Ideał, do którego dążycie

[Kazub 4 584]

Statham - do zrobienia w rok na samych pompkach i drążku

Cena - OK. w 5 lat się wyrobisz spokojnie

Lesnar - kawał wieprza, do 120 nie da się "zmasować" , trzeba już w kołysce być bydlakiem

 

Stabik, kilka postów wyżej :

bierzcie szczególna uwagę na górę klatki oraz jej szerokość

Zgadzam się.

Nie słuchajcie ludzi, którzy wam mówią, że jeśli nie robicie ciężkich przysiadów i ciśniecie na suwnicy to jesteście dziewczynkami. To samo tyczy się martwych ciągów gdzie o kontuzje lub problemy z kręgosłupem (jak w przypadku przysiadów)mogą być bardzo poważne a na starość mogą pokrzyżować plany waszej spokojnej emerytury. Specjaliści przed tym przestrzegają

Co do przysiadów : jedno z tych ćwiczeń, które oddziela mężczyzn od chłopców (tak ), w porządku można robić nogi na suwnicy, ale jeżeli nie ma się jakiejś dyskwalifikującej wady postawy, ma się jakieś predyspozycje i wykonuje się je przy asekuracji kogoś doświadczonego przy zachowaniu prawidłowej techniki to przysiady należy robić, to uniwersalne ćwiczenie działające fantastycznie na nogi jak i na cały organizm (poprawia krążenie, wzrasta wydolność, wzmacnia układ mięśniowy i więzadła w okolicy stawu kolanowego). Podobnie jest w przypadku martwego. Te dwa ćwiczenia są na ogół znienawidzone przez początkujących adeptów, głównie dlatego że są najtrudniejsze technicznie i cholernie wyczerpujące. Sam przekonałem się do martwego jakiś rok temu , męczyłem się wtedy z 90. Teraz biorę ponad 160. Na początek mały ciężar, szlifować technikę i po jej opanowaniu można dokładać stopniowo. Po wykonaniu kompletu martwego czuję się jak bym złapał pana boga za nogi a później przed monitorem siedzę prosty jakby mnie ustawili pozimicą . Prawda jest taka że problemy z kręgosłupem mają najczęściej ci, których praca polega na ciągłym schylaniu się, kucaniu i dźwiganiu, oni nie ćwiczyli nigdy martwego i przysiadów, ich układ kostno szkieletowy nie jest przystosowany do tych czynności z taką intensywnością co generuje liczne wady postawy (kręgosłup zgina się jak pałąk). Teraz bez problemu mogę zarzucić parę ładnych ton worków z ziemniakami na żuka (u ciotki na polu) i nie narzekam później na plecy. Specjaliści ogólnie przestrzegają przed wieloma różnymi rzeczami, gdybym miał ich wszystkich słuchać musiał bym zamknąć się w inkubatorze i oddychać przez rurkę. Masz warunki, zdrowie dopisuje to trenuj , ostrożnie i z umiarem. Żebyś za x lat nie stwierdził, że całe życie się asekurowałeś, teraz masz 60 lat i pozostał ci jedynie spacer po parku. Obczaicie sobie w necie jegomościa o nazwisku Jan Łuka. Jest starszy niż wasza stara a wypier,dalał takie ciężary że głowa mała i dalej to robi. W martwym ciągu i podciągnięciach z obciążeniem bije Pudziana na łeb. Za młodu nie mógł się dostać do wymarzonego klubu sportowego bo był zbyt cherlawy. Think about it.

Edytowane 26 marca 2011 przez Kazub

[QBH 246]

Statham - do zrobienia w rok na samych pompkach i drążku

Cena - OK. w 5 lat się wyrobisz spokojnie

Lesnar - kawał wieprza, do 120 nie da się "zmasować" , trzeba już w kołysce być bydlakiem

 

o matko...

[Kazub 4 584]

No dobra, da się zmasować przy odpowiednim stężeniu chemii.

[inactive 3]

Przy moim genie klatki moge zapomnieć o takiej,ale sylwetkę właśnie taką chciałbym mieć.

Edytowane 28 marca 2011 przez inactive

[kotlet_schabowy 2 695]

Ja tam nie dziwę się, że człowiek się może zniechęcić do przysiadów, i nic do tego nie ma bycie pipką. Wiem po sobie : gdyby nie to, że nie mam lepszej alternatywy, to już dawno olałbym przysiady.

Skoro koleżka ćwiczący kilka miesięcy wskakuje na maszyny i robi nogi tak, że mu puchną i nie może chodzić, a bawiąc się ze sztangą bardziej niż pracę mięśni nóg to czuje skrzypienie w kolanach, to ja się nie dziwię, co wybierze.

Oczywiście, można być wszechstronnym, w końcu różnorodność jest wskazana. Ale na dobrą sprawę, ile można się pier.dolić z przysiadami, żeby wypracować dobrze najważniejsze partie ud ? Prędzej czy później każdy odczuje brak ćwiczeń typu wyciskanie na maszynie ciężaru w górę (nie wiem jak to nazwać). Ja mam do dyspozycji ławkę z uginaniem na nogi (leżąc ma brzuchu i siedząc), a mimo to i tak odczuwam braki w atakowaniu pewnych obszarów nóg.

 

Nie przesadzajmy po prostu w pewnych aspektach. Siłownia to ćwiczenie mięśni, jak ktoś odczuwa najlepiej pracę mięśnia na danym ćwiczeniu, to niech to robi tam. Mimo tych wszystkich pochwał na temat wolnych ciężarów, MĆ, przysiadów itd, to jakoś stosunkowo lepiej prezentują się zazwyczaj ludzie ćwiczący regularnie na dobrze wyposażonej w różne maszyny siłce, niż ci, co mają sztangę, hantle, ławki i drążek i 150 kg ciężaru.

 

To są moje obserwacje i wnioski.

[Fenix 3]

Zamiast przysiadow robie maszyne. Zamiast MC.. nic bo alternatywy nie ma. W obu przypadkach chodzi o kregoslup. Pewnie nijak ma sie 170 kg na maszynie do 170 w przysiadzie (chodzi o sam ciezar) ale na szczescie kolana wytrzymuja a kregoslup jest odciazony.

 

[epl 160]

z doswiadzczenia wiem ze mniej wiecej podzielic przez dwa i voila

a maszyna poglebi ci brak gietkosci w biodrach, jesli cwiczysz dla sylwetki to chyba rown ie dobrze mozesz uzywac mniejszych ciezarow pod dluzyszym napieciem (chyba)

 

zeby nie bylo offtopa

Edytowane 29 marca 2011 przez epl

[kanabis 22 484]

Ostatnio w Tv leciało , i właśnie taka sylwetka by mi starczyła i do takiej dąże. Dobrze Nelly wygląda.

 

http://www.youtube.com/watch?v=ff8auCfg_v0

[Usagi 77]

i musiałem oglądać 2:55 min tego poporapowego bamberstwa żeby zobaczyć neliego bez koszulki . No wyglada dobrze ( muskulatura , żeby nie było że z masa się kumpluje ) fergie...ruchał bym . canabis bambry rodzą się wyje.bani

[kanabis 22 484]

Ale ja go widziałem wczesniej i był szczupły , tam jakies mięsnie miał ale ogólnie szczupły , taki nie chciałbym być. A tutaj już wygląda tak jak ja bym chciał.

[Kazub 4 584]

Czarni mają chyba genetycznie dobre kaptury, najs.

[kanabis 22 484]

Dla tych którym nie chce sie oglądac bamberowskiego teledysku

 

 

 

Ale w teledysku ma chyba lepszy brzuch mi sie zdaje

[Q-Jot 321]

Ostatnio w Tv leciało , i właśnie taka sylwetka by mi starczyła i do takiej dąże. Dobrze Nelly wygląda.

 

 

http://www.topfatlosstrainer.com/2009/10/04/nellys-workout-routine/

[kanabis 22 484]

Z tym 1000 pompek i przysiadów to chyba pier.doli

[Gość yaczes]

Przeciez przez tw kaptury wyglada jak debil. Nie ma to jak katowac czworoboczne nie majac szyi xD

 

Kazub gdzie fota sie pytam?

[Sebas 1 577]

Przeciez przez tw kaptury wyglada jak debil. Nie ma to jak katowac czworoboczne nie majac szyi xD

 

Kazub gdzie fota sie pytam?

Szyja to jedno ale jest wąski w barkach więc ten czworoboczny bardzo psuje proporcje. Powinien naramienne dokoksić.

 

Ramiona też są lekko przegięte ale generalnie ok sylwetka

Edytowane 12 kwietnia 2011 przez Sebas

[Litwin81 1 155]

Statham - do zrobienia w rok na samych pompkach i drążkuCena - OK. w 5 lat się wyrobisz spokojnie.

 

Chyba ze ktoś ci załatwi pewnego teścia i hgh,a i tak wątpię byś bez odpowiedniej genetyki się zbliżył do jego wyglądu.

 

Dla mnie idole od lat 5 ci sami:

Frank Zane

 

 

 

 

 

 

i Troy Alves.

Edytowane 20 kwietnia 2011 przez Litwin25

[Canaris 304]

Dzisiaj na Kwejku pokazali akurat takiego kolesia do jakiego dąże :

 

 

 

Dłuuuga droga przede mną ale co tam Taki wygląd jest tego warty

[Litwin81 1 155]

U mnie brzuch tutaj to byłby problem,bo jakbym się mega wyciął to resztę miałbym tak chudą

[Canaris 304]

U mnie brzuch tutaj to byłby problem,bo jakbym się mega wyciął to resztę miałbym tak chudą

Hehe to taki niedościgniony ideał dla mnie bo póki co to mam 41 BMI i 26 lat na karku Ale co tam pomarzyć dobra rzecz

[Gość szpic]

Moze kiedys dojde xD

narazie mam zarost podobny.

[SpacierShark123 1 507]

Wy tak serio? Dwa lata na siłowni i można tak wyglądać.Ja to bym nie chciał tak wyglądać szczególnie jak ten z napisem na klacie przecież to nie trzeba na siłownie nawet chodzić...Oczywiście nie mówię o tych co zarzucił litwin.Frank Columbo miał genialną sylwetkę i do tego dążę.

Edytowane 8 października 2011 przez szarku123

[Gość yaczes]

Jaki masz staz szarku?

[SpacierShark123 1 507]

Dwa i pól roku.Jakbym nie zaczynał od wagi 45 kg a jak większość około 70 to spokojnie bym przerósł obu.Chociaż ten drugi co szpic podał jest podobny do mojej postury ale ja zlany jestem bardziej.

[Gość yaczes]

Ale wiesz, ze jak Franco to raczej nigdy nie bedziesz wygladal? A jesli nie koksujesz sie profesjonalnie, to nawet sie nie zblizysz.

On byl Mr. Olympia. Ja wiem, ze jak sie cwiczy 2 lata to sie mysli, ze sie bedzie drugim Arnoldem. Przyjdzie czas, ze jak zrobisz 1-1,5 cm w ramieniu w rok, to bedzie ZAYEBISTY rok Zobaczysz, juz niedlugo nadejdzie i dla Ciebie ten wesoly czas

A wygladac jak Ci Panowie nie da sie bez cwiczen, no nie przesadzajmy.