Sprzęt domowy

[Tori 12]

Fairtex ma zaje.biste worki. Ciężkie w kształcie na przykład kręgla. Ale ich cena to hardkor w czystej formie (od 900zł w górę).

To filmiki testowania dwóch najnowszych modeli. Gdybym miał chociaż jeden taki na sali, to siedziałbym tam chyba po 2 godziny dziennie.

Bowling bag-

Heavy bag-

 

Eniłej nie o tym chciałem pisać. Chciałbym sobie kupił piłkę refleksówkę na gumach. Nie wiem czy do czegoś mi się to przyda, mam na celu ćwiczenie uników i bardziej zwinnego poruszania się "dookoła przeciwnika". Mam dość spory pokój, na którego środku śmiało mógłbym to zamontować. No dobra, wszystko napisałem, teraz zasadnicze pytanie: czy ktoś na tym ćwiczył i czy w ogóle jest sens kupowania? Nie lubię wywalać kasy w błoto, a każdy zakupiony sprzęt staram się wykorzystywać w jakiś ćwiczeniach.

[Dziewiątek 88]

na pewno refleksówka sie przyda, ale z tego co wiem, jest troche ćwiczeń na uniki do których nie potrzeba sprzętu. jedno co pamiętam, to sznurek przewieszony przez cały ring/pokój na wysokości mniej więcej barków. idziesz wzdłuż niego i robisz uniki pod sznurem, raz w prawo, raz w lewo, ponoć bardzo dobre ćwiczenie

Ja jestem w trakcie powolnego urządzania siłowni w domu. pomieszczenie już prawie gotowe, kupię wykładzinę i później sprzęt, jakaś w miarę dobra ławeczka, wyciąg i będzie git na szczęście nie potrzebuje na ten moment więcej obciążenia

[Tori 12]

Jasne, można chodzić pod liną, albo robić uniki pod ręką partnera, ale to dość "sztywne" ćwiczenie. Bardziej chodzi mi o najlepsze zastępstwo sparring-partnera w warunkach domowych. Wiadomo, że można bez ustanku robić uniki pod sznurkiem cały dzień, ale tak naprawdę nie będą tak skuteczne, jak w połączeniu z boksowaniem i kopaniem, zastanawiam się tylko, czy podołam tej piłce. Nie chciałbym się zniechęcić, gdy okaże się, że lata jak poje.bana po całym pokoju.

[Gość Oran]

Skakanka - jest sens się w nią bawić, słyszałem, że długie skakanie na niej kondyche potrafi ładnie podreperować, prawda to ?

 

 

 

 

Znaczy się, że bardzo dobrze się sprawdza w budowaniu kondycji takiej dla bokserów i ogólnie, tak mi mówił kolega.

 

 

[kotlet_schabowy 2 733]

Prawda, jest to jedno z ćwiczeń aerobowych. Na boksie skakanka to jedno z podstawowych ćwiczeń.

Na dodatek, w mojej opinii, wpływa pozytywnie na wygląd łydek i przedramion.

[Tori 12]

Ja używam skakanki do rozgrzewki, bądź dodaję ją do stacji. Na rozgrzewce robię 3x2min, w przerwach robię pompki. Potem ze 4 minuty rozgrzania wszystkich partii ciała i zaczynam się rozciągać. To wystarczy jak ktoś poza treningami jeszcze rozciąga się w domu, bądź ćwiczy na gruszce/worku.

 

Przy stacjach robię powiedzmy 6-8 stanowisk, zależy ile osób tarczuje na sali (wynajmujemy salę, żeby potarczować poza tajskim boksem- wiadomo- 3 treningi w tygodniu nie wystarczą). Wtedy każde stanowisko jest okupowane przez minutę. Polecam zakup kuchennego zegara, zaje.bista rzecz.

--

Kupiłem niedawno uchwyty do pompek w tesko. Plastikowe za chyba 20zł. Zrobiłem na nich dwa treningi- piramidę- 40,30,20,15,40,30,20,15. Potem zaraz po powstaniu bieg bokserski minutę z ciężarami i minutę przerwy. Naprawdę ostra rzecz, potem chciałem zrobić jeszcze piramidę na drążku, ale nie dałem rady. W ogóle po 2 dniach miałem cycki naprężone, jakbym walił serie na siłce, a to dla mnie była dość rzadka rzecz, bo wiadomo jak do tej pory wyglądały moje treningi (tip: zero siłki).

 

Ale nie o tym chciałem, nie kupujcie tego gówna w tesko. Przy drugim treningu robiłem chyba przedostatnią serię, usłyszałem jak coś pęka. Szybko się podniosłem i co się okazało? jedna z podstaw uchwytów pękła po całej długości. Jeszcze ze 2 pompki i cięzarem swojego ciała zgniótłbym sobie całą łapę. Nie wiem co bym zrobił z jedną ręką w gipsie przez miesiąc.

 

Mam do Was pytanie- używacie uchwytów? Macie chromowane, czy te plastykowe z Nike, co to w każdym Go Sporcie można kupić? Co możecie mi polecić, bo nie mam zamiaru znowu wy*ebać kasy w błoto a muszę przyznać, że taki dodatek do treningu bardzo mi się podoba.

[kotlet_schabowy 2 733]

Na siłce są takie, to czasem używam :

 

http://www.allegro.pl/item760096338_uchwyty_do_pompek_chromowane_push_up_bars.html

 

Cenowo nie wiele więcej do tego plastiku co kupiłeś, a różnica pewnie kolosalna. W sumie co tu dużo mówić : stabilne, z dobrymi nakładkami na uchwyt, trwałe.

[mj 13]

daje to cos w porownaniu ze zwyklymi pompkami na krzeslach ?

[Tori 12]

Pompki możesz odwalić na dowidzenia, a na uchwytasz trzeba się bardziej wysilić.

[Sado 0]

Dla tych, co ćwiczą w domu, a chcą mieć fajne plecki. Sam chyba zacznę robić od przyszłego tygodnia, tylko nie wiem czy tak łatwo będzie mi pogodzić siłkę, kravke i ten trening ;p

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

[Shago 3 606]

Tori: kiedys pisales, ze zamierzasz kupic "Refleksowke". Masz to moze ??. Bo jestem o krok od klikniecia "Kup Teraz"

[Tori 12]

Szagiłagi, mam refleksówkę, po każdym treningu na dobicie robię 3x3min rundki na refleskówce. Jak dobrze robisz uniki z boksu, to możesz je masterować. Dobrze też się ćwiczy kontry z uników, bo liczy się timing.

 

Jeden minus, mam refleksówkę Dragona skórzaną, nie wiem jak z innymi firmami, ale średnio co miesiąc trzeba pompować, bo robi się flak.

[Shago 3 606]

Jeden minus, mam refleksówkę Dragona skórzaną, nie wiem jak z innymi firmami, ale średnio co miesiąc trzeba pompować, bo robi się flak.

Na ta sama mam oko... Wiec pomysle czy ta, czy troche drozsza. To przy okazji zapytam jeszcze, czy te gumy sa w jakis sposob regulowane ?. Ciekawi mnie, czy wysokosc pomieszczenia ma znaczenie ?

Edytowane 10 stycznia 2010 przez Shagohad

[Gość Oran]

Pewnie da rady je rozciągnąć, ale wtedy jak zaj.ebiesz to Ci totalne szangołango się w głowie zrobi (bo mocniej będzie napięte = mocniej będzie odbijać), jeżeli nie unikniesz. Ale w sumie mnie też ciekawi ILE te sznurki mają długości.

 

 

[Shago 3 606]

Pokoj mam wysoki 2.30 - 2,40m ... Ale chyba da rady . Bo tak jak mowisz: trzeba sie skupic przy unikach :potter:

[Tori 12]

Pewnie da rady je rozciągnąć, ale wtedy jak zaj.ebiesz to Ci totalne szangołango się w głowie zrobi (bo mocniej będzie napięte = mocniej będzie odbijać), jeżeli nie unikniesz. Ale w sumie mnie też ciekawi ILE te sznurki mają długości.

Mylisz się, jak są mocno naciągnięte, to całe ćwiczenie idzie o piz.dę potłuc. Gumy muszą być wizualnie napięte, ale manualnie luźle, jak uderzysz nawet lekko piłką masz dostać w łeb, żeby był sens unikania.

 

Co do pytania, nie można tego regulować, najlepiej się sprawdza na wysokości ok 2,3-2,5 metra.

[Gość Oran]

2.4 to jest raczej niski pokój... Ja mam 3 metry i to ponoć też nie jest dużo. Ale to tak nawiasem Shaggy.

 

 

 

 

edit: @Tori, no chyba, że tak, na pewno będzie prawie nieruchoma przez to ta grucha (przez takie napięcie)

 

 

Edytowane 10 stycznia 2010 przez Oran

[Shago 3 606]

2.5m dokladnie. Czyli kupujemy . Dzieki za odopowiedzi. Mam tylko nadzieje, ze niczego nie rozwale w pokoju, jak to bedzie latac na wszystkie strony .

[Gość Oran]

Takie na których się bawiłem miały 'wymach' na około 50-70 cm, więc to wcale nie tak dużo chyba. Możliwe jednak, że to jakieś chu.jówki były bo to u kumpla 'w piwnicy' było.

[__bercik07 202]

WItam,

 

Jakies opinie na temat tego przyrzadu :>?

 

http://allegro.pl/item924404123_drazek_do_sciany_do_cwiczen_podciagania_350kg_s67.html

 

mam zamiar w niedlugim czasie kupic jakis drazek do podciaganie, nie moze on byc jednak "duzy" poniewaz mieszkam w bloku a co za tym idzie w mieszkaniu jest malo miejsca.

[Poscok 10]

Wez lepiej coś z Keltona HD2 lub HD9 (do sufitu) na pewno będzie wytrzymalsza konstrukcja niż ten co ty podałeś ,w te 350 kg za chu.ja nie wierze.

[__bercik07 202]

no i super zdecyduje sie chyba na HD9. Dzieki wielkie za pomoc

[Poscok 10]

Jak już się zdecydujesz na ten sprzęt ,zamów sobie lepiej na stronce PRESTO ,tam wysyłka kosztuje coś 15 zł , na e-kelton około 30zł j,a kupując ławeczkę do domu przepłaciłem w ten sposób właśnie 30 zł około no ale trudno :-) Sprzęt z Keltona jest naprawdę wart swej ceny,porządnie wykonany,po wypłacie tez właśnie biorę ten drążek HD9.

[Tori 12]

Bóg chciał, żebym kupił sobie kettlebella Brat dał mi kasę, żebym zamówił kask sparringowy z okazji moich urodzin. Coś mnie pokusiło, żebym kliknął inne aukcje usera. Moim oczom ukazały się żeliwne kettle w dość przystępnej cenie (w porównaniu do innych firm). Zamówiłem sobie 16 kg.

 

Mimo, że mam kontuzję nadgarstka musiałem zrobić sobie próbny trening na tym, bo byłbym chory. Co mogę powiedzieć- hardkor.

 

Zrobiłem tzw. MMA workout, który polegał na interwałowym wykonywaniu ćwiczeń po 30 sec (dla siebie ustawiłem czas na 20 sec) i na czas do zmiany treningu ustawiłem 10 sec. W sumie zrobiłem 2 serie- 17 stacji (dużo, ponieważ niektóre ćwiczenia wykonuje się albo w dwie strony, albo na każdą rękę)

 

- swingi jedną ręką

- -||- drugą

- wyciskanie francuskie oburącz

- uginanie oburącz na biceps

- 8mki między nogami

itd. Jak ktoś zainteresowany, to mu wkleję filmik.

 

Rundę kończyłem abs2 poziomem 4rtym.

 

Ogólnie trening z rozgrzewką trwał jakieś 40 min, lało się ze mnie dokładnie tak, jak podczas tarczowania na tajskim.

 

Cóż mogę powiedzieć, bardzo mi się podobało, chociaż przy drugiej rundzie przeklinałem na tego kettla.

 

Przez kontuzję nie ćwiczę teraz w ogóle, ale zrobię sobie jeszcze dwa treningi z kettlem i jeszcze przez marzec wracam do splita.

[Blaise 3 614]

Ja mam taki normalny, staroświecki drążek, montowany w drzwiach i sprawdza się ok.

 

BTW: Kupiłem ławeczkę ( w sumie tato, ale to szczegół ) napalony jestem strasznie, niedługo będę miał obciążenia z alledrogo i na początek tylko rozpiętki + hantle + pompki+ może brzuszki i będzie super !