bieganie

[Litwin81 1 161]

Wyczytałem, że robiąc trening interwałowy, po zakończeniu trzeba jeszcze biec równomiernym tempem przez 20-30 minut. Nie lepiej robić na odwrót, skoro najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej jest właśnie po tych 30 minutach?

Po takich interwałach masz mocno zużyty glikogen i jak biegniesz w dobrym zakresie % tętna szybciej palisz fat.Ważne by po intensywnym biegu dać czas organizmowi by usunął kwas mlekowy,bo on ogranicza lipolize.

[wronerro 257]

Jak juz mowa o bieganiu to moze chcecie kupic killzone shadow fall ?
Dodam, ze w grze biega sie caly czas, raz truchtem, raz sprintem <czarnoksieznik>

[Litwin81 1 161]

Kupiłbym ale słyszałem że na PS3 słabo się w to gra

[Pryxfus 820]

Dziś zrobiłem 15 km w 1 godzinę i 19 minut. Tempo 5:16 min/km. Plan był taki by zmieścić w półtorej godziny, a że biegło mi się dobrze, to nie odpuszczałem i czas jest jaki jest.

[D.B. Cooper 3 068]

tez pare dni temu poprawilem swoj wynik tylko, ze na 10km. 48:45 czyli minute szybciej do poprzedniego. 

 

fajna teraz pogoda do biegania jest

[kanabis 22 644]

To fakt, ja tez jestem zdziwiony jak łatwo mi przychodzi bieganie tym bardziej że zero areobów praktycznie od roku, ciągła masa.

Ale pogoda tak w okolicach zera jest idealna.

 

Jedyne problemy to

 

ból piszczeli

po 40 minutach zaczynają mi drętwieć stopy

 

Ojciec mówi że być mmoże mam za ścisłe buty

[krupek 15 493]

Całkiem możliwe, że właśnie zbyt ciasne buty, puchną Ci i pojawia się uczucie drętwienia. A ból piszczeli to normalne, minie z czasem.

[Gość osiol]

Ojciec mówi że być mmoże mam za ścisłe buty

 

Ścisłe buty? Yebane...

 

[hooki 194]

co by nie było - w sobotę 8km tempem 5:50 - 15 sekund na km szybciej niż zwykle

[Yakubu 3 047]

Moja dziewuszka chce zacząć biegać żeby schudnąć kilka kilo, macie jakieś rady? Biegać na czczo czy coś wcześniej zjeść?

[Pryxfus 820]

Na pewno coś zjeść, tak z 2 godziny przed bieganiem, żeby nie paść na twarz na trasie, bo jej celem powinien być jak najdłuższy nie za szybki bieg / marszobieg. Kilka stron wcześniej masz porady dla KarolFanbojSony, przy okazji chłopie pochwal się jak ci idzie, skorzystaj z nich, jak masz pytania to wal śmiało.

[Litwin81 1 161]

Moja dziewuszka chce zacząć biegać żeby schudnąć kilka kilo, macie jakieś rady? Biegać na czczo czy coś wcześniej zjeść?

Jak nie ma wyrobionej kondycji,to jak bym najpierw porobił z 6 km marszobiegów,lub szybkiego spacerku a pusty żołądek,bo jej głównym celem jest redukcja a nie wyniki czasowe.Po takim wysiłku dobrze by było zarzucić jakieś wpc w ilości 20-30 gram,lub cyc z warzywami,a po 2 h normalny posiłek z węglami.Jeżeli zaraz po wysiłku tlenowym zarzucimy za dużo prostych węgli to insulina rozwali wszystko to nad czym pracowaliśmy na treningu.

 

Ja mam inne pytanko,czy na nokię E61i jest jakieś program pokroju endomondo czy nokia sport tracker?Bo oba u mnie nie działają.

Edytowane 17 lutego 2014 przez Litwin81

[KarolJanuszGejmingu 480]

Ja chyba dostałem kontuzji,biegalem 3-4 razy w tyg po 8km po betonie.Po biegu zabolało mnie kolano i jak biegam to czuje,że jest coś nie tak.Chciałbym pobiegać po naturalnym podłożu jak trawa,park itp ale w tej pierd... Uk ciągle pada.Mokro,błoto biegać się nie da.Dobrze,ze mam rower stacjonarny to na nim teraz cisne.Od tamtej pory co was chlopaki pytalem jak biegac,schudlem 9kg.

Mialem 100 teraz jest 91 przy 180cm,ale to i tak chyba jestem zbyt ciezki.Tak sie konczy pajacowanie amatora.Pobiegne dopiero na wiosne.Watpie,czy da sie kondycje zrobic na rowerze stacjonarnym..

Caly misterny plan w ...

Edytowane 17 lutego 2014 przez KarolFanbojSony

[Litwin81 1 161]

A miałeś odpowiednie buty?Bo ja biegam w halówkach i tak po 10 km kolano prawe mnie zaczyna boleć.

[D.B. Cooper 3 068]

 

 

Ja mam inne pytanko,czy na nokię E61i jest jakieś program pokroju endomondo czy nokia sport tracker?Bo oba u mnie nie działają.

 

 

endomondo powinno chyba smiagc, mi na e71 dziala. Sciagnalem tylko wersje na symbiana

[KarolJanuszGejmingu 480]

No buty,mam adidas running,nie moge narzekac.Ale czytalem forum,ze sa jeszcze rodzaje butow pod stope,zalezne od ilu km tygodniwo biegasz..

Nie mam pojecia czy takie profesjonalne buty by cos zmienily,skoro ja 4 min jestem w stanie biegac max bez przerwy.

Chcialbym kiedys przebiec 10km bez zatrzymania sie,ale do tego jeszcze dluga droga..

Edytowane 17 lutego 2014 przez KarolFanbojSony

[Grzegorzo 1 411]

Nie masz gdzieś obok stadonu z tartanem? Najlepszy do biegania (jeśli nie pada).

Poza tym 4x tyg to sporo. U mnie też ost nogi zaczynają wołać o dłuższy odpoczynek

[Litwin81 1 161]

 

 

 

Ja mam inne pytanko,czy na nokię E61i jest jakieś program pokroju endomondo czy nokia sport tracker?Bo oba u mnie nie działają.

 

 

endomondo powinno chyba smiagc, mi na e71 dziala. Sciagnalem tylko wersje na symbiana

 

A jakiego masz symbiana?Ja mam 3.0633.69.00 i nie dość ze potrafi się sam wyłączyć,to nie chce instalować powyższych.

[D.B. Cooper 3 068]

po wpisaniu kodu na sprawdzenie oprogramowania wyskakuje mi takie cos :

100.07.76

08-06-2008

rm-346

nokia e71-1(277.02)

[grzybiarz 10 314]

Piszcie o tym w dziale "Mobile". Przecież maniacy technologii nie zajmują się sportem i nie czytają takich tematów. Sam trafiłem tu przypadkiem.

Edytowane 17 lutego 2014 przez grzybiarz

[Litwin81 1 161]

po wpisaniu kodu na sprawdzenie oprogramowania wyskakuje mi takie cos :

100.07.76

08-06-2008

rm-346

nokia e71-1(277.02)

Ja mam E61i i z tego co mi net powiedział o tylko an tym modelu nie da się zainstalować.Dzięki za pomoc.

[ogqozo 6 574]

 

Ojciec mówi że być mmoże mam za ścisłe buty

 

Ścisłe buty? Yebane...

 

 

 

 

Czy to jest doniczka?

[Gość yaczes]

Ta, to milan biega po zaprojektowanym przez siebie parkingu pod biedronka.

Edytowane 17 lutego 2014 przez Dave Czezky

[kanabis 22 644]

Troche nielogiczny obrazek, po skarpetach wnioskuje że to raczej ja biegam a milan jest moim butem. Ale fakt K+M+B na propsie. Dobra faza, ciekawe co grzehoo pali

[Kosmos 2 750]

W jaki sposób godzicie budowanie masy mięśniowej z bieganiem. Ewentualnie jakieś sposoby na bieganie bez utraty mięśni ?