Opublikowano 22 września 201410 l Całkowicie nie uda Ci się utrzymać, zawsze będą jakieś spadki. Najlepszy sposób to dieta wysokobiałkowa z dużą liczbą węglowodanów o niskim IG, żeby mieć siłę na treningach oraz ćwiczenia siłowe na górne partie ciała. Jest to ciężkie zadanie, ale na pewno do zrobienia. Zobacz jak wyglądają triathloniści, albo komandosi.
Opublikowano 22 września 201410 l Wiem, że pewnie ten temat był wałkowany, ale czy da się wysokobiałkową dietą utrzymać obecny stan mięśni, przy bieganiu kilka razy w tygodniu ? Pudzianem nie jestem, ale chciałbym w przyszłości uniknąć wychudzonych rąk. Popatrzyłem na niektórych biegaczy i nie wyglądało to fajnie. Jedz umiarkowanie białka,węgle jak pisał krupek o niskim iq i nie zapominaj o warzywach,gdyż pierwsza dwa produkty zakwaszają organizm,co też nie sprzyja mięśniom,a pomaga chorobom.Około treningowo zarzucaj kreatynę i BCAA a powinno obyć się bez wyglądu maratończyka.
Opublikowano 22 września 201410 l Ja ćwiczę regularnie i biegam. Trening siłowy 3x w tyg + 2x bieganie. Dłuższy czas biegałem raz 10 km i raz bieg interwałowy, czasem dwa razy w tygodniu dyszkę, nigdy się nie oszczędzając. Do tego ćwiczę street workout, co nie jest raczej treningiem na masę, a mięśnie rosną zdecydowanie. Tyle, że dbam mocno o dietę. Także wszystko da się rozplanować, zależy tylko co jest priorytetem.
Opublikowano 22 września 201410 l Dzięki, plusiki się skończyły. Postaram się po prostu trenować też górne partie, tzn brzuch już trenuję regularnie bo to mogę jakoś tam zrobić w domu. Ale na siłownie nie mam czasu więc chyba kupię jakieś hantelki. A bardzo lubię i często jem razowy makaron i kaszę gryczaną więc to chyba jest ok?
Opublikowano 22 września 201410 l Razowy makaron,kasze szczególnie jaglana(jedyna chyba która odkwasza),ziemniaki w mundurkach też są ok,raz ze skrobia a dwa że alkalizują.
Opublikowano 22 września 201410 l Polecam też makaron jajeczny z pszenicą durum, świetne źródło węgli.
Opublikowano 2 października 201410 l Podacie swoją playlistę do biegania? Moja już się przesłuchała, a temat muzyka na siłownię to nie to czego szukam.
Opublikowano 2 października 201410 l Jesli nie brzydzisz sie piractwem to na torrentach masz gotowe mixy do biegania.
Opublikowano 3 października 201410 l Ja w czasie biegania odsłu(pipi)e nowe płyty, ostatnio słuchałem nawet audiobooka, rewelacja.
Opublikowano 3 października 201410 l Jesli nie brzydzisz sie piractwem to na torrentach masz gotowe mixy do biegania. Bardziej można się brzydzić tego co w takiej randomowej playliście się znalazło.
Opublikowano 3 października 201410 l Kurde jak nie urok to (pipi)zka,wyleczyłem łydkę.poszedłem wczoraj grać w gałę na nowe wyremontowane boisko i spadłem ciężarem całego ciała na jedną nogę,coś mi trzasło w kolanie,nie dość że w tą niedzielę muszę olać nogi to jeszcze bieg 11.11.2014 r stoi pod znakiem zapytania
Opublikowano 3 października 201410 l Ja też przez piłę zepsułem se nóżke i ponad miesiąc prawie nie biegałem w ogóle. Kontuzyjny sport niestety.
Opublikowano 4 października 201410 l Ja też przez piłę zepsułem se nóżke i ponad miesiąc prawie nie biegałem w ogóle. Kontuzyjny sport niestety. Szczególnie po 30-tce i jak katuje się mocno nogi,ruchomość stawu kolanowego już nie ta sama.
Opublikowano 4 października 201410 l I do tego robota stojąca 9-10 h na dzień też daje znać powoli. Stawy strzelają szczególnie w okolicach barków. Nie wiem czy teraz się tym interesować czy kiedy? Jakąś glukozaminę brać w ogóle czy olać? Kiedy trzeba się zająć sobą na poważnie? Jak ekoledzy myślą?
Opublikowano 4 października 201410 l Myślę, że warto - mój wujas (ćwiczy x-lat to samo z bieganiem) miał problemy ze stawami i kupił sobie jakiś specyfik i mówi, że nie odczuwa już żadnego dyskomfortu, czy bólu. Nie pamiętam jak to się nazywa, muszę się go zapytać.
Opublikowano 4 października 201410 l Sama glukozamina to chvj, najlepsze preparaty złożone z kilku składników.
Opublikowano 4 października 201410 l @bronx - zapytaj kiedyś wujka i daj znać co to. Może się zainteresuje bardziej. 1 kg glukozaminy to 119 zł, ile jest w tych preparatach złożonych? Edytowane 4 października 201410 l przez 2razyjot
Opublikowano 4 października 201410 l Powrarzam się już chyba setny raz, ale dla mnie Joint Therapy najlepsze.
Opublikowano 4 października 201410 l Nie wytrzymałem i pograłem dzisiaj 2 h Jednak tartan słabo się nadaje do gry w nogę,wszystkie mocniejsze zwroty strzelały mi po dwójkach,ale potraktowałem tą grę jako trening przed biegiem na 10 km.
Opublikowano 4 października 201410 l Tartan jest zayebisty dla stawów, w przeciwieństwie do asfaltu i betonu.
Opublikowano 4 października 201410 l dobry jets jak biegniesz na 100 a nie biegniesz i nagle musisz sie zatrzymac w miejscu i wrócić.
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.