Opublikowano 4 lutego 201411 l Wyczytałem, że robiąc trening interwałowy, po zakończeniu trzeba jeszcze biec równomiernym tempem przez 20-30 minut. Nie lepiej robić na odwrót, skoro najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej jest właśnie po tych 30 minutach? Po takich interwałach masz mocno zużyty glikogen i jak biegniesz w dobrym zakresie % tętna szybciej palisz fat.Ważne by po intensywnym biegu dać czas organizmowi by usunął kwas mlekowy,bo on ogranicza lipolize.
Opublikowano 4 lutego 201411 l Jak juz mowa o bieganiu to moze chcecie kupic killzone shadow fall ?Dodam, ze w grze biega sie caly czas, raz truchtem, raz sprintem <czarnoksieznik>
Opublikowano 16 lutego 201411 l Dziś zrobiłem 15 km w 1 godzinę i 19 minut. Tempo 5:16 min/km. Plan był taki by zmieścić w półtorej godziny, a że biegło mi się dobrze, to nie odpuszczałem i czas jest jaki jest.
Opublikowano 16 lutego 201411 l tez pare dni temu poprawilem swoj wynik tylko, ze na 10km. 48:45 czyli minute szybciej do poprzedniego. fajna teraz pogoda do biegania jest
Opublikowano 17 lutego 201411 l To fakt, ja tez jestem zdziwiony jak łatwo mi przychodzi bieganie tym bardziej że zero areobów praktycznie od roku, ciągła masa. Ale pogoda tak w okolicach zera jest idealna. Jedyne problemy to ból piszczeli po 40 minutach zaczynają mi drętwieć stopy Ojciec mówi że być mmoże mam za ścisłe buty
Opublikowano 17 lutego 201411 l Całkiem możliwe, że właśnie zbyt ciasne buty, puchną Ci i pojawia się uczucie drętwienia. A ból piszczeli to normalne, minie z czasem.
Opublikowano 17 lutego 201411 l co by nie było - w sobotę 8km tempem 5:50 - 15 sekund na km szybciej niż zwykle
Opublikowano 17 lutego 201411 l Moja dziewuszka chce zacząć biegać żeby schudnąć kilka kilo, macie jakieś rady? Biegać na czczo czy coś wcześniej zjeść?
Opublikowano 17 lutego 201411 l Na pewno coś zjeść, tak z 2 godziny przed bieganiem, żeby nie paść na twarz na trasie, bo jej celem powinien być jak najdłuższy nie za szybki bieg / marszobieg. Kilka stron wcześniej masz porady dla KarolFanbojSony, przy okazji chłopie pochwal się jak ci idzie, skorzystaj z nich, jak masz pytania to wal śmiało.
Opublikowano 17 lutego 201411 l Moja dziewuszka chce zacząć biegać żeby schudnąć kilka kilo, macie jakieś rady? Biegać na czczo czy coś wcześniej zjeść? Jak nie ma wyrobionej kondycji,to jak bym najpierw porobił z 6 km marszobiegów,lub szybkiego spacerku a pusty żołądek,bo jej głównym celem jest redukcja a nie wyniki czasowe.Po takim wysiłku dobrze by było zarzucić jakieś wpc w ilości 20-30 gram,lub cyc z warzywami,a po 2 h normalny posiłek z węglami.Jeżeli zaraz po wysiłku tlenowym zarzucimy za dużo prostych węgli to insulina rozwali wszystko to nad czym pracowaliśmy na treningu. Ja mam inne pytanko,czy na nokię E61i jest jakieś program pokroju endomondo czy nokia sport tracker?Bo oba u mnie nie działają. Edytowane 17 lutego 201411 l przez Litwin81
Opublikowano 17 lutego 201411 l Ja chyba dostałem kontuzji,biegalem 3-4 razy w tyg po 8km po betonie.Po biegu zabolało mnie kolano i jak biegam to czuje,że jest coś nie tak.Chciałbym pobiegać po naturalnym podłożu jak trawa,park itp ale w tej pierd... Uk ciągle pada.Mokro,błoto biegać się nie da.Dobrze,ze mam rower stacjonarny to na nim teraz cisne.Od tamtej pory co was chlopaki pytalem jak biegac,schudlem 9kg. Mialem 100 teraz jest 91 przy 180cm,ale to i tak chyba jestem zbyt ciezki.Tak sie konczy pajacowanie amatora.Pobiegne dopiero na wiosne.Watpie,czy da sie kondycje zrobic na rowerze stacjonarnym.. Caly misterny plan w ... Edytowane 17 lutego 201411 l przez KarolFanbojSony
Opublikowano 17 lutego 201411 l A miałeś odpowiednie buty?Bo ja biegam w halówkach i tak po 10 km kolano prawe mnie zaczyna boleć.
Opublikowano 17 lutego 201411 l Ja mam inne pytanko,czy na nokię E61i jest jakieś program pokroju endomondo czy nokia sport tracker?Bo oba u mnie nie działają. endomondo powinno chyba smiagc, mi na e71 dziala. Sciagnalem tylko wersje na symbiana
Opublikowano 17 lutego 201411 l No buty,mam adidas running,nie moge narzekac.Ale czytalem forum,ze sa jeszcze rodzaje butow pod stope,zalezne od ilu km tygodniwo biegasz.. Nie mam pojecia czy takie profesjonalne buty by cos zmienily,skoro ja 4 min jestem w stanie biegac max bez przerwy. Chcialbym kiedys przebiec 10km bez zatrzymania sie,ale do tego jeszcze dluga droga.. Edytowane 17 lutego 201411 l przez KarolFanbojSony
Opublikowano 17 lutego 201411 l Nie masz gdzieś obok stadonu z tartanem? Najlepszy do biegania (jeśli nie pada). Poza tym 4x tyg to sporo. U mnie też ost nogi zaczynają wołać o dłuższy odpoczynek
Opublikowano 17 lutego 201411 l Ja mam inne pytanko,czy na nokię E61i jest jakieś program pokroju endomondo czy nokia sport tracker?Bo oba u mnie nie działają. endomondo powinno chyba smiagc, mi na e71 dziala. Sciagnalem tylko wersje na symbiana A jakiego masz symbiana?Ja mam 3.0633.69.00 i nie dość ze potrafi się sam wyłączyć,to nie chce instalować powyższych.
Opublikowano 17 lutego 201411 l po wpisaniu kodu na sprawdzenie oprogramowania wyskakuje mi takie cos : 100.07.76 08-06-2008 rm-346 nokia e71-1(277.02)
Opublikowano 17 lutego 201411 l Piszcie o tym w dziale "Mobile". Przecież maniacy technologii nie zajmują się sportem i nie czytają takich tematów. Sam trafiłem tu przypadkiem. Edytowane 17 lutego 201411 l przez grzybiarz
Opublikowano 17 lutego 201411 l po wpisaniu kodu na sprawdzenie oprogramowania wyskakuje mi takie cos : 100.07.76 08-06-2008 rm-346 nokia e71-1(277.02) Ja mam E61i i z tego co mi net powiedział o tylko an tym modelu nie da się zainstalować.Dzięki za pomoc.
Opublikowano 17 lutego 201411 l Ojciec mówi że być mmoże mam za ścisłe buty Ścisłe buty? Yebane... Czy to jest doniczka?
Opublikowano 17 lutego 201411 l Ta, to milan biega po zaprojektowanym przez siebie parkingu pod biedronka. Edytowane 17 lutego 201411 l przez Dave Czezky
Opublikowano 18 lutego 201411 l Troche nielogiczny obrazek, po skarpetach wnioskuje że to raczej ja biegam a milan jest moim butem. Ale fakt K+M+B na propsie. Dobra faza, ciekawe co grzehoo pali
Opublikowano 18 lutego 201411 l W jaki sposób godzicie budowanie masy mięśniowej z bieganiem. Ewentualnie jakieś sposoby na bieganie bez utraty mięśni ?
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.