Mięsień Piwny

[Hela 1 962]

A jak ktoś nie ma czasu na 6 posiłków dziennie?

[Qra 160]

to bedzie gruby

[zwierzakX360 1]

to bedzie gruby

Macie problemy wcale nie trzeba się katować np zamiast ziemniaków do obiadu ugotuj fasole lub zrób sałatkę z serem feta, jedz kolacje o 18 lub wcale i efekty będą same przychodziły.Unikaj napojów gazowanych zastąp je wodą z sokiem lub sokiem ze świeżych owoców.Rozumiem ze baby maja inne problemy(duzy tylek,biodra etc.) ale na macka u chłopa wystarczy lekka dieta i ograniczanie+np zamiast jechać 2km autobusem wyskoczyć na spacerek lub rano robić brzuszki/pompki.

[Tori 12]

Kupiłem sobie dres-sauna. Wczoraj zrobiłem na dworze tarczowanie z ziomkiem i trochę aerobów. Zdejmując to z siebie wyglądałem jak bym wyszedł z prysznica- ostry hardkor. Możecie wypróbować bo ten dres jest tani, może lepiej się sprawdzi od neoprenu na brzuch.

[Sado 0]

A co Ty chcesz spalać czy rzeźbić, skoro Ty chudzina jesteś?

[bartiz 1 617]

Dieta. Obecnie wpier.dalam śmieci i zapijam piwskiem więc zastąpienie tego kurczakiem i ciemnym ryżem przy odpowiednich proporcjach i ilości posiłków powinno troszkę pomóc.

 

Dodaj do tego w chooy błonnika imo kluczowa sprawa przy szybkim wyrzucaniu tłuszczu - ogólnie owoce, warzywa - szczególnie polecam brokuły - popatrz w necie za zródłami błonnika - sranie po dużej ilości będziesz miał nieziemskie %) ale o to chodzi. Ryż najlepiej brązowy, dziki, parboiled - generalnie bym wy(pipi)il ryż i jadł płatki górskie błyskawiczne lub inne wieloziarniste. Cyca z kurczaka oczywiście gotuj, najlepiej zalewaj to łyżką oliwy z oliwek. Do picia tylko woda, zielona herbata. 6 małych posiłków dziennie w każdym staraj się mieć warzywo, owoc albo garść jakiś orzechów. Generalnie to szeroki temat ale w miesiąc można naprawde wy(pipi)ic z organizmu sporo tluszczu tylko trzeba mieć wiedzę o odżywianiu (jak czytałem kiedyś forum o odchudzaniu dla bab to tragedia - zastanawiają się czy zjeść lepiej czekolade czy orzechy bo to i to ma dużo kalorii X_x) Generalnie dużo pisania, clen bym naprawde stąd wypi.erdoil no ale twoj wybór. To tak na szybko bo to temat rzeka chyba że masz jakieś konkretne pytania to wal - moge ci pomoc z dieta zebys tego nie s(pipi)il

Verb widze kozak jestes w tym temacie;/

[HOT D-O-double_G 0]

Kupiłem sobie dres-sauna. Wczoraj zrobiłem na dworze tarczowanie z ziomkiem i trochę aerobów. Zdejmując to z siebie wyglądałem jak bym wyszedł z prysznica- ostry hardkor. Możecie wypróbować bo ten dres jest tani, może lepiej się sprawdzi od neoprenu na brzuch.

Mam tylko jedno pytanie - po co? Pocąc się jak świnia nie spalamy więcej tłuszczu, conajwyzej można odwodnić organizm.

[Ölschmitz 1 521]

zna ktos cos czym mozna zastapic chleb i ryz? ;] bo chce to wyje.bac z diety a nie wiem co jesc w zamian xD

[Tori 12]

Kupiłem sobie dres-sauna. Wczoraj zrobiłem na dworze tarczowanie z ziomkiem i trochę aerobów. Zdejmując to z siebie wyglądałem jak bym wyszedł z prysznica- ostry hardkor. Możecie wypróbować bo ten dres jest tani, może lepiej się sprawdzi od neoprenu na brzuch.

Mam tylko jedno pytanie - po co? Pocąc się jak świnia nie spalamy więcej tłuszczu, conajwyzej można odwodnić organizm.

Spalenie choćby grama tłuszczu z takich mięsni jak brzuch daje zaje.iste rezultaty, jesli chodzi o odporność na uderzenia podczas sparringów. Rezultaty są imponujące, czasem nie odczujesz kopniaka, bądź crossa, który w normalnych warunkach by Cię zakrztusił na dobre 15 min.

 

Wiesz, nie każdy trenuje po to, żeby dobrze wyglądać.

[HOT D-O-double_G 0]

Kupiłem sobie dres-sauna. Wczoraj zrobiłem na dworze tarczowanie z ziomkiem i trochę aerobów. Zdejmując to z siebie wyglądałem jak bym wyszedł z prysznica- ostry hardkor. Możecie wypróbować bo ten dres jest tani, może lepiej się sprawdzi od neoprenu na brzuch.

Mam tylko jedno pytanie - po co? Pocąc się jak świnia nie spalamy więcej tłuszczu, conajwyzej można odwodnić organizm.

Spalenie choćby grama tłuszczu z takich mięsni jak brzuch daje zaje.iste rezultaty, jesli chodzi o odporność na uderzenia podczas sparringów. Rezultaty są imponujące, czasem nie odczujesz kopniaka, bądź crossa, który w normalnych warunkach by Cię zakrztusił na dobre 15 min.

 

Wiesz, nie każdy trenuje po to, żeby dobrze wyglądać.

Dobrze, zgoda. Ale pocąc się nadmiernie nie spalasz tłuszczu, tylko wypacasz wode z organizmu

 

zna ktos cos czym mozna zastapic chleb i ryz? ;] bo chce to wyje.bac z diety a nie wiem co jesc w zamian xD

Po co chcesz zastepowac? Zamiast bialego pieczywa jedz ciemne, do obiadow ryz i masz za(pipi)iste zrodlo wegli ;]

 

[Ölschmitz 1 521]

no tak robie, ale chodzi o to, zeby ograniczyc wegle ;]

[HOT D-O-double_G 0]

no tak robie, ale chodzi o to, zeby ograniczyc wegle ;]

Ograniczanie ograniczaniem, ale jakies węgle musisz organizmowi dostarczyc, zeby mial energie do prawidlowego funkcjonowania. Jak masz za duzo weglowodanow w diecie, to ogranicz ilosci (np. zamiast 100g ryzu do obiadu jedz 70g) ale nie rezygnuj z nich calkowicie.

[Tori 12]

Nie znam się dobrze na tego typu sprawach, ale w jakiś sposób to musi być efektywne, skoro czasem sam pas neoprenowy potrafił w 3-4 tygodnie sprawić (oczywiście w połączeniu z regularnym treningiem), że mogłem tarcze na front kicki zastępować brzuchem.

[Qra 160]

no tak robie, ale chodzi o to, zeby ograniczyc wegle ;]

Ograniczanie ograniczaniem, ale jakies węgle musisz organizmowi dostarczyc, zeby mial energie do prawidlowego funkcjonowania. Jak masz za duzo weglowodanow w diecie, to ogranicz ilosci (np. zamiast 100g ryzu do obiadu jedz 70g) ale nie rezygnuj z nich calkowicie.

omg.

Jak byłem na diecie niskowęglowodanowej, na śniadanie bez chleba (ok. 50g węgli / 100!), jadłem tylko jajko (na twardo, miękko, jajecznicę) albo jakąś kiełbaske ugotowałem/smażyłem. W szkole serek wiejski, na obiad samo mięso, bez ziemniaków, ryżu czy makaronu. Razem dziennie do 50g.

 

[Jakim 1 791]

kurde jak ty się na nogach trzymałeś przy takiej diecie?

 

Sam osobiście ładują węglowodanów i białek z rana ile wlezie przed treningiem. Na treningu wydaje mi się że wykorzystuję większośc z zapasów energii a po treningu posiłek wysokobiałkowy a na kolację albo nic albo jakies warzywa, owoce czy inny tuńczyk.

 

Zobaczymy co z tego będzie przy dłuższej takiej diecie.

[danielskii 155]

bedzie bedzie Jakim:D jak masz dobrze rozpisana dietke;)

laduje podobnie od dluzszego czasu przy wadze 94kg wzrost 190cm (3g bialka, 4g wegle, 0.7g tluszcz) calosc okolo 3400 kalorii. Z rana wegle i bialko zmniejszajac wegle do 16. Od 16 wale tylko i wylacznie bialko ograniczajac wegle do minimum (odyzwa, tunczyk, czerwony losos).

[Qra 160]

kurde jak ty się na nogach trzymałeś przy takiej diecie?

 

Sam osobiście ładują węglowodanów i białek z rana ile wlezie przed treningiem. Na treningu wydaje mi się że wykorzystuję większośc z zapasów energii a po treningu posiłek wysokobiałkowy a na kolację albo nic albo jakies warzywa, owoce czy inny tuńczyk.

 

Zobaczymy co z tego będzie przy dłuższej takiej diecie.

no, całkiem spoko się miałem

 

od maja zaczynam cykl na masę, dieta już prawie gotowa

[hustler 4]

Dieta. Obecnie wpier.dalam śmieci i zapijam piwskiem więc zastąpienie tego kurczakiem i ciemnym ryżem przy odpowiednich proporcjach i ilości posiłków powinno troszkę pomóc.

 

Dodaj do tego w chooy błonnika imo kluczowa sprawa przy szybkim wyrzucaniu tłuszczu - ogólnie owoce, warzywa - szczególnie polecam brokuły - popatrz w necie za zródłami błonnika - sranie po dużej ilości będziesz miał nieziemskie %) ale o to chodzi. Ryż najlepiej brązowy, dziki, parboiled - generalnie bym wy(pipi)il ryż i jadł płatki górskie błyskawiczne lub inne wieloziarniste. Cyca z kurczaka oczywiście gotuj, najlepiej zalewaj to łyżką oliwy z oliwek. Do picia tylko woda, zielona herbata. 6 małych posiłków dziennie w każdym staraj się mieć warzywo, owoc albo garść jakiś orzechów. Generalnie to szeroki temat ale w miesiąc można naprawde wy(pipi)ic z organizmu sporo tluszczu tylko trzeba mieć wiedzę o odżywianiu (jak czytałem kiedyś forum o odchudzaniu dla bab to tragedia - zastanawiają się czy zjeść lepiej czekolade czy orzechy bo to i to ma dużo kalorii X_x) Generalnie dużo pisania, clen bym naprawde stąd wypi.erdoil no ale twoj wybór. To tak na szybko bo to temat rzeka chyba że masz jakieś konkretne pytania to wal - moge ci pomoc z dieta zebys tego nie s(pipi)il

Dzięki za treściwe pościwo. Ogółem plan był taki żeby na cały dzień mieć rozłożone 7 posiłków z czego 5 to 150g kurczaka z 1/3 torebki brązowego ryżu, jako ostatnie posiłki twaróg beztłuszczowy i w międzyczasie 2-3 razy dziennie 25ml oliwy z oliwek bo słyszałem że dzięki temu tłuszcze szybciej spale. Problem to mało urozmaicona dieta jednak po wkrojeniu do ryżu jakiegoś pomidorka, kapusty pekińskiej czy czegoś podobnego mogłoby pomóc.

 

Generalnie z grubsza wszystko ok.

[sznurek 10]

 

Zrobiłem mały postęp. Teraz robię po 4 serie po 40 brzuszków. Wiem, że same brzuszki to za mało, ale za niedługo w planach mam rower. Jak sobie ćwiczę to tak przy 30 którymś brzuszku czuję ucisk mięśnia z prawej strony pod pępkiem. Zmęczenie raczej to nie jest. To takie uczucie jak by mi cos tam od wewnątrz naciskało, albo mięśnie cos uciskały. To normalne? Ciągle w jednym miejscu. Ciąże urojoną wykluczam

 

Browary zero. Słodkiego choć też za dużo nie pochłaniałem zero. Staram się jeść tylko do 18. Póki co bez jakiejś mega diety. Po prostu lżejsze śniadanie. Obiad, no moze tu więcej surówki, czasem jeszcze kolacja. Chyba na razie wystarczy. Nie widzę powodów by się jakoś specjalnie katować jedzeniem szczególnie jeżeli będę jeździł na rowerze. A i wii kupiłem

Pamiętam jak byłem z 12 lat temu we Włoszech to tam dawali tylko śniadanie + obiado-kolacja. Nie wiem czy tylko turystów tak traktowali, ale grubych tam zbyt wielu nie widziałem.

 

[Qra 160]

śniadanie duże ma być!

a z tym brzuchem to idź do lekarza, na wszelki wypadek

[danielskii 155]

Po 18 mozesz smialo jesc tylko nie mozesz przyjmowac wegli. Tunczyk, odzywka bialkowa etc.

[Qra 160]

do 2h przed pójściem spać mówią

[Smiti 313]

Czy pas neopronowy na brzuch + 20km dziennie na rowerku ( takim w pokoju ) starczy by mój brzuch stawał się coraz to mniejszy ? Nie chcę wprowadzać żadnych specjalnych diet - mam ochotę na kebaba to sobie go zjem. Chodzi tylko o to czy bez diety takie coś w ogóle ma sens i czy efekty będą choć trochę widoczne ?

[Ölschmitz 1 521]

Ostatni posilek OBOWIAZKOWO o 18 a pozniej juz ni chuchu, jakis jogurt zeby glod zabic jest oki.

organizm zna sie na zegarku? a jesli bede szedl spac o 3 w nocy? to mam siedziec przez 9 godzin glodny, albo wpierdalac tylko jogurt?

[sznurek 10]

Dzięki za porady Chemii żadnej póki co nie chcę. Zresztą muszę sprawdzić czym tamto jest. Co do tej 18 to kumam, że chodiz o normalny tryb chodzenia spać i wstawanie rano na 6-7 do roboty. Jak robiłem na ochronie to cos takiego nie było by możliwe, ale teraz mam normalny tryb pracy więc nie będzie z tym problemów. Do tego rower, wii i brzuszki.

 

Widzę, że ta therma na efydrynie jest taka mała amfetamina, ale kumam, że może pomóc. Choć jak czytam to to niby natura jest. Zobaczę to. Dzięki