Kaczi 822 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 ja obecnie biegam na poziomie ok. 45 min/10km rekord to 44:28. Kwietniowy maraton co raz bliżej, muszę jeszcze wejść na 3x w tyg. bieganie. Ciężko jest bo czasami mocno zmęczony po robocie.... Cytuj
Kosmos 2 712 Opublikowano 26 lutego 2015 Opublikowano 26 lutego 2015 To dawaj tipy, jak zejdziesz niżej. Ja ok. 45 dam radę, ale tylko na zawodach. Wtedy ogólnie bardziej mi zależy, lepsza atmosfera i można się do kogoś podłączyć. A dziś zjadłem sporo pizzy na obiad, czułem się pełny nawet wieczorem, więc pobiegałem powoli i czysto rekreacyjnie. Wielka przyjemność, bo wieczór chyba jeden z najcieplejszych w tym roku. 11 km przebiegłem sobie w 57 min. Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 27 lutego 2015 Opublikowano 27 lutego 2015 ja obecnie biegam na poziomie ok. 45 min/10km rekord to 44:28. Kwietniowy maraton co raz bliżej, muszę jeszcze wejść na 3x w tyg. bieganie. Ciężko jest bo czasami mocno zmęczony po robocie.... Biegniesz w maratonie? Szacun Cytuj
Kaczi 822 Opublikowano 27 lutego 2015 Opublikowano 27 lutego 2015 no to będzie debiut, rok temu się nie udało bo trafiła się emigracja. Ogólnie to biegam 2 lata może 3, do pracy codziennie rowerkiem 4,5 km w jedną stronę, czasami mam fazy że robię sobie tyg że biegam do pracy. Cosmos jak chcesz lepiej ogarniać to po bieganiu lekki stretching a potem ćwiczenia na brzuch zwłaszcza kilkanaście przysiadów i pompek i gitara nawet w pokoju można ogarną. Kolejna rzecz to rotacje treningów w jednym biegaj szybko w następnym np. wolno. Dobrze też robić podbiegi, wzmacnia siłę biegową. W treningu po płaskim możesz zrobić interwały, czyli sprint a potem trucht i znowu sprint taki cykl powtórzyć kilka razy. Biegnie w zmiennym tempie też jest pozytywne. Trochę ogólnie napisłem ale szczegóły znajdziesz w necie. 1 Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 28 lutego 2015 Opublikowano 28 lutego 2015 Nie wyobrażam sobie biec 3 czy 4 godzniny, no ale chciałbym kiedyś to osiągnąć i przebiec maraton. Cytuj
kes 1 462 Opublikowano 28 lutego 2015 Opublikowano 28 lutego 2015 no to będzie debiut, rok temu się nie udało bo trafiła się emigracja. Ogólnie to biegam 2 lata może 3, do pracy codziennie rowerkiem 4,5 km w jedną stronę, czasami mam fazy że robię sobie tyg że biegam do pracy. Cosmos jak chcesz lepiej ogarniać to po bieganiu lekki stretching a potem ćwiczenia na brzuch zwłaszcza kilkanaście przysiadów i pompek i gitara nawet w pokoju można ogarną. Kolejna rzecz to rotacje treningów w jednym biegaj szybko w następnym np. wolno. Dobrze też robić podbiegi, wzmacnia siłę biegową. W treningu po płaskim możesz zrobić interwały, czyli sprint a potem trucht i znowu sprint taki cykl powtórzyć kilka razy. Biegnie w zmiennym tempie też jest pozytywne. Trochę ogólnie napisłem ale szczegóły znajdziesz w necie. W którym maratonie startujesz? Też mam w planie start w kwietniu Cytuj
krupek 15 481 Opublikowano 28 lutego 2015 Opublikowano 28 lutego 2015 Nie wyobrażam sobie biec 3 czy 4 godzniny, no ale chciałbym kiedyś to osiągnąć i przebiec maraton. To się wydaje nieosiągalne, ale z dobrym planem treningowym i wytrwałością jest do zrobienia. Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 28 lutego 2015 Opublikowano 28 lutego 2015 Mysle ze jednak bodybuilding z treningiem pod maraton jest nieosiągalny dla zwykłego smiertelnika Cytuj
krupek 15 481 Opublikowano 28 lutego 2015 Opublikowano 28 lutego 2015 No nie, to ciężko pogodzić. Jednak półmaraton jak najbardziej w zasięgu, a bieg na 10 km w przyzwoitym czasie tym bardziej. Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 28 lutego 2015 Opublikowano 28 lutego 2015 Nie no 10km to biegam spokojnie, ale podwoic wynik juz by było ciężko nie mowiac o jakims czasie. A x4? IMPOSIBLE DLatego szanuje ojczulka ze w wieku 65 lat rok temu przebiegł rok temu półmaraton w brukseli. Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 28 lutego 2015 Opublikowano 28 lutego 2015 Ja nawet nei myslę o maratonie,zbyt wymagający i serducho dostaje bardziej niż po teściu i efce Dla mnie dyszka to dystans idealny. Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 1 marca 2015 Opublikowano 1 marca 2015 Dobra medal jest. Czas jak na mnie za(pipi)i.sty, tym bardziej ze biegalem w tym roku 3 razy, 9:31. Cytuj
Kaczi 822 Opublikowano 2 marca 2015 Opublikowano 2 marca 2015 no to będzie debiut, rok temu się nie udało bo trafiła się emigracja. Ogólnie to biegam 2 lata może 3, do pracy codziennie rowerkiem 4,5 km w jedną stronę, czasami mam fazy że robię sobie tyg że biegam do pracy. Cosmos jak chcesz lepiej ogarniać to po bieganiu lekki stretching a potem ćwiczenia na brzuch zwłaszcza kilkanaście przysiadów i pompek i gitara nawet w pokoju można ogarną. Kolejna rzecz to rotacje treningów w jednym biegaj szybko w następnym np. wolno. Dobrze też robić podbiegi, wzmacnia siłę biegową. W treningu po płaskim możesz zrobić interwały, czyli sprint a potem trucht i znowu sprint taki cykl powtórzyć kilka razy. Biegnie w zmiennym tempie też jest pozytywne. Trochę ogólnie napisłem ale szczegóły znajdziesz w necie. W którym maratonie startujesz? Też mam w planie start w kwietniu Orlen Warsaw Marathon 26 kwiecień. Startuje w grupie 3:45:00 ale jak fra nadal będzie to zejde do 3:20:00, każdy wynik poniżej 4H uznam za dobry bo to pierwszy raz. Rok temu zbutnio się nie przygotowując półmaraton ztobiłem w 1:51, także nie jest źle Cytuj
snejk04 413 Opublikowano 2 marca 2015 Opublikowano 2 marca 2015 No 3:20 to byłby niezły wyczyn, ja na jesień Cracovia półmaraton zrobiłem w 1:44, ostatnio na treningu 21 w 1:38, na debiut w maratonie w kwietniu nastawiam się raczej na czas 3:50 - 4:00. Powodzenia Cytuj
kes 1 462 Opublikowano 2 marca 2015 Opublikowano 2 marca 2015 Dokładnie czas 3:20 w debiucie to nie lada osiągnięcie. W zeszłym roku w Krakowie mój pierwszy maraton przebiegłem w czasie 3:40 by pół roku później poprawić się o 15 minut. W każdym bądź razie nie polecam w debiucie zakładać sobie jakiś super czasów, lepiej przebiec w czasie 4h niż nie przebiec wcale. Cytuj
kes 1 462 Opublikowano 8 marca 2015 Opublikowano 8 marca 2015 Da się w jakiś sposób odzyskać niezapisane treningi w endomondo? Ostatni tydzień biegałem bez włączonego internetu jedynie z GPS, teraz próbuje zsynchronizować aktywności ze stroną i okazuje się że w historii nie zapisał się żaden trening. Gdzieś w plikach aplikacji zostaje informacja o treningach czy wszystko przepadło? Cytuj
D.B. Cooper 3 066 Opublikowano 8 marca 2015 Opublikowano 8 marca 2015 stwórz ten trening "ręcznie", wpisz czas, dystans, kalorie przeliczy ci sam. Trening doda się do wyników. Cytuj
kes 1 462 Opublikowano 8 marca 2015 Opublikowano 8 marca 2015 Nie pamiętam wszystkich treningów z tego tygodnia, do tego biegałem w nowych miejscach i najbardziej szkoda mi mapek z trasami Cytuj
D.B. Cooper 3 066 Opublikowano 8 marca 2015 Opublikowano 8 marca 2015 jeśli pamiętasz gdzie biegłeś to wejdź w opcje utwórz trasę i tak zaznaczysz sobie trasę i sprawdzisz dystans. Innego pomysłu nie mam 1 Cytuj
44bronx 459 Opublikowano 16 marca 2015 Opublikowano 16 marca 2015 W tamtą niedzielę w biegu na 10 km zrobiłem życióweczkę - 43:10. Co najlepsze mierzyłem w 46 minut, a tu taka niespodzianka. 7 Cytuj
Rambo7 145 Opublikowano 16 marca 2015 Opublikowano 16 marca 2015 gratulacje - 43 minuty na 10 km to swietny czas Cytuj
44bronx 459 Opublikowano 16 marca 2015 Opublikowano 16 marca 2015 dzięki, szczerze to wiem, że mógłbym zejść poniżej tych 43 minut, ale bałem się że później opadnę z sił, ale jestem i tak bardzo zadowolony. Cytuj
Rambo7 145 Opublikowano 16 marca 2015 Opublikowano 16 marca 2015 zebym mial takie tempo to bym musial chyba wazyc z 15 kg mniej Cytuj
Kosmos 2 712 Opublikowano 18 marca 2015 Opublikowano 18 marca 2015 u mnie 73 kg i marzę o takiej życiówce. Ponad 3 minut mi brakuje, co przy 10 km to bardzo wiele. Możesz podrzucić międzyczasy ? Cytuj
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.