Opublikowano 12 kwietnia 200915 l Hehe dzieki chlopaki;) Gdyby nie ta (pipi)zka byloby o wiele wiecej masy. W przyszlym tygodniu oddam kal do analizy ;ppp Z przykroscia jednak musze stwierdzic, ze to niemal na pewno od odzywek bialkowych mam teraz rozregulowany zoladek;\
Opublikowano 12 kwietnia 200915 l Co za ćwiczenia robisz na plecy, jeśli możesz 'zdradzić' hehe? Plecy zawsze mi najlepiej ida chociaz nie zawsze sie przykladam. Najczesciej robie po 10-12 serii podciagan na drazku z obciazeniem w roznych chwytach (2 ostatnie serie zwykle do oporu bez obciazenia). Przerwy do 3 minut. Kiedy mi sie nie chce spinac jak baranie jajca to robie 10-12 serii bez obciazenia po 10 powtorzen w roznych chwytach, ale z przerwa max 1 minuta. Najwiecej serii robie w srednio szerokim nachwycie. Generalnie uwazam, ze wyciagi i inne maszyny sa dla ludzi, ktorzy nie daja rady na drazku, ale czasem ich uzywam dla odmiany.
Opublikowano 12 kwietnia 200915 l Hmmm aha. Czyli inaczej mówiąc po prostu plecy Ci idą zaj,ebiście hehe. Ja podciągam się 6 serii, a później jeszcze maszyny itd. Myślałem, że masz jakieś ćwiczenia, które dają jakiś lepszy efekt no i super wygląd, oby tak dalej.
Opublikowano 12 kwietnia 200915 l Co za ćwiczenia robisz na plecy, jeśli możesz 'zdradzić' hehe? Plecy zawsze mi najlepiej ida chociaz nie zawsze sie przykladam. Najczesciej robie po 10-12 serii podciagan na drazku z obciazeniem w roznych chwytach (2 ostatnie serie zwykle do oporu bez obciazenia). Przerwy do 3 minut. Kiedy mi sie nie chce spinac jak baranie jajca to robie 10-12 serii bez obciazenia po 10 powtorzen w roznych chwytach, ale z przerwa max 1 minuta. Najwiecej serii robie w srednio szerokim nachwycie. Generalnie uwazam, ze wyciagi i inne maszyny sa dla ludzi, ktorzy nie daja rady na drazku, ale czasem ich uzywam dla odmiany. kurde, a ja sie podciagne maks 8 razy na drazku a pozniej coraz slabiej xD
Opublikowano 12 kwietnia 200915 l Jak chcecei to się bawcie w takie rzeczy, ja mimo wszystko wolę ogródek http://www.youtube.com/watch?v=ouV2Wnz0oQI
Opublikowano 12 kwietnia 200915 l Sado: doczep sobie do pasa obciazenie i z czasem je zwiekszaj. Zobaczysz, ze nie ma nic lepszego od tego. Plus to jedno z niewielu cwiczen, ktore poszerza kosci obreczy barkowej (oczywiscie w niewielkim stopniu i po wielu latach, ale...).
Opublikowano 27 maja 200915 l W porównaniu do większości z was, to nie mam się czym pochwalić, ale co mi tam. Na początku roku postanowiłem zacząć redukcję, bo się trochę zapuściłem przez własne lenistwo i zerowe zainteresowanie sportami (zaznaczam żebyście mnie nie zmieszali z błotem, że nigdy nic nie trenowałem, nigdy nie przechodziłem nawet obok siłowni). Przy 189cm wzrostu miałem 95kg, 101cm w pasie. Zacząłem dietę, po miesiącu samej diety dorzuciłem do niej domowe ćwiczenia (hantle, brzuszki, pompki, przysiady i wiosełka) mniej więcej po godzinie pięć razy w tyg i teraz mam 82kg i 89cm w pasie co dla mnie jest wielkim sukcesem, bo zazwyczaj tracę zapał do takich rzeczy po tygodniu. Nie zamierzam już więcej chudnąć, bo mi zaczynają kości wystawać (obojczyki), ale nie przestanę ćwiczyć, bo chcę jeszcze trochę z bioder zrzucić i porobić coś na rzeźbę dolnej części brzucha. Jakieś sugestie?
Opublikowano 29 maja 200915 l Skup się na plecach to zdecydowanie lepiej to bedzie wygladac jak uzyskasz troche V sylwetki
Opublikowano 3 czerwca 200915 l Jasne, plecy i klata. Z tej redukcji mozesz juz zaczac robic mase i rzezbe.
Opublikowano 12 czerwca 200915 l http://i43.tinypic.com/2uhy4wi.jpg Plecy. Klaty nie pokaze, bo plasko :DDD Musze sie wziasc za siebie :C
Opublikowano 13 czerwca 200915 l To i ja cos wrzuce od siebie na poczatku bylo tak sierpien 2008 potem bylo zaniedbanie, brak cwiczen itp az do stycznia 2009 kiedy to kupilem sobie laweczke i hantelki. w marcu postanowilem ulozyc sobie jako taki plan cwiczen i porzucic tluste jedzenie. Mialem jeszcze resztku supli (creatyna mono,hmb) i dokupilem spalacz. Na koniec dorzucilem troche ruchu. Obecna forma prezentuje sie tak: nie jest to jeszcze to o czym marze (zrzucic brzuch i podreperowac jeszcze klate) no ale w pare miesiecy nie uzyska sie wszystkiego
Opublikowano 13 czerwca 200915 l Fajnie nawet Bert :] Dobre plecy Farmeros, takie walsnie chce meic, tylko poki co to marzenia :ASD
Opublikowano 13 czerwca 200915 l I tak duzo lepsza forma niz ja, ja totalnie klaty nie mam xD (pipi)a, w domu nei mam czym jej robic.
Opublikowano 17 czerwca 200915 l Oprocz zwyklych, to z dlonmi blisko siebie (wasko) tez!! No i na piastkach wasko, ale najlepiej to jakies sztangielki zalatwic i porobic rozpietki. Masakra cwiczenie na cyce .
Opublikowano 17 czerwca 200915 l I na bary Ja na przyklad sztangielki wyzej sobie cenie niz sztangę. Sztanga jest dla leniuchów Bary, biceps, klata, sztangielki są niezastąpione
Opublikowano 10 lipca 200915 l odswieze topik ostateczna sylwetka na te wakacje (po lekkiej redukcji - prawie 6 kg mniej) nastepne fotki po nowym roku ;P (w planach pastwienie sie nad brzuchem) Edytowane 10 lipca 200915 l przez __bercik07
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.