bieganie

[Gość Oran]

 

 

 

 

W okolicach kości klinowatej boczne i łodkowatej, oraz sześciennej boli mnie coś... Nie wiem właśnie. Ale jak stawiam stopę "na równo" to boli ;/

 

 

 

 

Nici dziś z biegania, mam to od wczoraj i stało mi się to NAGLE, po prostu ide, ide i nagle je.b taki kujący ból. Miał ktoś tak? Pewnie to od biegania i złych butów (w ogóle chodze w takich a'la vansach na codzień na dodatek, czyli podeszwa płaska). Tylko jak to naprawić, by już nie bolało? ;/

 

 

 

 

Muszę iść na rowerze w tym zimnie pojeździć by nie zj.ebać sobie mojej 30 dniowej już prawie serii non stop ćwiczenia co dwa dni (biegania)  

 

 

[Gość yaczes]

Nici dziś z biegania, mam to od wczoraj i stało mi się to NAGLE, po prostu ide, ide i nagle je.b taki kujący ból. Miał ktoś tak?

 

Mikrourazy sie nawarstwiaja tygodniami, miesiacami i wystarczy pierdniecie, zeby domek z kart sie rozsypal. Normalka.

[Gość Oran]

Pobiegłem ale połowę dystansu (śnieg u mnie tak napi.erd.alał, że koła roweru się zakopywały w śniegu, więc dałem sobie z tym spokój), trochę mnie tam pobolało, trochę uda - ale to dlatego, że biegłem z wyraźnym obciążeniem na lewą nogę (lewe udo bolało). Ale wracając po śniegu takim po kolana ("marszem" o ile można maszerować w takim śniegu) przestało mnie boleć. Wyszedłem na ulicę i znowu

 

 

 

 

 

 

 

 

[Totamten 123]

Oran, nie doprowadź do przetrenowania. Pamiętaj, że od paru treningów formy mocno nie wzmocnisz, a możesz ją stracić. Tydzień przerwy może wyjść na dobre. Bardzo opłaca się robić też ćwiczenia siłowe wzmacniające mięśnie stopy i nóg. Np. chodzenie na palcach z hantlami w dłoniach, takie coś że pchasz stopą taśmę trzymaną w dłoniach (mniej więcej to img) albo przysiady z hantlami lub sztangą.

 

Jest też taka gorsza opcja, że masz ostrogę

 

 

ale raczej mało prawdopodobne. Jak coś, to tutaj jest artykuł na ten temat z oznaczeniem gdzie może występować ból przy tej dolegliwości.

 

 

Zasypało mi śniegiem moją ostatnią ulubioną trasę biegową - pętla dookoła jeziora "Głębokie", dokładnie 5 km długości. Śnieg po kostki. Po drodze spotkałem narciarzy w biegówkach. W Szczecinie, nad morzem .

[Gość Oran]

Na szczęście mnie boli zupełnie gdzie indziej, tak jak podałem te nazwy kości na rysunku tym moim, to tam tylko i wyłącznie. Ogólnie to troszkę mi przeszło, albo się przyzwyczaiłem do bólu. Mógłbym biegać, ale, że dziś na meczyk pojechałem to sobie darowałem, w sobotę zobacze jak będzie z bólem. Dzięki za rady co do trenowania, pobawię się bo mam te sznurki takie elastyczne

 

 

[Kazub 4 584]

Dobra, jako że po nowym roku całkowicie rzucam szlugi(w sylwestra idzie ostatnia paczka fajek) to biorę się za bieganie, trzeba polevelować kondycję.Nie biegałem nigdy w takim zimnie i tu pytanie do was runnerzy.Jaki dystans, w co się ubrać i jak oddychać ?

[zduniacz 123]

ubierz sie tak zeby Ci bylo ciepło ale bez przesady - jak wyjdziesz z domu i bedzie Ci gorąco to przesadziles. Grubsze skarpetki albo dwie pary cienszych i dajesz na poczatek interwaly 6 minut biegu 3 minuty marszu oddychajac tak, że robisz najpierw wdech a potem wydech.

 

wdech nosem.

 

A w ogole to nie polecam biegania na mrozie bo woda w kolanach zamarza i jest ciężko.

[Kazub 4 584]

Shit, tą wodą w kolanach to mnie nastraszyłeś.

[Gość yaczes]

Nie biegaj w takie mrozy.

[Gość Oran]

Woda to zamarza w rurach, jak się rozgrzejesz w domu to na pewno nic oprócz siusiaczka ci nie zmarznie. A o odmrożeniu nie ma mowy, chyba, że w majtkach wybiegniesz samych.

[zduniacz 123]

Widać, że kolega nie biegał w prawdziwe mrozy, kiedy to pot we włosach pod czapką zamarza i można go strzepywać jak łupież.

[Gość Oran]

-17 można już chyba nazwać mrozem? JA się tak pociłem, ze kurtka zamarzła ;p A kaptur do czapki się przykleił, nogi robiły się jak z waty na początku, ale po dwóch, trzech kilometrach już miały wyj.ebane na mróz. Nie wiem czy Ty biegałeś na syberii przy minus 40, ja nie.

[YETI 10 998]

Nie biegaj w takie mrozy.

A Rocky biegał i miał świetne efekty.

[zduniacz 123]

z tą wodą w kolanach i potem we włosach to tak niepoważnie calkiem było, spoko loko biegajta, wlasnie ide tez. Trzeba sie odpowiednio przygotowac na przyjecie ponadnormowych ilosci bigosu i makowca w świeta.

[Gość Oran]

A ja nie moge bo ta noga napie.rdala znowu, ja je.be. Pójde do lekarza i mi powie NIE BIEGAJ. Taka diagnoze da pewnie chu.jec.

[Gość Oran]

Już mnie nie boli, kupiłem sobie nowe butki i w ogóle jest cacy Tylko biegać, szkoda, że teraz nic mi to nie daje prawie bo chleje praktycznie dzień w dzień, ale no cóż.

[Gość yaczes]

Daje - organizm z toksyn szybciej sie oczyszcza.

[Gość Oran]

No to git, przestałem pić i biegam wciąż. Ale do tego se zacząłem (dziś) robić to:

 

 

 

 

 

Fajnie to męczy, kiedyś robiłem coś podobnego od tego samego gościa i w ch.uj mi to mocy dało. Bo ogólnie pewnie dlatego, że coś zacząłem wtedy robić.

 

 

 

 

Oczywiście się 30 razy nie podciągne, a teraz nawet nie mam drążka to pomijam to i zamiast 300 workout mam 270 workout, ale i tak nieźle w piz.de daję. Robie to bez przerw bo tak chyba trzeba i męczy mnie to równo. Na dni nie biegowe (biegam 3 x w tygodniu) czyli 2 w tygodniu może być? Jeden dzień odpoczynku sobie zaplanowałem.

 

 

 

 

Taki niby plan treningowy, ale bardziej mnie interesuje, czy bieganie takim czymś warto przeplatać? Powiem, że miło mi się to robi, podoba mi się taki wysiłek.

 

 

[zduniacz 123]

ile czasu zajmuje Ci ten trening?

 

swoją drogą, nie idz na latwizne skoro nie masz drążka ale zastąp te cwiczenie innym,, zeby miec te 300 powtorzen ;] Moze pompki franuskie?

[Gość Oran]

Robie więcej powtórzeń teraz wszystkiego, bo po 35, i mam ponad 315 repów.

 

 

 

 

Z 10 minut mi to zajmuje, ale wyj.ebany jestem po tym dość mocno.

 

 

 

 

A dziś idę na biegówki, ale będzie to tzw. bieg alkoholowy, co spale to alkoholem zastąpię.

 

 

[Hubi. 39]

dajesz rade zrobić te wszystkie powtórzenia bez odpoczynku?

[Gość Oran]

Robiłem to z 5 razy dopiero, dwa razy walnąłem komplet, jak nie byłem wyj.ebany przez powiedzmy ładnie życie. Ale jak wieczorem, po ostrym bieganiu dzień wcześniej, po 10 godzinach na uczelni wziąłem się za to, to pompek robiłem tych udziwnianych po 15, bo po prostu rady nie dawałem. Tylko one w sumie są ciężkie tam, no i drążek to na pewno bym nie dał rady go, ale nie mam póki co więc cwaniak ze mnie.

 

 

 

 

edit: odpoczynek mam z 5 sek, bo muszę sprawdzić jakie nastepne ćwiczenie

 

 

Edytowane 17 stycznia 2011 przez Oran

[TeBe 142]

Ja w zimę nie biegam. I nie chodzi tu o temperaturę, bo ciało się szybko rozgrzewa, ale o lód i śnieg. Przy bieganiu po ulicy/chodniku trzeba uważać, by się nie pośliznąć, co zmniejsza komfort, a przy leśnych ścieżkach pokrytych śniegiem można wpaść w jakiś dołek i skręcić nogę. Z kolei w lato, przy 30 stopniach tez biegnie się ciężko, jeśli nie uzupełniasz płynów w trakcie, wtedy w grę wchodzi tylko bieg z rana i wieczorem. Za to jesień i wiosna jest oki

[Gość Oran]

Buteleczka wody w ręce, lub rozmieszczone butle w strategicznych miejscach w lesie i można śmigać latem. Bieganie zimą siłę troszkę poprawia, jak biegniesz po kopnym śniegu to męczysz się bardziej no i nogi duuużo wyżej trzeba podnosić, w ogóle dzięki temu zacząłem ładnie wizualnie biegać, bo nogi pracują jak u pro biegaczy, a nie jak na początku, że szurałem prawie

[Hubi. 39]

Najlepiej jest biegać właśnie w zimę (co może niektórych zdziwić). Upały są najgorsze na trening- traci się dużo wody i szybko męczy. A w zime (oczywiście jeśli nie trzeba biegać po lodzie) po rozgrzewce to sama przyjemność