Skocz do zawartości

bieganie


Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

Panowie chyba jednak pozostane zalanym schabem, ostatnio na tenisie źle stanąłem i coś mi chrupło w kostce. Spuchła i napie.rdalała. przeszło. Z tydzien pochodziłem i znowu nagle zaczęła napier.dalać, dzis mam biegać. Nie wiem czy to dobry pomysł

Opublikowano

Ja zbyt intensywnie zabrałem się za biegi na ujemnym bilansie i dziś poszła jucha z nosa,do środy robię przerwę z ćwiczeniami,zjem sobie dzisiaj winogrona i granata,wzmocnię się trochę ;) Na szczęście mam Vitagenixa,kompleksowe witaminy i dodatki z roślin,zwiększę dawkę i powinno być ok.

Opublikowano

W sobotę 3 raz biegałem czyli minęło w sumie 7 dni odkąd zacząłem bo biegam co 2 dzień. Zauważyłem, że mam zayebisty apetyt i mogę cały czas jeść. Co radzicie robić, żeby nie opychać się cały dzień i jakoś zwalczyć łaknienie? Może zastosować jakąś dietę?

Opublikowano (edytowane)

Podziel posilki na mniejsze. Jedz je co 3-4 h.

A czy stosowac jakas diete? Tutaj taka rzecz ktora mnie ciekawi wlasnie. Zauwazylem po pracy z moimi klientami, ze slowa byc na diecie, nie sa dobymi. Bo jezeli jestem na diecie, to znaczy ze kiedys nie bede, albo ze robie cos nienaturalnego. Chyba lepiej po prostu jesc dobrze zbilansowane posilki. Dobrej jakosci i efekty przyjda same. A jak sie ktos pyta, jestes na diecie? Nie ja normalnie dobrze jem ;)

Edytowane przez El Loco Chocko
Opublikowano

To jest jeden z powodów mojej otyłości. Rano jem śniadanie, zawsze przed pracą czyli około 7:00. Potem w zależności czy mam czas to 2 śniadanie w okolicach 12:00 i obiad w zależności o której wrócę do domu, ale często 17:00 - 18:00 (ostatnio nawet 19:00). Potem już często nie chce mi się jeść, ale jak siedzę dłużej to około północy znowu włącza się ssanie i coś podjadam. Ni hooya nie mogę się nauczyć jeść regularnie. Próbowałem. Próbowałem też jeść potrawy przygotowane na parze, ale zabrakło konsekwencji. W sumie to bardzo lubię łososia, filet z kurczaka z pary i do tego np. brązowy ryż. Jeszcze jakieś warzywka i obiad 1 klasa.

Opublikowano

Zjedź solidne śniadanie a będzie mniej napadów głodu.Np. zalej płatki gorącą wodą i zjedz spęczniałe,do tego optymalnie by było wypić odżywkę białkową długo wchłanialną np. Dominator mega strong protein(jaka nazwa ;) )

Opublikowano

Idealny,sam go teraz spijam.Ma 5 frakcji białka:

 

-WPH- wchłania się ok. 15 min

-WPI- ok.30 min

-WPC- ok.1-2 h

-Albumina jajka-2-4 h

-Micelarna kazeina-4-12 h

 

To jest uniwersalne białko,czy to na rano,czy na noc czy po treningu(ze względu na WPH i WPI)

  • Plusik 2
Opublikowano

Do śniadania płatki i ok. 20 gr dominatora,zaraz po bieganiu dominator i można przed snem.Krupek jak chcesz podjechać do Gdyni to dam ci kilka próbek tego białka o smaku wanilia,zobaczysz czy ci wchodzi.Mc daj adres też ci wyślę,razem z BCAA,będziesz je brał przed bieganiem.

Opublikowano

Do śniadania płatki i ok. 20 gr dominatora,zaraz po bieganiu dominator i można przed snem.Krupek jak chcesz podjechać do Gdyni to dam ci kilka próbek tego białka o smaku wanilia,zobaczysz czy ci wchodzi.Mc daj adres też ci wyślę,razem z BCAA,będziesz je brał przed bieganiem.

 

Jak będę kiedyś w pobliżu to na pewno wpadnę, bo teraz ma urwanie głowy. Dzięki ;)

Opublikowano (edytowane)

Kilka rad od Pawła Groma :)

 

https://www.youtube.com/watch?v=4pAloEJKmdw

 

Mclusky, pamiętaj że na początku jest najgorzej. Po krótkim czasie zdrowe jedzenie i ćwiczenia stanie się Twoim nawykiem i będzie coraz łatwiej. Proste prawo psychologii, a wiem co mówię.

 

 

 

1373295_10200632883604284_1874946644_o.j

 

 

Teraz jest 72 i próbuję się trochę budować, a też miałem problem z wagą

Edytowane przez Cosmos
Opublikowano (edytowane)

A dla mnie co masz? :-D

 

Wysłane z mojego GT-I9070 przy użyciu Tapatalka

Ty jesteś prezesem,stać ciebie ;) MC napisz mi na FB pod Mateusz Trzaskowski

Edytowane przez Litwin81
Opublikowano

Litwin, dzięki za opis tego Dominatora, pierwszy raz coś takiego widze, pewnie dlatego, że się wcześniej tym nie interesowałem :] Walnąć takiego shakea jak jestem głodny, zastąpić nim jakiś jeden posiłek, to jest coś co by mi odpowiadało.

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...