Skocz do zawartości

Featured Replies

  • Odpowiedzi 8,1 tys.
  • Wyświetleń 594,3 tys.
  • Dodano
  • Ostatniej odpowiedzi

Top użytkownicy w tym temacie

Najpopularniejszy posty

  • Ok tym miłym akcentem chciałbym życzyc wszystkim spartakusom zyczyc dobranoc, niech wam sie wujaszki przysnią      

  • Kenny tJJger
    Kenny tJJger

    Ostatnie foto na 98 stronie, kwiecień 2014.       Wiadomo, że żaden progres i nie spartakus ale na wadze z -10 kg, lżej żyć i pracować. Kondycja też lepsza i jak wytnę się do poziomu co mnie zad

  • II KoBik II
    II KoBik II

Opublikowano

Wiadomo, leszczy tutaj nie ma 8) .

Bico pokazałeś, jest OK, niedługo dołączysz do zacnego grona bodibilderow.

Opublikowano






 

Macie hejtujcie pyzatego kabanosa. 

 

Pierwszy 6 tygodniowy cykl po prawie półrocznej przerwie. Dupy nie urywa, endomorficzna talia psuje efekt. No ale trudno dla mnie najwazniejsze jest to że znowu wogóle zaczełem przerzucac żelastwo i wyszłem z bagna

 

sieg heil

Edytowane przez kanabis

Opublikowano

Już działa, widocznie byłem zbyt przystojny na tamten serwer :  ///

Opublikowano

Kaban Ty coś ćwiczysz?

 

a tak serio -

ćwiczysz coś?

 

 

jaki staż generalnie?

 

2 miesiące :)

 

Nie wiem jaki generalnie ćwicze jakies 3 lata 56kg-> 80kg

 

Tyle że z przerwami trening-picie-trening- picie

Teraz miałem pół roku przerwy , wyje.bane mam na to dla mnie jest wazne że wogóle zaczelem znowu cwiczyć. 

Zresztą nie wiem jaki masz staż ale ty tez nie wyglądasz porywająco ;) 

Opublikowano

Nie wyglądam bo nie wbijam ;P

 

Ładuję w domowych/strychowych warunkach. Ot dla siebie bo na zawody to za późno :)

 

Troluję kanabisie, podobnie miałem ponad pół roku offu. 

Edytowane przez ChevChelios

Opublikowano

Dzieki temu mam jeszcze wieksza motywacje do nie picia jakiegokolwiek alkoholu :]

Hajs ktory bym wydupczyl na alko, imprezy, faje przedupczam na stala suplementacje bialkiem i bcaa = profit.

Opublikowano

Bez przesady wronero. Nie musisz od razu rezygnować z towarzyskiego życia. Po prostu należy znaleźć złoty środek, aby nie przesadzić w żadną ze stron.

Opublikowano

rotfl XD

Mam narzeczona, w przyszlym roku zone.

Zycie towarzyskie jest. Nie chodze po klubach, raczej po znajomych.

Nie pale oraz nie pije, uwielbiam aktywnosc fizyczna.

Jezdze na rowerze, czasem pobiegam, silownia na rozne sposoby, ktora zarazilem

druga polowke i nie raz ide robil silowke a ona na jakies Bukwy, zumby czy inne pilatesy chodzi.

Dla mnie jest idealnie, to jest moj zloty srodek.

Opublikowano

 

Hajs ktory bym wydupczyl na alko, imprezy, faje przedupczam na stala suplementacje bialkiem i bcaa = profit.

Chodziło mi o ten podkreślony fragment.

Gratuluję żony w takim razie (leć do topicu wyrywanie dup i tam możesz opisać co i jak ;) )

Opublikowano

Czy nie picie alkoholu i nie palenie papierosów oznacza brak życia towarzyskiego :o Świat się zmienia...

 

Dokładnie, powiem więcej teraz jak nie pije moje życie towarzyskie jest 100 razy lepsze niż podczas picia. 

Teraz, bieganie, siłka, rybki, wypady z moją lubą na działke sie prazyc na słońcu, różnego rodzaju grille ogniska. 

 

Wyrosłem już z podejścia dobra impreza=miljony wódy i zdychanie na drugi dzień. Teraz sie sobie dziwie jak mozna bylo sie tak prymitywnie "bawić". No ale cóż taki wiek

Opublikowano

tylko nie sprowadzajmy zaraz od razu picia do balowania z upijaniem. jedno czy dwa piwa, a nawet czasem całe trzy, to zwykle mój max. nie często, głównie w lato. jakieś tam trzy cztery kieliszki na imieninach, czy dwa driny na imprezie. czyli pije i dobrze mi z tym.

 

życie towarzyskie też nie musi polegać na ciągłym stukaniu kieliszkami, lepiej się obracać wśród ludzi, którzy znają też inne rozrywki.

Edytowane przez Kazub

Opublikowano

Podbijam Kazuba, bo niektórzy to skrajności, albo abstynencja, albo zadupcenie się do zgonu co weekend.

Oczywiście, że da się bawić i mieć życie towarzyskie bez używek, zresztą sam jestem osobą, która w porównaniu do swojego towarzystwa naprawdę niewiele baluje, właśnie z powodu sportu, ale jak dla mnie są okazje i sytuacje, w których zabawa całkiem na trzeźwo ma mniejszy sens. Że nie wspomnę o jakichś pojedynczych piwach czasami.

Edytowane przez kotlet_schabowy

Opublikowano

No wlasnie, masz moj wzrost, jestes lzejszy o 15kg a kraty na brzuchu jeszcze nie masz.

Cel na lato ;D

Opublikowano

7dnt.jpg

 

191cm, 83kg

Nie ma się narazie jeszcze zbytnio czym chwalic (raptem 4 miesiace na siłce, z czego 2 z dietą).

Chciałem się właściwie tylko spytac czy dalej leciec na tym treningu push&pull od ChevCheliosa?

Cel masa - chciałbym do końca wakacji dobic tak do tych 86kg, a potem rzezba.

 

 

Push (Pon/Czw):

- Przysiad - 5x5

- Wyciskanie na ławce płaskiej sztangą - 5x5

- Wyciskanie na barki hantlami - 5x5

- Dipsy na triceps - 4x6

- Wspięcia na palce - 3x8



Pull (Wt/Piąt):

- MC - 3x5

- Podciąganie na drążku - 5x5

- Wiosłowanie sztangą - 5x5

- Uginanie ramion - 4x6

- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3x8

Opublikowano

Szkielety, ale u qvestry potencjał na kozacką klate jest, nie spie.rol tego synu!

Opublikowano

Racja, może mieć nawet predyspozycje genetyczne co da super efekt (nie przeczę, że sporo w tym pracy).

Co do fot to tylko na pierwszej coś widać, bo druga i trzecia to jakiś night mod i noktowizor albo flesz by się przydał

Opublikowano

79 kg, 179 cm wzrostu, trochę tłuszczu tu i ówdzie, cel? Póki co trzeba zrobić więcej masy.

 

b2vz.jpg

 


 

Edytowane przez Andreal

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

Ostatnio przeglądający 0

  • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.