Fotki

[SpacierShark123 1 474]

Powiem tak mam 2 kumpli w pracy co jechali na keto i w tym samym momencie ja jechałem na węglach . Różnica była taka że oni nie ćwiczyli tylko zrzucali wage ale najlepsze jest to że jak cała ekipa smarkała i chorowała w robocie tych dwóch nigdy nic nie łapało. Napewno lepiej na układ odpornościowy działa ale uważam że już dla osób uprawiających wyczynowo sport jest różnie . Osobiście nie jestem w stanie wejść na tłuszczową bo mnie zamula okrótnie i jako typowy ekto wolę redukować na low carb gdzie jednak mimo małej ilości węgli to nie mam kompletnie muła na treningu i dużo łatwiej węglami rozkręcić metabolizm.

[kanabis 22 419]

Weglowodany o wysokim indeksie glikiemicznym sprzyjaja stanom zapalnym w organizmie wiec mozliwe ze dlatego ze ich  ketoziarze unikali w diecie powodowalo lepsza odpornosc na infekcje. No i slowo klucz ze jestes ektomorfikiem. W takim wypadku bez sensu jest rezygnowac z wegli na korzysc tluszczow. Za to z osobami z uwarunkowaniami do szybkiego lapania tluszczu jest zupelnie inaczej i pro tluszczowa dieta bedzie dla nich napewno korzystniejsza. Po sobie wiem ze jak tylko popuszcze z węglami przez tydzien to az "widze" jak mnie ulewa. Mimo ze spalam tygodniowo kilka tysiecy kcal. 

 

Najlepiej po prostu probowac roznych rozwiazan i wyciagac wnioski z tego jak reaguje nasz organizm. Jak juz poznamy wlasny organizm to potem jest juz z gorki i zamiast szukac diet i ufac ich zalozeniom w 100% sami wiemy po prostu co i kiedy jesc zeby nasz organizm funkcjonowal dobrze. 

 

Mi sie osobiscie keto dieta podobala jesli chodzi o efekty. Mimo ze jadlem identyczna ilosc kcal jak na diecie z weglami to tluszcz zupelnie inaczej dzialal. Mimo ze jie czulem takiego uczucia "nazarcia" sie jak po wpalaszowaniu talerza ziemniorow to jednak po takim talerzu za godz jestem glodny. Po posilku bialkowo-tluszczowym nie czulem glodu duzo dluzej a przez to tez bedac na deficycie w odroznieniu od diety z weglami nie czulem checi podjadania. Deficyt jest deficytem wiec obiektywnie waga spadalaby na jednej i drugiej z tym ze na diecie z weglami byly meczarnie i glod a na keto byl kompletny luz.

 

Ale zrezygnowalem z czasem bo przerzucilem sie na krotsze wysilki a tam najlepszym paliwem zawsze bedzie glukoza. No i nie wiem czy taka dieta na dluzsza mete (lata) bylaby mega zdrowa. Zbilansowanie makro i mikro skladnikow imo zawsze bedzie lepsze niz skrajnosci.

[TeBe 142]

19 hours ago, kanabis said:

... ujemnym deficycie... 

[mrynk 110]

4 godziny temu, TeBe napisał:

Jak będziesz miał wysoki poziom insuliny (spowodowany głównie przez konsumpcje węglowodanów lub stres) to możesz mieć "deficyt kaloryczny" a i tak nie spalisz zapasów tkanki tłuszczowej.

Będziesz po prostu głodny i słaby i gruby. O to chodzi w diecie keto: o obniżenie poziomu insuliny. A o przyspieszonym rozpadzie mitochondrii komórkowych podczas przetwarzania węgli na nosniki energii juz nie będę się rozpisywał bo większość tutaj nie uwierzy, a inni sobie znajdą w necie. Przyspieszone zużycie mitochondrii -> szybsza replikacja komórek -> szybsze starzenie.

[kanabis 22 419]

Koledze tebe raczej chodzilo ze ujemny deficyt to maslo maslane

 

Taka bezsensowna zaczepka

[Boomcio 4 026]

2 godziny temu, kanabis napisał:

ujemny deficyt

 

Spożywasz mniej kalorii, niż spalasz na treningu (albo raczej w ogólnym dobowym zestawieniu). 

[TeBe 142]

No chłopaki, widzę że tylko kanabis czyta ze zrozumieniem. Ujemny BILANS to deficyt sam w sobie, więc niepotrzebnie te Wasze wywody. Tak, lekko się przyjebałem. Bez urazy kabanos, piona!

[Kaczi 814]

jak sprawdzić poziom insuliny w organizmie? Czy to jest to samo co poziom cukru we krwi, bo ten pomimo mojej otyłości mam dobry  i jest w okolicach 90

A to ja 2015 dla porównania skali dramatu 

Spoiler

Edytowane 16 Lutego 2022 przez Kaczi

[kanabis 22 419]

To dwie rozne rzeczy. Insulina to hormon ktory reguluje poziom cukru we krwi. Skoro masz dobry to na logike najprawdopodobniej dobrze jest regulowany

Ale jak chcesz zmierzyc to musisz zrobic badanie krwi.

 

Co do zdjecia. No dobrze poleciales z masowaniem chlopaku 

Jaka waga na zdjeciu? 

[mrynk 110]

Normalnie. Idziesz prywatnie na badanie krwi i zlecasz badanie insuliny. Na czczo, najlepiej z min 14h bez jedzenia.

Cały dowcip jest w poziomie insuliny (a jak ktoś bardziej ciekawy to robi krzywą insulinową). A nie w poziomie glukozy :).

Mój znajomy miał glukozę na czczo 86 mg/dl więc myślał że jest wszystko super. Ale dlatego miał cukier tak nisko, bo już z rana na czczo miał poziom insuliny na poziomie 21 mikroU/ml.

Insulinooporność (receptory insuliny na ścianie komórkowej przestają reagować na cząsteczki insuliny, potrzeba coraz większej ilości insuliny) określa się już przy insulinie większej niż 7.5 mikroU/ml. A to jest już cukrzyca ukryta.

Gdy przekroczy insulina 22 mikroU/ml jest już cukrzyca typu 2 i cukier już zaczyna pozostawać na wysokim poziomie. Czyli nawet duże ilości insuliny nie dają rady wyczyścić krwi z glukozy i wepchnąć jej przez ściany komórek do mitochondrii.

[Kaczi 814]

@kanabis ok.60 kg 

[Boomcio 4 026]

W dniu 2.10.2021 o 08:56, kanabis napisał:

To i ja wrzuce sprzed dwoch tygodni. 2 miechy bez silowni. Tak to latane 2 razy. Trybem gora/dół. Wciaz za grubo jak na BIEGACZA ROWERZYSTE 

 

#grubekosci #bodypositive

 

 

 

Jak tam od października niedojechany dziku? Weszło, zeszło?

U mnie wraz z przesileniem wiosennym jak co roku kontynuacja rzeźbienia. Aktualnie 179/93 i 43 w bicu. Barki pomału zaczynają jakoś wyglądać. Fotę całości wrzucę, jak dotnę cycki. 

 

Spoiler

 

 

[kanabis 22 419]

Pojedynek na bitzki?

 

Od pazdziernika spadlo 3kg. Jest spoko ale ciezko leciec nawet na lekkim deficycie gdy sie biega 4x w tyg, 2x rower i 2x siłka  Chyba narazie zostawie ta wage bo nie zamierzam byc jakims suchoklatesem jak przecietny biegacz. Bede sie tylko staral zrzucac lekko fat , zachowujac jak najwiecej masy miesniowej, jedzac w okolicach zapotrzebowania. 

 

176/76 w bicku 40

Spoiler

 

 

 

 

[Boomcio 4 026]

Godzinę temu, kanabis napisał:

Pojedynek na bitzki?

Przyjmuję

 

Z taką aktywnością, jak u Ciebie to niejeden faktycznie by ważył z 50 kilo, a tu widzę ładne parę kilo czystego mięśnia. 

[kanabis 22 419]

Wcale nie mam takiego duzego zapotrzebowania jakby sie wydawalo. W pracy przez 8 h robie 20 krokow. Do kibla 

Przyhamowany metabolizm przez leki tez. Dlatego mimo ze dosc sporo wydawaloby sie zapieprzam to mam niskie zapotrzebowanie dzienne. Tak naprawde procz tych godzin na treningu to siedze lub leże xd 

 

Wydawaloby sie ze spoko, mocny trening i duzo odpoczynku ale tak naprawde dla regeneracji niz lezenie lepsza jest jakas delikatna aktywnosc. No a nie bede przeciez w wiktorgames robil pajacykow

 

 

[maciucha 11 600]

 

Spoiler

 

191/92 

łapka nawet siedzi, 5kg od października wpadło, teraz chyba pora na mala wycinkę 

[Plugawy 3 661]

Ale zalew.

[maciucha 11 600]

Zalew fest ale siłowo życiówki i aż żal ciąć

[Plugawy 3 661]

Wiadomo, docinka tylko dla wyglądu innych korzyści byś chyba nie miał

[kanabis 22 419]

Pamietam jak wazylem prawie 90. I 140 na klate

 

Teraz taki ciezar by mnie zabil. No ale bez porownania sie teraz czlowiek czuje. Sila sporo spadla ale milion razy mobilniejszy czlowiek. No i przebiegne 20km a nie 3km sapiac z bolacymi podudziami Niczego nie zaluje. No i dla serducha lepiej. 

[Boomcio 4 026]

4 godziny temu, maciucha napisał:

 

  Pokaż ukrytą zawartość

 

191/92 

łapka nawet siedzi, 5kg od października wpadło, teraz chyba pora na mala wycinkę 

 

Szczerze? Ja bym niczego nie ciął. Te ciężko urobione przez zimę 5 kg stopnieje w oczach przy minimalnym obniżeniu kalorii i stosowaniu nawet tego samego treningu. Co Ci szkodzi jeden sezon przebujać się z większą wagą. Ja nawet, jak nie uda mi się zejść poniżej tych 95 dobrze się czuję w sezonie letnim, zwłaszcza jak rękawki pięknie opinają łapki a przecież fatu jest nadal sporo (ale bez przesady oczywiście). 

[maciucha 11 600]

Jadę za 1,5 miecha do Aten i okolic na wakacje to trzeba chociaż te 2kg zrzucić żeby przypiąć kostkę z Zeusem nie będąc Ulanusem

A potem pewnie dalej wejdę na lekki dodatni bilans.

[Boomcio 4 026]

W dniu 22.03.2022 o 10:01, kanabis napisał:

Wcale nie mam takiego duzego zapotrzebowania jakby sie wydawalo. W pracy przez 8 h robie 20 krokow. Do kibla 

Przyhamowany metabolizm przez leki tez. Dlatego mimo ze dosc sporo wydawaloby sie zapieprzam to mam niskie zapotrzebowanie dzienne. Tak naprawde procz tych godzin na treningu to siedze lub leże xd 

 

Wydawaloby sie ze spoko, mocny trening i duzo odpoczynku ale tak naprawde dla regeneracji niz lezenie lepsza jest jakas delikatna aktywnosc. No a nie bede przeciez w wiktorgames robil pajacykow

 

 

 

U mnie też praktycznie jedyna aktualnie aktywność, to treningi.

Poza tym trochę jeżdżenia autem i kanaping/konsoling. Niedługo dojdzie rower, łażenie z plecakiem po plenerze i dłuższe wyprawy.

Metabolizm niestety zwalnia motzno z wiekiem i coś trzeba z tym robić. U mnie aktualnie 3, czasem 4 treningi w tygodniu, ale te 3 trwają ponad 2,5 godziny. Wróciłem do dużych ciężarów po jednym sezonie crossfit i prawie dwie godziny przerzucam żelastwo, a ok 45 minut zawsze lecą aeroby - w tym bieżnia, orbitrek i podobne. Chwilowo waga stoi w miejscu, ale kalorie dostarczam jeszcze chwilę na leciutki plus.

 

23 godziny temu, Plugawy napisał:

Wiadomo, docinka tylko dla wyglądu innych korzyści byś chyba nie miał

 

Czuł by się lżejszy, a to ma swoje plusy. Ale w przypadku 5 kg to raczej bez różnicy.

[maciucha 11 600]

Niby tylko 5 kilo ale jesienią biegałem 5km tempem 5:45/km bez wielkiego wysiłku a teraz nie mogę zejść poniżej 6:00/km pomimo teoretycznie lepszej zaprawy.

[kanabis 22 419]

Nie no nie przesadzajmy, 5 kilo to spora roznica