co roku kontynuacja rzeźbienia. Aktualnie 179/93 i 43 w bicu. Barki pomału zaczynają jakoś wyglądać. Fotę całości wrzucę, jak dotnę cycki. Spoiler 1 1 Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 22 marca 2022 Opublikowano 22 marca 2022 Pojedynek na bitzki? Od pazdziernika spadlo 3kg. Jest spoko ale ciezko leciec nawet na lekkim deficycie gdy sie biega 4x w tyg, 2x rower i 2x siłka Chyba narazie zostawie ta wage bo nie zamierzam byc jakims suchoklatesem jak przecietny biegacz. Bede sie tylko staral zrzucac lekko fat , zachowujac jak najwiecej masy miesniowej, jedzac w okolicach zapotrzebowania. 176/76 w bicku 40 Spoiler 2 1 Cytuj
Boomcio 4 063 Opublikowano 22 marca 2022 Opublikowano 22 marca 2022 Godzinę temu, kanabis napisał: Pojedynek na bitzki? Przyjmuję Z taką aktywnością, jak u Ciebie to niejeden faktycznie by ważył z 50 kilo, a tu widzę ładne parę kilo czystego mięśnia. Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 22 marca 2022 Opublikowano 22 marca 2022 Wcale nie mam takiego duzego zapotrzebowania jakby sie wydawalo. W pracy przez 8 h robie 20 krokow. Do kibla Przyhamowany metabolizm przez leki tez. Dlatego mimo ze dosc sporo wydawaloby sie zapieprzam to mam niskie zapotrzebowanie dzienne. Tak naprawde procz tych godzin na treningu to siedze lub leże xd Wydawaloby sie ze spoko, mocny trening i duzo odpoczynku ale tak naprawde dla regeneracji niz lezenie lepsza jest jakas delikatna aktywnosc. No a nie bede przeciez w wiktorgames robil pajacykow Cytuj
maciucha 11 638 Opublikowano 22 marca 2022 Opublikowano 22 marca 2022 Spoiler 191/92 łapka nawet siedzi, 5kg od października wpadło, teraz chyba pora na mala wycinkę Cytuj
maciucha 11 638 Opublikowano 22 marca 2022 Opublikowano 22 marca 2022 Zalew fest ale siłowo życiówki i aż żal ciąć Cytuj
Plugawy 3 685 Opublikowano 22 marca 2022 Opublikowano 22 marca 2022 Wiadomo, docinka tylko dla wyglądu innych korzyści byś chyba nie miał Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 22 marca 2022 Opublikowano 22 marca 2022 Pamietam jak wazylem prawie 90. I 140 na klate Teraz taki ciezar by mnie zabil. No ale bez porownania sie teraz czlowiek czuje. Sila sporo spadla ale milion razy mobilniejszy czlowiek. No i przebiegne 20km a nie 3km sapiac z bolacymi podudziami Niczego nie zaluje. No i dla serducha lepiej. Cytuj
Boomcio 4 063 Opublikowano 22 marca 2022 Opublikowano 22 marca 2022 4 godziny temu, maciucha napisał: Pokaż ukrytą zawartość 191/92 łapka nawet siedzi, 5kg od października wpadło, teraz chyba pora na mala wycinkę Szczerze? Ja bym niczego nie ciął. Te ciężko urobione przez zimę 5 kg stopnieje w oczach przy minimalnym obniżeniu kalorii i stosowaniu nawet tego samego treningu. Co Ci szkodzi jeden sezon przebujać się z większą wagą. Ja nawet, jak nie uda mi się zejść poniżej tych 95 dobrze się czuję w sezonie letnim, zwłaszcza jak rękawki pięknie opinają łapki a przecież fatu jest nadal sporo (ale bez przesady oczywiście). Cytuj
maciucha 11 638 Opublikowano 22 marca 2022 Opublikowano 22 marca 2022 Jadę za 1,5 miecha do Aten i okolic na wakacje to trzeba chociaż te 2kg zrzucić żeby przypiąć kostkę z Zeusem nie będąc Ulanusem A potem pewnie dalej wejdę na lekki dodatni bilans. Cytuj
Boomcio 4 063 Opublikowano 23 marca 2022 Opublikowano 23 marca 2022 W dniu 22.03.2022 o 10:01, kanabis napisał: Wcale nie mam takiego duzego zapotrzebowania jakby sie wydawalo. W pracy przez 8 h robie 20 krokow. Do kibla Przyhamowany metabolizm przez leki tez. Dlatego mimo ze dosc sporo wydawaloby sie zapieprzam to mam niskie zapotrzebowanie dzienne. Tak naprawde procz tych godzin na treningu to siedze lub leże xd Wydawaloby sie ze spoko, mocny trening i duzo odpoczynku ale tak naprawde dla regeneracji niz lezenie lepsza jest jakas delikatna aktywnosc. No a nie bede przeciez w wiktorgames robil pajacykow U mnie też praktycznie jedyna aktualnie aktywność, to treningi. Poza tym trochę jeżdżenia autem i kanaping/konsoling. Niedługo dojdzie rower, łażenie z plecakiem po plenerze i dłuższe wyprawy. Metabolizm niestety zwalnia motzno z wiekiem i coś trzeba z tym robić. U mnie aktualnie 3, czasem 4 treningi w tygodniu, ale te 3 trwają ponad 2,5 godziny. Wróciłem do dużych ciężarów po jednym sezonie crossfit i prawie dwie godziny przerzucam żelastwo, a ok 45 minut zawsze lecą aeroby - w tym bieżnia, orbitrek i podobne. Chwilowo waga stoi w miejscu, ale kalorie dostarczam jeszcze chwilę na leciutki plus. 23 godziny temu, Plugawy napisał: Wiadomo, docinka tylko dla wyglądu innych korzyści byś chyba nie miał Czuł by się lżejszy, a to ma swoje plusy. Ale w przypadku 5 kg to raczej bez różnicy. Cytuj
maciucha 11 638 Opublikowano 23 marca 2022 Opublikowano 23 marca 2022 Niby tylko 5 kilo ale jesienią biegałem 5km tempem 5:45/km bez wielkiego wysiłku a teraz nie mogę zejść poniżej 6:00/km pomimo teoretycznie lepszej zaprawy. Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 23 marca 2022 Opublikowano 23 marca 2022 Nie no nie przesadzajmy, 5 kilo to spora roznica Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.