Litwin81 1 161 Opublikowano 21 kwietnia 2011 Opublikowano 21 kwietnia 2011 Np.Karmowski u mnie na siłce,Power Pit w Gdańsku,areoby na czczo do 2 godzin robi,poza nim każdy inny śmiga podobnie.Albo godzine na czczo,albo pół godziny po treningu siłowym(ja tak robię).Sebas a twoim zdaniem przy jakim tempie najlepiej pali się fat,akurat przy tych 6 km/h tętno jest w zakresie 120,jest to szybki chód,idealny zakres na redukcję. Cytuj
Sebas 1 586 Opublikowano 21 kwietnia 2011 Opublikowano 21 kwietnia 2011 do 2h w ciągu dnia ok, ale na jednej sesji nie uwierzę. Napisałeś, że to zadziwiające ale taka wydolność to nic specjalnego, chyba że ktoś każdy wolny czas spędza na kanapie. Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 22 kwietnia 2011 Opublikowano 22 kwietnia 2011 Kulturystyka to nie maraton,na czym innym polega,dlatego dla mnie to coś wyjątkowego,zważywszy ze spora część młodzieży ważącej 60-70 kg nie da rady godziny na bieżni.Nie musisz wierzyć w te 2 godziny,a ja nie będę stał i go nagrywał Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 22 kwietnia 2011 Opublikowano 22 kwietnia 2011 Ale zawodowi kulturyści ściśle przestrzegają diety, dobrze śpią i wypoczywają, nie pija i nie palą, maja wszystko dopięte na ostatni guzik, wydolność też pewnie mają niezłą, dużo ważą, ale nie noszą zbędnego balastu w postaci tłuszczu (swoją drogą tyle mięśni też pobiera masę tlenu). Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 22 kwietnia 2011 Opublikowano 22 kwietnia 2011 Myślę że sporo osób widząc jak się ruszają pakerzy,byłaby w szoku,że są tak mobilni? Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 22 kwietnia 2011 Opublikowano 22 kwietnia 2011 Ja widziałem w Pumping Iron jak Arnold biegł po plaży, pewnie pobiegł bym szybciej od niego, ale dawał radę (śmiesznie mu się ręce na boki rozchodziły). Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 22 kwietnia 2011 Opublikowano 22 kwietnia 2011 Kazub ściągnij sobie ten film co podałem linki w dopingu. Cytuj
kanabis 22 650 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Obejrzałem. Fajny film , cała prawda. Chociaż ten kolo musiał byc nieźle naiwny skoro wierzył że arnold czy hulk wyrośli na witaminach Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Zauważ ile on wtedy miał lat,poza tym propaganda czystości w sporcie w stanach jest wielka,ludzie wymagają bicia co chwila rekordów i uważają ze jest to możliwe bez koksu. Cytuj
Gość szpic Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Np.Karmowski u mnie na siłce,Power Pit w Gdańsku,areoby na czczo do 2 godzin robi,poza nim każdy inny śmiga podobnie.Albo godzine na czczo,albo pół godziny po treningu siłowym(ja tak robię).Sebas a twoim zdaniem przy jakim tempie najlepiej pali się fat,akurat przy tych 6 km/h tętno jest w zakresie 120,jest to szybki chód,idealny zakres na redukcję. 6km/h wznios? 2h? Jakos nie widze wiekszego problemu ;p robie 70 minut a mam praktycznie 0 staz Cytuj
Gość yaczes Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Najlepiej pali sie na interwalach, do tego spora oszczednosc czasu - 20 min i dziekuje, dobranoc. Cytuj
inactive 3 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Ale początkujący mają zwykle duży problem z dokładnym wykonaniem tego. A samo bieganie nie wymaga dużej filozofii Cytuj
Sebas 1 586 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 (edytowane) Najlepiej pali sie na interwalach, do tego spora oszczednosc czasu - 20 min i dziekuje, dobranoc. Szczerze sam już nie wiem. Gdyby były takie za(pipi)iste to te olbrzymy 120kg by je trzaskały ale robią tylko aeroby i schodzą to tych 5-6% bf. Wydaje mi się, że interwały wywołują zbyt duży katabolizm mięśni. Ja sam czuję po interwałach, że mięśnie wypłukują się z glikogenu i wody. Na następny dzień nie mam tyle energii co po aerobach. Edytowane 23 kwietnia 2011 przez Sebas Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Interwały pala dobrze fat,ale i mięcho,bardziej nadają się do robienia kondycji niż rzeźby.Szpic a ile ważysz,bo oni ponad 100 kg na luzie. Cytuj
Gość yaczes Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 A tego Pana znacie? Interwalowiec po kilka h dziennie. Swoja droga mistrzowska sylwetka. Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Mimo iż sylwetka Greena genialna to nie miałby szans w zawodach kulturystycznych,ale można poznać ze nie na sucho(zresztą głupotą byłoby pisanie że na tym poziomie można coś an sucho osiągnąć),zasyfiona klatka,rozstępy na klacie,powiększony pępek(pewnie od wbijania hgh) Cytuj
Gość szpic Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Interwały pala dobrze fat,ale i mięcho,bardziej nadają się do robienia kondycji niż rzeźby.Szpic a ile ważysz,bo oni ponad 100 kg na luzie. 90 Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Rozumiem że robiłeś je na mega niskim glikogenie(na czczo lub zaraz po treningu siłowym),tak jak oni to robią na rzeźbie,gdy co kilka minut mają "ścianę"? Cytuj
Gość szpic Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Rozumiem że robiłeś je na mega niskim glikogenie(na czczo lub zaraz po treningu siłowym),tak jak oni to robią na rzeźbie,gdy co kilka minut mają "ścianę"? jesli o mnie to tak albo na czczo albo po lekkim musli ktore nie maja smaku ;p inni mowia ze sa jakies efekty, ale ja zadnych nie widze ;D Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 To coś nie tak,jak nie widzisz rezultatów z cardio na czczo,na mnie działa super,mimo słabych genów,ale szkoda mi masy by spaść z wagą do 70 kg. Cytuj
Gość szpic Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 To coś nie tak,jak nie widzisz rezultatów z cardio na czczo,na mnie działa super,mimo słabych genów,ale szkoda mi masy by spaść z wagą do 70 kg. Moze dlatego, ze nie lubie patrzec w lustro za pol miesiaca sprawdze na wadze jakie beda efekty. Licze na przynajmniej -3kg skoro juz bywam na silce robiac areoby 4x w tygodniu Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 (edytowane) Co do zdjęcia Yaczesa, krótkodystansowcy to też niezłe miśki. Dopalacze wypływają im uszami, ale lubię patrzeć jak startują z progu na zwolnionym tempie, fajnie widać jak im się muskulatura uruchamia. Oglądałem jakiś dokument o Boltcie (chyba "Mistrzowski Organizm") i sprawdzali jakim obciążeniom są poddawane jego nogi na pierwszych metrach, były one duże, większe niż u wszystkich jego konkurentów. Treningi siłowe i wydolnościowe miał iście hardkorowe. Edytowane 23 kwietnia 2011 przez Kazub Cytuj
Sebas 1 586 Opublikowano 23 kwietnia 2011 Opublikowano 23 kwietnia 2011 A tego Pana znacie? Interwalowiec po kilka h dziennie. Swoja droga mistrzowska sylwetka. Masz jakieś info o jego rutynie? Z ciekawości pytam bo sprinterzy, których ja znam trenują głównie siłowo, interwały to stosunkowo niewielki wycinek treningu (w porównaniu z ciężarami). Robią rzadko bo obciążają organizm i nie byliby w stanie klepać ich dzień w dzień bez przetrenowania. Mimo iż sylwetka Greena genialna to nie miałby szans w zawodach kulturystycznych,ale można poznać ze nie na sucho(zresztą głupotą byłoby pisanie że na tym poziomie można coś an sucho osiągnąć),zasyfiona klatka,rozstępy na klacie,powiększony pępek(pewnie od wbijania hgh) Syfy niekoniecznie świadczą o dopingu, sam mam zasyfione plecy a ze sterydami nigdy kontaktu nie miałem (mega tłusta cera), rozstępy to często kwestia genów (elastyczność skóry, jak pisałem sprinterzy dźwigają dużo ciężarów), pępka dobrze nie widać. Choć na tym poziomie pewnie nie da się nic nie brać. Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 24 kwietnia 2011 Opublikowano 24 kwietnia 2011 (edytowane) Tak tylko oceniamy Greena(a nie chłopaka z problemami hormonalnymi ),który korzystał z Balco W tym filmie co dałem linki,była o tym mowa,wpadła cała reprezentacja usa,Greene,Marion Jones,jej mąż Montgomery. Edytowane 24 kwietnia 2011 przez Litwin25 Cytuj
kanabis 22 650 Opublikowano 24 kwietnia 2011 Opublikowano 24 kwietnia 2011 Tak tylko oceniamy Greena(a nie chłopaka z problemami hormonalnymi ),który korzystał z Balco W tym filmie co dałem linki,była o tym mowa,wpadła cała reprezentacja usa,Greene,Marion Jones,jej mąż Montgomery. Jeśli to było do Sebasa to z tego co pamiętam to ten chłopak z problemami hormonalnymi wygląda o wiele lepiej niż ty :potter: Cytuj
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.