bieganie

[krupek 15 475]

krupek - jakiś cel? zawody, jakiś czas, czy generalnie 4 life?

Trenuje koszykowke i przygotowuje sie glownie pod tym wzgledem, wzmacniam wytrzymalosc i szybkosc, w miedzyczasie sile i skocznosc. Przygotowuje sie tez do biegu na 10 km, bo chcialbym jeszcze w tym roku osiagnac czas zblizony do 45-46 minut, na ostatnich zawodach stanalem na 51 minutach, ale to bylo w maju

[balon 5 325]

Sorra za OT ale krupek gdzie trenujesz kosza, w jakim klubie?, bo zakładam, że nie w liceum ja też kilka do rych lat trenowałem, karta zawodnika, czy udział w mistrzostwach Polski kadetów included...

[krupek 15 475]

Cala mlodziezowa kariere spedzilem w Baskecie Kwidzyn, zaliczylem tam II lige i trening ekstraklasy nawet , obecnie tylko AZS Polibudy Gdanskiej i trojmiejska liga z kumplami. Jakbym 5 lat temu wzial sie za siebie tak jak teraz to pewnie dzis gralbym zawodowo, ale co zrobic, bledy mlodosci.

 

A Ty w jakim klubie grales? Tez zaliczylem kilka imprez MP, moze sie minelismy na boisku

Edytowane 9 Sierpnia 2013 przez krupek1

[balon 5 325]

Kończąc OT to grałem w UKS Chemik Gorzów Wlkp. Co do minięcia się na boju to chyba nie te roczniki ja grałem w kadetach przeciwko Szymonowi Szewczykowi (to był kosmos jak on wtedy dominiwał, paki co 2 akcja coś jak Chamberlain, grał w SKK Szczecin) czy Koszarkowi. Tego nawet kryłem bo jak on byłem (on jest nadal:p) PG, na dwójce obok mnie grał obecny król strzelców Polskiej ekstraklasy Kuba Dłoniak, 2 lata z rzędu zajmowaliśmy miejsca 5-8 w Polsce.

 

W sumie co do tematu to nie wiem jak u Cibie ale u mnie bieganie długodystansowe zawsze słabo szło, co innego to sprint, ale to może przez styl gry.

[krupek 15 475]

Kiedyś dobrze biegałem długodystansowo, a byłem wolny. Później, gdy nabrałem masy, miałem słabszą kondycję, byłem znacznie szybszy. Dziś staram się łączyć wytrzymałość biegową i szybkość i przy wzroście 2m chyba nie najgorzej mi to wychodzi

 

Do kosza wrócę na PW, żeby nie śmiecić.

[Gość _Be_]

Jeszcze co się tyczy jakichś kapci, to czy taka tanioszka z Decathlona się nada?

http://www.decathlon.pl/buty-do-biegania-mskie-ekiden-50-id_8181520.html

 

Bierz, na początek są wporzo. Wkręcisz się w bieganie to sobie jakieś droższe kupisz.

[El Loco Chocko 2 029]

Nigdy nie mialem butow do biegania, bo tez wiele nie biegalem. Jeszcze sie zastanawialem, po (pipi) specjalne buty, co za roznica? No ale jakis czas temu zaczalem biegac i szybko zwyczajne obuwie zaczelo mi przeszkadzac i powowodowac nie tyle bol co spory dyskomfort. Wiec kupilem sobie takie cudenka. Moglbym w nich spac tak sa wygodne

Edytowane 10 Sierpnia 2013 przez El Loco Chocko

[MaZZeo 14 181]

Czy ktoś z was zmaga się z jakąś chorobą, nie wiem, astma, coś z płucami, i mimo to biega? Radzicie sobie jakoś pomimo tego, jakiś porad udzielicie?

 

Ja niestety mam wrodzoną niedokrwistość hemolityczną a więc niski poziom hemoglobiny (mam 9.5-10, norma dla zdrowego faceta to 14-17), co w dużym skrócie prowadzi do tego że szybko się męczę (a raczej oddechu mi brakuje). W latach szkolnych normalnie ćwiczyłem na WFie, ale byłem zwolniony z biegów na 1km i większe. Ile razy w przeszłości próbowałem biegać tak kończyło się na zniechęceniu właśnie przez tą niedokrwistość. Próbowałem to zrekompensować rowerem, ale szczerze mówiąc nic z tego nie wynika poza nabitymi na liczniku kilometrami. Odkąd przestałem chodzić na halę grać w piłkę to widzę od razu negatywne efekty siedzenia na (pipi)e, przydałoby się w końcu jakoś sensowniej przytrenować ale nie mogę sobie poradzić ze swą chorobą

[maciucha 11 614]

norweska kadra narciarek biega z astmą i radzi sobie wyśmienicie 

[krupek 15 475]

Mazzeo, a moze warto byloby sie udac z tym do lekarza medycyny sportowej ? On by Ci poradzil, co i jak. Twoja przypadlosc to nie taka blaha sprawa, dobrze jakby pomogl Ci profesjonalista.

[El Loco Chocko 2 029]

Też mam astmę ale nie biegam wyczynowo żeby mi miała przeszkadzać. Proponuje ci wyliczyć optymalne tetno spalania wg Wzoru Vitazki. Nie będzie ono wysokie, a umiarkowane. Powinieneś wtedy spokojnie dać rade te 40 min pobiegać.

http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/148/ptype/print

[MaZZeo 14 181]

Mazzeo, a moze warto byloby sie udac z tym do lekarza medycyny sportowej ? On by Ci poradzil, co i jak. Twoja przypadlosc to nie taka blaha sprawa, dobrze jakby pomogl Ci profesjonalista.

 

W czym miałby pomóc? To jest  nieuleczalna choroba. Do hematologa chodzę całe życie na kontrole, mój organizm już całkiem się przyzwyczaił do hemoglobiny na tym poziomie i wg lekarza radzę sobie wyjątkowo dobrze. Mówił też, że zdrowy facet, jakby nagle wstał rano z hemoglobiną poniżej 10 to nie dałby rady chodzić. Zresztą sam całkiem niedawno przyjmowałem lek którego skutkiem ubocznym była jeszcze niższa hemoglobina (najniżej miałem 8.6) - efekt był taki że po wejściu na 3 piętro miałem nogi jak z waty.

 

El Loco Chocko, dzięki, ogólnie widzę że trzeba zainwestować w pulsometr. Poczytam jeszcze artykuły na bieganie.pl, może spytam na forum. Wku.rwia mnie już sylwetka w stylu skinny fat i rosnący od piwska bebzon, a z obecną pracą ten stan może się tylko pogłębiać Mam ochotę rzucić sobie challenge, zrzucić parę kilo (obecnie 78 przy 176cm) a potem zamienić tłuszcz na mięśnie.

[El Loco Chocko 2 029]

Ogolnie to przy twoich medycznych problemach, najpierw zaczal bym od ulozenia sobie dobrego planu zywieniowego.

Zacznij od obliczenia swojego PPM (BMR) http://vitalia.pl/forum1,13949,0_Wzory-oblicz-swoja-podstawowa-przemiane-materii-ppm.html

Poznasz dwie wazne liczby. Pierwsza minimalna liczba kalorii jaka MUSISZ spozyc by organizm funkcjonowal normalnie. Druga liczba to bedzie ile kalori mozesz wciagnac by miec zerowy bilans. Teraz troszke wkladu twojego bedzie potzrebne wiecej, bo przez tydzien powinienes zapisywac wszystko co jesz, ale wszystko wszystko + jaka aktywnosc fizyczna miales. Spacer do sklepu tez sie liczy. Po tygodniu zobaczysz jak twoje jedzenie ma sie do zapotrzebowania. Wtedy mozesz sie bawic w ucinanie kalori (nigdy wiecej niz 500 na dzien) i zwiekszanie bilansu na minus. I jednym sposobem jest wlasnie ograniczenie kalorii, ale jeszcze lepiej jak polaczysz to ze zwiekszonym wydatkiem energetycznym. Wtedy np 300 kalorii zyskasz np zamieniajac tlustego kotleta z sosem i ziemniakami, na jakies inne lekkie danie (to tylko przyklad bo w sumie nie wiem co jeszc, ale jak masz bebzol to na pewno nie wszystko jest ok). Drugie 200 uzyskasz np wysiadajac dwa przystanki wczesniej od domu i spacer dalej, czy zamiast winy skorzystasz ze schodow itd itd. Generalnie twoja przypadlosc nie moze byc dla ciebie wymowka, chyba ze jestes leniwa menda

A co do pulsometra. Jesli biegasz, to imo koniecznosc.

 

Ps nie musze dodawac jakie produkty mozesz jesc a jakich nie?

Edytowane 13 Sierpnia 2013 przez El Loco Chocko

[waldusthecyc 4 767]

Mam ciężką astmę od urodzenia i wszystko pięknie działa. Wiecej napiszę jak będę przy kompie

[MaZZeo 14 181]

Ogolnie to przy twoich medycznych problemach, najpierw zaczal bym od ulozenia sobie dobrego planu zywieniowego.

Zacznij od obliczenia swojego PPM (BMR) http://vitalia.pl/forum1,13949,0_Wzory-oblicz-swoja-podstawowa-przemiane-materii-ppm.html

Poznasz dwie wazne liczby. Pierwsza minimalna liczba kalorii jaka MUSISZ spozyc by organizm funkcjonowal normalnie. Druga liczba to bedzie ile kalori mozesz wciagnac by miec zerowy bilans. Teraz troszke wkladu twojego bedzie potzrebne wiecej, bo przez tydzien powinienes zapisywac wszystko co jesz, ale wszystko wszystko + jaka aktywnosc fizyczna miales. Spacer do sklepu tez sie liczy. Po tygodniu zobaczysz jak twoje jedzenie ma sie do zapotrzebowania. Wtedy mozesz sie bawic w ucinanie kalori (nigdy wiecej niz 500 na dzien) i zwiekszanie bilansu na minus. I jednym sposobem jest wlasnie ograniczenie kalorii, ale jeszcze lepiej jak polaczysz to ze zwiekszonym wydatkiem energetycznym. Wtedy np 300 kalorii zyskasz np zamieniajac tlustego kotleta z sosem i ziemniakami, na jakies inne lekkie danie (to tylko przyklad bo w sumie nie wiem co jeszc, ale jak masz bebzol to na pewno nie wszystko jest ok). Drugie 200 uzyskasz np wysiadajac dwa przystanki wczesniej od domu i spacer dalej, czy zamiast winy skorzystasz ze schodow itd itd. Generalnie twoja przypadlosc nie moze byc dla ciebie wymowka, chyba ze jestes leniwa menda

A co do pulsometra. Jesli biegasz, to imo koniecznosc.

 

Ps nie musze dodawac jakie produkty mozesz jesc a jakich nie?

 

Twoje rady mają się nijak do mnie, bo do pracy jeżdże autem i mieszkam w domu xD Co do jedzenia to nie jadam tłustych rzeczy bo nie lubię, częściej szamię ryż niż ziemniaki, 4 posiłki dzienne zawsze. Myślę że problemem właśnie jest browar i brak ruchu głównie. Moja przypadłość nie jest dla mnie wymówką, gdyby tak było to bym nie zajrzał tutaj i nie pytał o rady

 

waldi czekam

[hooki 194]

za radami Spartakusów przebiegłem dzisiaj po raz pierwszy co nieco

 

sam się zdziwiłem, że poszło dość lekko w około 20 minut zrobiłem coś koło 4,5km, jednostajnym ciągłym truchtem (no z jedną przerwą na to by psisko "przykucnęło" w krzakach). generalnie spoko, fajnie się biegnie z psem, jest kompan, można puścić muzyczkę na uszy i w drogę - pożyteczne z przyjemnym i tak czy siak obowiązkowym wyjściem z Orzeszkiem

 

jakoś sobie będę musiał udoskonalić trasę by było 5km albo i 6km, a całe wyjście na pół godziny - jak pogonię jeszcze parę razy i mi to przypasuje to pomyślę o nike+ do iPoda i jakimś bucie

 

kolacji już nie jadłem, bo o 18 zjadłem obiad i nie jestem ani trochę głodny, wpadłem pod prysznic i czuję się jak nowy - dzięki za rady Spartakusy!

[krupek 15 475]

Sprobuj nastepnym razem zjesc mniejszy obiad, a po bieganiu cos w siebie wepchnac jeszcze. Twoj organizm Ci to wkrotce wynagrodzi

[qvstra 3 210]

Props za bieganie z psem. Mnie moja sama wyciaga wieczorem na bieganie 

[maciucha 11 614]

Pozazdrościć czworonogów.

Mój idiota mnie tylko gryzie w łydki jak zaczynam biec.

[balon 5 325]

A polecacie jakieś konkretne pulsometry i na co zwrócić uwagę przy kupnie? Widzę, że są mega rozbieżności cenowe.

 

http://allegro.pl/zegarek-pulsometr-bezprzewodowy-stoper-alarm-sport-i3444001942.html

 

Taki budzik za 25 zila pewno nie bardzo , co ?

[wronerro 257]

pulsometr to z polara i taki sensowny to z 300zeta

[krupek 15 475]

Brat ma zegarek Nike z pulsometrem i GPS. Niesamowity sprzet, bardzo dokladny, czytelny interfejs wyswietlacza, praktyczne funkcje. Cena tylko odstrasza, 6 stow to bardzo duzo.

[Pryxfus 820]

A polecacie jakieś konkretne pulsometry i na co zwrócić uwagę przy kupnie? Widzę, że są mega rozbieżności cenowe.

 

http://allegro.pl/zegarek-pulsometr-bezprzewodowy-stoper-alarm-sport-i3444001942.html

 

Taki budzik za 25 zila pewno nie bardzo , co ?

Pulsometr tylko taki z opaską na klacie. Możesz iść w koszta i kupować taki z GPSem za kilka stów lub kupić coś taniego poniżej 100 zł: http://www.decathlon.pl/cardio-onrhythm-100-czarny-id_8051265.html

Ja kupiłem swój w Biedronce za 60 zł, działa.

Edytowane 13 Sierpnia 2013 przez Pryxfus

[D.B. Cooper 3 062]

jakis przyrzad co mierzy przebiegniety dystans? Sa zegarki z taka opcja? Jak dziala aplikacja w telefonie, trzeba byc polaczonym z netem? 

[qvstra 3 210]

Sprawdz sobie endomondo - do prawidlowego dzialania potrzebuje tylko polaczenia gps, a mierzy ci przebiegniety dystans, spalone kalorie, srednia predkosc i na koniec dostajesz mapke trasy jaka przebiegles.