_Red_ 12 065 Opublikowano 31 maja 2014 Opublikowano 31 maja 2014 Pytanie jacy bedziecie w aucie, jadac razem na zlot. Bedziecie szarpac razem kierownice, jak Kaczor Donald i jego sąsiad Pan Jones? Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 31 maja 2014 Opublikowano 31 maja 2014 Kazub jedzie na przyczepce. W klatce. Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 1 czerwca 2014 Opublikowano 1 czerwca 2014 Dzisiaj kumpel zrobił mi w lepszej jakości fotki w pracy,więc wrzucam: 7 Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 1 czerwca 2014 Opublikowano 1 czerwca 2014 Fajne te podesty Reebok Jop,po rozłożeniu katuje na nich brzuszki klientom. Cytuj
nieobchodzimnieto 484 Opublikowano 2 czerwca 2014 Opublikowano 2 czerwca 2014 Fajne te podesty Reebok Jop,po rozłożeniu katuje na nich brzuszki klientom. co Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 4 czerwca 2014 Opublikowano 4 czerwca 2014 Brrrr ojej jak strasznie zabrzmiało, mam juz pełno w gaciach. Zobaczymy jaki cwany bedziesz na zlocie ale co strasznie zabrzmiało ? że sie problem rozwiąże ? hahaha, u ciebie na wiosce może i rozwiązuje się wszystkie problemy poprzez obicie ryja, ale nie o to mi chodziło. jednak niczego nie wykluczam..... znowu mi piszesz, jaki jesteś twardy i odważny, prosiłem przecież... Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 4 czerwca 2014 Opublikowano 4 czerwca 2014 Dobra skoncz już, temat zamknięty, ile to mozna Cytuj
krupek 15 493 Opublikowano 4 czerwca 2014 Opublikowano 4 czerwca 2014 Kabi wygrał, okazał się mądrzejszy. Cytuj
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 5 czerwca 2014 Opublikowano 5 czerwca 2014 Nareszcie koniec kłótni w spartakusie. Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 5 czerwca 2014 Opublikowano 5 czerwca 2014 Ale że niby tylko ja z kazubem sie kłóciłem? nasze potyczki były najbardziej atrakcyjne pod względem PPV ale nie jedyne dzej dżeja Cytuj
Plugawy 3 703 Opublikowano 5 czerwca 2014 Opublikowano 5 czerwca 2014 to na zgodę stuknijcie się pałkami i posprzątajcie ten syf Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 6 czerwca 2014 Opublikowano 6 czerwca 2014 Nie moge ide po ziemniaki Cytuj
Amer 1 383 Opublikowano 23 czerwca 2014 Opublikowano 23 czerwca 2014 Chwilkę mnie tu nie było Starałem się ostro spinać dupsko na treningach, a dziś wrzucam porównanie.67kg (przed 14 miesiącami) vs 83kg (obecnie). Foto z dziś.Nie pytam "co poprawić" itp ponieważ mam świadomość, że nadal jestem w głębokiej (pipi)e, ale pewna zmiana jest widoczna, więc uznałem że można to pokazać. Z góry dzięki za ewentualne komentarze i słowa krytyki (konstruktywnej). 6 Cytuj
michal 558 Opublikowano 23 czerwca 2014 Opublikowano 23 czerwca 2014 masuj jeszcze górę klatki. No i redukuj boki Cytuj
_Red_ 12 065 Opublikowano 24 czerwca 2014 Opublikowano 24 czerwca 2014 No chyba raczej ciezko redukuje sie mase wybiorczo, gdyz robiac deficyt kaloryczny tluszcz traci sie stopniowo z calego ciala. Skoro przy 67kg mial 'boki' to pewnie uwarunkowanie genetyczne. No chyba ze sie myle, to sam chetnie poznam metode jak robiac mase, tracic tluszcz z niechcianych miejsc. Cytuj
qvstra 3 213 Opublikowano 24 czerwca 2014 Opublikowano 24 czerwca 2014 Jaczes mi kiedyś pisał, że miejscowe zrzucenie tłuszczu jest niemożliwe. Uwierzyłem mu Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 24 czerwca 2014 Opublikowano 24 czerwca 2014 (edytowane) No no kolego, teraz bym cie pewnie na ulicy nie poznal, gdybym mial szanse znowu spotkac Idzie ci dobrze. Proponowalbym tylko, o ile tego nie robisz, dodac kardio. 20-30 minut po treningu czy z godzinke w jakis wolny dzien z dwa razy w tygodniu. Przyniesie ci swietne rezultaty. Idealnie wtedy bylo by miec bcaa na pokladzie. Jesli nie masz to moze byc jakis izolat przed (30-60min) i zaraz po, olej mct czy kokosowy. Jak to dalej problem to moze ryby sobie jakies przygotuj na jedzenie zaraz po treningu. Z maksymalizujesz swoje rezultaty wtedy, jak nie masz tego wszystkiego, przezyjesz. Bedzie tylko ciezej hehe Edytowane 24 czerwca 2014 przez El Loco Chocko 1 Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 24 czerwca 2014 Opublikowano 24 czerwca 2014 Dobrze jest masuj dalej o żadnych redukcjach nawet nie mysl na razie Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 24 czerwca 2014 Opublikowano 24 czerwca 2014 Nie musi robic stricte redukcji. Ale wrzucenie kardio, nawet na masie jest imo idealnym rozwiazaniem. Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 24 czerwca 2014 Opublikowano 24 czerwca 2014 nie no jasne nie odnosiłem sie do twojej wypowiedzi czoko :* Sam mysle ze bede robił chociaz jedno cardio na masie w tygodniu. Nawet ze względu na poprawienie układu krwionośnego i po prostu bo lubie Cytuj
Amer 1 383 Opublikowano 24 czerwca 2014 Opublikowano 24 czerwca 2014 Loco, możesz rozwinąć myśl dot. maxowania rezultatów poprzez dodanie cardio? 2 x po 30 min (po treningu) styknie? Nie mam pojęcia ile tego kręcić. Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 24 czerwca 2014 Opublikowano 24 czerwca 2014 Mialem wtedy na mysli suplementacje, czy tez dobre jedzenie ktore zmaksymalizuje twoj wysilek. Jak mialbym godzine na cardio, to zrobilbym 3 razy po 20 minut po treningu. Spokojnym tempem, bez szalenstw. Juz kiedys pan Litwin wspominal i mial racje, ze warto zrobic cardio na niskim glikogenie. Po silowni wypic jakies carbo, pobiegac, dopic bialko i bcaa (czy co tam mamy) i tadaaam Nie tu wielkiej filozofi. A takie cardio pozwoli ci stracic troszke fatu i od razu optycznie bedziesz sie lepiej prezentowal. 1 Cytuj
Amer 1 383 Opublikowano 24 czerwca 2014 Opublikowano 24 czerwca 2014 Brzmi dobrze i logicznie, więc od jutra (kolejny trening) zabieram sie za to Dzięki. BCAA w trakcie cardio a MCT zaraz po? Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 24 czerwca 2014 Opublikowano 24 czerwca 2014 (edytowane) Nie musisz (choc nie zaszkodzi) miec bcaa i mct. MCT uzywaj przed treningiem z odzywka wtedy organizm uzyje go jako zrodla energii. Zaraz po treningu z kolei uwidocznia sie jego zalety antykataboliczne. Bcaa mozesz podzielic jedna porcje na dwie. Twoj trening nie jest raczej az tak obciazajacy zebys musial az dwoch pelnych porcji zazywac (poza tym zakladam ze masz odzywke wiec i w niej aminokwasy sila rzeczy beda prawda). Czyli zazwyczaj jest to okolo 10 gramow, wiec 5 przed treningiem a drugie 5 przed cardio, lub po. Mozesz tylko 5 po samym treningu, tez bedzie okay. W twoim przypadku to nie bedzie mialo wielkiego znaczenia, a poziom aminokwasow i tak sie bedzie utrzymywal na dobrym poziomie. Edytowane 24 czerwca 2014 przez El Loco Chocko 1 Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.