Mięsień Piwny

[FARMEROS 2 080]

Panowie, poradzcie mi coś. Waze ~90 kilosów przy 185 cm. Robie AZ ~30 pompek, jestem zalamany. Pare miechów temu robilem 'troche' wiecej. Miesien piwny sie zrobil lekko za duzy, robie sie grubasem. Teraz o co loto, otoz moglby ktos mi rozpisac jakas diete ? Postanowilem, ze codziennie rano i wieczorem bede robil combo pompki+brzuszki, ale dokladnie nie wiem co mam zrec. Koniec z podjadaniem, jedzeniem po 18 i tak dalej- to juz postanowione. Ale co, gdzie i kiedy do pyska pchac ?

[Manor 645]

jej, ja przy 184 ważę 83 i uważam się za chudzielca, bym chciał jeszcze z 8 kilo utyć. Nie wiem, na siłkę się zapisz, żeby przetopić sadło w mięśnie ;] same pompki i brzuszki podejrzewam że wiele nie pomogą. Pozamieniaj frytki na ryż, schabowe na piersi kurczaka itd.

[FARMEROS 2 080]

No dzięki, bardzo mi pomogles. Ja serio mam troche za duzo tluszczu. Na silke narazie nie mam mozliwosci sie zapisac.

[Lain 107]

pobiegaj trochę ;] chleb biały na ciemny. unikaj makaronów. nie żryj tyle na mieście. ooo. ;]

[QBH 246]

odchudzac sie nigdy nie odchudzalem, ale polecalbym jesc ok. 5 posilkow dziennie, oczywiscie ograniczyc wegle i spozywac wiecej bialka, omijac slodycze i napoje gazowane, nie jesc poznym wieczorem i pic duzo wody. diety rozpisywac nie bede, pewnie po chwili googlowania i tak znajdziesz cos lepszego niz sam moglbym zaproponowac.

co do combo: pompki + brzuszki to pewnie za wiele nie da, ale lepsze to niz nic. poprobuj zestawow cwiczen, w Twoim przypadku najodpowiedniejszy bylby chyba abs2, szybki i ponoc skuteczny, sam za jakis miesiac sie za niego zabieram ; ).

 

[FARMEROS 2 080]

Dobra, dzięki. Z cwiczen to jestem w sumie skazany na trening domatora. Cos jutro pomysle i poczytam o tym abs2, mam tu dwa pytania. Ile trwa caly cykl treningowy i ile czasu wykonywuje sie cwiczenia. Chcialem niedawno zrobic 6 weidera, ale czas wykonywania cwiczen w ostatnich dniach mnie porazil, nie mam paru godzin dziennie na wymachiwanie nogami w powietrzu.

[Lain 107]

6stka weidera raczej rzeźbi, a nie spala tłuszczyk. trochę spalisz, ale nie dużo. ;]

 

[M4c 23]

pobiegaj trochę ;] chleb biały na ciemny. unikaj makaronów. nie żryj tyle na mieście. ooo. ;]

Makarony z pszenicy typu "durum" bądź też pełnoziarniste są jak najbardziej zdrowe

A z treningu domatora na spalenie tłuszczu to wg mnie najlepszy rowerek, tylko nie jeździj bez sensu tylko wpierw poczytaj o tym np jakie należy utrzymywać tętno podczas treningu itp.

[kanabis 22 644]

jej, ja przy 184 ważę 83 i uważam się za chudzielca, bym chciał jeszcze z 8 kilo utyć. Nie wiem, na siłkę się zapisz, żeby przetopić sadło w mięśnie ;] same pompki i brzuszki podejrzewam że wiele nie pomogą. Pozamieniaj frytki na ryż, schabowe na piersi kurczaka itd.

 

Zdziwiłbyś się ile by te same pompki i brzuszki pomogły Ja właśnie ładuję pompki od jakiegoś miecha i zdecydowanie WIDAĆ różnice, szczególnie jeśli chodzi o klatę , bary itp No ale tez kilku rzeczy się trzeba wyrzec. Tak jak wyżej wspomniałeś zwiększyć ilość szamanego białka na rzec tłuszczu. Na śniadanie czy kolacje serek wieśniacki bądź tuńczyk no i zero napojów gazowanych (prócz piwka ). 40 pompek z rana i 100 wieczorkiem , i tak co tydzień zwiększam o 20 , no i narazie nie narzekam wszystko jest pod kontrolą :]

[FARMEROS 2 080]

Nie odpowiedzieliscie mi na moje pytanie, cwiczenia abs2 wykonuje się tak jak przy 6 weidera, tj. w pierwszych dniach po pare minut, a pod koniec po pare godzin ? Co do diety, to nie znalazlem niczego odpowiedniego, ale wiem co jesc, a czego unikac. Dzieki za porady.

[Lain 107]

Nie odpowiedzieliscie mi na moje pytanie, cwiczenia abs2 wykonuje się tak jak przy 6 weidera, tj. w pierwszych dniach po pare minut, a pod koniec po pare godzin ? Co do diety, to nie znalazlem niczego odpowiedniego, ale wiem co jesc, a czego unikac. Dzieki za porady.

 

jak po pare godzin? ja doszłam do końca i nie robiłam tego ''przez parę godzin'' pomiędzy ćwiczeniami nie robi się przerwy , a pomiędzy seriami max 2-3 min. ; o

[FARMEROS 2 080]

Znajomy 'to robil', widocznie sie ślamazarzył i powoli wykonywal cwiczenia, bo w ostatnich 4 dniach bodajze cwiczyl 2 h.

[QBH 246]

Nie odpowiedzieliscie mi na moje pytanie, cwiczenia abs2 wykonuje się tak jak przy 6 weidera, tj. w pierwszych dniach po pare minut, a pod koniec po pare godzin ? Co do diety, to nie znalazlem niczego odpowiedniego, ale wiem co jesc, a czego unikac. Dzieki za porady.

 

abs2 zajmuje max 10 minut.

wieczorem napisze reszte, teraz spie,dalam na silke

[TeBe 142]

Nie odpowiedzieliscie mi na moje pytanie, cwiczenia abs2 wykonuje się tak jak przy 6 weidera, tj. w pierwszych dniach po pare minut, a pod koniec po pare godzin ? Co do diety, to nie znalazlem niczego odpowiedniego, ale wiem co jesc, a czego unikac. Dzieki za porady.

Pitolisz. Szóstkę Weidera, nawet ostatnie dni, trzeba wykonywać w maks pół godziny, bo takie jest po prostu zalecenie. Jak można to robić kilka godzin?

Jeśli chodzi o jedzenie, to wszyscy wyżej dobrze Ci radzą, ale nie schodź poniżej 1500 kcal kalorii, bo złapie Cię potem jojo. Jedz maks 2000 kcal (byle dietetycznie i zdrowo) i pospalaj to wszystko np. dwoma godzinami ćwiczeń dziennie (polecam skakankę 8) ). To najlepsza metoda, a nie jakieś głodówki, diety z czasopism i inne tego typu pierdoły. To dobre dla starych leniwych bab

Edytowane 27 maja 2008 przez TeBe

[Tori 12]

abs 2 mozna zrobić nawet w 7 min

[kanabis 22 644]

Ja ostatnio zainwestowałem w Thermo Speed od Olimpa. Do tego 6 weidera i brzusio będzie cacy na wakacje.

[Lain 107]

właśnie. gadałam ostatnio o tych produktach od Olimpa z kolesiem na siłce. i mówił, że to jedno wielkie gó.no. w sumie koleżanka kiedyś brała Olimp Lady Therm i też ni ch.ja nie pomogło. o.O

[kanabis 22 644]

Nie wiem , się zobaczy. Nie na każdego wszystko musi działac c'nie, może akurat ja będe tym szczęśliwcem bo dużo to tego tłuszczu nie mam. Praktycznie to bym nie musiał wcale tego stosować no ale dostałem to mam.

Edytowane 27 maja 2008 przez canabis

[Plugawy 3 703]

właśnie. gadałam ostatnio o tych produktach od Olimpa z kolesiem na siłce. i mówił, że to jedno wielkie gó.no. w sumie koleżanka kiedyś brała Olimp Lady Therm i też ni ch.ja nie pomogło. o.O

 

bo może sie opi.erdalała ze swojej strony dodam że słyszałem same dobre opinie o Olimpie, choć nie zaprzeczam że moga być lepsze firmy nie wiem nie znam sie jeno opinie opieram na zdaniu kumpli którzy stosowali co trzeba

[kanabis 22 644]

Pobiorę trochę czasu i dam znać.

[M4c 23]

Ja brałem thermospeeda z efedryną (tussipect ) i dawalo kopa oj dawało

[kanabis 22 644]

Chodzi mi bardziej o spalenie zbędnego tłuszczu niz większego kopa Zresztą w organizmie rośnie tolerancja na efedryne więc nie opłaca się brać na dłuższa metę.

[Tori 12]

właśnie. gadałam ostatnio o tych produktach od Olimpa z kolesiem na siłce. i mówił, że to jedno wielkie gó.no. w sumie koleżanka kiedyś brała Olimp Lady Therm i też ni ch.ja nie pomogło. o.O

Ogólnie powinno się słuchać kolesi po siłce, bo oni przecież wiedzą wszystko c'nie?

 

Ja z gainera i carbo jestem zadowolony. Carbo wypite w trakcie treningu daje mi pałera, że moge się sparrować nawet godzinę i jeszcze coś z siebie wykrzesę.

 

A co do brzucha- polecam wszystkim to abs 2, naprawdę napina dolne i górne mięsnie brzucha do dobrego poziomu. Już po 2 tyg abs zauważyłem, że wszelkie uderzenia na brzuch jakoś kantem chu.ja mi przelatują. Wczesniej miałem bardzo słaby brzuch.

 

[Lain 107]

Ogólnie to rozmawiałam z kolesiem, który prowadzi tą siłkę i chyba wie co jest 5. :]

 

 

M4c. a ile żarłeś tabletek/wypijałeś syropu na raz ? bo jak napiszesz, że 5 albo 6 to będzie śmiesznie, bo żeby poczuć cokolwiek trzeba by zeżreć z 20ścia xD

[ping 9 048]

w sumie to od siebie jako założyciel tematu napisze że przeszedłem na dietę, zjechałem przez dwa tygodnie z 82 do 75 i i tak mam brzuch, bez ćwiczeń nie da rady więc pier.dole zdrowe odżywianie i znów opycham się pizzą z piwem.