D.B. Cooper 3 059 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 (edytowane) ja na półmaratonie nic nie brałem, a ostatnie kilometry przebiegłem najszybciej ze wszystkich, chociaż poziom węglowodanów zwiększałem już tydzień przed biegiem :) kabi rozumiem, że kurpiowski w tym roku lecimy razem? przypomniałem sobie, że jednak na tym biegu w połowie zjadłem kostkę czekolady, ale dużego wpływu chyba to nie miało. Edytowane 25 Stycznia 2017 przez D.B. Cooper Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 315 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 Oczywiscie mozliwe ze placebo ale dlaczego po polgodziny biegu lekki zastrzyk wegli prostych mialby nic nie dzialac przez pryzmat nastepnych pol godziny biegu? Skoro mozna to dlaczego nie? A kiedy ten polmaraton? No chcialbym ale nie jestem pewien czy dam rade Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 059 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 no można jak najbardziej, jeszcze jak. jakoś w maju chyba, w tym roku był prze(pipi)any gorąc Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 315 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 No to jak w maju to zobaczymy jak mi wiosna forma bedzie szla Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 469 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 Ja ostatnio zauważyłem, że na 10-15 km to najlepiej działo Carbo o różnym czasie uwalnianych węgli. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 315 Opublikowano 27 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 27 Stycznia 2017 Pany w zime jednak troche po macoszemu traktowalem bieganie, nie oszukujmy sie w pracy u mnie piz.dzi, na silce (pipi) , nie zawsze po prostu dalem rade jeszcze sie na piz.dziawie regularnie przebiec. Znowu biegam na 5km jakies 27-28 minut. A na jesieni zdarzalo sie juz ponizej 25. Czy jak zaczne jak teraz bedzie na plusie znow regularnie trenowac 3 razy w tygodniu to wroce szybko do formy? Chodzi o to czy istnieje cos takiego jak w treningu silowym pamiec miesniowa? Cytuj Odnośnik do komentarza
xbor 54 Opublikowano 27 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 27 Stycznia 2017 (edytowane) Mam nadzieje że istnieje, bo sam nie długo wracam po 7 miesiącach przerwy (czołowe zderzenie z osobówką na rowerze), a że biegałem 5km w 19 min to nie chciałbym całkiem od nowa zaczynać... Edytowane 27 Stycznia 2017 przez xbor Cytuj Odnośnik do komentarza
MichAelis 5 565 Opublikowano 27 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 27 Stycznia 2017 Pany w zime jednak troche po macoszemu traktowalem bieganie, nie oszukujmy sie w pracy u mnie piz.dzi, na silce (pipi) , nie zawsze po prostu dalem rade jeszcze sie na piz.dziawie regularnie przebiec. Znowu biegam na 5km jakies 27-28 minut. A na jesieni zdarzalo sie juz ponizej 25. Czy jak zaczne jak teraz bedzie na plusie znow regularnie trenowac 3 razy w tygodniu to wroce szybko do formy? Chodzi o to czy istnieje cos takiego jak w treningu silowym pamiec miesniowa? Jak zaczynałem biegac, to przez 2 miechy sapałem jak swinia po 2km. Mialem przerwe 8 miesiecy i do formy wrocilem w 3 tygodnie. Także coś musi być. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 469 Opublikowano 27 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 27 Stycznia 2017 Odbudujesz, spokojnie. Wierzę w Ciebie. W chwili słabości, spójrz w niebo i pomyśl, że wspieram Cię duchem. 2 Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 059 Opublikowano 27 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 27 Stycznia 2017 Mam nadzieje że istnieje, bo sam nie długo wracam po 7 miesiącach przerwy (czołowe zderzenie z osobówką na rowerze), a że biegałem 5km w 19 min to nie chciałbym całkiem od nowa zaczynać... współczuję, znam ten ból. Sam pauzowałem 6 miesięcy, ale się podniosłem i jestem dużo dalej niż byłem przed kontuzją, więc u ciebie też będzie dobrze. no i 19 min na 5km to fantastyczny wynik :) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 059 Opublikowano 29 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2017 (edytowane) zrobiłem dziś moją pierwszą trzydziestkę jak zapowiadałem, dotąd najdalej biegałem dwudziestki. Cóż mogę powiedzieć, przeje.bana sprawa, przyjemność z biegania gdzieś ulatuje, jest nużąco i długo. 3 godziny biegu to trzeba trochę czasu mieć wolnego w ciągu dnia, w tygodniu dla mnie nie wykonalne. Dwudziestki są dla mnie ok, potem to już różne bóle się zaczynają. Podziwiam tych co biegają maratony, jakbym miał jeszcze 12 km biec i zwracać uwagę na czas to bym się zesrał. Póki co nie ponawiam takiego biegu. 1650 kalorii poszło w powietrze, teraz trzeba nadrabiać :) we wtorek pewnie coś pobiegnę i miesiąc się zamknie na 270 km, jak dotąd najwięcej, ale jak poprzednio tydzień odpadł z powodu urazu, a były plany około 350 zrobić :) na szczęście w lutym będzie robiona szybkość to i dystans mniejszy jeszcze pachwiny obtarłem Edytowane 29 Stycznia 2017 przez D.B. Cooper Cytuj Odnośnik do komentarza
kes 1 462 Opublikowano 29 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2017 30+ km na treningu to przej.ebana sprawa głównie przez nudę dlatego biegałem takie treningi tempem nawet ok. 4:50 min/km żeby jak najszybciej skończyć. Za to maraton to świetna sprawa, przede wszystkim nie biegniesz sam, dochodzi adrenalina masz jakiś cel wiesz po co biegniesz i te 42 km jak dobrze się przygotujesz to sama przyjemność. Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 059 Opublikowano 29 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2017 maraton na pewno będę chciał przebiec, ale jakiegoś wielkiego ciśnienia nie mam, może na jesień tego roku. Raczej też tylko żeby przebiec i odhaczyć osiągnięcie bez ciśnienia na czas. Chyba że mi się spodoba, ale to trzeba mieć czas trenować pod takie dystanse :) Cytuj Odnośnik do komentarza
Kosmos 2 711 Opublikowano 29 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2017 30+ to ja tylko rowerem robię. Maraton też mi się marzy, ale to jeszcze nie teraz i pewnie bez zwracania uwagi na czas. Cytuj Odnośnik do komentarza
kes 1 462 Opublikowano 29 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2017 Trening niewiele się różni od treningi na krótszych dystansach. Żeby szybko biegać maratony trzeba dużo startować na piątki i 10 km w mniejszym stopniu polmaratony, długich wybiegań raczej się unika a trening opiera się głównie o podbiegi i tempa. W zimę budowanie siły biegowej. Spróbuj koniecznie może akurat ci się spodoba ;) Ja się mega jarałem przygotowaniami i samymi stratami zrobiłem koronę maratonow polskich i tyle mi wystarczy teraz już biegam czysto rekreacyjnie. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 469 Opublikowano 29 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2017 Takie 30 km biegiem to już się idzie os.rać, trzeba to głową pociągnąć. Cytuj Odnośnik do komentarza
xbor 54 Opublikowano 29 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 29 Stycznia 2017 (edytowane) W końcu się odważyłem, i pierwszy raz od tego pechowego czerwca pobiegałem, bałem się że będzie tragedia ale nie było aż tak źle na szczęście. Zrobiłem 6,6km w tempie 4:58, wprawdzie puls średni (174) wcześniej miałem taki przy tempie ~4:00 ale myślę że to jak i to że oddech był jakbym życiówkę na 5km robił jest w niedługim czasie do odrobienia. Jedynie martwi że przyspieszenie poniżej 4:30km powodowało że lewa noga nie nadążała się zginać (do teraz nie umiem zgiąć w kolanie nogi całkowicie po wypadku) ale to raczej kwestia mięsniowa i jak się mięsnie odbudują to powinno być ok, tak przynajmniej fizjo mówił :) Edytowane 29 Stycznia 2017 przez xbor Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 469 Opublikowano 16 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 16 Lutego 2017 Zaplanowałem sobie już starty na najbliższe pół roku. W marcu półmaraton w Gdyni, a w maju Bieg na 10 km w Kwidzynie, 5 rok z rzędu. Raczej nic więcej w tym czasie nie planuję, skupiam się na treningach. Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 059 Opublikowano 16 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 16 Lutego 2017 ja w następną niedziele 10km, ostatnie dwa tyg to mocne treningi szybkościowe, a od poniedziałku już pomału luzowanie. Gdzie i kiedy będę jeszcze startował to nie wiem, pewnie w maju półmaraton u kabanisa :) Cytuj Odnośnik do komentarza
Kosmos 2 711 Opublikowano 16 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 16 Lutego 2017 6 stopni na plusie dzisiaj wreszcie idealna pogoda pod bieganie. Wpadło powolne 6,5 km, potem będzie więcej Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 315 Opublikowano 17 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 17 Lutego 2017 Juz niedlugo http://www.visegradmaraton.info/images/biegi/Tropem_Wilczym/FRONT-WIKTOR.jpg Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 469 Opublikowano 18 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2017 Interesuje się ktoś mityngami lekkoatletycznymi? Ostatnio trochę halowych zawodów było. Jóźwik taki polski Bolt, wygrywa jak leci. To samo Swoboda, ładnie sprinty ciśnie, może coś ubiegać kiedyś. Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 059 Opublikowano 18 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2017 ja jak mogę to zerknę, ale tylko z przypadku. Swoboda dobrze się zapowiada, szalona małolata Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 469 Opublikowano 18 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2017 Skowyrna taka. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kosmos 2 711 Opublikowano 18 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2017 Ja ją już od dawna kocham. Mamy kilka ładnych sportsmenek. Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.