bieganie

[kanabis 22 504]

Słyszałem, że dużo biegaczy praktykuje cukry proste po bieganiu, więc pytam ni

Dojrzaly banan to tez cukry proste ni

 

I nie zawiera spowalniajacych trawienie cukrow obrzydliwych utwardzanych tluszczow jak snockers :reggie:

[Yakubu 3 047]

A to nawet lepiej, bo ponoć jak się węgle za szybko trawią to w tłuszcz idzie

 

No a takie łakotki są ok po bieganiu, czy za dużo glutenu? Tera co tydzień w piłkę gram i przydałoby się coś zjeść w drodze do domu. Ostatnio właśnie łakotki wcinam i żadnych bólów, zakwasów nic. Normalnie rewelacja. A Karmowski bcaa polecał, kiedyś kupiłem, teraz się z tego śmieję hehe

[kanabis 22 504]

Nie to nie jest lepiej, wegle proste zmieniaja sie w sadlo kiedy nie zostana odpowiednio szybko wykorzystane przez organizm, a po bieganiu organizm ich potrzebuje jak najszybciej wiec dodawanie tluszczy zaraz po bieganiu to nieporozumienie. I to dodanie tluszczu i spowolnienie wchlaniania zaraz po biegu moze sprzyjac sadlu

[D.B. Cooper 3 066]

no jak to tak po bieganku bez czekoladki czy batonika? Zawsze jak wracam to od razu do lodówki po coś słodkiego. Czasem kostka czekolady, czasem pół tabliczki. 

 

i co to mi się odkłada a nie idzie od razu na uzupełnienie energii? 

[kanabis 22 504]

Uzupelnianie a spalanie dalej to roznica. Po bieganiu jeszcze dlugo organizm spala kcal z posilku , ale glikogenu to raczej tluszczem z batonika nie uzupelniasz.

[D.B. Cooper 3 066]

to co jest najlepsze na uzupełnienie glikogenu?

 

Pytam raczej z ciekawości bo lubię słodkości

 

 

nie czuje gdy rymuje 

[kes 1 462]

Uzupelnianie a spalanie dalej to roznica. Po bieganiu jeszcze dlugo organizm spala kcal z posilku , ale glikogenu to raczej tluszczem z batonika nie uzupelniasz.

Musiałbyś zobaczyć co jedzą maratończycy (amatorzy ale w tej grupie też są osoby biegnące po dobre czasy) przed i po starcie. Dzień przed biegiem pizza to prawie rytuał tak samo słodycze. Cel? Właśnie uzupełnić glikogen zarówno wątrobowy jak i mięśniowy. To samo po wysiłku banany, czekolada, słodycze kostki cukru nie ma znaczenia, organizm wszytko przerobi na energie.

[kanabis 22 504]

to co jest najlepsze na uzupełnienie glikogenu?

 

Pytam raczej z ciekawości bo lubię słodkości

 

 

nie czuje gdy rymuje

 

Cukry proste , najlepiej przyswajalnym jest wiadomo glukoza, ogolnie bardziej mialem na mysli to ze to co wymieniles jest po prostu niezdrowe a nie jakies mega zle. Ogolnie cukier jest okej z tym ze tluszcz jest niepotrzebny. Im mniej go tym lepiej.

Kes mylisz pojecia zdrowotnosci a skutecznosci.Ja wiem jak wyglada i co to jest ladowanie weglowodanami. Sam to stosowalem przed startami z bardzo dobrym skitkiem. To tak jak z dieta ketogeniczna, jest bardzo skiteczna ale niekoniecznie zdrowa.

[Kosmos 2 712]

Czasem po biegach zorganizowanych jest zayebiste żarcie. W Lublinie często biegi sponsoruje firma od makaronu albo włoska restauracja. Pycha, każdy dostał dwie karteczki na odbiór żarcia. Jedno ledwo zmęczyłem. Było do wyboru z mięsem i wegańskie. Wegańskiego nie dałem już rady. Kolejny powód by pobiegać w zawodach. 

[Litwin81 1 155]

Akurat po bieganiu jadłbym wolne węgle,żeby insulina nie skakała.Co innego podczas długich biegów,wtedy glukoza najlepsza.

[kes 1 462]

W Krakowie na połówce bity był rekord Guinnessa za największą miskę makaronu. Po biegu wyżerka dla startujących i wszystkich chętnych. Spodziewałem się rozgotowanych kluch ale był bardzo dobry z dużą ilością miesa. Ciekawe ilu studentów i bezdomnych przyszło specjalnie na makaron

 

@kanabis rozumiem Cię bardzo dobrze u mnie po bieganiu smoothie z banana szpinaku i kiwi

Edytowane 9 listopada 2016 przez kes

[kanabis 22 504]

W ostrolece kielbasa z grilla i grochowka

[Litwin81 1 155]

Jestem dziś mega dumny z mojej podopiecznej.Biegła 10 km w Gdyni i poprawiła życiówkę o ponad 10 min !(52:21) Trening pod Mud Maxa i GW 50 dało rade także na płaskim.

[wronerro 257]

Nie dostani raka po tym GW ? %-)

[Litwin81 1 155]

A jest szczurem?

[wronerro 257]

Pokaz fote to Ci powiem :F

[Litwin81 1 155]

Na 80% nie jest

[_Red_ 12 024]

http://o2.pl/artykul/bieganie-wcale-nie-jest-dla-ciebie-korzystne-6064099637523073a

 

Czo ten o2 to ja nawet nie...

 

Ktos nawet w komentarzach zauwazyl, ze ktos tłumaczenia z angielskiego popieprzyl. Glupki nawet nie umieją kopiowac zagranicznych artykułów.

[Yakubu 3 047]

 

a ja się zastanawiam jak owe badania wypadają przy Raramuri nazywancyh Tarahumara. Są to ludzie którzy mają długą śr. życia i biegają prawie cały rok. Zwierzynę na która polują dosłownie zamęczają biegnąc za nią i potrafią bez odpoczynku pokonać odcinek do 700km!!

 

Kto by pomyślał, że klikając w taki głupi link można się dowiedzieć czegoś ciekawego. Ciekawi mnie jakby ludzie z tego plemienia wypadli na olimpiadzie.

[_Red_ 12 024]

O tych tarahumara opowiadal mi kiedyś koles z pracy, fanatyk maratonow. Tez mnie zaskoczyło, ze są humanoidy potrafiące zmeczyc w biegu antylope.

 

Geny czy trening?

[Yakubu 3 047]

To i to. W Australii jest jakiś coroczny bieg na kilkaset kilometrów. Biorą udział sami profesjonaliści etc. aż kilkanaście lat temu zjawił się pewien wieśniak, który stwierdził, że weźmie udział. Prosi biegli szybkim tempem po kilka godzin dziennie czy coś, a ten wieśniak całyczas bez przerwy. Wygrał biegnąc w kaloszach xd Więc jakby ktoś chciał to wytrenować też się da

[kanabis 22 504]

Pewnie i jedno i drugie.

[Yakubu 3 047]

Wygooglowałem i nazywa się Cliff Young :czesc:

[D.B. Cooper 3 066]

startowałem dziś na 10 km i w sumie pierwszy raz nie cieszę się z rekordu życiowego, 40:59. Rekord pobity o 40 sekund. Chciałem w końcu złamać 40 min i byłem na to przygotowany, ale warunki na trasie nie pozwalały na bicie rekordów. 80% trasy to topniejący śnieg, no ciężko się po tym biega. Jest spory niedosyt i chyba w tygodniu wyjdę sam powalczyć bez żadnych zawodów.

[kanabis 22 504]

40 minut. Szacun. Chcialbym kiedys miec taki czas