zależy co chcez ćwiczyś

I również zależy, jaki atlas (masz jakieś fotki) ?

trening ogolnorozwojowy, z zamiarem dalszego trenowania mt

i jaki worek polecacie, tylko w logicznych pieniadzach

rening ogolnorozwojowy, z zamiarem dalszego trenowania mt

Masz jakiś konkretny atlas na myśli? Zdjęcie by się przydało, bo są różnie wyposażone sprzęty.

Z jednej strony na ogólnorozwojowy trening atlas były dobry. Możeszsz ćwiczyć klate (ale tylko w jednym ćwiczeniu), plecy, triceps, barki też by dało rade i na niektórych sprzętach nogi.

 

Z kolei posiadając ławke, gryf odważniki i może hantle (nie wiem czy je też byś zakupił) masz o wiele większe możliwości. Masz szeroki wybór ćwiczeń zarówno na plecy, triceps, biceps, barki i klate. A na ławce możesz również wzmacniać brzuch

Według mnie biorąc pod uwagę stosunek cena/użyteczność, to lepiej zdecydować się na ławkę z dodatkami. Z tego co wiem, to konkretne atlasy cenowo wychodzą w okolicach 500-800 zł (jak się mylę, to sorry). Natomiast ławkę spokojnie kupisz za 150-200 zł (zwykła ławka z regulacją kąta oparcia plus "maszyna" na nogi), następnie gryf na klatkę za 50 zł z przesyłką (allegro), sztangielki za ok 25 zł od sztuki no i obciążenia (w sklepach sportowych za obciążenie 5 kg zabulisz okolice 35-40 zł, więc tu akurat miło nie jest, dobrym rozwiązaniem jest załatwienie sobie jakichś "amatorskich" obciążeń, paru znajomych ma takie, odlane w Hucie). Ewentualnie dodatkowy wąski gryf (ale jeżeli tniesz koszty, to nie ma dużego sensu) i drążek do podciągania w futrynę (nie pamiętam ile,ale raczej nie przekracza 50 zł cena).

 

Ceny głównie ze sklepów, poza tym szerokim gryfem, więc jakbyś się postarał, to wszystko taniej będzie z aukcji.

http://www.maxior.pl/film/80768/300_Spartan_Workout_Training

 

jak sie nazywa ta sprezynka i gdzie mozna to kuppic??

 

btw.ile sciemy jest w tym filmiku:)??

ta w mniej niż pół roku. To raczej niemożliwe beż odżywek czy innego przynajmniej lekkiego koksu. Oryginalny trening 300 był w mens healthie i przedstawiał go sam leonidas

Edytowane 22 grudnia 200816 l przez stabik

Nie nazwałbym tego sprężyną ale fachowo to się chyba expander nazywa

A w języku polskim ekspander.

Grzes, nie wiem czy wiesz ale twoja obecnosc na tym subforum jest pomyłką.

 

a tez napisze co mam

 

- laweczka ( jestem z niej strasznie niezadowolony, ale jest)

- gryf 180cm , 2*25kg 2*12, 2*14, 2*5kg +jakies (pipi)ki

- 2 sztangielki po 10kg

- worek treningowy 130cm bodajze

- drazek , cholernie fajna rzecz

 

^_^

przytargalem dzisiaj troche zlomu do domu, zrobilem prowizoryczny kacik do cwiczen (bedzie rzadko uzywany, ale licze, ze sie przyda):

 

to co na zdjeciu + 3 male hantelki (2x5kg, 1x3kg)

kokretny sprzęt

jeśli masz w domu drązek to, jak dla mnie, komplet

dziś kupiłem sobie drążek do podciagania. Od czasu przeprowadzki z domu nie ćwiczyłem na nim chyba z 4miechy. Zrobiłem 15 podciagnięć w pierwszej serii, co znaczy że spadłem, bo przedtem robiłem 20-22 mam zamiar wrócic do formy. Tego sprzętu akurat mi brakowało najbardziej

Edytowane 7 stycznia 200916 l przez Plugawy

Drążek - wiadomo, wszelkiej maści podciągania i zwisy.

Kaloryfer - zakładam za żebra stopy i brzuszkuję.

Biurko + parapet - do pompek (nie wiem, jak się zwą, takie, że opieram się rękoma na wymienionych, po czym pompuję będąc wyprostowanym).

 

Więcej mi do szczęścia naprawdę nie trzeba.

http://www.maxior.pl/film/80768/300_Spartan_Workout_Training

 

jak sie nazywa ta sprezynka i gdzie mozna to kuppic??

 

btw.ile sciemy jest w tym filmiku:)??

 

http://allegro.pl/item528350366_expander_e..._2_m_super.html

 

to ejst to?

Biurko + parapet - do pompek (nie wiem, jak się zwą, takie, że opieram się rękoma na wymienionych, po czym pompuję będąc wyprostowanym).

pompki na poreczach

Ponad rok temu mialem atlas. (tyralem na niego pol roku). Bylo przy nim prawie wszystko czego potrzebowalem do cwiczen. Laweczka, do niej modlitewnik lub zamiennie urzadzenie (nie wiem jak to sie nazywa) do cwiczenia nog. Byl tez wyciag, po bokach oparcia "skrzydla do cwiczenia rozpietek". Dwa gryfy, hantle i jakies 120 kg nakladu. Bardzo fajne urzadzenie. Mialem, bo sprzedalem wszystko za 300zl (wyjazd do UK). Dzisiaj cwicze na sprzecie kuzyna. Rowniez jest to atlas. Troche bardziej zaawansowany technicznie od mojego, ale do cwiczenia tych samych partii miesni (ma jeszcze wyciag od dolu, cos czego przy moim czasem brakowalo) Hantle, dwa albo trzy gryfy proste (nie pamietam, w uzyciu jest ciagle jeden), jeden lamany i ponad 140kg nakladu.

Tak mniej wiecej wygladal moj atlas, ta sama firma, ale starszy model (niestety mojego na necie nie znalazlem).

http://www.fitness4you.pl/img/Kettler_Classic_New_b.jpg

Zaleta bylo to, ze byl naprawde niewielki, a zarazem bardzo funkcjonalny i wytrzymaly. Naprawde polecam.

Edytowane 19 maja 200915 l przez bad-garfield

http://allegro.pl/item668997042_lawka_pod_..._0435_gw24.html

Może być ta ławka , czy chujowa?

mam niemal identyczna laweczke tyle ze innej firmy (moja jest skladana) ale Ty za to masz modlitewnik ;P. Jak na domowe warunki to imo moze byc, ale polecam jeszcze zakup hantelek. Jezeli sie chce i ma sie wyobraznie to na takim zestawie mozna na prawde duzo cwiczen wykonywac

No właśnie kupuje jeszcze gryfy, hantle, obciążenie, może jeszcze jakiś sprzęt mi sie do pokoju zmieści,a co do treningu to się zastanawiam czy na sfd.pl sobie indywidualnego nie zamówić+dieta

obciazenie kuuuuuuuuuurewsko drogie jest

Talerz 10 kilogramowy- 30zł

 

Powodzenia w kompletowaniu

hantle 22.5 kg + gryf <3

Kupilem pro drazek do podciagania za 150kr. Czekam az do mnie przyjdzie. Worek by sie jeszcze przydal.

Kupilem pro drazek do podciagania za 150kr. Czekam az do mnie przyjdzie. Worek by sie jeszcze przydal.

 

Pusty worek na allegro kupiłem za 50 zł bez mocowania i sprawuje się póki co dobrze