Fotki

[mersi 804]

jaki jest sens zostawiac bf jeśli chce mieć grzejnik na brzuchu? będzie miec krate pod tłuszczem wiec chviowo to wychodzi, tak jakby jej nie miał w ogóle

Edytowane 8 sierpnia 2013 przez mersi

[kanabis 22 470]

Jeśli bedzie trenowac i brzuch na masie to zwiększy sie tez i jego masa mieśniowa , potem o krate będzie dużo łatwiej na redukcji

 

Jesli przy takiej wadze nie widac grzejnika to jest kiepawo z mięsniami brzucha

Edytowane 8 sierpnia 2013 przez kanabis

[Grzegorzo 1 411]

kanabis ma rację z tymi kg. Niech więcej dowala wegli to przy wycinaniu zobaczy kratę. O ile nie ma jakiś genetycznych antydysproporcji wtedy kiepsko :-/

[Kazub 4 583]

co to antydysproporcje ?

[qvstra 3 213]

Ch.uj wie, ale brat ma zayebisty kaloryfer bez cwiczenia. Teraz gdy zaczal robic ten sam plan co ja, widze, ze bedzie z niego niezly s(pipi)iel za jakis czas. Ja teraz zaczalem robic brzuch (brzuszki i podciaganie zgietych nog do klaty na drazku) na kazdym treningu, czyli 3-4 razy w tygodniu, a nie tylko wtedy, kiedy mam na to ochote.

 

btw. mam szanse na spartakusa? 

[II KoBik II 2 635]

za 20kg

[Kazub 4 583]

czyli za jakieś 10 lat

[kanabis 22 470]

na soku w 5 lat a na pyzach w 2

[wronerro 257]

Jak przesdtaniesz robic brzuch 4x w tyg

[Grzegorzo 1 411]

Kurna jedziecie go że za mało kg, ale jak czytam kilka osób o ich nadwadze i nie wiedzą jak biegać, a nie mają pojęcia o diecie to nie mam wątpliwości kto powinien mieć sygnaturę.

 

Antydysproporcje to przeciwnosc do "uprzywilejowania genetycznego w danej partii mięśni"

[SpacierShark123 1 506]

W sumie miałem podobny problem.Brzuch na rok odpuściłem zupełnie i mięśni nie miałem tam zupełnie.Potem zacząłem robić brzuszki i wznosy nóg ale też słabo szło.Dopiero gdy na siłowni zacząłem robić maszynę co 2 trening krata zaczęła się rysować.Pewnie na zwykłych brzuszkach idzie też fajny brzuch zrobić ale ja nie wyobrażam sobie robienia ich bez ciężaru.Na maszynie daje zawsze maksymalny ciężar by robić po te 30-40 ruchów przy dobrej technice.Po za Qvstra jak tam staż?

[krupek 15 481]

A bocznych mięśni brzucha nie trenujecie ? Ja zawsze dorzucam 4-5 serii skłonów bocznych do wzniesionych nóg na leżąco. Ogólnie, jakoś lubię robić brzuch... którego i tak mało co widać spod tłuszczu, tylko górną część

[qvstra 3 213]

2 lata bez supli i z planem treningowym Lafaya. W tym jeden miesiac, gdy lecialem na dwa fronty, czyli Lafay + ciezary. Wygladalo to tak, ze w pon, sro i pt trening bez sprzetu, a we wtorek i czwartek/ sobote ze sprzetem. Do tego 2 razy w tygodniu w dni nietrenigowe 30min biegania lub 30min skakanki

Edytowane 8 sierpnia 2013 przez Qvstra

[SpacierShark123 1 506]

Robiłem boczne dopóki nie zauważyłem że strasznie to poszerza talię.Z tego co słyszałem boczne poleca się robić już na niskim poziomie bf% .

[wronerro 257]

Poszerza talie i jakos m i sie wydaje, ze szybciej rosna od pozostalych miesni co moze owocowac dysproporcjami..

[krupek 15 481]

Serio? O (pipi)a, ja w sumie w biodrach troche szeroki jestem...

[II KoBik II 2 635]

Serio sam unikam jak ognia podobnych ćwiczeń. 

[Kazub 4 583]

poyebało was ?

[SpacierShark123 1 506]

Wiele ludzi ma takie zdanie .Może dla ciebie po prostu kilka cm w talii nie robi różnicy.U mnie zdecydowanie pogorszyło to wygląd i nigdy więcej tego błędu nie popełnie.

[wronerro 257]

poyebało was ?

Glebia i sens powala na kolana.

[kanabis 22 470]

W sumie miałem podobny problem.Brzuch na rok odpuściłem zupełnie i mięśni nie miałem tam zupełnie.Potem zacząłem robić brzuszki i wznosy nóg ale też słabo szło.Dopiero gdy na siłowni zacząłem robić maszynę co 2 trening krata zaczęła się rysować.Pewnie na zwykłych brzuszkach idzie też fajny brzuch zrobić ale ja nie wyobrażam sobie robienia ich bez ciężaru.Na maszynie daje zawsze maksymalny ciężar by robić po te 30-40 ruchów przy dobrej technice.Po za Qvstra jak tam staż?

 

Nie ma co nawet porównywac brzuszków do ćwiczenia z ciezarem. Ja polecam takie nie pełne brzuszki,spięcia na ławce głową w dół z ciężarem za głową lub na klacie. Masakra dla mięśni brzucha.

[maciucha 11 638]

191cm, 85kg

jak widac podlało mi troche boki i dół brzucha, ale nie przejmuje sie tym póki co specjalnie

[II KoBik II 2 635]

Jedz dalej, przy Twoim wzroście to dopiero przy 110 kg będzie coś widać.

[D.B. Cooper 3 066]

juz cos widac, bark i lapka ladnie sie zarysowala. Masz zadatki na fajna "plazowa" sylwetke, kto wie moze w nastepne wakacje cos poruchasz

[maciucha 11 638]

 jem dzielnie

 

 

wracając do tematu brzucha na chwilę - warto wydac 100zł na skośną ławke do brzuszków o której wspomniał kanabis, czy można się obyc bez?